Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 2: Principes
• Méthode 2 sur 2: Techniques
• Conseils

C'est normal de dire non. Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles nous devrions parfois dire non, et il y a autant de raisons pour lesquelles nous ne le faisons pas - et souffrons quand nous ne le faisons pas. Lisez les étapes ci-dessous pour comprendre pourquoi il est si difficile de dire non et comment vous pouvez apprendre à le faire sans vous sentir coupable.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 2: Principes

1. Comprenez quand dire non. Les tout-petits sont connus pour dire «non» comme si leur vie en dépendait car ils n'ont appris que récemment qu'une telle chose est possible et que les nouvelles opportunités d'indépendance qu'elle offre sont amusantes et excitantes. Les tout-petits sont également connus pour être égoïstes et irréfléchis. Cependant, ils soupçonnent quelque chose: c'est normal de dire non. La différence avec les adultes dans l'utilisation du mot en question est que nous pouvons apprendre quand cela est approprié ou non.
   • Dire non si vous n'avez tout simplement pas envie de faire quoi que ce soit est acceptable, tant que ce qu'on vous demande n'affecte pas votre travail ou vos performances scolaires. Il n'y a rien de mal à vouloir avoir du temps pour soi à la place.
   • Dire non parce que vous ne pouvez pas tenir une promesse par manque de temps, c'est bien. D'autres ne réalisent souvent pas à quel point il serait difficile de prendre un tel engagement, compte tenu de votre ordre du jour; certains en sont conscients et ne le demandent qu'au cas où, même s'ils savent à l'avance que vous risquez de le refuser.
   • Dire non à une situation dans laquelle vous vous sentez mal à l'aise est parfaitement acceptable. Vous n'avez jamais à sortir de votre zone de confort personnel pour répondre aux souhaits de quelqu'un d'autre (sauf peut-être si vous êtes un soldat en service actif qui doit obéir aux ordres).
   • Dire non lorsqu'on lui demande d'acheter, c'est bien.
2. Découvrez pourquoi il est difficile de dire non. Il existe de nombreuses raisons spécifiques pour lesquelles quelqu'un a du mal à dire non aux autres, mais le fil conducteur qui les relie tous est l'inquiétude - s'inquiéter de ce qui se passera s'il dit non.Il est normal de s'inquiéter des décisions que vous prenez, mais il est important de comprendre deux choses: premièrement, l'inquiétude ne change pas ce qui se passe après avoir fait votre choix; et deuxièmement, votre préoccupation ne devrait jamais vous empêcher d'agir dans votre meilleur intérêt.
   • Quelle que soit la raison pour laquelle vous craignez de dire non, cela découle de vos inquiétudes quant à ce qui se passera si vous le faites. Vont-ils encore vous aimer? Vous manquez une opportunité importante? Est-ce pour cela que vous paraissez paresseux, indifférent ou incompétent? Reconnaissez que vous ne dites pas non parce que vous êtes inquiet, puis acceptez le fait que l'inquiétude ne sert à rien quel que soit le résultat.
3. Acceptez votre force et votre importance. En tant que pièce d'un puzzle, vous êtes une partie importante du paysage qui vous entoure - il ne serait pas complet sans vous. Cela est vrai que vous sortiez avec vos amis ou que vous restiez caché à la maison toute la journée. Le fait est que peu importe qui vous êtes, votre présence dans le paysage social est ancrée. De plus, les décisions que vous prenez ont un effet sur ce paysage. Cela signifie que vous vous devez à vous-même et à votre entourage de prendre des décisions honnêtes, pour le bénéfice de tous, qu'ils réalisent ou non que vous aidez.
   • S'inquiéter de ce qui se passera si vous dites non est le symptôme d'un problème plus important: s'inquiéter de l'influence que vous exercez sur votre entourage. Reconnaissez que vous exercez cette influence, peu importe ce que vous faites ou dites.
4. Acceptez que les autres sont les mêmes. Bien que chacun diffère dans sa personnalité, ses opinions et ses croyances, nous avons tous en commun d'être présents dans le paysage social qui nous entoure. C'est un fait immuable dans notre société. Le seul choix judicieux est donc de contrôler et de canaliser votre propre présence de manière à ce qu'elle vous aide à être heureux. Bien sûr, ce n'est pas que vous ayez une grande et terrible réserve d'influence que personne d'autre n'a: si vous dites non, vous n'exercez que le même pouvoir que tout le monde autour de vous. La façon dont ils réagissent à votre décision est leur affaire, pas la vôtre.
   • Vous avez parfaitement le droit de vous fixer des limites. Après tout, vos amis aussi et tout le monde les aime de toute façon. Personne ne vous haïra ou ne vous méprisera si vous êtes affirmatif ou même agressif à propos de ce toi vouloir. La seule chose qui pourrait faire en sorte que cela se produise est de traiter ouvertement ceux qui vous entourent comme s'ils étaient inférieurs. Dire "non" n'est pas une expression de supériorité, mais une expression de respect mutuel.
5. Comprenez que «non» n'est pas cruel. En soi, dire non n'est pas impoli, méchant ou indifférent. Cela n'apparaît ainsi que lorsque nous parlons de manière impolie, méchante ou indifférente lorsque nous disons non à quelqu'un. Il n'y a aucune raison pour laquelle vous ne pouvez pas refuser fermement tout en restant aimable et poli; il n'y a donc aucune raison d'avoir peur de faire une mauvaise impression en disant non, tant que vous êtes conscient de la façon dont vous le dites.
   • En d'autres termes, une fois que vous comprenez qu'il est vraiment normal de dire non, tout ce que vous avez à faire est d'apprendre à le faire poliment.

Méthode 2 sur 2: Techniques

1. Excusez-vous clairement. La manière la plus simple de dire non sans ruiner la journée de quelqu'un d'autre est de dire «non» clairement et sans détour, suivi d'une brève et concise raison de dire non. Contrairement à la croyance populaire, il n'est pas nécessaire de mentir ou de trouver une excuse si vous pensez que la vôtre n'est pas assez bonne - rappelez-vous que tout le monde a ressenti la même chose que vous à l'époque. Si vous n'avez tout simplement pas envie d'accorder une demande, c'est la seule excuse dont vous avez besoin. Vous n'êtes pas obligé de donner une raison spécifique, concrète ou logique.
   • Par exemple, si quelqu'un vous demande une date et que vous n'êtes pas intéressé, il est préférable de simplement dire «Non; Je suis désolé, mais je ne suis pas intéressé par vous de cette façon. »C'est tout ce que l'autre personne a besoin de savoir pour comprendre qu'elle n'a aucune chance. Il n'est pas nécessaire de trouver des excuses qui maintiennent simplement l'autre personne en ligne; il n'est pas nécessaire d'être insultant et impoli pour lui faire peur.
   • Si votre raison honnête semble idiote ou ne semble pratiquement pas être une vraie raison - par exemple, `` je voulais vraiment rentrer à la maison pour faire une sieste '' ou `` je n'en ai tout simplement pas envie '' - alors il y a des chances sont que l'autre personne est en fait complètement. comprendra. S'il ne le fait pas, rappelez-vous que sa réponse n'est pas de votre responsabilité. Tant que vous avez été poli, c'est tout ce que vous pouvez faire.
   • C'est la technique que vous devriez essayer d'utiliser le plus. Votre honnêteté et votre droiture amélioreront votre réputation au fil du temps, plutôt que de l'endommager. Si vous avez eu du mal à dire non dans le passé en raison de la pression sociale, par exemple, vous serez étonné de voir à quel point cela dérange peu la plupart des gens quand vous leur dites simplement que vous n'êtes pas d'accord avec quelque chose parce que vous n'êtes pas d'accord à l'aise avec.
2. Faites une contre-offre. Parfois, vous devez dire non pour votre propre bien, mais cela ne signifie pas que vous n'êtes pas intéressé. Supposons que vous travailliez tout le week-end, mais qu'un ami vous a demandé de l'aider à déménager dans un nouvel appartement samedi. Si vous le souhaitez, mais que vous ne pouvez pas, faites-lui une autre offre qui vous convient mieux. Suggérez-lui de consacrer moins de temps à aider ou proposez de faire autre chose de même nature si vous avez du temps libre, comme aider à déballer les cartons et à organiser la cuisine.
   • Les deux contre-offres sont des passifs dans une moindre mesure et également assez différents. Utilisez-les si vous ne voulez vraiment pas dire non, mais vous devez le faire pour des raisons que vous ne pouvez pas vous aider. Ils sont également utiles lorsque vous bien veulent dire non, mais pas nécessairement dire non à tout cela.
3. Suggérer une nouvelle tentative pour plus tard. Dans les situations où quelqu'un vous pousse à acheter des articles ou des services, il est important de garder le contrôle sur votre argent et votre temps sans déranger inutilement la personne que vous essayez d'acheter pour l'un ou les deux. Lorsque vous dites non, soyez clair et ferme, mais promettez-lui que vous examinerez l'offre. Cela peut ou non être un mensonge, mais au pire, c'est un mensonge blanc qui ne fait de mal à personne.
   • Als je een verkoper bijvoorbeeld vriendelijk wilt afwijzen, vertel hem of haar dan dat de aanbieding je 'niet van pas komt' of 'gewoon niet nodig is' voor je op dit moment, maar dat je zijn merk zult onthouden, mocht je het ooit nodig avoir.
   • Ce n'est pas une façon appropriée de dire non si vous êtes en position de pouvoir (par exemple, on demande à un employeur d'embaucher quelqu'un ou à une personne à qui on demande un rendez-vous). Dans une telle situation, il est préférable d'utiliser la technique de base simple décrite au début de cette section. Il est courant de donner de faux espoirs à quelqu'un lorsque le résultat de votre décision est très important pour lui.
4. Faites preuve d'humilité. Si quelqu'un vous demande d'assumer plus de responsabilités que vous ne vous sentez à l'aise, utilisez l'humilité à votre avantage. Refusez fortement sa demande et expliquez que vous savez que vous n'êtes tout simplement pas la bonne personne pour le poste. Vous pouvez le faire en présentant des excuses claires et honnêtes, ou vous pouvez le regarder de l'autre côté et continuer à croire que vous n'êtes pas suffisamment compétent ou qualifié pour rendre justice à sa demande. La méthode que vous choisissez dépend de ce qui vous est demandé et de votre réputation pour faire le travail.
   • Si vous ne prenez vraiment pas la responsabilité supplémentaire vouloir prenez cette excuse claire et honnête.
   • Si la demande semble intéressante, mais que vous êtes presque sûr de la gâcher, concentrez-vous sur votre manque de qualifications. Ne soyez pas trop dur avec vous-même - après tout, vous ne devriez pas vous sentir sans valeur simplement parce que vous n'êtes pas sûr de vos capacités dans un domaine particulier.
5. Traitez les demandes problématiques sans ménagement. Il vaut mieux être civilisé et poli, mais parfois les gens ne respecteront pas votre gentillesse, quoi que vous fassiez. Si, malgré toutes vos sincères excuses, quelqu'un continue de vous marteler et de vous déranger pour vous expliquer alors qu'il n'y a pas d'autres explications que vous pouvez donner, alors il est temps de vous mettre à jour. La prochaine fois que cette personne vous demande quelque chose que vous ne voulez pas faire, dites «non, je ne peux pas» ou «non, je ne veux pas». Vous n'avez rien à dire d'autre. S'il vous demande une explication, demandez quelle partie du mot «non» il ou elle ne comprend pas.
   • Dire non de cette manière mettra définitivement en colère l'autre personne; cependant, dans les rares occasions où vous en aurez besoin, cette personne mérite de goûter un peu de ses propres médicaments parce que dans le passé, elle ne vous a pas donné la chance de dire poliment non. Ce n'est pas facile d'être aussi direct, mais c'est parfois nécessaire pour votre propre bien.
   • Ce n'est pas parce que l'autre personne se met en colère contre vous que l'amitié est terminée. Cependant, n'utilisez cette technique que si rien d'autre ne semble lui parvenir.

Conseils

• Si vous vous trouvez dans une situation où il est physiquement dangereux de dire non, partez et demandez l'aide des autorités compétentes dès que possible. Utilisez votre jugement pour vous protéger des dommages corporels entre-temps, mais ne tardez pas une fois que vous aurez la possibilité de demander de l'aide. Peu importe qui vous êtes, il y a toujours quelqu'un qui saura vous protéger et faire de son mieux pour assurer votre sécurité: amis, parents, policiers, refuges ... la liste est longue. Profitez-en.
• Lorsque vous dites non, soyez positif et gentil. Cela ne demande aucun effort et cela aide à rassurer les autres sur le fait que vous ne dites pas non parce que vous avez un problème avec eux en tant que personne.