Débouchez les sinus paranasaux

Contenu

Avancer d'un pas
Méthode 1 sur 5: Compresse chaude
Méthode 2 sur 5: Boire des liquides
Méthode 3 sur 5: Humidificateur
Méthode 4 sur 5: rinçage nasal
Méthode 5 sur 5: consulter un médecin
Nécessités

Un rhume, une allergie, une infection des sinus paranasaux et une inflammation des sinus (sinusite) peuvent tous provoquer le remplissage des sinus paranasaux de mucus. Dans beaucoup de ces problèmes, les sinus paranasaux deviennent enflammés, ce qui obstrue les petites cavités et empêche le mucus de s'écouler correctement. Pour aider le mucus à s'écouler plus facilement, vous pouvez apprendre à déboucher vos sinus paranasaux à l'aide de compresses et de techniques de rinçage nasal. Si vous souhaitez déboucher vos sinus paranasaux et apaiser la douleur dès que possible, passez à l'étape 1 pour commencer.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 5: Compresse chaude

Remplissez un bol ou votre évier avec de l'eau tiède.
Trempez un gant de toilette dans l'eau et laissez-le tremper pendant quelques minutes.
Essorez le gant de toilette. Placez le gant de toilette humide sur votre visage.
- Essayez de couvrir vos fosses nasales, votre front, vos joues et les zones proches de vos oreilles. Les sinus paranasaux sont en fait 4 espaces creux situés à peu près au centre de votre visage et pas seulement près de votre nez.
Appuyez le gant de toilette contre votre visage pendant au moins 5 minutes.
- Si le gant de toilette commence à refroidir, plongez-le à nouveau dans l'eau, essorez-le et remettez-le sur votre visage.
Essayez cette méthode 3 fois par jour pour desserrer le mucus et aider à déboucher vos sinus paranasaux.

Méthode 2 sur 5: Boire des liquides

Buvez plus de liquides pour aider votre corps à éliminer le blocage et à éliminer le mucus.
Concentrez-vous sur l'eau potable, le thé et d'autres boissons sans caféine. Boire au moins 2 litres d'eau par jour.
- Si vous êtes déshydraté à cause d'une maladie, buvez des boissons contenant des électrolytes, comme de l'eau de coco, du jus d'orange fraîchement pressé et même des boissons pour sportifs. Vous avez besoin à la fois de liquides et de sucres pour reprendre des forces et aller mieux.

Méthode 3 sur 5: Humidificateur

Achetez un humidificateur. L'inhalation directe de vapeur peut réchauffer les sinus paranasaux et relâcher le mucus. Faites ceci plusieurs fois par jour pendant 10 minutes.
- Si vous ne voulez pas acheter d'humidificateur, remplissez votre salle de bain avec la vapeur de la douche. Asseyez-vous dans la salle de bain pendant 10 à 15 minutes pour ramollir le mucus.

Méthode 4 sur 5: rinçage nasal

Achetez un pot neti ou une douche nasale dans votre pharmacie, pharmacie ou magasin d'aliments naturels. Ces bouteilles ou petits pots sont faciles à utiliser, même si vous n'avez jamais rincé vos sinus paranasaux.
- Si vous vous êtes déjà rincé le nez, vous pouvez également simplement utiliser une seringue à ballon avec du sel de table et de l'eau.
Faites bouillir de l'eau dans une bouilloire.
Laissez l'eau refroidir jusqu'à ce qu'elle soit tiède. Il vaut mieux que l'eau soit un peu trop froide que trop chaude.
Mélangez 1 cuillère à café (6 grammes) de sel avec 2 tasses (475 millilitres) d'eau.
- Si vous avez acheté un pot neti, vous pouvez également trouver une solution saline dans l'emballage que vous pouvez mélanger à la place du sel de table.
Versez la solution saline dans le pot neti, le flacon presseur ou la seringue à ballon.
Penchez-vous sur l'évier. Commencez à respirer par la bouche. Vous devrez retenir votre souffle pendant quelques secondes tout en vous rinçant le nez.
Insérez l'embout du flacon ou de la seringue dans une narine.
Pressez légèrement le flacon ou la seringue à ballon. L'eau doit couler dans une narine et sortir de l'autre narine.
- Se rincer le nez peut sembler très étrange les premières fois. Si le sel pique vos voies nasales, utilisez moins de sel la prochaine fois.
Utilisez environ 1 tasse (235 millilitres) d'eau dans une narine. Ensuite, répétez le processus avec le reste de la solution saline dans votre autre narine.
Mouchez-vous doucement pour éliminer tout mucus restant de vos narines.

Méthode 5 sur 5: consulter un médecin

Si vos sinus paranasaux ont été bloqués pendant plus de 6 semaines, consultez votre médecin. Cela pourrait être le symptôme d'un problème plus grave avec vos sinus paranasaux.
Consultez un oto-rhino-laryngologiste si votre médecin vous y réfère. Les personnes dont les sinus paranasaux sont bloqués et douloureux pendant plus de 12 semaines sont généralement traitées pour des infections chroniques des sinus, une maladie qui peut être causée par des allergies, des polypes, des bactéries et plus encore.