Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 3: Boire de manière responsable
• Méthode 2 sur 3: Boire sans se saouler
• Méthode 3 sur 3: Gérer la pression des pairs
• Conseils
• Mises en garde

Se saouler n'est pas difficile. Boire et rester sobre, en revanche, est moins facile. Que vous souhaitiez arrêter de boire ou simplement modérer, il existe de nombreuses façons de limiter votre consommation d'alcool. La chose la plus importante pour rester ferme - si vous ne voulez pas vous enivrer, c'est votre décision, celle de personne d'autre. Vous ne pouvez pas le contourner: si vous mettez de l'alcool dans votre corps, vous vous enivrez. Cependant, les étapes suivantes peuvent vous aider à atténuer certaines des conséquences désagréables.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: Boire de manière responsable

1. Ne buvez pas plus d'une boisson alcoolisée par heure. Une boisson peut être un shot, une bière, un verre de vin ou un cocktail. Quoi que vous buviez, essayez de ne pas en boire plus d'un par heure. Cela vous évitera de vous enivrer, car votre foie peut traiter l'alcool en une heure et le sortir de votre système. Si vous vous en tenez à cet horaire, vous pouvez prendre un bon verre tout en restant sobre.
   • Prenez de petites gorgées de votre boisson. Essayez de l'apprécier au lieu de le repousser.
2. Fixez une limite pour la soirée en fonction de votre tolérance à l'alcool. Fixez votre limite bien à l'avance et respectez-la. Si vous savez que vous vous enivrez après trois bières, vous devriez reporter ces bières suffisamment longtemps pour éviter de vous enivrer. Tout le monde interagit différemment avec l'alcool, il n'y a donc pas de nombre fixe de boissons à respecter. En cas de doute, rappelez-vous que les quantités recommandées sont 3 verres pour les hommes et 2 verres pour les femmes.
   • Apportez de l'argent au bar au lieu d'une carte de débit, vous devez donc arrêter de boire lorsque vous êtes à court.
   • Les femmes se saoulent plus vite que les hommes en raison de différences de physique.
   • Plus vous pesez, plus vous pouvez boire d'alcool avant de vous sentir ivre.
3. Buvez consciemment. Boire pour le goût, pas pour l'anesthésie. Profitez à la fois du goût et de l'arôme de l'alcool au lieu de l'étouffer. Offrez-vous une boisson chère mais extrêmement savoureuse, car ce sera la seule boisson de la soirée. Quoi qu'il en soit, profitez-en.
   • De temps en temps, amenez le verre à vos lèvres et inclinez-le. Mais, au lieu de le boire, vous reniflez l'arôme.
   • Goûtez la boisson pendant que vous l'avalez. Si cela ne vaut pas la peine d'être dégusté, alors cela ne vaut pas la peine de le boire non plus.
   • Tout le monde a des niveaux de tolérance à l'alcool différents, alors buvez pour vous-même, pour ne rien prouver ou pour rivaliser avec un ami.
4. Buvez de l'eau avant, entre et après les boissons. Il a été prouvé que l'eau aide à absorber et à décomposer l'alcool et vous donne quelque chose à boire avant de remplir votre verre. Essayez de boire un verre d'eau avant chaque verre.
   • Sirotez lentement l'eau pour combler le temps entre les boissons alcoolisées.
5. Arrêtez de boire et mangez quelque chose. Contrairement à la croyance populaire, la nourriture ne vous empêche pas de vous enivrer. Cependant, cela peut ralentir le temps nécessaire à la boisson pour atteindre votre cerveau. La nourriture vous remplit également, vous empêchant de boire un verre en attendant.
6. Faites vos propres mélanges en diluant l'alcool. Lorsque vous buvez, respectez les mélanges dont vous pouvez contrôler le pourcentage d'alcool. Par exemple, vous pouvez utiliser une demi-quantité d'alcool au lieu d'une pleine et compléter le reste avec du soda ou un autre mélange. Cela vous aidera à rester impliqué dans la fête et vous empêchera de trop boire trop rapidement.
   • Essayez-en une Shandy, c'est une bière légère, mélangée à de la limonade, pour déguster un peu d'alcool de manière responsable.
7. Cherchez un partenaire. Voyez si quelqu'un essaie de boire la même quantité que vous et évitez de vous enivrer. Vous pouvez vous garder à l'œil et vous arrêter si les choses deviennent incontrôlables. Il est également plus facile de rester sobre lorsque tout le monde autour de vous se saoule, mais vous pouvez compter sur votre partenaire.
8. Sachez ce que vous buvez. N'acceptez pas seulement les boissons, surtout lors des fêtes. Bien qu'un verre à l'heure soit normalement une bonne indication, les boissons mélangées lors des fêtes à la maison peuvent varier considérablement en intensité. Ils sont également sucrés pour masquer la quantité réelle d'alcool. Dans un tel cas, tenez-vous-en à la bière, au vin ou aux boissons auto-mélangées.
   • Ne mélangez pas différents types d'alcool, tels que la liqueur, la bière et le vin, le même soir. Il est beaucoup plus difficile de savoir combien d'alcool vous avez réellement bu.

Méthode 2 sur 3: Boire sans se saouler

1. Faites de la modération votre meilleur ami. Lorsque vous mettez de l'alcool dans votre corps volonté vous finissez par vous enivrer. Une fois que les produits chimiques sont dans votre corps, ils seront naturellement filtrés à travers votre foie et ils voyageront à travers votre sang vers votre cerveau. Une consommation responsable est préférable. Les conseils suivants peuvent vous aider à atténuer un peu les effets de l'alcool et vous empêcher de vous enivrer après quelques bières.
2. Mangez des collations graisseuses et graisseuses pendant que vous buvez. Continuez à manger des collations car la graisse aidera à amortir l'alcool. Cela fait que l'alcool pénètre dans votre corps plus lentement. Pas bon pour votre poids, mais bon pour votre cerveau. Les bonnes options sont:
   • Des collations
   • Des noisettes
   • Pizza
   • Crème glacée et milk-shakes (les produits laitiers peuvent également aider à ralentir l'absorption d'alcool).
3. Mangez une cuillerée de levure pour contrer les effets de l'alcool. Il a été démontré qu'une petite cuillerée de levure de boulanger décompose l'alcool de la même manière que le foie, ce qui vous empêche de vous enivrer autant que vous l'auriez été sans la levure. Mélangez-le simplement avec de l'eau ou du yogourt et prenez-le avant de commencer à boire. Bien que les effets ne soient pas énormes, ils peuvent potentiellement réduire votre taux d'alcoolémie de 20 à 30%.
   • Cela vous fera absorber moins d'alcool, mais ne pas évitez de vous saouler.
   • Il y a un doute sur l'efficacité de l'utilisation de la levure.
4. Développez votre tolérance à l'alcool au fil du temps. Plus vous buvez régulièrement, plus votre corps s'habituera rapidement à la sensation d'ivresse. Il faudra plus d'alcool pour se sentir ivre, ce qui vous permettra de reculer encore un peu avant d'avoir le vertige. Plus vous buvez, plus votre tolérance sera grande. Boire 1 à 2 verres chaque soir vous aidera à rester sobre tout en buvant.
   • Pour un certain nombre de raisons physiques, mentales et sociales, non recommandé à boire uniquement pour augmenter votre tolérance. Cela peut rapidement entraîner des problèmes de santé et une dépendance à l'alcool.
5. Diluez vos boissons avec de l'eau, en particulier les mélanges. Mettez plus d'humidité et moins d'alcool. Vous pouvez toujours boire, mais vous pouvez répartir la quantité réelle d'alcool, ce qui vous permettra de rester sobre. Vous pouvez également diluer la bière en la mélangeant avec de la limonade et Shandy boire au lieu d'une bière.
6. Buvez un verre de lait avant de commencer à boire et un autre le soir. Les produits laitiers forment un film sur votre estomac, ce qui leur permet d'absorber moins d'alcool. Il finira par entrer dans votre corps de toute façon, mais cela prendra un peu plus de temps, ce qui permettra à votre foie d'en décomposer une partie avant d'atteindre le reste de votre système.
   • Les boissons gazeuses peuvent perturber cette couche dans votre estomac, de sorte que cela peut ne pas fonctionner avec des cocktails à la bière et au soda.
   • Comme pour tant d'autres méthodes, il existe un désaccord scientifique sur son efficacité, mais de nombreuses histoires attestent des effets positifs du lait.

Méthode 3 sur 3: Gérer la pression des pairs

1. Soyez ferme dans votre décision de ne pas boire. L'alcool n'est pas pour tout le monde, et ce n'est certainement pas choix de vie sain. Alors ne vous sentez pas ennuyé ou étourdi de ne pas vouloir boire. Comprendre pourquoi vous ne buvez pas vous aidera à dire non dans les situations les plus difficiles.
   • Une fois que vous avez pris la décision de ne pas boire, pour quelque raison que ce soit, tenez-vous-y. Un verre peut être le début d'une soirée désagréable.
   • Vous ne devez expliquer à personne pourquoi vous ne buvez pas. L'alcool est destiné à un usage récréatif, ce n'est pas un mode de vie ou une philosophie. Si vous ne voulez pas boire, vous ne voulez pas boire.
2. Évitez les situations qui conduisent généralement à boire. Aller dans les bars ou les fêtes à la maison pose des problèmes, surtout si vous essayez d'arrêter de fumer ou si vous êtes facilement sous pression. Suggérez des alternatives à vos amis, trouvez de nouveaux endroits pour sortir et essayez de planifier des activités pour faire autre chose que simplement vous asseoir et boire.
   • Vous n'êtes pas obligé d'éviter toutes les personnes qui boivent. Vous feriez mieux d'éviter de créer une forte culture de la consommation d'alcool qui tente ou amène les autres à vous faire pression participer.
   • Faites savoir à vos meilleurs amis à l'avance que vous ne buvez pas. Dites-leur pourquoi et demandez-leur de vous aider à rester sobre afin qu'ils soient de votre côté avant le début de la fête.
3. Apprenez à dire non rapidement et en toute confiance. Quand quelqu'un vous demande si vous voulez boire un verre, la meilleure réponse est une réponse simple et directe Non merci. Bien que cela devrait suffire, les gens vous pousseront souvent à donner une raison ou une explication, ou à vous prier de boire avec vous. Vous serez rapide, direct et honnête non prêt quand il est offert. Assurez-vous d'avoir un bon contact visuel et de dire vos mots clairement et avec force:
   • Je ne bois plus, merci.
   • Je suis le BOB ce soir.
   • Je suis allergique à l'alcool est une excellente façon amusante d'alléger l'ambiance lorsque vous refusez.
4. Tenez un autre verre dans votre main. Cela suffit souvent pour convaincre les gens de ne pas vous demander de boire. Peu importe ce que c'est, mais les boissons gazeuses et autres boissons gazeuses sont souvent de bons moyens d'indiquer que vous buvez sans vraiment boire.
   • Parlez au barman à l'avance et dites-lui que vous ne boirez pas d'alcool. Donnez-lui un pourboire et remerciez-le pour le soda et l'eau.
   • Si quelqu'un est très persistant, prenez le verre et tenez-le dans votre main. Une fois que vous avez pris la boisson, vous pouvez vous sentir libre de la laisser intacte, et la plupart des gens ne sauront pas que ce n'est pas seulement un verre rempli.
5. Rechercher des activités autres que simplement se soûler. Évidemment, vous buvez beaucoup moins lorsque vous êtes dans un endroit où il y a des distractions comme le bowling, les fléchettes ou le billard, ou lorsque vous sortez pour un spectacle ou un concert. Vous pouvez également renoncer à boire plus facilement si les lumières sont allumées, que l'endroit n'est pas trop bondé et que vous vous sentez à l'aise. Assurez-vous que les gens ont autre chose à faire ou à discuter, puis boire deviendra une activité de fond, pas l'activité principale.
6. Montez si la pression est trop forte. Si la pression constante pour boire un verre commence à gâcher votre soirée, alors il est temps de partir. L'alcool n'est pas et ne devrait pas être une activité en soi. Si tout ce que les gens font, c'est se saouler et qu'ils ne respectent pas votre décision de rester sobre, alors vous devriez y aller.
7. Évitez la tentation. Si vous savez que vous voudrez boire plus que vous n'auriez dû, assurez-vous d'intégrer certaines méthodes pour vous rappeler d'arrêter. Rappelez-vous pourquoi vous ne voulez pas vous enivrer et pourquoi une nuit sobre est importante pour vous. Quelques idées sont:
   • Utilisez l'astuce de l'élastique. Portez un élastique autour de votre poignet. Chaque fois que vous ressentez la tentation de boire, tirez sur l'élastique pendant un moment afin de faire un choix conscient de ne pas le faire.
   • Demandez à un ami de vous rappeler quand cela suffit. Cela peut être un ami qui ne boit pas ou qui connaît bien ses propres limites. Ou ce pourrait être un membre de la famille.
   • Distrayez-vous. Levez-vous et dansez, parlez à quelqu'un pendant un moment ou faites une partie de billard.
   • Offrez-vous diverses récompenses, comme des courses de fin de soirée, une collation, regarder un film ou appeler un ami, si vous êtes capable de résister à l'alcool.

Conseils

• Soyez conscient des problèmes liés à l'alcool. Il existe diverses ressources éducatives disponibles en ligne et des organisations qui fournissent des informations sur les problèmes et les maladies liés à l'alcool. Inscrivez-vous pour vous aider à rester sobre.
• Si vous mangez pour vous faire boire plus, vous serez toujours ivre. N'abusez pas de la solution.
• Évitez de discuter des habitudes de consommation d'alcool, qu'il s'agisse de qui peut boire le plus ou d'une annonce que vous avez décidé de ne pas boire. Non seulement ces sujets de conversation ennuyeux, mais ils attirent l'attention sur l'alcool en tant que problème et incitent les autres à vous mettre au défi. Au lieu de cela, changez de sujet ou allez aux toilettes.

Mises en garde

• Achetez vos propres boissons non alcoolisées si vous ne pouvez pas faire confiance à vos amis ou à d'autres personnes pour le faire. Même s'ils veulent bien dire, acheter une boisson alcoolisée quand vous ne le voulez pas est une pression des pairs et injuste.
• Si vous avez des problèmes de dépendance et d'alcoolisme, demandez de l'aide.