Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 2: Comprendre votre peur
• Partie 2 sur 2: Gérer la peur
• Conseils
• Mises en garde

Avez-vous peur de tomber amoureux de quelqu'un? Est-ce que l'idée que quelqu'un tombe amoureux de vous vous effraie? Les cicatrices de relations antérieures peuvent vous faire éviter complètement l'amour à cause de la peur de vous blesser à nouveau. Si vous avez peur d'aimer ou que quelqu'un vous aime, il existe plusieurs façons de gérer cette peur. Vous pouvez trouver les sources de cette peur, aborder les pensées négatives et discuter de vos peurs avec un ami ou un partenaire. Parfois, la peur d'aimer ou d'être aimé peut être si grave que vous avez besoin d'aide pour la surmonter, mais vous pouvez d'abord essayer de surmonter certaines de ces peurs vous-même.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 2: Comprendre votre peur

1. Pensez aux raisons pour lesquelles vous avez peur de tomber amoureux ou d'être aimé. La première étape pour faire face à vos problèmes d'amour est de déterminer ce que vous craignez exactement. Il existe de nombreux types de peur qui peuvent amener une personne à craindre l'amour.
   • Pensez à vos sentiments et découvrez quel est votre plus gros problème. Que craignez-vous si vous vous permettez de céder à l'amour?
   • Écrivez sur vos sentiments pour les explorer plus en détail. Écrire sur vos peurs à propos de l'amour peut vous aider à déterminer les racines de vos peurs, et écrire sur certains de vos sentiments peut également vous aider à comprendre.
2. Pensez aux relations précédentes. Une façon de comprendre votre peur de l'amour est de repenser aux relations précédentes. Considérez les problèmes qui se sont posés dans ces relations et quelle est votre contribution à ces problèmes.
   • Avec quoi avez-vous lutté dans votre relation? De quoi avez-vous discuté? S'il y a eu divorce, quelle était la raison du divorce? De quelle manière avez-vous contribué aux problèmes de la relation? quelles pensées vous ont incité à répondre comme vous l'avez fait?
3. Pensez à votre enfance. Certaines expériences de l'enfance peuvent affecter notre capacité à aimer ou à recevoir de l'amour. Si vous avez vécu des expériences désagréables en tant qu'enfant, vous pouvez porter ces sentiments avec vous dans vos relations d'adulte. Considérez les choses qui se sont produites ou qui se sont produites autour de vous lorsque vous étiez enfant et comment elles vous affectent en tant qu'adulte.
   • Y a-t-il eu beaucoup de combats à la maison dans le passé? Vous êtes-vous senti rejeté ou négligé par un ou les deux parents? Comment ces expériences vous ont-elles fait ressentir?
4. Considérez certaines des peurs les plus courantes concernant l'amour. Beaucoup de gens craignent certains aspects de l'amour. Parmi ces peurs, il y a la peur d'être blessé, la peur de blesser l'autre et la peur de l'engagement. Considérez ces différents types de peurs et essayez de déterminer si vos sentiments entrent dans l'une de ces catégories.
   • La peur d'être blessé Si vous avez été blessé dans des relations précédentes, vous savez à quel point cela est douloureux et vous voudrez peut-être vous protéger pour ne plus jamais avoir à ressentir ces sentiments. En conséquence, vous essayez peut-être de vous retenir quand il s'agit de tomber amoureux pour éviter d'avoir à faire face à ces émotions douloureuses à nouveau.
   • La peur de blesser quelqu'un Peut-être avez-vous blessé l'autre personne dans des relations précédentes et vous avez laissé un sentiment de culpabilité. En conséquence, vous essayez peut-être d'éviter de renouer avec une relation et de blesser à nouveau quelqu'un qui vous tient à cœur.
   • Peur de l'engagement Peut-être que l'idée d'être avec la même personne pour le reste de votre vie vous fait peur, alors vous ne vous permettez pas de devenir trop attaché à quelqu'un.
   • La peur de perdre sa propre identité Certaines personnes pensent qu'être dans une relation signifie renoncer à une partie de leur identité, quelque chose qui peut être terrifiant et une raison suffisante pour certaines personnes d'éviter complètement l'amour.
5. Déterminez si vous vous considérez digne d'être aimé. Certaines personnes ont du mal à aimer parce qu'elles pensent qu'elles ne sont pas gentilles ou ne valent pas la peine d'être aimées. Cette croyance peut être le résultat de la négligence de l'enfance, du rejet ou d'autres expériences qui vous ont fait vous sentir indigne de l'amour d'autrui. Demandez-vous si vous vous sentez indigne de l'amour d'une autre personne. CONSEIL D'EXPERT

   "L'amour de nous-mêmes et des autres nous fait nous sentir valables. Au fond, nous voulons tous être aimés et désirés."

   
   

   Découvrez si vous êtes dans une crise existentielle en matière d'amour. Certaines personnes ont peur de l'amour parce que cela leur rappelle leur mortalité. Aimer et être aimé peut rendre la pensée de la mort beaucoup plus effrayante, car vous avez tellement plus à perdre. Certaines personnes peuvent même éviter de tomber amoureuses ou de recevoir de l'amour à cause de ces sentiments négatifs et terrifiants.

Partie 2 sur 2: Gérer la peur

1. Défiez vos peurs. En plus des relations passées et des expériences de l'enfance, les pensées négatives peuvent également vous amener à éviter l'amour. Certaines personnes ont des pensées négatives sur elles-mêmes ou sur leur partenaire qui font souffrir la relation. Ne laissez pas une pensée négative vous traverser sans la considérer et la mettre dans un autre cadre. Cela permettra à votre attitude de changer et vous pourrez arrêter d'amplifier vos craintes d'amour ou de recevoir de l'amour. La prochaine fois que vous avez une pensée négative, transformez-la en une pensée positive.
   • Par exemple, si vous craignez d'être rejeté, vous pourriez penser: «Elle est bien trop bonne pour moi. Elle va me larguer. Ou si vous pensez que vous n'êtes pas digne de l'amour de quelqu'un d'autre, vous pourriez penser: "Vous êtes trop moche pour que quelqu'un vous aime, alors ne commencez même pas."
   • Ces pensées nuisent à votre estime de soi et à votre capacité d'aimer et d'être aimé. Si vous faites face à ce genre de pensées négatives, vous devrez travailler à les réduire au silence et à les changer.
   • La prochaine fois que vous vous surprenez à penser négativement, arrêtez-vous et changez cette pensée. Si vous pensez en vous-même: «Elle est bien trop bonne pour moi. Elle va me larguer », puis en faire quelque chose de plus positif. Remplacez cela par quelque chose comme: «C'est une belle femme. Je suis curieux de savoir où va cette relation.
2. Travaillez à développer des pensées positives sur l'amour. Vous pouvez également profiter de l'auto-motivation sur l'amour. Essayez quotidiennement des affirmations positives pour développer des sentiments plus positifs sur l'amour. Les affirmations quotidiennes positives peuvent vous aider à gérer les émotions négatives qui peuvent faire partie de votre peur de l'amour. Prenez un moment chaque jour pour vous regarder dans le miroir et dire quelque chose de positif sur l'amour. Vous pouvez dire quelque chose sur votre croyance en l'amour ou quelque chose dont vous espérez que l'amour accomplira. Voici quelques exemples de choses que vous pourriez vous dire:
   • "Je suis digne d'amour."
   • "J'aurai un jour une relation épanouissante et aimante."
   • "L'amour est une chose merveilleuse."
3. Permettez-vous d'être vulnérable. La vulnérabilité est définie comme le risque et l'incertitude associés à l'exposition émotionnelle. Les personnes qui ont peur de l'amour ont souvent construit un mur de défense au sein d'une relation. Si vous voulez surmonter la peur de l'amour, vous devrez abaisser cette défense et vous permettre d'être vulnérable à votre partenaire. Cela peut sembler effrayant, mais c'est une étape importante pour que vous vous sentiez plus à l'aise en ce qui concerne l'amour. Les défenses courantes contre le sentiment de vulnérabilité consistent à se replier dans un monde fantastique ou à se présenter d'une manière moins favorable.
   • Déterminez la défense à utiliser pour éviter de vous sentir vulnérable. Quelle est votre défense? Comment pouvez-vous le réduire et commencer à être plus vulnérable?
   • Dans votre prochaine relation, essayez d'avoir une vue d'ensemble - en utilisant les souvenirs du bonheur du passé comme assurance pour l'avenir, ou en vous rappelant l'engagement initial et les promesses mutuelles.
4. Discutez de votre peur avec votre partenaire ou un ami de confiance. Parler à quelqu'un de vos peurs et de vos sentiments peut vous aider à surmonter votre peur d'aimer et d'être aimé. Si vous êtes en couple, pensez à partager ces sentiments avec votre partenaire. Dire à votre partenaire ce que vous ressentez peut ouvrir la voie à une plus grande intimité dans votre relation. Assurez-vous d'avoir cette conversation avec votre partenaire lorsque vous êtes tous les deux calmes, pas après ou pendant une dispute.
   • Si vous n'êtes pas dans une relation ou si vous n'êtes pas prêt à parler de vos sentiments à votre partenaire, parlez-en à un bon ami.
   • Commencez par quelque chose comme: «Je pense que mon problème avec les relations passées et présentes a été causé par des craintes concernant l'amour. J'essaie de gérer ces sentiments pour que les problèmes ne persistent pas. Souhaitez-vous en discuter avec moi? »
5. Si les problèmes persistent, envisagez d'en parler à un conseiller. Parfois, les peurs associées à l'amour sont si graves que vous avez besoin de l'aide d'un conseiller. Si vos problèmes persistent malgré vos efforts pour améliorer les choses, envisagez d'en parler à un conseiller. Un conseiller peut vous aider à déterminer ce qui cause les problèmes, puis à les résoudre afin que vous puissiez développer des relations plus saines à l'avenir.

Conseils

• Soyez patient et persévérez. Cela peut vous prendre un certain temps pour faire face à votre peur de l'amour. Continuez à y travailler et demandez de l'aide si vous ne voyez pas les progrès que vous souhaitez.
• L'amour est incroyable. Vous pouvez être blessé, mais vous pourrez toujours aimer à nouveau.

Mises en garde

• Si vous êtes dans une relation d'abus, demandez de l'aide pour sortir de cette relation. Vous pouvez appeler le numéro de téléphone de Veilig Thuis au 0800-2000. Si vous avez été victime de violence dans le passé, gardez à l'esprit que vous ne pourrez peut-être pas surmonter votre peur de l'amour par vous-même.