Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 3: Identifier les sentiments jaloux
• Partie 2 sur 3: Lutter contre la jalousie de l'intérieur
• Partie 3 sur 3: Apprendre à faire confiance et à lâcher prise
• Conseils
• Mises en garde

Le gars que vous aimez passe-t-il beaucoup de temps à flirter avec d'autres filles? L'un de vos amis a-t-il commencé à parler à d'autres personnes et à passer moins de temps avec vous? Être jaloux est assez naturel dans ces situations, mais cela ne fera que vous briser. Voici comment rétablir la santé de votre esprit et comment arrêter d'être jaloux. Respirez profondément et rappelez-vous que c'est leur vie et non la vôtre.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: Identifier les sentiments jaloux

1. Identifiez la situation qui provoque votre jalousie. Vous pouvez être jaloux si:
   • Le gars ou la fille que vous aimez passe du temps avec d'autres personnes, ce qui vous fait vous sentir négligé.
   • Votre meilleur ami semble préférer passer du temps avec d'autres personnes.
   • Un de vos parents commence à passer du temps avec un nouveau partenaire.
   • L'un de vos enfants semble préférer être avec l'autre parent plutôt qu'avec vous.
   • Quelqu'un d'autre obtient la reconnaissance au travail que vous méritez ou obtient le crédit pour quelque chose que vous avez fait dans un club scolaire.

Partie 2 sur 3: Lutter contre la jalousie de l'intérieur

1. Travaillez sur votre confiance. La jalousie est généralement un sous-produit de l'insécurité et du faible ego. Vous pouvez avoir peur d'être abandonné ou rejeté par quelqu'un qui vous tient à cœur. Ou vous pouvez tirer toute votre identité d'une seule chose (travail ou école), de sorte que si cela ne va pas bien, vous commencez vraiment à vous remettre en question.
   • La meilleure façon de renforcer votre confiance est d'agir comme le ferait une personne confiante. Prenez des décisions comme si vous aviez toute confiance dans le monde. En fin de compte, vos sentiments s'aligneront sur vos actions.
   • Lorsque des gens confiants sont laissés pour compte ou se moquent d'eux, cela ne les affecte pas. Ils savent que les gens sont parfois myopes et ne les blâment pas.
   • Vous êtes assez bon. Même si vous avez merdé, voyez-le comme une opportunité d'apprendre quelque chose de nouveau. C'est ce que les gens confiants peuvent faire de mieux. Rien ne peut les arrêter.
2. Évitez de vous comparer aux autres. Faites-vous des amis avec quelqu'un que vous pensez avoir tout, et vous constaterez que même cette personne mène ses propres batailles.
   • Même les célébrités célèbres et belles mènent une bataille acharnée que vous ne pouvez pas voir. Ils peuvent être refusés pour les rôles de film qu'ils veulent ou ils peuvent perdre un gros match ou ils peuvent lutter contre une dépendance à la drogue ou à l'alcool. Ce n'est pas parce que quelqu'un a fière allure à l'extérieur, les choses se passent bien à l'intérieur.
   • Plutôt que de vous concentrer sur vos lacunes, pensez aux qualités, compétences et traits de personnalité positifs que vous pouvez apporter. Tout revient à avoir plus de confiance. Vous avez tellement de bonnes qualités et qualités physiques que personne ne peut vous enlever.
3. Faites le contraire de ce qu'une personne jalouse ferait. Si vous sentez que la jalousie prend le dessus, ne réagissez pas de manière destructrice en faisant des accusations, en ignorant complètement quelqu'un ou en laissant tomber de petits indices sarcastiques. Essayez plutôt d'agir comme le ferait un conseiller à votre place.
   • Si un ami va passer du temps avec quelqu'un d'autre, recommandez-lui un bon film ou un bon restaurant, par exemple.
   • Si le gars ou la fille que vous aimez parle à quelqu'un d'autre, participez à la conversation de manière amicale.
   • Si quelqu'un d'autre obtient le travail que vous voulez, soyez amical au lieu d'être sournois ou d'essayer de nuire à l'autre personne. Au lieu de cela, félicitez la personne et offrez-lui votre aide sur la voie du succès.
4. Reconnaissez la paranoïa qui fait partie de votre jalousie. La jalousie vous fait réagir à un scénario fantastique créé dans votre tête. En réalité, les mauvaises choses que vous imaginez peuvent ne jamais arriver. Et quand ils se produisent, vous êtes assez fort pour passer. Vous avez d'autres personnes dans votre vie sur lesquelles vous pouvez compter et vous deviendrez une meilleure personne grâce à cela.
   • Votre petit ami ou votre petite amie peut appeler un ex pour lui exprimer sa sympathie lorsque quelque chose de terrible s'est produit, par exemple lorsque sa mère est décédée. Ne deviens pas fou de ça. Tout d'abord, la personne que vous aimez n'est donc plus directement amoureuse d'un ex. Deuxièmement, votre petit ami ou votre petite amie est gentil et prévenant, ce qui est l'une des raisons pour lesquelles vous l'aimez tant.
   • Votre enfant peut former un lien fort avec d'autres adultes. Vous pensez peut-être que votre enfant aime davantage quelqu'un d'autre, mais ce soupçon n'est probablement pas vrai. C'est toute la communauté que votre enfant élève et votre enfant mérite l'amour du plus grand nombre de personnes possible.

Partie 3 sur 3: Apprendre à faire confiance et à lâcher prise

1. Ayez foi. C'est plus facile à dire qu'à faire. Si vous êtes facilement jaloux, votre confiance a probablement été brisée par le passé. Vous devez arrêter de penser au passé et vous mettre dans le présent. Regardez la personne qui vous rend jaloux. Cette personne vous a-t-elle déjà donné des raisons de vous méfier d'elle?
   • Si la personne ne vous a jamais déçu, alors vous devriez partir du bien de cette personne, pas du mal. Un bon ami essaiera de supporter votre manque de confiance, mais seulement pendant un certain temps. Vous transférerez probablement vos propres craintes au sujet de quelqu'un à une personne formidable. Et la confiance est un risque. Vous devez apprendre à accepter que vous pouvez vous tromper et avoir la foi que quelque chose est juste.
   • Si quelqu'un vous fait du mal à plusieurs reprises, il est clair que vous devez éviter cette relation. Dans ce cas, vous avez vraiment une bonne raison de vous méfier de cette personne. Continuez votre vie! Tu mérites mieux.
2. Écoutez vos sentiments parce qu'ils vous disent quelque chose de précieux. Lorsque vous êtes jaloux, vos sentiments vous disent que quelque chose est sur le point de se passer et que vous ne l'aimez pas.
   • Votre petit ami ou votre petite amie peut être plus affectueux avec les autres que vous ne le souhaiteriez réellement. Des limites doivent être fixées afin que vous sachiez tous les deux ce qui est approprié et ce qui ne l'est pas en termes de communication avec d'autres personnes. Demandez à votre partenaire où il ou elle trace la ligne (flirter ou baiser sur la joue ou baiser fugace sur les lèvres ou massage des épaules ou danser?), Et voyez si les limites de votre partenaire correspondent à vos préférences. Sinon, parlez-en jusqu'à ce que vous soyez d'accord. Et une fois que vous êtes parvenu à un accord, faites confiance à votre partenaire et ne laissez pas votre jalousie prendre le dessus sur vous.
3. Ayez des attentes raisonnables quant au temps que quelqu'un peut passer avec vous. Si votre enfant ou partenaire n'a pas de quelques passer du temps avec vous, alors vous avez une raison valable de vous inquiéter. Mais si quelqu'un passe beaucoup de temps avec vous et que vous sentez que cela ne suffit jamais, vous êtes trop exigeant.
   • Regardez-vous. Qu'est-ce qui vous fait vous sentir si malheureux que vous ne pouvez pas être heureux à moins que cette autre personne ne soit autour de vous?
   • Développez et passez plus de temps avec d'autres personnes, ou trouvez une activité qui vous rend heureux. Parfois, vous avez juste besoin de mieux prendre soin de vous au lieu de concentrer toute votre énergie sur quelqu'un d'autre.
4. Développez une vision optimiste des gens. La jalousie est finalement un comportement basé sur la peur. Vous vous inquiétez beaucoup trop de quelque chose de grave qui ne s'est même pas encore produit et qui pourrait ne jamais se produire. Vous créez malheureusement une situation où de mauvaises choses peuvent survenir à la suite de tous vos sentiments négatifs. Ironique, n'est-ce pas? Ce sera un prédiction auto-affirmée Nommé. Si vous croyez en quelqu'un, croyez-y complètement. Les bonnes personnes méritent le bénéfice du doute.

Conseils

• N'oubliez pas que le sentiment de ne pas être assez bon pour quelqu'un peut vous amener à projeter vos peurs sur des personnes qui vous sont chères, ce qui peut provoquer de la jalousie. Concentrez-vous plutôt sur ce qui est bon chez vous et n'essayez pas de vous comparer aux autres.
• Croyez que vous êtes assez bon et assez unique. Lorsque vous le faites, cela peut vous aider à vous calmer et à vous détendre. Lorsque vous vous sentez vraiment jaloux et que vous n'en pouvez plus, respirez profondément et pensez à quelque chose de bien. Essayez de vous promener, de méditer ou de faire quelque chose de bien pour vous-même.
• Changez d'orientation en travaillant sur quelques projets personnels.
• Trouvez une façon positive de gérer ce qui se présente à vous. Vous devrez peut-être admettre que la personne qui a obtenu la promotion au travail vous a en fait surpassé, mais cela ne veut pas dire que vous n'avez rien à offrir. Apprenez de vos erreurs et rappelez-vous que chacun est à un moment différent de sa vie - concentrez-vous sur ce sur quoi vous devez travailler. La prochaine promotion sera pour vous.
• Parfois, il peut même être utile de le dire à cette personne. Il peut vous permettre de définir des limites utiles et de les parcourir ensemble.
• Si vous n'avez personne de confiance, essayez d'écrire dans un journal ou un cahier.

Mises en garde

• Ne laissez jamais vos sentiments de jalousie vous conduire à abuser de qui que ce soit, verbalement ou physiquement. Si vous ne pouvez pas contrôler votre colère, vous devez demander de l'aide.
• Vous pouvez demander à des amis en qui vous avez confiance ou à quelqu'un qui sait comment éloigner votre colère.