Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 3: Reconnaissez votre comportement
• Méthode 2 sur 3: Changez votre approche des conversations
• Méthode 3 sur 3: Utiliser des outils de conversation spécifiques
• Conseils

Les gens parlent d'eux-mêmes environ 30 à 40% du temps. C'est beaucoup. Des études ont montré que le discours intérieur est fortement lié à une activité accrue dans le circuit de la dopamine mésolimbique, la même partie du cerveau qui éprouve du plaisir à travers des choses comme la nourriture, le sexe et l'argent. La bonne nouvelle est que savoir comment le cerveau fonctionne et réagit est la moitié de la bataille. Une fois que vous savez pourquoi, vous pouvez maîtriser le comment.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: Reconnaissez votre comportement

1. Surveillez votre vocabulaire. Si vous utilisez les mots moi, moi et moi dans votre conversation, il se peut que vous n'ayez aucune conversation du tout. Peut-être que vous ne parlez que de vous. Faites très attention à cela lorsque vous parlez à d'autres personnes. Après tout, la seule façon d'arrêter un comportement est de le reconnaître.
   • Les déclarations telles que «Je suis d'accord» ou «Je comprends ce que vous voulez dire» ou «Je suggérerais d'aborder la question de cette façon font exception». L'utilisation des déclarations «moi» montre que vous êtes intéressé et que vous savez que les conversations sont bidirectionnelles.
   • Une excellente façon de s'en souvenir est de mettre un bracelet en caoutchouc. Chaque fois que vous vous surprenez à utiliser ces mots, tirez sur l'élastique. Cela peut faire un peu mal, mais c'est une méthode psychologique éprouvée.
   • Commencez à pratiquer ces étapes lors de conversations avec des amis. Demandez-leur de vous dire quand vous avez manqué une étape, car les amis seront toujours les plus favorables.
2. Remarquez de qui il s'agit. Si quelqu'un vous raconte une histoire sur quelque chose qui lui est arrivé, rappelez-vous que c'est son histoire, pas la vôtre. N'oubliez pas qu'il partage avec vous quelque chose qui est important pour lui.
3. Résistez à l'envie de vous concentrer sur vous. Cette transition vers l'étape suivante est naturelle. Après avoir appris à ne pas utiliser «moi», «moi» et «mon», mais le remplacer par «vous» et «votre», il est tout simplement évident de travailler sur des changements dans vos conversations. Il est facile de tomber dans le piège de retourner votre attention sur vous-même.
   • Si votre ami vous parle de son nouveau SUV et qu'il se sent en sécurité, ne commencez pas immédiatement à dire à quel point vous préférez un mode de transport plus élégant, puis commencez à parler de votre propre Mercedes.
   • Essayez quelque chose comme: "C'est intéressant. Je préfère la sécurité, le style et l'élégance d'une berline. Pensez-vous qu'un SUV est plus sûr qu'une berline?" Cela montre que vous êtes intéressé et curieux de connaître l'opinion de votre petite amie.
4. Gardez les références concises pour vous-même. Parfois, lors d'une conversation, il est impossible de ne pas parler de vous. C'est tout à fait naturel, mais vous n'êtes pas censé parler de vous à 100% du temps, même s'il est important d'écouter 100% du temps. Lorsque cela se produit, vous pouvez détourner la direction de la conversation de vous-même et remettre votre interlocuteur au centre.
   • Par exemple, si votre petite amie vous demande quel type de voiture vous avez, vous pourriez dire quelque chose comme: "J'ai une voiture hybride. Cela vous permet d'économiser sur les coûts de carburant et il y a d'autres avantages, tels que des réductions et pas de frais de stationnement. Pensé à acheter une telle voiture? "
   • Cette façon de répondre garantit que vous parlez brièvement de vous-même, après quoi l'attention est immédiatement retournée à votre petite amie. De cette façon, vous avez fait de votre petite amie le gardien de la conversation.
5. Recherchez des moyens constructifs de faire entendre vos pensées et vos opinions. Il est important d'apprendre à bien écouter et activement, mais vous devrez également exprimer vos propres pensées et opinions. Si vous voulez parler moins souvent de vous-même, essayez des choses comme tenir un journal, ouvrir des événements de microphone et soumettre des essais ou des rapports comme une occasion de le faire. Cela vous encourage également à être plus conscient de ce que vous dites, plutôt que de simplement parler pour dire quelque chose.

Méthode 2 sur 3: Changez votre approche des conversations

1. Concentrez-vous sur la collaboration plutôt que sur la concurrence. Une conversation ne doit pas être un concours pour déterminer qui peut parler d'eux-mêmes ou qui peut parler la plupart du temps. Pensez-y de cette façon: dans votre enfance, vous jouiez à tour de rôle avec des jouets ou des jeux. Une conversation est la même chose. Quand c'est au tour de ta copine, laisse-la parler. Vous aurez votre chance, car une conversation est bidirectionnelle, mais donnez à votre petite amie l'occasion de parler d'elle-même et de lui accorder toute votre attention.
   • Ne l'abordez pas comme si vous essayiez de convaincre l'autre personne que votre idée de voir / d'agir est la seule bonne chose à faire. Essayez plutôt d'apprendre et de grandir à partir de ce que dit l'autre personne.
   • Ne manipulez pas la conversation de manière à servir votre propre agenda ou à submerger votre interlocuteur.
   • Considérez l'approche suivante: Vous appartenez à la même équipe, à la recherche d'une réponse. Les conversations sur le sport, par exemple, sont beaucoup plus amusantes si vous vous complétez au lieu de vous opposer.
2. Voyez ce que vous pouvez apprendre. Il y a un vieux dicton qui dit: "Vous ne pouvez rien apprendre de nouveau quand vous parlez." Vous connaissez déjà votre propre point de vue. Afin d'élargir, de modifier ou de confirmer cet angle, vous devrez laisser les autres exposer leurs points de vue.
   • Par exemple, si vous discutez de ce qui sera commandé dans le restaurant: "Je préfère commander des tapas plutôt qu'une entrée, parce que j'aurai alors un avant-goût de tout ce que le cuisinier a à offrir. Que préférez-vous?" (Puis demandez à l'autre de répondre) "C'est intéressant; pourquoi pensez-vous que c'est ainsi?"
   • Bien sûr, votre réponse dépendra de ce que dit l'autre personne, mais vous pouvez continuer à sonder le raisonnement de l'autre personne afin de bien comprendre pourquoi il / elle pense, ressent ou croit comme il / elle le fait.
3. Posez des questions qui approfondissent un sujet. Vous ne pouvez pas commencer à parler de vous si vous posez des questions bien réfléchies. Il faut que l'autre personne soit au centre de l'attention. Cela amène l'idée, «regardez ce que vous pouvez apprendre, pas ce que vous pouvez dire», à un tout autre niveau.
   • Non seulement cela garantit que votre interlocuteur est le centre d'attention, mais cela lui permet également d'approfondir ses connaissances / sentiments / croyances, ce qui à son tour renforce le lien.
   • Soyez présent dans l'instant et écoutez quand l'autre personne répond à votre question. Cela conduira toujours à un état d'esprit où plus de questions peuvent se poser, ce qui se traduira par une expérience très positive pour toutes les personnes impliquées.
4. Montrez à quoi ressemble le monde à travers vos propres yeux. Cela peut sembler exactement le contraire de ce que vous essayez d'apprendre, mais il y a une différence entre parler de vous et de votre vision du monde.
   • Exprimez d'abord vos points de vue, tels que: "Je vois le système bipartite comme limitant le choix et rendant plus difficile pour les voix et les idées alternatives de jouer un rôle dans le système politique américain." Suivez ceci avec quelque chose comme, "Comment pensez-vous que cela fonctionne dans notre gouvernement?"
   • Une fois que vous avez établi votre propre point de vue unique, utilisez ce que vous avez appris dans votre conversation jusqu'à présent pour amener votre interlocuteur à élaborer son point de vue. Puis examinez leur point de vue en posant des questions dans le but d'en apprendre davantage. C'est la manière d'échanger des idées à un niveau supérieur.

Méthode 3 sur 3: Utiliser des outils de conversation spécifiques

1. Donnez à l'autre votre appréciation. Pensez-y comme une carte de crédit. Dans quelle mesure votre interlocuteur serait-il heureux si vous lui donniez de l'argent pour ses conseils ou son opinion? Il serait probablement assez content de lui-même. Mais il se sentira tout aussi bien si vous lui accordez l'appréciation qu'il mérite.
   • Remerciez l'autre personne pour ses recommandations ou conseils. Si votre ami vous recommande un restaurant, dites aux gens autour de vous: "X a suggéré d'aller ici. N'est-ce pas génial?"
   • Ne donnez toujours votre appréciation du succès que lorsque cela est approprié. Si vous avez bien terminé un projet de travail, vous pouvez dire quelque chose comme: "J'ai une équipe formidable avec qui travailler; cela n'aurait pas fonctionné sans elle."
2. Félicitez les autres. Il faut de la modestie et la capacité de reconnaître les forces des autres pour y parvenir. De cette façon, vos interlocuteurs deviennent plus intéressés et ils ressentent une bonne impression de la conversation avec vous, car l'autre personne sait que vous avez également quelque chose de bien à dire à son sujet. Quelques exemples de compliments sont:
   • "Gina n'a pas fière allure dans cette robe? Super.Et cela pâlit complètement contre son esprit! "
   • "Je pense que les idées d'Evelyn sur le réchauffement climatique sont très perspicaces et traversent des solutions possibles. Pourquoi ne pas lui parler une minute? Je pense que vous la trouverez particulièrement fascinante."
3. Apprenez l'art d'écouter. Écoute, et puis écoute vraiment, est un art. Cela vous oblige à abandonner vos propres pensées et à vous-même pendant un moment et à vous concentrer pleinement sur ce que l'autre personne dit. Cet effort vous permet de vous éliminer réellement. Votre besoin de parler de vous diminue puis disparaît complètement.
   • Convenez-vous de ne rien dire tant que votre interlocuteur ne vous demande pas de répondre à quelque chose. Ensuite, prenez un autre rendez-vous avec vous-même: vous vous assurez immédiatement de renvoyer la balle à l'autre, et vous continuez à écouter.
4. Utilisez des techniques d'écoute active. Cela implique de vous concentrer pleinement sur ce que dit l'autre personne et vous oblige à répondre à l'orateur en paraphrasant ou en répétant ses principaux points.
   • Vous pouvez également ajouter quelque chose vous-même lorsque vous avez terminé de paraphraser en utilisant certains mots: qu'est-ce que cela signifie; Donc; cela exige; alors tu veux; etc., après quoi vous indiquez ce qui va se passer ensuite.
   • Les signaux non verbaux tels que hocher la tête, sourire et autres expressions physiques ou faciales permettent à l'autre personne de savoir que vous écoutez avec intérêt et que vous pensez à ce qu'elle dit.
5. Poser des questions. Des questions supplémentaires qui donnent à votre interlocuteur plus de temps pour parler de son sujet sont également essentielles et se présentent sous plusieurs formes, notamment:
   • Questions fermées. Ce sont souvent des questions «oui ou non». On y répond d'une manière ou d'une autre, après quoi plus de questions ne suivent.
   • Questions ouvertes. Celles-ci donnent à votre interlocuteur suffisamment d'espace pour élaborer sur ce dont il ou elle a déjà discuté, ce qui rend vos connaissances ou le sujet de l'autre personne plus complet. Ces questions commencent souvent par des mots comme «comment voyez-vous…» ou «quoi / pourquoi pensez-vous…»
6. Confirmez ce que dit votre interlocuteur. Cela dépend de la situation et du sujet dont vous avez discuté. Considérez-le comme une validation personnelle ou plus générale.
   • • Vous (Personnel): "Wow, il faut beaucoup de courage pour se regarder si ouvertement et admettre des choses comme ça."
     • Vous (général): "C'est l'une des analyses les plus perspicaces du cas que j'ai jamais rencontrées."

Conseils

• La clé pour ne pas parler de vous est l'empathie. Vous aurez besoin de savoir comment les autres réagissent à ce que vous dites.
• Comptez le nombre de fois que vous utilisez «moi» dans une conversation. Vous remarquerez à quel point c'est un problème, après quoi vous pouvez essayer de le réduire.