Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 3: Embrassez vos qualités uniques
• Méthode 2 sur 3: Former des relations positives
• Méthode 3 sur 3: Gérer les différences

Les gens ne sont pas tous pareils. Nous ne nous ressemblons pas tous, n'agissons pas de la même manière, n'avons pas les mêmes compétences et n'avons pas la même religion ou les mêmes valeurs. Certaines personnes peuvent marcher, voir, parler et entendre facilement, tandis que d'autres ont besoin d'aide ou ont d'autres moyens de le faire. Pour être en mesure de faire face à la différence, vous pouvez adopter vos qualités manifestes, établir des relations sociales positives et les gérer de manière saine.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: Embrassez vos qualités uniques

1. Acceptez que vous êtes unique. S'accepter vous-même peut vous aider à embrasser vos qualités particulières et à apprendre à faire face à la différence des autres. Au lieu d'essayer de changer quelque chose sur vous-même, vous devriez d'abord être capable d'accepter qui vous êtes et à quoi vous ressemblez en ce moment.
   • Commencez par définir vos qualités uniques. Voici quelques exemples: votre religion, votre culture, votre alimentation (si vous êtes végétalien, etc.), vos antécédents médicaux, votre handicap et vos caractéristiques physiques. Énumérez toutes ces «autres» qualités et acceptez-les toutes consciemment. Parcourez la liste et dites ou pensez à vous-même: "J'accepte ma religion. Elle peut être différente des autres, mais cela ne la rend pas moins positive. J'adhère à mes croyances et valeurs uniques. Elles sont tout aussi importantes et crédibles. comme mes propres croyances. "les autres".
   • Si vous pensez négativement, comme «cela ne me rend pas assez bon», à propos de l'une de vos qualités uniques, pensez à vous-même: «Non, je l'accepte. Ce n'est pas mal. Cela fait partie de qui je suis ».
   • Vous distinguer des autres en pensant que vous êtes différent peut en fait vous aider à protéger votre confiance dans certaines situations. Dites-vous "Oui, je suis différent. Oui, je suis unique. Je suis cool et génial et personne ne peut changer cela"!
2. Passez en revue vos qualités uniques. Vous pouvez voir vos différentes qualités comme des lacunes, mais elles ne le sont pas, elles sont ce qui vous rend spécial. Prenez chaque qualité que vous avez et obtenez-en un sens.
   • Par exemple, disons que vous avez un handicap physique, comment ce handicap vous a-t-il aidé à grandir? Qu'en avez-vous appris et quelles valeurs avez-vous obtenues? Beaucoup de gens pensent que leurs luttes leur ont appris de grandes leçons de vie, en particulier pour apprécier et valoriser ce que vous avez au lieu de vous concentrer sur ce que vous n'avez pas.
   • Évitez les pensées d'insuffisance. Si vous pensez "Je ne suis pas assez bon, assez joli, assez intelligent", changez ces pensées en "Je suis assez bon pour moi. Je n'ai pas besoin d'être le plus beau ou le plus intelligent pour me sentir bien dans ma peau. Je suis qui je suis et c'est pourquoi je m'aime ".
3. Réalisez ce que vous avez en commun avec les autres. Ne vous définissez pas comme complètement différent des autres. Cela peut vous faire vous sentir exclu, exclu ou rejeté. Regardez plutôt comment vous ressemblez aux autres.
   • Par exemple, nous sommes tous humains et partageons plusieurs des mêmes gènes. En fait, nous partageons en fait 98% de nos gènes avec les chimpanzés, donc nous ne sommes pas si différents d'eux non plus. Nous sommes tous des êtres vivants et respirants.
   • Si vous vous sentez très différent de certaines personnes, reconnaissez vos traits communs. Certains exemples peuvent être humains, ayant des intérêts particuliers ou parlant une langue particulière. Vous pouvez commencer à voir à quel point nous sommes similaires dans certains aspects.
4. Soyez fier de votre parcours. Être différent n'est pas si mal - embrassez les qualités uniques que vous avez qui découlent de votre éducation, de votre culture et de vos valeurs familiales.
   • Trouvez et concentrez-vous sur les aspects positifs de votre culture unique. Les composantes culturelles peuvent inclure la langue, la religion, les traditions, les vêtements, les vacances, les valeurs, les normes, les rôles de genre, les rôles sociaux, les professions et plus encore.
   • Si vous vous habillez différemment ou si vous avez une religion différente, cela vous rend intéressant.

Méthode 2 sur 3: Former des relations positives

1. Augmentez votre confiance. Avoir des relations positives avec les autres est un élément essentiel pour pouvoir faire face à la différence. Nous avons besoin d'un lien social et d'un sentiment d'appartenance pour avoir un sentiment positif de bien-être. Les gens sont attirés par des individus positifs et confiants. Vous avez besoin de confiance pour affronter vos peurs et rencontrer de nouvelles personnes.
   • Utilisez un discours intérieur positif. Ne vous blâmez pas et ne vous en faites pas. Des exemples pourraient inclure des pensées comme «Quel échec! Je ne peux rien faire de bien!
   • Essayez la pleine conscience. La pleine conscience peut aider les gens à moins juger et à mieux s'accepter. Remarquez tout ce qui vous entoure. Quelles couleurs ou quels objets voyez-vous? Que ressens-tu maintenant? Qu'entends-tu? Soyez conscient de vos propres pensées, sentiments et environnement.
   • Chacun a quelque chose qui lui fait se sentir cool et parfait. Alors fais ça. Achetez des vêtements sympas, chantez, dansez, jouez - tout ce qui vous fait vous sentir bien.
2. Trouvez des personnes qui vous ressemblent. Lorsque vous vous sentez différent et peut-être socialement rejeté, cela peut vous aider à trouver un groupe de personnes qui vous ressemblent (en termes de culture, d'ethnie, de religion, d'intérêts, de handicap, d'apparence, de valeurs, etc.). Tout le monde a besoin de se sentir membre d'une communauté, d'avoir un sentiment de bonheur et de bien-être.
   • Rejoignez un club ou une classe de personnes partageant les mêmes idées. Quelques exemples: sciences, mathématiques, théâtre, danse, chorale, annuaire et associations étudiantes.
   • Rejoignez un club de sport à l'école ou pendant votre temps libre, comme: basket-ball, volley-ball, football, rugby, randonnée, cross-country, water-polo, tennis ou danse.
   • Essayez Meetup.com où vous pouvez trouver tout type de groupe que vous voulez, y compris: randonnée, peinture, jeux vidéo, escalade et bien plus encore. Assurez-vous qu'il est sécuritaire et si vous êtes mineur, assurez-vous que votre parent ou tuteur le sait.
3. Sois sincère. L'authenticité est importante pour établir des contacts positifs avec les autres. Personne ne veut interagir ou se connecter avec quelqu'un qui met un masque. Soyez votre propre moi unique. Évitez de changer de personnalité (parler ou agir d'une certaine manière) pour essayer de vous intégrer.
   • Criez quand vous voulez (et n'ayez pas d'ennuis), courez partout, faites des chansons folles. Fais ce que tu veux! Ne vous changez pour personne à moins que vous ne le vouliez.
   • Lorsque vous êtes calme, soyez tranquille. Si vous êtes un hippie dans l'âme, soyez un hippie.
   • créez votre propre style. Si vous aimez vraiment Abercrombie, portez-le mais ne le portez pas car tout le monde le porte. Si vous aimez les jeans et les robes, portez-les.

Méthode 3 sur 3: Gérer les différences

1. Expliquez aux autres des choses sur vous-même. En enseignant aux autres votre culture, vos valeurs et vos traits personnels, vous pouvez contribuer à réduire la stigmatisation ou les stéréotypes négatifs associés à vos qualités uniques. Lorsque les gens sont informés, ils s'ouvrent parfois et apprennent à accepter la diversité et les différences entre les gens.
   • Commencez à parler de vous avec des personnes en qui vous avez confiance et en qui vous avez confiance.
   • Plus vous vous exercerez à avoir confiance en vous lorsque vous parlez de vous-même, de votre histoire et de votre culture, plus cela deviendra facile.
2. Soyez sûr de vous avec les intimidateurs. Malheureusement, être différent, y compris avoir un handicap ou être en surpoids, peut parfois augmenter le rejet social ou l'intimidation. Si certaines personnes vous poussent vers le bas ou vous insultent, vous pouvez y faire face de la bonne manière en vous affirmant avec elles. Assertivité signifie être ouvert sur ce que vous pensez et ressentez tout en respectant l'autre personne.
   • Un exemple d'affirmation de soi est l'utilisation de «déclarations I». Un exemple serait si vous dites "Je me sens en colère quand vous dites que je suis bizarre". Vous vous concentrez sur vos propres sentiments plutôt que sur le comportement de l'autre. Leur comportement est secondaire par rapport à ce que vous ressentez. Vous pouvez continuer cette déclaration avec des explications supplémentaires en disant "Je suis différent, mais nous le sommes tous. J'apprécierais que vous ne m'appeliez pas bizarre. Je vous respecte et je m'attends à être traité équitablement dans l'autre sens.
   • Une autre façon de s'affirmer est de fixer une limite. Par exemple, vous pourriez dire: "Je voudrais que vous arrêtiez de m'appeler bizarre. Si vous décidez de continuer avec cela, alors je vais devoir garder vos distances. Je n'accepte pas d'être appelé par des noms."
   • Si vous êtes constamment victime d'intimidation verbale ou physique, demandez l'aide d'enseignants, de conseillers ou du directeur de votre école.
3. Renseignez-vous sur les «autres» personnes. Trouvez des informations sur Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King et le mouvement hippie, vous pouvez en apprendre beaucoup. De l'avis de certains, ce sont les personnes originales, uniques et cool. Ils se sont démarqués dans la foule, ont osé être différents et certains d'entre eux ont même risqué leur vie pour se battre pour ce en quoi ils croyaient.
   • Développez un modèle de rôle ou un héros personnel que vous pouvez admirer. Pensez au comportement de cette personne si elle était dans votre situation.