Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 3: Restez calme
• Partie 2 sur 3: Éviter les conflits
• Partie 3 sur 3: Soulever le problème

Avez-vous un collègue ennuyeux avec qui vous devez travailler tous les jours, ou peut-être un ami qui vous énerve et ne sait pas comment y faire face? Traiter avec des gens ennuyeux est une expérience de vie qui peut être utile dans de nombreuses situations sociales, à la fois personnellement et professionnellement. Vous pouvez faire face aux personnes qui vous énervent en travaillant dur sur votre sang-froid et en trouvant des moyens d'éviter les conflits avec elles. Si vous ne supportez plus vraiment la personne ennuyeuse, vous devrez peut-être la confronter à propos de son comportement de manière respectueuse et proactive.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: Restez calme

1. Prenez une grande inspiration et restez calme. Bien que vous ayez du mal à gérer une personne ennuyeuse, efforcez-vous de rester calme et détendu. Si vous êtes en colère, contrarié ou frustré, cela ne peut que gâcher votre journée et n'aura aucun effet réel sur le comportement de cette personne. Au lieu de vous laisser emporter par vos émotions, respirez profondément et essayez de rester calme.
   • Vous pouvez faire des exercices de respiration profonde, en fermant les yeux et en inspirant profondément par le nez à partir de votre diaphragme, suivi d'une expiration profonde par le nez. Vous pouvez prendre quelques respirations profondes pour vous calmer et exclure la personne ennuyeuse.
2. N'y répondez pas. Bien que vous puissiez être tenté de crier ou de jurer sur la personne que vous trouvez ennuyeuse, votre réaction ne fera que vous contrarier et donner à l'autre personne l'attention qu'elle recherche. Essayez plutôt de laisser passer les mots de la personne et de ne pas y répondre. Apprendre à y faire face en ne répondant pas peut être un bon moyen de s'habituer à la personne ennuyeuse et d'empêcher la personne de vous frapper.
   • Vous pouvez essayer de répéter un mot dans votre tête pour vous aider à ne pas répondre à la personne. Ce mot peut être «compassion» ou «acceptation». Essayez de répéter le mot dans votre esprit encore et encore jusqu'à ce qu'il devienne un mantra sur lequel vous appuyer.
3. Essayez de faire preuve d'empathie avec la personne. Pour garder votre sang-froid, il peut être utile de voir une situation ou un problème du point de vue de la personne. Mettez-vous à leur place pendant un moment et réfléchissez à pourquoi ou comment ils sont devenus si ennuyeux. Soyez empathique et montrez-lui de la compassion. Cela peut vous aider à rester calme et rassemblé autour de ces personnes.
   • Supposons que la personne qui se concentre toujours sur le côté négatif d'une situation n'a pas eu une enfance très heureuse et par conséquent a développé une tendance à ne voir que les pires résultats possibles. Ou peut-être que le membre de la famille qui est souvent trop heureux et enthousiaste pour tout est en fait seul et isolé dans la vie sociale, essayant de toujours projeter un sentiment de bonheur.
4. Préparez des phrases à dire à la personne. Lorsque vous rencontrez cette personne, vous pouvez être tellement frustré que vous finissez par dire quelque chose qui blesse ses sentiments. Pour éviter que cela ne se produise, créez quelques phrases d'ensemble que vous pouvez utiliser pour démarrer une conversation avec la personne ou mettre fin à la conversation.
   • "Hm, content que vous ayez dit ça parce que ..."
   • C'est intéressant. Je ne sais pas à ce sujet. "
   • "C'était agréable de te voir, mais je dois y aller maintenant."
   • 'Pardon. Je n'ai pas le temps de parler maintenant. Peut-être une autre fois.'
5. Prends soin de toi. Si vous avez faim, que vous êtes fatigué ou stressé, il peut être plus difficile de garder votre sang-froid avec quelqu'un qui vous ennuie. Assurez-vous de bien prendre soin de vous pour vous aider à rester calme plus facilement. Certaines choses que vous pouvez faire pour prendre soin de vous sont:
   • Dormez suffisamment.
   • La nourriture saine.
   • Exercice régulier.
   • Relaxer.

Partie 2 sur 3: Éviter les conflits

1. Fixer des limites. Si vous avez du mal à être souvent avec la personne ennuyeuse, vous devrez peut-être fixer des limites afin de ne pas vous impliquer trop émotionnellement. Se fixer des limites est un mécanisme d'adaptation important et vous empêchera d'entrer dans des situations de conflit avec la personne.
   • Vous pouvez essayer de passer moins de temps avec cette personne, par exemple en lui parlant brièvement le matin au travail et en quittant le bureau pour le déjeuner. Vous pouvez également répondre à vos appels ou SMS uniquement lorsque vous êtes libre, au lieu d'y répondre immédiatement.
   • Vous pouvez également essayer de rester calme et distant si la personne vous parle lors de réunions ou de situations sociales auxquelles vous devez assister. En faisant cela, vous pouvez définir des limites personnelles pour vous aider à gérer la nature irritante de la personne.
   • Par exemple, si la personne ennuyeuse commence à parler trop fort lors d'un dîner en famille, vous pouvez garder vos distances et vous concentrer sur autre chose. Cela vous permettra d'exclure la personne et de rester calme.
2. Essayez de rester positif. Vous devriez également vous concentrer sur le positif lorsque vous êtes avec la personne et essayer de ne pas laisser son humeur affecter votre humeur. Être positif et proactif, plutôt que fâché et réactif, peut empêcher la personne de vous ennuyer ou de vous déranger.
   • Une façon dont vous pouvez paraître positif est d'utiliser un langage corporel ouvert. Cela signifie que vous maintenez un contact visuel avec la personne et que vous faites un signe de tête pour lui montrer que vous n'avez pas été décontenancée par elle. Vous devez également vous détendre et garder vos bras à vos côtés.
   • Évitez un commentaire agressif passif ou un commentaire sarcastique en réponse à la personne. Au lieu de cela, dites quelque chose de simple et poli, comme «Merci d'avoir partagé cela avec moi» ou «Ça a l'air génial».
3. Éloignez-vous de la personne. Si vous ne parvenez pas à faire face à la personne ennuyeuse alors que vous essayez de rester positif, vous pourrez peut-être éviter d'être avec elle. Gardez vos distances et cherchez des moyens d'éviter de passer du temps avec la personne. Parfois, la meilleure façon de gérer le problème est de vous éloigner de la personne et de rester déconnecté pendant un certain temps.
   • Vous pouvez essayer de vous éloigner de la personne pendant un certain temps pour reprendre votre souffle. Peut-être que vous sautez une visite familiale pour éviter de voir la personne pendant un certain temps. Ou peut-être que vous choisissez des affectations au travail dans lesquelles la personne n'est pas impliquée afin de ne pas avoir à travailler avec ce collègue.

Partie 3 sur 3: Soulever le problème

1. Découvrez ce qui se passe. Vous devrez peut-être éventuellement confronter la personne ennuyeuse et essayer de travailler ensemble sur des moyens de résoudre les problèmes que vous avez avec elle. Avant d'affronter la personne, vous devez vous asseoir et essayer de déterminer ce qui est si ennuyeux chez elle. Vous pouvez demander: «Qu'est-ce que la personne fait qui me dérange tant?» Ou «Qu'est-ce que cette personne me dérange? Vous pouvez alors résoudre le problème dès que vous en prenez conscience.
   • Par exemple, vous pourriez être ennuyé par le fait que votre collègue soit toujours en retard aux réunions et ait des discussions bâclées avec les clients. Vous pouvez alors réaliser que vous êtes ennuyé par son comportement en général et par son manque de professionnalisme.
   • Un autre exemple pourrait être que vous êtes ennuyé par la façon dont un membre de la famille parle toujours de lui-même et ignore les problèmes des autres. Vous pouvez alors réaliser que vous êtes ennuyé contre lui parce qu'il ne considère pas les autres.
2. Discutez de la question avec la personne. Si vous souhaitez confronter la personne, vous devez le faire en privé dans un cadre calme et privé. Vous pouvez demander à la personne si vous pouvez lui parler en privé après le travail ou l'appeler et lui demander de lui parler en privé. Essayez de lui parler en personne, si possible.
   • Parlez toujours à la première personne et ne blâmez pas l'autre. Par exemple, «je ressens» ou «je pense». Vous pouvez démarrer la conversation en disant: "Écoutez, je dois vous faire savoir que votre comportement m'ennuie."
   • Vous pouvez ensuite exposer vos pensées et être honnête sur les raisons pour lesquelles la personne vous ennuie. Vous pouvez dire quelque chose comme: "J'ai l'impression que votre apparition tardive aux réunions et votre insouciance donnent une mauvaise impression de notre équipe et de l'entreprise dans son ensemble." Je crains que vous ne sembliez pas professionnel aux clients. "
   • «Ou dites au membre de la famille:« J'ai l'impression que vous ne considérez pas les autres et que vous vous concentrez uniquement sur vos propres besoins. Je crains que vous ne soyez pas aussi conscient que vous pourriez l'être des autres et de leurs problèmes. "
3. Les deux proposent des solutions. Vous devriez essayer de travailler avec la personne sur des solutions ou des ajustements possibles au comportement négatif. Il peut être difficile pour la personne d'accepter vos commentaires, mais par la suite, elle peut se sentir mal à l'aise à propos de son propre comportement et être prête à essayer de s'adapter ou de changer.
   • Demandez immédiatement: «Que puis-je faire pour mieux vous soutenir?» Ou «Comment puis-je vous aider à améliorer les choses?» Montrez à la personne que vous souhaitez travailler ensemble pour résoudre le problème.
4. Demandez de l'aide. Il peut être difficile pour la personne d'entendre vos commentaires et elle peut finir par être contrariée ou fâchée contre vous si vous la confrontez. Vous devez être prêt pour que la conversation soit un peu chauffée. Vous pouvez parler à un superviseur au travail, tel qu'une personne des ressources humaines, un ami proche ou un autre membre de la famille, et lui demander de vous soutenir si la conversation devient trop intense.
   • Vous devriez essayer d'obtenir du soutien avant la conversation avec la personne qui vous ennuie, car vos collègues ou amis pourront peut-être vous donner des suggestions sur la façon de résoudre le problème.
   • Évitez de bavarder ou de parler à quiconque des autres dans leur espace de travail, leur groupe d'amis ou au sein de votre famille, car cela ne peut qu'aggraver le problème. Essayez plutôt de parler respectueusement de la personne aux autres et demandez conseil sur la meilleure façon de gérer la situation.