Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 4: Agir en cas de problèmes physiques
• Méthode 2 sur 4: vous sentir mieux et plus confiant
• Méthode 3 sur 4: Restez propre et frais
• Méthode 4 sur 4: Faire face aux accidents
• Conseils
• Mises en garde

Une période lourde n'est pas vraiment quelque chose dont il faut avoir honte, mais cela peut être absolument ennuyeux. Une fois que vous saurez comment gérer une période abondante, vous vous sentirez automatiquement mieux et plus confiant au moment de votre inconfort mensuel.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 4: Agir en cas de problèmes physiques

1. Discutez de vos règles avec votre médecin. Si vos règles vous dérangent, discutez des options pour faire quelque chose avec votre médecin. Si vous êtes d'accord, votre médecin peut vous prescrire des médicaments (généralement sous la forme d'une pilule contraceptive) pour vous aider à soulager vos règles. Lorsque vous allez chez le médecin, vous devez lui dire à quelle fréquence vous avez vos règles et combien de temps vos règles durent habituellement, et combien de serviettes ou de tampons vous utilisez par jour.
   • Parfois, un DIU qui libère des hormones peut aider avec les règles abondantes. Cela dépend du type de DIU que vous utilisez; Les DIU sans hormones peuvent en fait provoquer une intensification des saignements.
2. Faites analyser votre sang pour vérifier votre équilibre hormonal. Parfois, les règles abondantes sont le résultat d'un équilibre hormonal perturbé. Si vous avez toujours des saignements abondants, demandez à votre médecin de faire vérifier vos taux d'hormones. Cela peut être fait au moyen d'un simple test sanguin. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments, généralement sous la forme d'un contraceptif tel que des pilules contraceptives, pour réguler tout déséquilibre hormonal.
3. Si vos règles s'aggravent, demandez à votre médecin de vérifier s'il y a parfois une croissance intra-utérine. Les polypes et fibromes intra-utérins sont des développements bénins (non cancéreux) qui peuvent survenir dans l'utérus et provoquer des saignements plus abondants. Ces polypes et fibromes bénins se développent généralement entre 20 et 30 ans. Si vous avez toujours eu des règles normales mais que vous remarquez que vous saignez maintenant plus abondamment, demandez à votre médecin si vous avez affaire à une croissance intra-utérine ou à une évolution bénigne de votre utérus.
   • Une autre condition qui provoque des crampes douloureuses en plus des saignements abondants est appelée adénomyose. Demandez à votre médecin à ce sujet si vous êtes une femme d'âge moyen et que vous avez des enfants; La condition est la plus courante chez les femmes de ce groupe.
4. Considérez d'autres problèmes de santé comme une cause possible de vos règles abondantes. Certaines femmes ont simplement des règles plus abondantes que d'autres, mais parfois de fortes règles sont le résultat de certaines conditions médicales. Le fait que vous ayez une telle condition peut être déterminé par un examen physique, une échographie, une biopsie ou une autre procédure. Pour comprendre ce qui cause vos règles abondantes, travaillez avec votre médecin pour écarter les causes possibles suivantes:
   • Un trouble de la coagulation hérité de vos parents; En plus de vos règles abondantes, il y a probablement d'autres signes dans ce cas que vous saignez facilement
   • L'endométriose
   • Maladie inflammatoire pelvienne
   • Dysfonctionnement thyroïdien
   • Problèmes rénaux ou hépatiques
   • Cancer de l'utérus, du col de l'utérus ou de l'ovaire (dans de rares cas)
5. Méfiez-vous de l'anémie. Si vous avez des règles très abondantes, vous pouvez souffrir d'une carence en fer due à l'anémie. Cela se produit lorsque vous perdez tellement de sang que la quantité de fer dans votre corps est épuisée. Si tel est le cas, vous vous sentez probablement très fatigué et léthargique. Vous pouvez également vous sentir pâle ou avoir une langue douloureuse, des maux de tête ou des étourdissements, ou une fréquence cardiaque rapide. Si vous pensez souffrir d'anémie, consultez votre médecin pour faire vérifier votre taux de fer dans le sang.
   • Compensez votre perte de sang en prenant une multivitamine avec du fer ou demandez à votre médecin si vous devriez peut-être prendre un supplément de fer.
   • Manger des aliments riches en fer tels que la viande rouge, les fruits de mer, les épinards et les céréales et pains enrichis en fer peut également aider.
   • Obtenez suffisamment de vitamine C pour que votre corps puisse mieux absorber le fer de votre alimentation. Par exemple, mangez des oranges, du brocoli, des légumes à feuilles vertes et des tomates.
   • Si vous vous sentez étourdi ou remarquez que votre cœur bat très fort à chaque fois que vous vous levez, cela peut indiquer que vous avez un faible volume sanguin. Essayez de boire plus et buvez également des liquides contenant du sel, comme du jus de tomate ou du bouillon salé.
6. Prenez rendez-vous avec votre médecin si vous avez manqué vos règles ou si vous avez des règles irrégulières ou extrêmement abondantes. Vous pouvez parler de règles extrêmement abondantes si vous utilisez neuf à douze serviettes ou tampons les jours où vous avez vos règles. Les menstruations sont de toutes formes et tailles, mais avec certains problèmes, il est conseillé de parler à votre médecin de ce qui peut se passer. Prenez rendez-vous avec votre médecin ou votre gynécologue si vous avez l'un des problèmes suivants:
   • Vous n'avez pas vos règles alors que vous avez normalement toujours vos règles régulièrement.
   • Votre période dure plus de 7 jours.
   • Vous saignez si abondamment que vous devez changer de serviettes ou de tampons plus souvent que toutes les 1 à 2 heures.
   • Vous avez des crampes atroces.
   • Vous menstruez régulièrement, puis de nouveau de manière irrégulière.
   • Vous avez des saignements entre les règles.
7. Rendez-vous aux urgences si vous présentez des signes de syndrome de choc toxique (SCT). Assurez-vous de changer les tampons au moins toutes les huit heures.Laisser un tampon plus longtemps peut augmenter le risque d'inflammation ou de syndrome de choc toxique (généralement abrégé en TSS). Le SCT peut être un problème de santé grave, alors allez à l'hôpital ou consultez immédiatement votre médecin si vous utilisez un tampon et présentez des symptômes de SCT, tels que:
   • Mal de crâne
   • Fièvre soudaine
   • Diarrhée ou vomissements
   • Éruption cutanée qui ressemble à un coup de soleil sur vos mains ou vos pieds
   • fatigue musculaire
   • Confusion
   • Évanouissement ou étourdissements

Méthode 2 sur 4: vous sentir mieux et plus confiant

1. Gardez une trace de vos règles. Notez le jour où vous avez commencé vos règles, à quel point elles sont graves les différents jours, quand elles s'arrêtent et comment vous vous sentez les différents jours. Un tel journal peut vous aider à prévoir vos prochaines règles afin que vous puissiez vous y préparer. Un cycle moyen dure 28 jours, mais cela varie d'une femme à l'autre. Le cycle peut durer de 21 à 35 jours chez une femme adulte et de 21 à 45 jours chez un adolescent. Revenez sur trois mois de vos notes et comptez le nombre de jours entre le début de vos règles un mois et le suivant. Prendre la moyenne de ces trois mois maintenant vous donnera une bonne idée du moment auquel vous devez vous attendre à vos prochaines règles.
   • Cela peut prendre un certain temps pour que vos règles deviennent régulières. Les premiers mois ou même la première année de vos règles ne sont souvent pas très réguliers.
   • Il peut être utile de montrer ce journal à votre médecin ou à votre gynécologue lorsque vous souhaitez discuter de vos règles abondantes avec lui.
2. Ayez toujours suffisamment de produits menstruels avec vous pour la journée. Mettez autant de serviettes ou de tampons dans votre portefeuille, sac à main, poche intérieure ou sac à dos que vous pensez dont vous aurez besoin pour la journée. Vous devrez probablement emporter plus de produits menstruels avec vous que les autres femmes, car vous devrez protéger vos vêtements en plus à cause de vos règles abondantes. Lorsque vous avez besoin de changer de tampon ou de serviette hygiénique, excusez-vous et allez aux toilettes - au moins, vous aurez tout ce dont vous avez besoin avec vous.
   • Si les gens vous demandent pourquoi vous allez aux toilettes tout le temps, dites simplement que vous avez bu beaucoup d'eau plus tôt dans la journée. Vous pouvez également dire: «Je ne me sens pas très bien aujourd'hui» ou quelque chose de vague.
3. Cachez certains produits d'époque supplémentaires à différents endroits. Gardez des tampons, des serviettes et des protège-slips supplémentaires dans votre voiture, votre casier d'école, un tiroir de bureau, votre sac à main ou dans l'une des poches de rechange de votre sac à dos. Si vous stockez des produits menstruels supplémentaires à différents endroits, il est peu probable que vous vous épuisiez complètement à tout moment, même si vous saignez ou fuyez abondamment.
   • Vous pouvez faire un petit sac de voyage avec des serviettes hygiéniques et des tampons, de l'ibuprofène pour les crampes et une paire de sous-vêtements supplémentaires au cas où.
   • Si vous n'avez pas beaucoup d'espace dans votre sac, mettez simplement 1 ou 2 serviettes hygiéniques ou tampons dans les compartiments secrets. Les tampons ou serviettes hygiéniques ne prennent pas beaucoup de place chacun et peuvent durer au moins les premières heures.
   • Si jamais vous manquez de temps, n'oubliez pas que de nombreuses toilettes dans les écoles et les bureaux ont des appareils que vous pouvez utiliser pour enlever les tampons bon marché. Dans certaines écoles, vous pouvez même obtenir gratuitement des serviettes hygiéniques et des tampons.
4. Contrôlez les crampes avec des médicaments en vente libre disponibles dans les pharmacies. Les femmes qui ont des règles abondantes éprouvent souvent des crampes très douloureuses et durables. Vous pouvez prendre des analgésiques parfaitement bien si vos règles sont accompagnées de telles crampes. L'ibuprofène (y compris Advil), le paracétamol et le naproxène (Aleve) peuvent réduire considérablement la douleur causée par les crampes. Ne commencez pas à prendre des médicaments avant d'avoir des crampes. Ensuite, prenez-les régulièrement pendant 2 à 3 jours, ou jusqu'à ce que vos crampes disparaissent.
   • Si vous ressentez régulièrement des crampes douloureuses, vous pouvez souvent les prévenir en commençant à prendre des médicaments avant vos règles.
   • Si vous avez des crampes sévères, votre médecin peut vous prescrire des analgésiques plus puissants.
   • Ne prenez que les médicaments que votre médecin vous a prescrits et suivez toujours les instructions de la notice. Parlez toujours à votre médecin avant de décider de prendre un médicament si quelque chose vous dérange.
5. Traitez vos crampes naturellement. Si vous préférez ne pas prendre de médicaments contre les crampes, essayez d'agir sur vos crampes de manière plus naturelle. Prenez une douche ou un bain chauds, ou placez une bouillotte sur votre ventre. Distrayez-vous avec un bon livre ou un casse-tête pour oublier la douleur. Soulevez vos jambes et reposez-vous pendant un moment. D'autres moyens qui peuvent aider à se débarrasser des crampes menstruelles comprennent naturellement:
   • Allez vous promener ou faites des exercices légers, comme le yoga.
   • Méditez pour réduire votre stress.
   • Éviter la caféine.

Méthode 3 sur 4: Restez propre et frais

1. Changez souvent vos produits menstruels. Avec une période normale, vous utiliserez environ 3 à 6 tampons ou serviettes hygiéniques par jour, mais si vous avez des règles abondantes, vous devrez peut-être remplacer le produit toutes les 3 ou 4 heures, ou plus souvent. Au fil du temps, vous connaîtrez mieux vos règles et la fréquence à laquelle changer votre tampon ou vos serviettes hygiéniques.
2. Apprenez à utiliser différents types de produits menstruels. Si vous avez des règles abondantes, n'utiliser que des serviettes hygiéniques peut parfois vous rendre un peu nerveux ou sale. Personne d'autre ne saura si vous utilisez parfois des serviettes hygiéniques, mais si vous ne vous sentez pas à l'aise avec elles, essayez une autre méthode. Les tampons et les coupes menstruelles peuvent vous aider à rester au sec tout au long de la journée et sont susceptibles d'être beaucoup plus confortables, surtout lorsque vous êtes actif. Si vous changez de tampon assez souvent, vous pouvez même nager avec les jours de saignements abondants.
   • Pensez à l'utilisation de coupes menstruelles. Certaines coupes menstruelles peuvent contenir plus que des serviettes hygiéniques ou des tampons et vous n'avez pas besoin d'apporter autre chose avec vous pendant la journée.
   • De nombreux jeunes ont du mal à utiliser des tampons et des gobelets au début, alors n'ayez pas honte si vous trouvez cela aussi difficile. Demandez à votre mère, à un autre membre de la famille, à un ami ou à votre médecin de famille des conseils sur la façon de l'utiliser. Vous pouvez également demander conseil à un parent masculin si vous pensez qu'il comprendra, et bien sûr, vous pouvez également consulter WikiHow!
3. Utilisez des produits dont la capacité d'absorption est adaptée à la force de vos règles. Les tampons et serviettes hygiéniques sont disponibles dans une variété de formes, d'épaisseurs et de capacités d'absorption. Choisissez un type de serviette hygiénique ou de tampons spécialement conçus pour les règles abondantes. Les tampons et serviettes hygiéniques dits «surdimensionnés» spécialement conçus pour une utilisation nocturne offrent une meilleure protection pour vos vêtements et votre literie. Si vous n'avez pas de serviettes spéciales de nuit - qui sont généralement plus longues et plus épaisses - essayez d'en mettre deux à la fois avant de vous coucher, une à l'avant et une à l'arrière de vos sous-vêtements.

Méthode 4 sur 4: Faire face aux accidents

1. Ne paniquez pas si vous fuyez. Parfois, vous fuyez. En réalité, tout le monde en a fait l'expérience à un moment donné. S'il entre sur vos draps la nuit, rincez les draps à l'eau froide et mettez-les immédiatement au lavage. Si du sang pénètre dans vos sous-vêtements, vous pouvez essayer de les laver (séparément ou avec des couleurs foncées) ou simplement les jeter à la fin de la journée. La pire chose qui puisse vous arriver est que du sang pénètre dans votre pantalon ou votre jupe. Dans ce cas, faites tout ce que vous pouvez pour passer la journée; nouez un pull autour de votre taille ou, s'il n'y a pas d'autre option, rentrez chez vous plus tôt. Prenez une douche, mettez des vêtements propres et reprenez votre journée sans stress.
   • Discutez de l'accident avec quelqu'un en qui vous avez confiance. N'oubliez pas que 50% de la population mondiale a eu ou a eu des règles dans sa vie, il est donc probable que quelqu'un que vous connaissez ait subi des fuites à un moment difficile. Alors n'ayez pas honte d'en parler et de montrer ce que vous ressentez.
2. Portez des vêtements et des sous-vêtements sombres pendant vos règles. Si vous avez des saignements abondants et des fuites, préparez-vous la prochaine fois. Lorsque vous avez vos règles, portez des sous-vêtements noirs et un pantalon ou une jupe noire si possible. Même s'il y a des taches dessus, il ne se démarquera certainement pas. Vous pouvez même mettre de côté une pile de sous-vêtements sombres et ne les utiliser que pendant vos règles.
3. Utilisez deux produits d'époque en même temps. En utilisant plusieurs produits menstruels en même temps, vous pouvez minimiser le risque de fuite. Si jamais vous saignez à travers vos tampons, utilisez un protège-slip ou une serviette hygiénique en plus d'un tampon. De cette façon, vous aurez au moins une couche de rechange au cas où vous ne pourriez pas remplacer votre tampon à temps.
   • Les culottes dites menstruelles d'une marque comme THINX peuvent également être un bon outil de sauvegarde en plus d'une coupe menstruelle ou d'un tampon. Les culottes sont faites pour que vous puissiez saigner directement dedans, puis les laver et les réutiliser. selon le modèle, les culottes ont une capacité d'absorption de la moitié à 2 ou 3 tampons. Vous pouvez commander la culotte via Internet.
4. Faites attention. Habituez-vous à «vérifier» les choses environ toutes les deux heures. Allez rapidement aux toilettes entre les cours ou faites une courte pause au travail. Vérifiez vos sous-vêtements et serviettes, et si vous utilisez un tampon, faites un test d'essuyage - s'il y a du sang sur le papier hygiénique après avoir uriné, votre tampon est probablement saturé.
5. Protégez votre literie avec des serviettes. Pendant que vous dormez, placez une serviette sombre sur vos draps pour protéger votre literie et votre matelas au cas où vous fuiriez accidentellement. Vous pouvez également utiliser des serviettes hygiéniques avec des ailes latérales la nuit; Les serviettes hygiéniques à ailes offrent une meilleure protection contre les déversements.

Conseils

• Portez une serviette hygiénique conçue pour une utilisation nocturne pendant la journée, ou portez plusieurs couches de serviettes hygiéniques les unes sur les autres (en enlevant la couche supérieure au fil du temps).
• Parlez de vos problèmes de règles avec une personne en qui vous avez confiance. Si vous vous sentez à l'aise avec l'un de vos amis, parlez-lui de vos règles abondantes et de vos sentiments à ce sujet. Parlez à votre mère ou à un autre parent âgé - ils ont probablement été là aussi.
• Lorsque vous utilisez des tampons, vous pouvez parfois ressentir des douleurs dans votre région génitale (vulve). Cela est généralement dû au fait que vous retirez vos tampons trop tôt alors que le coton est encore sec, ou parce que, si vous saignez abondamment, vous changez le tampon très souvent en une journée. Si vous avez mal, arrêtez d'utiliser des tampons pendant un certain temps et n'utilisez que des serviettes hygiéniques pendant quelques heures. Une autre excellente façon de donner du repos à votre vagin est d'utiliser des serviettes hygiéniques la nuit au lieu de tampons.

Mises en garde

• Soyez prudent avec les produits menstruels parfumés. La plupart des médecins ne recommandent pas de les utiliser car ils peuvent irriter votre vulve et votre vagin et provoquer des infections.