Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 3: Restez calme
• Méthode 2 sur 3: évitez le bruit et la lumière
• Méthode 3 sur 3: Cachez-vous du tonnerre
• Mises en garde

Éclat! Crépitement! Boom! Un orage arrive. Comment êtes-vous censé vous endormir avec tout ce bruit, et encore moins dormir paisiblement? Comment pouvez-vous éviter le bruit et la lumière? Dans certaines régions, les orages peuvent être une perturbation du sommeil courante chez de nombreuses personnes. Cependant, vous pouvez prendre certaines précautions pour vous assurer que vous pouvez toujours vous assoupir quoi qu'il arrive dans les nuages. Cela demande juste un peu de planification et d'ingéniosité.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: Restez calme

1. Gardez un œil sur la météo. La première chose à savoir est quand un orage peut se former. Consultez régulièrement la météo. Lisez les prévisions météorologiques locales en ligne ou regardez votre bulletin télévisé local. Si vous avez un baromètre (un appareil qui mesure la pression barométrique dans l'atmosphère), faites attention au moment où il commence à baisser - cela signifie qu'une zone de basse pression se forme et qu'il peut y avoir un orage sur le chemin.
2. Essayez de ne pas vous concentrer sur l'orage. Pensez aux choses apaisantes et non à la tempête. Essayez de lire un livre jusqu'à l'heure du coucher. Faites une partie de cartes. Pensez à ce dont vous rêvez ou au genre de journée que vous avez demain. Cela vous distraira de la tempête.
3. Créez un plan de tonnerre. Trouvez un endroit sûr et confortable dans la maison où vous pouvez vous rendre en cas d'orage violent. Si votre pièce a beaucoup de fenêtres face à la tempête, rendez-vous au sous-sol ou dans une pièce intérieure, par exemple. Il est utile d'avoir une place dans la maison où les lumières et les sons de l'orage ne peuvent pas pénétrer.
   • Apportez des couvertures, des oreillers et d'autres objets pour rendre l'espace aussi confortable que possible. Vous pouvez également avoir un "kit de tempête" avec vous avec des choses que vous pouvez faire pour vous libérer de la tempête. Des jeux, des puzzles, d'autres activités et des lampes de poche au cas où les lumières s'éteindraient sont toutes de bonnes idées.
4. Travaillez à surmonter les phobies des orages. De nombreux enfants et certains adultes craignent les orages. Essayez d'en savoir plus sur ces événements météorologiques. Lorsque vous le faites, vous vous rendrez compte qu'ils ne sont généralement pas dangereux si vous avez un endroit sûr dans la maison. Il y a certaines choses que vous pouvez faire.
   • Comprenez ce qui se passe. Un orage se produit lorsque l'air chaud et l'air froid convergent d'une certaine manière, faisant monter l'air chaud vers le haut. Cela pousse l'humidité dans la haute atmosphère, où elle se refroidit, se condense et forme des nuages. L'électricité provient de particules dans les nuages ​​qui se frottent les unes contre les autres. La tension monte jusqu'à ce qu'il y ait une décharge sous forme de foudre - Boum!.
   • Sachez rester en sécurité. Si vous êtes à l'intérieur pendant un orage, vous êtes déjà en sécurité. Assurez-vous de rester à l'écart des fenêtres pendant les orages violents, avec beaucoup de vent et de foudre. Il est souvent bon de déménager dans un endroit bas ou dans une pièce sans fenêtres, comme un sous-sol. Ne prenez pas de douche et évitez d'utiliser des appareils tels que le téléphone fixe.

Méthode 2 sur 3: évitez le bruit et la lumière

1. Utilisez des bouchons d'oreille. Les orages font beaucoup de bruit. Pour dormir, vous devez ignorer ou étouffer le son. Une méthode pour ce dernier est l'utilisation de bouchons d'oreille. Vous pouvez les acheter dans n'importe quelle pharmacie sous une variété de formes, y compris la mousse, le coton ou la cire. Suivez les instructions sur la boîte et poussez les bouchons d'oreille dans votre conduit auditif. Puis allongez-vous et essayez de dormir.
   • Les bouchons d'oreille varient en efficacité. Trouvez un type qui atténue le mieux le son (mesuré en décibels).
   • N'utilisez pas de mouchoirs pour mettre dans vos oreilles. Cela semble être une bonne solution rapide et facile à faire. Cependant, le papier risque de se déchirer et de se retrouver dans votre conduit auditif. Dans l'ensemble, c'est une mauvaise idée de mettre des objets ménagers dans votre oreille.
2. Écoutez le bruit blanc. Cela peut être de la musique - classique, de la musique d'ambiance comme celle de Brian Eno, ou même du chant des baleines - à condition que la musique soit à faible volume et à faible plage dynamique. Vous ne voulez pas que des bruits soudains vous réveillent lorsque vous êtes sur le point de vous assoupir. Cela pourrait aussi être le bruit d'un ventilateur. Le but est de créer un son ambiant doux.
   • Essayez un générateur de bruit blanc en ligne gratuit tel que SimplyNoise. Ou achetez une application de bruit blanc pour votre iPad, car il a été prouvé qu'elle aide les gens à s'endormir plus rapidement. De plus, le son constant et grave peut également aider à masquer les bruits plus brusques qui pourraient autrement vous déranger lorsque vous finirez par vous endormir.
3. Éteignez les éclairs. Fermez vos rideaux si les éclairs perturbent votre sommeil. Vous pouvez également essayer de dormir dans une chambre sans fenêtre, ce qui bloquera également le bruit.
   • L'activation d'une faible lumière ou d'une «veilleuse» peut vous aider. L'une de ces lumières peut réduire le contraste entre l'obscurité totale et les éclairs.
   • Si vous voyez toujours des éclairs à travers votre fenêtre, ne regardez pas vers la fenêtre et fermez les yeux.

Méthode 3 sur 3: Cachez-vous du tonnerre

1. Créez une barrière d'oreiller et de couverture. Trouvez des couvertures confortables et épaisses et de grands oreillers lorsque vous savez qu'un orage approche. Ceux-ci peuvent bloquer le son. Si vous êtes nerveux ou particulièrement dérangé par le bruit, essayez de vous couvrir la tête avec la couverture ou un grand oreiller - en vous assurant de pouvoir respirer suffisamment. CONSEIL D'EXPERT

   Mettez une cagoule. Au lieu d'oreillers et de couvertures, mettez une capuche. Cela peut être un pull, avec ou sans fermeture éclair complète. Cela n'a vraiment pas d'importance. Cependant, le sweat à capuche doit de préférence avoir une capuche épaisse mais confortable, et non une capuche serrée ou contraignante.

   • Essayez de vous endormir avec la capuche. Une fois que vous vous êtes retiré dans votre salle d'orage, que vous avez des bouchons d'oreille à portée de main et que vous êtes bien ajusté dans votre cagoule, vous pouvez faire un effort pour dormir. La capuche couvre vos oreilles. Si la foudre vous dérange toujours, retournez la hotte pour qu'elle couvre vos yeux.
   • Certains sweats à capuche ont une fermeture éclair jusqu'en haut de la capuche. Ayez ceci aussi loin que possible pour couvrir votre visage.
2. Créez une barrière pour animaux en peluche. Si cela vous fait vous sentir plus en sécurité, créez une barrière contre le tonnerre de vos animaux en peluche préférés. Rassemblez vos animaux ensemble. Essayez de les placer en cercle ou en rectangle autour de votre lit. Vous serez alors au milieu.
   • Allongez-vous dans le lit et sous les couvertures. Imaginez que les animaux vous gardent. Laissez leur présence vous rassurer et créez un champ de force apparent pour garder les choses sombres à l'écart.
3. Essayez de ne pas vous inquiéter du tonnerre. N'oubliez pas que les orages ne durent généralement pas longtemps. Habituellement, le pire d'un orage se termine en peu de temps, souvent entre 30 minutes et une heure. Vous êtes également en sécurité chez vous, dans votre chambre. Essayez de ne pas trop vous inquiéter.

Mises en garde

• Si la tempête est mauvaise, vous ne voudrez peut-être pas vous endormir. Consultez les bulletins météorologiques pour les avertissements ou une alerte météo afin de prendre les précautions nécessaires.