Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 2: Apprendre vos routines
• Partie 2 sur 2: Changer vos routines
• Conseils

Avoir une certaine structure dans votre vie peut être un réconfort, mais si le barista prépare votre boisson avant même que vous ne l'ayez commandé, il est peut-être temps de faire bouger les choses. Sortez de votre zone de confort et apportez de la spontanéité à votre routine, cela peut garder les choses imprévisibles et amusantes.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 2: Apprendre vos routines

1. Dressez la liste de vos routines. Avant de commencer à changer, indiquez les domaines de votre vie qui sont quelque peu rigides et qui pourraient utiliser un peu plus de liberté. Quels modèles répétez-vous?
   • Commencez par vous lever le matin. Quelle est la première chose que tu veux faire le matin? Quand commence ta routine?
   • Les jours normaux, gardez un cahier avec vous et notez tout acte qui ressemble à une routine. Lorsque vous vous rendez au travail, marchez-vous de la même manière tous les jours? Êtes-vous toujours au même endroit pendant les cours? Apportez-vous toujours les mêmes choses pour le déjeuner? Commandez-vous toujours le même plat au restaurant? Allez-vous toujours avec le même bus? Et vos vêtements?
2. Identifiez vos peurs. Souvent, les comportements répétitifs sont le résultat de peurs profondément ancrées et de croyances limitées affichées de manière inattendue. Si vous commencez à remarquer le contenu de votre routine n'importe quel jour, envisagez la possibilité de changer chaque élément.Est-ce que cela vous rend nerveux de ne pas envisager de commander un verre chez Starbucks? Ou prendre un bus au lieu de marcher? Qu'est-ce qui fait peur à l'idée?
   • Notez-les à côté des étapes de votre routine. Essayez d'être aussi précis que possible. Qu'est-ce qui fait peur à être assis à côté d'un inconnu et à participer à une conversation? Qu'est-ce qui vous empêche de visiter ce nouveau restaurant?
   • Demandez de l'aide à vos amis et à votre famille. Souvent, vos amis vous connaîtront mieux que vous-même. Demandez simplement: "Suis-je prévisible?" Si vous pensez que c'est vous, ils auront probablement des modèles très élaborés dont vous n'êtes même pas au courant.
3. Enregistrez des moments gratuits. Une partie de la spontanéité est d'être active. Pendant la journée, notez les moments où vous n'avez rien de spécial à faire à la maison ou les moments où vous vous ennuyez. Que choisissez-vous de faire de ce temps?
   • Lorsque vous le listez, notez-le également jours de rêve. Si vous deviez faire quelque chose avec ce temps, avec des ressources et des opportunités illimitées, que feriez-vous? Qu'est-ce qui vous donnerait la soirée parfaite après une journée au travail ou à l'école?
4. Sélectionnez un comportement modifiable. Revenez sur votre liste et décidez de ce que vous aimeriez changer. Une certaine routine est bonne - avoir des habitudes peut nous garder productifs et confortables. Mais certaines routines sont le résultat de nos croyances limitées et de nos peurs qui nous gardent paresseux et nous empêchent de nous ouvrir et d'expérimenter de nouvelles choses.
   • Assurez-vous de noter les choses dont vous avez honte sur votre liste. Si votre nuit parfaite consiste à danser, mais que vous la passez principalement à jouer à des jeux vidéo et que vous vous sentez coupable, c'est un signe que cette routine peut être changée. Si vous commandez toujours un café américain parce que vous aimez ce café et parce que c'est le moins cher du menu, pourquoi changer?

Partie 2 sur 2: Changer vos routines

1. Commencez lentement. Il suffit de mélanger un peu vos modèles, en fonction de votre liste de routines modifiables. Prenez un autre chemin pour vous rendre au travail. Apportez votre déjeuner au lieu d'aller à la cafétéria. Appelez un ami et rencontrez-vous pour prendre un verre au centre-ville au lieu de rentrer directement à la maison après le travail. Étudiez dans la bibliothèque plutôt que dans un café. Est-ce que cela vous fait vous sentir mieux? Vous vous sentez plus anxieux?
2. Rejoignez les gens. Un manque de spontanéité conduit souvent à des sentiments de solitude. Nous pensons que tout le monde veut s'amuser et que vous vous asseyez simplement à la maison. Mais quand vous pensez faire des plans, vous y allez seul.
   • Invitez les gens à des choses simples. Si pour vous boire quelques bières sur le porche est une nuit ordinaire, cela peut soudainement devenir un grand événement quand c'est avec un vieil ami du lycée. Rattrapez-vous et planifiez d'en faire plus ensemble.
3. Embrassez l'énigme. La spontanéité implique laisser les gens deviner tant qu'il continue à vous amuser. La prochaine fois que quelqu'un vous posera des questions sur votre week-end, essayez de dire quelque chose comme: «C'était très fatiguant. Et votre week-end? Les réponses cryptiques aux questions rendront les gens curieux à propos de vous et de la façon dont vous passez votre temps, vous offrant plus d'opportunités pour des aventures spontanées et la coloration des questions.
4. Suivez vos envies. Si vous développez le désir de manger de la pizza tard le soir ou de devenir végétarien le week-end, qu'est-ce qui vous retient? Il est facile de trouver des raisons pour ne pas faire les choses. Plutôt que de vous demander si vous échouerez ou non à la fin ou si vous regretterez de manger quelque chose après 22 heures, faites-le.
   • Si vous regrettez de ne pas répondre à ces bizarreries, apprenez principalement à les reconnaître et à y répondre.
5. Faites des plans immédiats. En discutant avec des amis, il peut être facile de faire de vagues projets pour l'avenir: «Allons camper» ou «Rencontrons-nous bientôt pour le déjeuner». Au lieu de faire cela, décidez et programmez une date et une activité, remplacez «J'espère que nous ferons quelque chose pendant les vacances de printemps» par «Réservez un vol maintenant».
   • Si vous êtes normalement déjà un planificateur compliqué, vous pouvez également décider de ne PAS créer activement de plan. Peut-être que vous allez rencontrer quelqu'un plus tard, mais ne pensez à rien à faire ensemble pour le moment. Rendez-vous dans une partie inconnue de la ville et découvrez-la ensemble.
6. Voyage. Parfois, il est facile d'être enfermé dans une routine si vous restez au même endroit tout le temps. Surtout si vous vivez dans une petite ville moyenne, vous pouvez épuiser les options d'activités relativement rapidement.
   • Passez du temps à planifier un voyage, mais assurez-vous également de laisser quelques jours non remplis entre les deux pour de nouveaux plans et opportunités. Si le pire des scénarios consiste à errer sans but dans une nouvelle ville pendant une journée entière, alors vous êtes en assez bonne forme.
   • Il n'est pas nécessaire que cela coûte cher. Même traîner dans un café bon marché dans une ville voisine peut être une nouvelle sensation par rapport à un vendredi soir normal dans votre ville natale.

Conseils

• Vous n'avez pas à en faire trop ou à pousser les choses à l'extrême pour être spontané. Vous pouvez être spontané sans manger tous les soirs ou dépenser trop pour une nouvelle garde-robe. C'est un état d'esprit. Soyez spontané peut aussi devenir une routine.