Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 3: décidez d'arrêter de mentir
• Méthode 2 sur 3: Faites un plan
• Méthode 3 sur 3: Restez honnête
• Conseils

Le mensonge est-il une seconde nature pour vous? Une fois que vous en aurez pris l'habitude, il sera très difficile de redire la vérité. Le mensonge peut devenir une dépendance, tout comme le tabagisme et l'alcool. Il apporte un soutien, et vous y recourrez chaque fois que vous êtes confronté à des situations inconfortables. Comme pour la plupart des addictions, il est essentiel pour votre bien-être de cesser de fumer. Et, comme pour les autres dépendances, admettre que vous avez un problème est la première étape.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: décidez d'arrêter de mentir

1. Découvrez pourquoi vous mentez. Les gens développent souvent l'habitude de mentir à un jeune âge. Peut-être qu'en tant qu'enfant, vous avez appris que vous vous débrouilliez plus souvent lorsque vous mentiez, vous avez continué cette pratique jusqu'à l'adolescence, et vous l'utilisez encore aujourd'hui pour faire face aux choses difficiles de la vie. Connaître la cause profonde de votre mensonge est la première étape à franchir pour vous débarrasser du mensonge.
   • Mentez-vous pour prendre le dessus dans les situations Si vous savez que vous obtiendrez votre chemin en mentant, il sera difficile de dire la vérité. Peut-être que vous mentez régulièrement pour amener les gens à faire ce que vous voulez.
   • Mentez-vous pour vous mettre sous un meilleur jour? Notre dynamisme concurrentiel nous enveloppe à partir du moment où nous sommes en mesure de savoir exactement ce que cela signifie. Mentir est un moyen facile d'améliorer votre statut au travail, dans vos cercles sociaux et même auprès de vos proches.
   • Peut-être que vous mentez pour vous rassurer. Dire la vérité est souvent difficile; cela provoque des tensions, de l'embarras et de l'inconfort. Mentir aux autres, et parfois à vous-même, vous empêche de faire face à des situations et des sentiments inconfortables.
2. Déterminez pourquoi vous voulez arrêter. Pourquoi arrêter de mentir alors que cela rend la vie tellement plus facile? Si vous n'avez pas de raisons claires pour arrêter de fumer, il est beaucoup plus difficile de devenir une personne honnête. Réfléchissez bien à la façon dont le mensonge affectera votre estime de soi, vos relations et le cours de votre vie. Voici quelques bonnes raisons d'arrêter de mentir:
   • Se sentir à nouveau sincère. Lorsque vous mentez, vous vous éloignez de la réalité. Vous cachez des parties de vous-même et projetez des choses inappropriées sur le monde. Faire cela à plusieurs reprises affectera négativement votre sentiment de bonté et votre estime de soi. Vous méritez le soulagement de pouvoir dire la vérité sur vous-même. Vous méritez d'être connu pour qui vous êtes vraiment. Retrouver la capacité d'être fier de sa propre identité est probablement la première raison pour arrêter de mentir.
   • Pour créer à nouveau de vrais liens avec les gens. Mentir aux autres empêche la création d'un véritable lien. Les bonnes relations sont basées sur la capacité de partager des informations sur soi avec les autres. Plus vous vous révélez l'un sur l'autre, plus vous vous rapprochez. Ne pas être honnête avec les autres affectera négativement votre capacité à vous faire des amis et votre capacité à vous sentir membre d'une communauté.
   • Pour regagner la confiance des autres. Le mensonge peut ne pas causer de préjudice physique, mais s'il est utilisé pour manipuler le comportement d'autrui, il affecte leur libre arbitre. Cela diminue également leur droit de faire des choix fondés sur la vérité. Si les personnes que vous connaissez vous ont pris en flagrant délit de mensonge, elles se protégeront contre de futures manipulations. Ils font cela en ne vous faisant plus confiance. La seule façon de regagner la confiance de quelqu'un est d'être honnête et de le rester jusqu'à ce qu'il vous croie à nouveau sur parole. Cela peut prendre des années pour que la confiance se rétablisse complètement - alors commencez tout de suite.
3. Faites une promesse d'arrêter. Traitez le mensonge comme toute autre dépendance. Faites-vous la promesse d'arrêter. Arrêter de mentir demande beaucoup de travail et d'engagement. Alors, fixez une date à laquelle vous allez commencer. Élaborez également un plan d'action pour augmenter vos chances de succès. La lecture de cet article est une excellente première étape.

Méthode 2 sur 3: Faites un plan

1. Demandez de l'aide extérieure. Vous pensez peut-être que vous devez surmonter cela par vous-même, mais il y a d'autres personnes qui ont cessé de mentir et peuvent vous offrir un soutien. Il est difficile de se débarrasser d'une dépendance (n'importe laquelle) par soi-même. Contactez les personnes qui peuvent vous donner de bons conseils et vous aider à vous responsabiliser pour atteindre votre objectif.
   • Travaillez avec un thérapeute. Parler à quelqu'un qui a une formation en psychologie et qui a de l'expérience pour aider des gens qui ont vécu les mêmes choses que vous peut être extrêmement précieux.
   • Parlez aux personnes dont vous êtes proche. Certaines personnes dans votre vie voudront vous aider à arrêter de mentir, même si elles sont elles-mêmes blessées par votre malhonnêteté. Si vous vous sentez à l'aise de faire cela, vous pouvez informer vos parents, frères et sœurs ou amis proches de votre intention d'arrêter de mentir. Ils voudront peut-être vous soutenir.
   • Rejoignez un groupe de soutien. Parler à d'autres personnes qui comprennent exactement ce que vous vivez est inestimable. Recherchez un groupe de soutien en ligne, ou peut-être même un près de chez vous.
2. Cartographiez vos déclencheurs. Pour arrêter de mentir, vous devez cartographier les situations, les personnes ou les lieux qui vous amènent à éviter la vérité. Une fois que vous savez ce qui déclenche votre mensonge, vous pouvez essayer d'éviter ce déclencheur; ou vous cherchez un moyen d'affronter ce déclencheur avec honnêteté.
   • Avez-vous tendance à mentir lorsque vous vous sentez d'une certaine manière? Vous pouvez être préoccupé par vos résultats à l'école ou au travail, et vous mentez pour atténuer ces émotions. Essayez de trouver des moyens de gérer ces peurs différemment.
   • Mentez-vous à certaines personnes? Vous dites peut-être des mensonges à votre père pour gérer sa réaction face à vos mauvaises notes. Vous devrez apprendre à gérer vos déclencheurs de manière saine.
3. Si vous ne pouvez pas dire quelque chose de vrai, ne dites rien du tout. Lorsque vous êtes confronté à un déclencheur et que vous êtes tenté de mentir, arrêtez-vous de parler. Si vous ne pouvez tout simplement pas être honnête sur le moment, il vaut mieux rester silencieux ou changer de sujet. Vous n'êtes pas obligé de répondre à des questions auxquelles vous ne souhaitez pas répondre ou de révéler des informations que vous n'avez pas envie de révéler.
   • Si quelqu'un vous pose une question à laquelle vous ne pensez pas pouvoir répondre honnêtement, vous pouvez lui dire que vous préférez ne pas répondre à cette question.Cela peut rendre les choses un peu gênantes, mais c'est toujours mieux que de mentir.
   • Évitez les situations où vous avez tendance à mentir. Les conversations en grand groupe dans lesquelles tout le monde se vante de ses réalisations, par exemple, peuvent alimenter le besoin de mentir.
   • Faites attention aux symptômes physiques qui indiquent que vous allez mentir. Vous pouvez baisser le regard et sentir votre cœur battre plus vite. Si vous sentez que cela se produit, prenez du recul par rapport à la situation pour ne pas mentir.
4. Entraînez-vous activement à dire la vérité. Si vous mentez plus souvent qu'autrement, il faudra peut-être de la pratique pour pouvoir dire la vérité. L'important est de réfléchir avant de dire quoi que ce soit et de déterminer que vous allez dire la vérité. Encore une fois, si on vous pose une question à laquelle vous ne pouvez pas répondre honnêtement, ne répondez pas. Plus vous dites la vérité, plus cela deviendra facile.
   • Essayez de vous entraîner avec des inconnus ou sur un forum en ligne. Dire la vérité aux personnes avec lesquelles vous n'êtes pas en relation peut être libérateur car cela n'a aucune conséquence.
   • Quant aux personnes que vous connaissez, soyez honnête en parlant de sujets neutres. Donnez votre opinion sincère, commencez par quelques informations de base sur ce qu'il faut faire le week-end ou ce que vous avez mangé au petit-déjeuner ce matin.
   • Si vous avez du mal à parler de vous, évoquez autre chose. Pensez à l'actualité, à la politique locale, aux sports, à la philosophie, aux recettes, à votre émission préférée, à un groupe que vous voulez voir, à la vie de l'autre personne, à votre chien ou à la météo. L'important est de s'exercer à dire la vérité.
5. Apprenez à faire face aux conséquences. À un moment donné, dire la vérité vous plongera dans des situations où vous mentiriez toujours avant. Vous devrez révéler que vous êtes au chômage, que vous n'avez pas obtenu le rôle pour lequel vous avez auditionné, que vous avez enfreint les règles ou que vous n'êtes pas intéressé par une relation avec quelqu'un. Faire face aux conséquences désagréables est encore mieux que de mentir. Cela vous rend plus fort et construit une relation de confiance avec les autres.
   • Préparez-vous à faire face aux réactions des autres. Peut-être que la vérité amènera quelqu'un à faire des commentaires ou à répondre négativement. Même lorsque cela se produit, vous devriez être fier de dire la vérité. Vous devez savoir que vous avez abordé les problèmes avec force et honnêteté et que vous n'avez pas choisi la voie de la moindre résistance.
   • Travaillez à établir des relations de confiance avec des personnes qui ne vous croient peut-être pas tout de suite. Si vous avez beaucoup menti à quelqu'un, cela peut prendre un certain temps avant de croire que vous dites la vérité. Continuez à y travailler - être honnête est le seul moyen de faire confiance à quelqu'un. Si vous recommencez à mentir, vous serez de retour à la case départ.

Méthode 3 sur 3: Restez honnête

1. Reconnaissez les schémas qui vous font glisser. Au fur et à mesure que vous vous habituerez à la vérité, ces modèles deviendront plus apparents. Il est important de rester conscient de ce qui vous pousse à mentir afin de ne plus reprendre cette habitude.
   • Apprenez à pincer les motifs dans l'œuf. Si vous êtes confronté à un événement de la vie qui vous fait peur et vous met mal à l'aise de dire la vérité, apprenez à gérer votre peur d'une manière différente.
   • Ne soyez pas trop dur avec vous-même lorsque vous glissez. Être honnête est difficile et nous commettons tous une erreur de temps en temps. N'oubliez pas qu'il n'y a qu'une seule façon de résoudre le problème: ne mentez pas. Restez honnête. Ne laissez pas le modèle prendre le contrôle de votre vie.
2. Faites de l'honnêteté une valeur fondamentale de votre personnage. L'honnêteté est un trait très apprécié dans le monde entier. C'est une qualité qui se perfectionne en travaillant dur jour après jour dans des situations difficiles. Que la vérité, et non le mensonge, soit votre réponse automatique aux épreuves de la vie.
   • Reconnaissez que l'honnêteté chez les autres peut être utile si vous essayez de mener une vie honnête. Qui admires-tu? Demandez-vous ce qu'il ferait si vous avez du mal à adopter une approche honnête.
   • Recherchez des modèles honnêtes - des chefs spirituels, des lettrés estimés, des philosophes, des dirigeants de mouvements sociaux, etc. Tout le monde fait des faux pas de temps en temps, mais les gens honorables se redressent - ils essaient de faire la bonne chose encore et encore.
3. Construisez de bonnes relations. Plus vous dites la vérité et plus vous êtes responsable des attentes des autres, plus ils vous feront confiance. Cela fait du bien de se faire confiance par d'autres personnes. La confiance crée de bonnes amitiés, des relations intimes et un sentiment d'appartenance. Il éradique la solitude et crée un sentiment de solidarité. Lorsque vous arrêtez de mentir, vous êtes libre d'être vous-même et d'être accepté par les autres pour qui vous êtes vraiment.

Conseils

• Si vous mentez beaucoup sur tout, sachez que vous ne pouvez pas vous arrêter du jour au lendemain. C'est comme une drogue dont il est difficile de se débarrasser. Décalez-le d'un cran. Les parents sauront si vous prévoyez de mentir. Arrêtez-vous et demandez "Est-ce que c'est mal?" Essayez de vous demander très rapidement: "Est-ce un mensonge?" Cela prendra un certain temps, mais vous finirez par vous arrêter si vous y mettez la tête. Demandez-vous également ce que vous ressentiriez si les gens vous mentaient constamment.
• Le mensonge découle souvent d'un sentiment d'insuffisance ou d'un besoin de protéger les autres de la vérité. De cette façon, vous vous protégez contre la vulnérabilité. Apprenez à accepter que la vérité est la vérité de tout le monde. Prenez une grande inspiration, pensez à la personne à qui vous parliez et à ce qu'elle dirait si elle savait que vous mentiez. Ouvrez la bouche et dites la vérité. Faire cela vous fera vous sentir soulagé et non coupable.
• Si les personnes que vous connaissez ne vous croient plus, essayez de leur expliquer que vous avez un problème. Expliquez qu'il est difficile de s'en débarrasser. Peut-être qu'ils peuvent vous pardonner.
• Soyez honnête à propos de vos sentiments primaires. «Sam, j'ai tellement honte de ce que j'ai fait. J'ai dit à Kim que tu l'aimais, même si tu m'avais dit de ne pas la transmettre. Pouvez-vous me pardonner? "