Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 4: Essayez des solutions simples et rapides
• Méthode 2 sur 4: Prendre des remèdes maison
• Méthode 3 sur 4: Traiter les troubles digestifs chroniques et les brûlures d'estomac
• Méthode 4 sur 4: prévenir les douleurs abdominales à partir de maintenant
• Mises en garde

La douleur abdominale est généralement le symptôme d'une affection temporaire et largement inoffensive telle que des crampes, une indigestion ou le mal des transports. Bien que la douleur abdominale ne soit pas sévère, vous pouvez ressentir une douleur vive et distrayante qui vous empêche de faire certaines de vos activités préférées. Heureusement, il existe de nombreuses façons de traiter les maux d'estomac, comme faire des exercices simples, boire des toniques maison et ajuster votre alimentation. Cependant, si aucune de ces méthodes ne semble fonctionner, il se peut que vous ayez une maladie grave telle que l'appendicite. Assurez-vous de consulter immédiatement un médecin si vous ressentez une douleur aiguë depuis longtemps.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 4: Essayez des solutions simples et rapides

1. Aller aux toilettes. Il arrive souvent que les personnes qui ont des nausées ou des maux d'estomac doivent simplement aller aux toilettes. Avant d'essayer quoi que ce soit d'autre, asseyez-vous sur les toilettes pendant quelques minutes, en vous penchant en avant et en tirant vos genoux vers votre poitrine. Cette position garantit que les selles sortent de votre corps de manière naturelle sans utiliser trop de force.
   • Essayez de ne pas vous débarrasser des selles en les tendant ou en les pressant. Si vous appliquez trop de force, des complications graves telles que des hémorroïdes peuvent survenir.
2. Placez une compresse chaude sur votre ventre. Réchauffer votre estomac peut aider à détendre vos muscles et réduire la tension et les crampes. Utilisez une bouillotte, une compresse pour micro-ondes ou une couverture chauffante et placez-la sur votre ventre pendant quelques minutes.
   • Si vous n'avez aucune de ces aides à la maison, remplissez une taie d'oreiller ou une chaussette propre avec du riz et faites-la chauffer au micro-ondes pendant une minute ou deux.
3. Levez-vous et touchez vos orteils. Vous pouvez souvent remédier à des troubles digestifs légers en éliminant une partie des gaz dans votre estomac et vos intestins. Vous pouvez aider votre corps à faire cela en touchant vos orteils et en faisant d'autres exercices assez simples.
   • Par exemple, allongez-vous sur le dos, les jambes et les pieds relevés, ou tirez vos genoux vers votre poitrine tout en vous balançant doucement. Garder vos pieds en l'air réduira la pression sur votre estomac, libèrera les gaz accumulés et soulagera votre inconfort.
4. Permettez-vous de vous abandonner. Si vous avez beaucoup de nausées, votre corps essaie peut-être de vous dire de vomir. Vomir n'est pas agréable et peut sembler être la pire chose qui puisse arriver, mais c'est en fait ainsi que votre corps se débarrasse des bactéries, virus ou aliments ingérés qui provoquent une irritation. Assurez-vous simplement de consulter votre médecin si vous continuez à vomir pendant plusieurs jours. Cela pourrait indiquer une maladie sous-jacente grave.
   • Si vous avez la nausée mais que vous ne pouvez pas vomir, essayez de grignoter des craquelins salés ou des bracelets magnétiques de nausée à enfiler pour vous débarrasser de la mauvaise sensation.
   • Les vomissements peuvent rapidement déshydrater votre corps, alors buvez des boissons pour sportifs ajoutées d'électrolytes si vous vomissez plus d'une fois. Ces boissons reconstituent les quantités de sodium et de potassium dans votre corps. Votre corps a besoin de ces substances pour combattre la maladie.
5. Prenez un bain chaud. Vous immerger dans de l'eau chaude stimulera votre circulation et détendra vos muscles. Cela peut soulager vos maux d'estomac. Cela aide également à réduire le stress que vous ressentez. Asseyez-vous dans le bain pendant au moins 15 à 20 minutes et ajoutez 250 à 500 grammes de sel d'Epsom pour soulager l'inflammation.
   • Si vous n'avez pas de baignoire, utilisez une bouillotte ou un coussin chauffant pour réchauffer vos abdominaux.
6. Massez votre ventre. Les crampes abdominales peuvent être causées par la contraction de vos muscles. Vous pouvez soulager votre inconfort en vous massant doucement. Pour ce faire, exercez une légère pression sur différentes parties de votre abdomen et de votre dos. Concentrez-vous sur les zones qui font le plus mal, mais n'en faites pas trop et ne poussez pas ou ne frottez pas trop fort.
   • Pendant le massage, essayez d'inspirer par le nez et d'expirer par la bouche. La respiration profonde peut aider à détendre vos muscles et vous distraire de la douleur.
7. Prenez un médicament en vente libre. Il existe de nombreux médicaments en vente libre en vente pour les troubles quotidiens tels que les nausées, l'indigestion et les crampes. Vous ne devez pas continuer à prendre ces médicaments en permanence, mais il est généralement sûr et efficace de les utiliser occasionnellement. Suivez attentivement les instructions posologiques et demandez à votre pharmacien des conseils ou des avertissements supplémentaires qui s'appliquent au médicament que vous envisagez d'acheter.
   • Si vous avez des problèmes digestifs, recherchez des médicaments contenant du bismuth ou du carbonate de calcium. Ces substances recouvrent l'estomac d'un film protecteur et apaisent les douleurs et les nausées. Ils ont peu ou pas d'effets secondaires ou de contre-indications.
   • Si vous continuez à ressentir de la douleur après avoir pris du bismuth, essayez une faible dose d'acétaminophène au lieu de l'aspirine ou de l'ibuprofène. Assurez-vous simplement de ne pas abuser de ce médicament, car il peut éventuellement endommager votre foie.

Méthode 2 sur 4: Prendre des remèdes maison

1. Mangez des pruneaux ou d'autres aliments riches en fibres. Les douleurs abdominales sont souvent causées par la constipation. Le matériel dans vos intestins doit être déplacé, mais quelque chose bloque ou entrave ce mouvement. Vous pouvez soulager votre constipation en mangeant ou en buvant des aliments riches en fibres, comme les pruneaux, le son ou le brocoli. Les prunes fonctionnent particulièrement bien car elles contiennent le laxatif naturel sorbitol et ont un effet puissant en raison de la grande quantité de fibres.
   • Si vous souffrez toujours de constipation après avoir mangé ou bu des aliments riches en fibres, essayez un laxatif doux comme une poudre soluble dans l'eau ou du thé avec des sennosides.
   • Une tasse de café peut également stimuler les muscles de votre tube digestif et vous obliger à aller aux toilettes. Cependant, ne buvez pas de café toute la journée. Le café est un diurétique naturel, donc en boire trop peut vous déshydrater et aggraver votre constipation.
2. Buvez du thé à la menthe poivrée, à la camomille ou au gingembre. Des études montrent que ces trois herbes peuvent aider à soulager les nausées et les maux d'estomac. Le gingembre améliore la digestion, tandis que la menthe poivrée et la camomille peuvent avoir un effet particulièrement apaisant sur les muscles tendus.
   • Vous pouvez également mâcher des feuilles de menthe poivrée bouillies ou boire de l'eau de gingembre au lieu de boire du thé à base de ces herbes. Pour faire de l'eau de gingembre, mettez quelques morceaux de gingembre dans de l'eau chaude, laissez infuser puis filtrez les morceaux.
3. Faites un mélange de bicarbonate de soude et d'eau. La plupart des antiacides en vente libre ont du bicarbonate de soude comme ingrédient principal. Donc, la prochaine fois, vous n'allez pas au magasin, mais préparez votre propre antiacide à la maison. Dissolvez simplement une cuillère à soupe de bicarbonate de soude dans un verre d'eau tiède et buvez lentement le mélange.
   • Répétez ce processus toutes les quelques heures jusqu'à ce que vous n'ayez plus de symptômes digestifs ou de nausées.
4. Buvez du vinaigre de cidre de pomme. Contrairement au vinaigre blanc ordinaire, le vinaigre de cidre de pomme apaise les nausées en absorbant les nutriments indésirables dans votre estomac. Mélangez deux à trois cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme dans un verre d'eau tiède. Si vous n'aimez pas trop le goût, vous pouvez boire tranquillement un verre toutes les quelques heures jusqu'à ce que vos nausées disparaissent.
   • Achetez du vinaigre de cidre de pomme biologique non pasteurisé qui indique clairement sur l'étiquette qu'il contient «la mère». Cela signifie que le vinaigre contient les enzymes et les bactéries brutes qui sont particulièrement utiles pour la santé intestinale.
5. Buvez du jus d'aloe vera. Il a été démontré que le jus d'aloe vera soulage la douleur causée par les crampes abdominales et joue un rôle dans le soulagement de la constipation et de l'indigestion. Ce jus n'était autrefois disponible que dans les magasins d'aliments spécialisés et naturels, mais comme il est devenu beaucoup plus populaire ces dernières années, il est maintenant disponible dans de nombreux autres magasins.

Méthode 3 sur 4: Traiter les troubles digestifs chroniques et les brûlures d'estomac

1. Regardez ce que vous mangez. Si vous souffrez régulièrement d'indigestion ou de brûlures d'estomac, vous devriez vous concentrer sur le traitement de la cause de vos symptômes digestifs plutôt que d'essayer de traiter les symptômes. Commencez ce processus en prêtant attention à vos habitudes alimentaires et à ce que vous mangez. Des habitudes apparemment inoffensives telles que manger trop vite, prendre de grosses bouchées ou trop manger et prendre de grandes portions peuvent aggraver vos symptômes digestifs.
   • Lorsque vous connaissez vos mauvaises habitudes alimentaires, vous pouvez faire quelque chose en mangeant des repas plus petits pendant plus longtemps. Manger lentement donnera à votre estomac plus de temps pour digérer et des portions plus petites réduiront la charge de travail de votre estomac.
2. Buvez après votre repas. Attendre une heure après avoir mangé pour boire un verre peut aider à soulager vos symptômes digestifs. Cela peut sembler contre-intuitif, mais boire de l'eau pendant les repas peut diluer les acides gastriques qui digèrent vos aliments, ce qui les rend moins efficaces.
   • Choisissez de l'eau ou du lait plutôt que des boissons gazeuses, du café ou de l'alcool. Les trois derniers peuvent irriter la muqueuse de l'estomac et vous faire vous sentir moins à l'aise.
3. Évitez les aliments gras et épicés. Les troubles digestifs sont souvent causés par des aliments difficiles à digérer et qui aggravent la douleur et font que l'estomac produit plus d'acide. Par conséquent, l'un des moyens les plus simples d'atténuer vos symptômes est de découvrir quels aliments sont à l'origine des symptômes de la dyspepsie et d'arrêter de manger ces aliments.
   • Au lieu de cela, optez pour des aliments fades comme la farine d'avoine, le bouillon, le pain grillé, la compote de pommes, les craquelins et le riz. Ces aliments sont faciles à digérer et n'alourdiront donc pas inutilement votre système gastro-intestinal.
4. Portez des vêtements amples autour de votre taille. Cela peut sembler une méthode à faible impact, mais les vêtements que vous portez peuvent avoir un impact majeur sur vos symptômes digestifs et vos brûlures d'estomac. Des pantalons ou des jupes avec une ceinture très serrée peuvent appuyer sur votre estomac et exercer une pression sur le sphincter œsophagien inférieur, empêchant votre nourriture de digérer correctement et faisant monter l'acide gastrique dans l'œsophage.
   • Cela ne signifie pas que vous devez jeter votre jean skinny préféré. Assurez-vous simplement de mettre des vêtements plus larges avant de manger un gros repas.
5. Prenez des suppléments pour améliorer votre digestion. Trois compléments alimentaires disponibles dans de nombreux magasins qui peuvent grandement améliorer votre digestion sont les enzymes digestives, les compléments nutritionnels d'acide chlorhydrique et les capsules d'huile de menthe poivrée avec un revêtement protecteur résistant aux sucs gastriques. Par exemple, il a été démontré que la prise quotidienne de capsules d'huile de menthe poivrée avec un revêtement protecteur réduit ou remédie aux troubles digestifs chez 75% des utilisateurs.
   • On pense souvent qu'une mauvaise digestion est la cause d'une trop grande quantité d'acide gastrique, mais cela peut aussi être causé par trop peu d'acide gastrique. Demandez à votre médecin si vous pensez que c'est le problème que vous rencontrez et essayez un supplément nutritionnel si votre médecin le recommande.
   • Quel que soit le complément alimentaire que vous décidez d'essayer, vous devez toujours vous assurer de suivre les instructions de dosage. Consultez également un médecin si vous ressentez des effets secondaires.
6. Ajoutez des probiotiques à votre alimentation. Les probiotiques sont de bonnes bactéries qui se développent dans votre estomac et facilitent la digestion. Des études ont montré que la prise de probiotiques peut aider à réduire certains problèmes digestifs chroniques, tels que le syndrome du côlon irritable et la grippe intestinale. Manger quotidiennement du yogourt et d'autres produits laitiers avec des cultures bactériennes augmentera vos probiotiques, mais assurez-vous de lire l'emballage et d'acheter des produits contenant des cultures vivantes.
   • Si vous ne pouvez pas digérer le yogourt, vous pouvez prendre une gélule avec de l'eau à la place.
7. Prenez de l'extrait de feuille d'artichaut trois fois par jour. L'artichaut augmente la production de bile et améliore la circulation de la bile dans votre estomac afin que les aliments que vous mangez passent plus rapidement dans votre tube digestif. Des études récentes montrent que la prise d'extrait de feuille d'artichaut peut réduire considérablement les symptômes d'indigestion tels que les flatulences et la sensation de satiété rapide.
   • Cet extrait est largement utilisé en Allemagne et peut être acheté dans les magasins d'aliments naturels de notre pays. Vous pouvez également l'acheter dans différentes boutiques en ligne.
8. Vérifiez le nombre de nitrates et d'anti-inflammatoires que vous utilisez. De nombreux médicaments couramment prescrits et utilisés peuvent causer des problèmes digestifs ou des brûlures d'estomac. Vérifiez donc votre armoire à pharmacie pour voir si vous utilisez quelque chose qui pourrait contribuer à votre problème. Cependant, n'arrêtez pas de prendre des médicaments importants en même temps. Demandez à votre médecin si vous pouvez arrêter de prendre les médicaments et s'il existe des alternatives que vous pourriez utiliser.
   • Les nitrates sont souvent utilisés dans les maladies cardiaques car ils dilatent les vaisseaux sanguins. Les AINS bien connus tels que l'aspirine et l'ibuprofène sont généralement utilisés pour soulager la douleur.
9. Reposez-vous après avoir mangé. Faites une pause avant de faire de l'exercice pour aider à digérer les aliments. Si vous faites de l'exercice ou si vous bougez trop rapidement après avoir mangé, votre corps interrompt le processus digestif afin de fournir du sang et de l'énergie à vos muscles actifs et à vos poumons. Cette interruption ralentit le processus digestif et peut provoquer des douleurs abdominales. Asseyez-vous droit ou détendez-vous jusqu'à une heure après votre repas.
   • Si vous venez de manger un repas copieux et très gras, vous devrez peut-être attendre deux à trois heures avant de pouvoir commencer à faire de l'exercice.
10. Demandez à votre médecin un médicament sur ordonnance. Il existe de nombreux médicaments en vente libre pour traiter vos symptômes digestifs, mais beaucoup d'entre eux ont des effets secondaires désagréables lorsqu'ils sont pris sur une longue période. Si vous continuez à avoir une mauvaise digestion malgré un changement de régime alimentaire et la prise de compléments alimentaires, parlez-en à votre médecin et découvrez s'il existe des médicaments qui peuvent aider votre problème.
    • Par exemple, votre médecin peut décider de vous prescrire un inhibiteur de la pompe à protons ou un antagoniste des récepteurs H2. Ces médicaments réduisent la production d'acide dans l'estomac ou réduisent la quantité d'acide.

Méthode 4 sur 4: prévenir les douleurs abdominales à partir de maintenant

1. Contrôlez le stress grâce à des exercices d'étirement et à la méditation. Vous avez plus de problèmes d'estomac tels que des nausées et des indigestions lorsque vous êtes très stressé. Pour réduire le stress, essayez de faire des exercices d'étirement lents et de méditer. Ces méthodes peuvent aider à détendre votre esprit et votre corps et réduire les risques de nouveaux maux d'estomac.
   • Des études récentes montrent que les exercices de respiration profonde peuvent également aider à soulager les cas bénins de brûlures d'estomac. Contrairement à la plupart des médicaments, les exercices de respiration n'ont pas d'effets secondaires indésirables. Il n'y a donc pas d'inconvénients si vous essayez ces exercices lorsque vous avez à nouveau des brûlures d'estomac.
2. Exercice régulier. L'exercice régulier améliore votre métabolisme et prévient la constipation. À long terme, l'exercice peut réellement aider à renforcer votre tube digestif afin qu'il fonctionne plus efficacement et de manière plus cohérente pour éliminer les déchets et vider vos intestins.
   • Si vous courez sur de longues distances, vous pourriez souffrir de diarrhée plus souvent en raison des secousses et des mouvements de votre corps, ainsi que de la réduction du flux sanguin vers vos intestins. Vous pouvez réduire ces effets secondaires indésirables en ne prenant pas de caféine ou de substituts de sucre avant d'aller courir.
3. Tenez un journal alimentaire. En notant ce que vous mangez tous les jours, vous pouvez découvrir quels aliments causent des problèmes digestifs afin de pouvoir les éviter à l'avenir. Vous n'êtes pas obligé de continuer à faire cela, mais notez les aliments que vous avez mangés et en quelles quantités pendant au moins une semaine. Notez également quand vous ressentez des douleurs à l'estomac et quels types de douleur vous avez ressentis.
   • Par exemple, n'écrivez pas simplement quelque chose comme «Pizza». Douleur abdominale après ". À la place, écrivez quelque chose comme «Deux morceaux de pizza au pepperoni». Une demi-heure plus tard, il a souffert de brûlures d'estomac et de douleurs aiguës qui ont duré une heure ".
4. Continuez à maintenir un poids santé. Des études montrent que même un peu de poids supplémentaire peut augmenter votre risque de brûlures d'estomac et de douleur. On ne sait pas pourquoi ces choses sont liées, mais les médecins pensent que les symptômes surviennent lorsque la graisse autour de votre estomac appuie contre votre estomac. Cette pression supplémentaire fait monter les liquides acides dans l'œsophage, provoquant éventuellement des brûlures d'estomac.
   • Pour perdre quelques kilos en trop, vous devez faire des exercices d'aérobie réguliers, préparer des repas sains, boire régulièrement et faire de la musculation.
5. Boire 2,2 litres d'eau par jour. Votre corps a besoin de beaucoup d'eau pour digérer correctement les aliments que vous mangez et pour vous permettre d'aller régulièrement aux toilettes. Si vous ne buvez pas suffisamment, vos intestins ne peuvent pas se débarrasser des déchets accumulés, provoquant une constipation douloureuse, des polypes et des hémorroïdes.
   • Assurez-vous de boire de l'eau à température ambiante. L'eau froide peut choquer votre corps, ralentir votre digestion et même causer de légères douleurs à l'estomac.
6. Dormez suffisamment. Si vous essayez de vous débarrasser d'un virus de l'estomac, votre corps a besoin de se reposer et de stocker son énergie pour lutter contre le virus. Si vous souffrez simplement de reflux, la privation de sommeil peut aggraver le problème car votre œsophage est exposé à l'acide plus longtemps.
   • Si vous ne parvenez pas à dormir la nuit en raison de vos maux d'estomac, demandez à votre médecin quels médicaments ou remèdes homéopathiques vous pouvez prendre pour améliorer votre sommeil.

Mises en garde

• De nombreuses personnes souffrent de maux d'estomac lorsqu'elles partent à l'étranger. Vous pouvez réduire considérablement ce risque en buvant de l'eau en bouteille, en vous brossant les dents avec de l'eau en bouteille et en évitant la glace potentiellement contaminée. De plus, ne mangez pas d'aliments crus tels que des fruits pelés et des salades que d'autres personnes touchent avec leurs mains.
• Appelez immédiatement le 911 si vous avez mal à l'estomac suite à une blessure récente ou si vous ressentez une douleur et une oppression dans la poitrine.
• Assurez-vous de ne manger que des morceaux de viande et de poisson bien cuits. Si la viande ou le poisson ne chauffe pas suffisamment à l'intérieur pendant la cuisson, les organismes nuisibles dans la viande ou le poisson ne seront pas tués. Manger des aliments insuffisamment cuits peut provoquer une intoxication alimentaire grave.
• Demandez à quelqu'un de vous emmener aux urgences si vous ressentez tellement de douleur que vous ne pouvez pas rester assis ou que vous devez vous allonger en position fœtale pour obtenir un soulagement. De plus, rendez-vous aux urgences si votre estomac est distendu ou si vous avez mal, si votre peau est jaune, si vous vomissez ou avez du sang dans vos selles, ou si vous êtes malade et vomissez pendant plusieurs jours.