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• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 2: Gérer le changement avec sagesse
• Partie 2 sur 2: Passer à l'action

Accepter le changement est difficile pour de nombreuses personnes. Cependant, il convient de garder à l'esprit qu'une partie du processus de croissance d'une personne vous oblige à accepter que la vie change constamment. Vous pouvez perdre votre emploi, perdre des êtres chers, devoir déménager de façon inattendue ou faire face à un autre changement dans votre vie, mais ces changements ne font que partie de la vie. Nous n'aimons peut-être pas la façon dont la société ou votre environnement évoluent, mais vous devrez apprendre à gérer ces changements de manière positive. Heureusement, il existe de nombreuses façons d'envisager le changement, de le gérer et finalement de l'accepter.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 2: Gérer le changement avec sagesse

1. Acceptez vos sentiments à propos du changement. Quel que soit le changement qui vous met mal à l'aise, acceptez-le. Il n'y a aucun moyen que vous puissiez le laisser derrière vous si vous l'ignorez et n'essayez pas de le gérer. Si vous acceptez les sentiments, il sera beaucoup plus facile de grandir et de passer à autre chose.
   • Montrez aux autres ce que vous ressentez, mais de manière polie.
   • Si un être cher est décédé, permettez-vous de pleurer.
   • Si vous avez perdu votre emploi, acceptez que vous soyez en colère et / ou déçu.
   • Si votre quartier se détériore, informez-en les gens autour de vous.
2. Acceptez que le changement fait partie de la vie dont vous ne pouvez pas sortir. Avant de pouvoir accepter des changements, vous devrez apprendre qu'il est nécessaire que d'anciennes choses disparaissent pour faire place à de nouvelles choses. L'histoire entière du monde et de l'humanité peut être définie par un changement, une évolution et un développement continus. Le changement fait partie de la vie et de notre existence, et apporte souvent de nouvelles possibilités - parfois aussi bonnes!
3. Essayez de mettre le changement en perspective. Il est facile d'être submergé par le changement et cela commence à contrôler vos émotions, mais vous pouvez adopter une attitude plus positive si vous voulez prendre le temps de mettre les choses en perspective vous-même. Par exemple, vous pouvez utiliser les techniques suivantes:
   • Mettez la situation dans un autre cadre. Posez-vous quelques questions sur le changement. Par exemple, "Pourquoi suis-je inquiet de ce changement?" Et puis, "Qu'est-ce que je pense qu'il va se passer à la suite de ce changement?" Et puis, "Ces pensées et croyances sont-elles exactes et réalistes?" L'élaboration de ces questions peut vous aider à déterminer si le changement vaut la peine de s'inquiéter.
   • Faites la liste des choses de votre vie pour lesquelles vous êtes reconnaissant. En plus de ses nombreux autres avantages, pratiquer la gratitude peut vous aider à vous sentir plus heureux, à mieux dormir et peut-être même à surmonter les traumatismes. Pratiquer la gratitude est une excellente technique à utiliser lorsque vous faites face à un changement majeur dans votre vie.
     • Essayez d'écrire 10 choses chaque jour pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Ajoutez-en plus à la liste chaque jour. Vous pouvez commencer par noter les besoins de base, comme un endroit pour dormir, manger, etc. Une douche chaude, des amis, de la famille, etc. Pendant la construction de cette liste, essayez de garder un œil sur les petites choses, comme un beau coucher de soleil, une bonne tasse de café ou parler à un ami au téléphone.
4. Regarder le bon côté des choses. Même si le changement peut avoir un effet négatif sur votre vie, dans la plupart des cas, il y a toujours quelque chose de positif à trouver. Saisissez cette opportunité pour transformer une perte ou un changement négatif en une opportunité ou un moyen de redécouvrir votre enthousiasme pour la vie.
   • Si vous êtes aux prises avec un décès dans la famille, pensez à tous les membres de la famille que vous avez encore. Laissez l'expérience renforcer le lien familial.
   • Si vous avez perdu votre emploi, considérez cela comme une opportunité de trouver un nouvel emploi, une nouvelle carrière ou une nouvelle façon de subvenir à vos besoins et d'en être plus satisfait.
   • Si vous allez divorcer de votre partenaire, rappelez-vous qu'il y a des raisons à cela et que vous pourriez tous les deux être plus heureux et capables de nouer des relations plus satisfaisantes.
5. Essayez de comprendre pourquoi ce changement vous met si mal à l'aise. Il est difficile de se réconcilier et d'accepter le changement si vous ne savez pas pourquoi cela vous met mal à l'aise ou si incertain. Penser à cela et regarder vers l'intérieur peut être ce qui vous aide à mieux vous comprendre. Cela peut aider à apaiser certaines de vos inquiétudes concernant les changements. Considérer ce qui suit:
   • La mort d'un être cher vous confronte-t-elle à votre propre mortalité?
   • Le changement social vous met-il en danger et vous donne l'impression que tout ce que vous pensez savoir sur le monde est en train de s'effondrer?
   • Le divorce de votre partenaire vous donne-t-il l'impression que vous êtes émotionnellement fragile et que vous n'avez pas de système de soutien?
6. Adoptez votre nature dynamique et votre adaptabilité. Essayez de voir le changement comme un défi et une opportunité de grandir. Rappelez-vous que vous êtes une personne forte et dynamique et que vous sortirez plus fort du changement. N'oubliez pas non plus que le changement peut être un puissant facteur de motivation pour vous aider à atteindre vos objectifs.
   • Essayez d'utiliser le changement comme motivation, si possible. Par exemple, si vous avez perdu votre emploi, vous pourriez profiter de cette occasion pour retourner aux études ou poursuivre une carrière dont vous avez toujours rêvé.

Partie 2 sur 2: Passer à l'action

1. Gérez votre stress ou votre inconfort avec un changement en vous livrant à des activités relaxantes. Il existe un certain nombre de tactiques qui peuvent vous aider à gérer votre stress et votre inconfort face aux changements qui se produisent autour de vous. Une partie du truc n'est pas simplement d'accepter le changement, mais d'essayer de se réconcilier avec lui et de rechercher la paix intérieure et la réalisation de soi.
   • Pratiquez le yoga.
   • Méditer.
   • Sport.
2. Occuper! Si vous traversez une période de votre vie où le changement a un impact négatif sur votre vie, tenez-vous occupé. Soyez occupé, avec votre travail, à produire quelque chose, avec vos contacts sociaux, et ce sera plus qu'une simple distraction. Cela contribuera à des changements positifs dans votre vie future.
   • Rester occupé peut vous aider à passer à autre chose et à réfléchir à d'autres domaines de votre vie.
   • Rester occupé peut créer de nouvelles opportunités pour vous.
   • Trouvez un nouveau passe-temps. Essayez quelque chose que vous n'avez jamais fait auparavant! S'amuser avec de nouvelles activités vous aidera à profiter de votre vie après le changement. Vous serez heureux d'avoir saisi l'opportunité!
3. Parlez-en. Parlez à d'autres personnes de la façon dont ce changement vous met mal à l'aise. Vos amis et vos proches peuvent accueillir favorablement le changement ou avoir des idées différentes sur les conséquences du changement, ce qui vous met mal à l'aise. Si vous leur parlez, ils pourront peut-être vous offrir une perspective qui peut changer votre vision du changement et vous aider à l'accepter.
   • Un autre résultat peut être de constater que les autres sont tout aussi bouleversés que vous par le changement. Savoir que les autres sont dans la même situation peut vous donner juste la force et le courage d'accepter le changement et de passer à autre chose.
4. Faites une liste d'objectifs de vie pour vous-même. Une partie importante de l'acceptation du changement consiste à trouver un moyen de progresser dans votre vie et de commencer à penser à l'avenir. En regardant vers l'avenir, vous pouvez mieux gérer le passé et l'accepter comme quelque chose qui doit être fait pour avancer. Penser à:
   • Obtenir un meilleur travail.
   • Faites de l'exercice et soyez en meilleure santé.
   • Voyager et découvrir de nouveaux endroits.
5. Travailler pour un monde meilleur. Acceptez le changement qui vous met mal à l'aise et décidez que vous voulez essayer d'utiliser votre énergie pour rendre le monde meilleur. De cette façon, non seulement vous acceptez les changements, mais vous les inversez et vous les utilisez comme carburant pour ce que vous pensez être un changement positif. Considérez les options suivantes:
   • Faites du bénévolat pour une cause que vous jugez importante.
   • Aider quelqu'un que vous connaissez qui est dans le besoin.
   • Adopter un animal sans domicile.