Évitez de rougir à des moments inappropriés

Contenu

Avancer d'un pas
Méthode 1 sur 3: Empêcher le rinçage
Méthode 2 sur 3: Traitez le rinçage
Méthode 3 sur 3: Soyez conscient des causes
Conseils
Mises en garde

Le rougissement est souvent le résultat de sentiments de honte, d'embarras ou de stress, avec pour résultat que vos vaisseaux sanguins dans votre visage sont agrandis par votre système nerveux sympathique. Le sang se précipite sur votre visage, entraînant finalement la rougeur liée au rougissement. La rougeur du visage ne fait qu'ajouter à la sensation de honte. Il peut sembler que vous ne pouvez rien faire contre les rougeurs gênantes de vos joues en lisant ceci. Heureusement, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour éviter de rougir aux moments inopportuns. Si vous avez besoin de faire bientôt une présentation importante au travail et que vous voulez paraître calme, calme et confiant, il existe plusieurs méthodes que vous pouvez essayer pour éviter de rougir au grand moment. L'autre bonne nouvelle est que même si vous ne pouvez pas toujours éviter de rougir, il existe de nombreuses façons de traiter le rougissement.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: Empêcher le rinçage

Soyez préparé autant que possible. Le rougissement peut survenir aux moments les plus inopportuns, comme lors d'une présentation ou lorsque vous participez à une conversation importante. Si vous vous sentez confiant et préparé, vous risquez beaucoup moins d'oublier votre texte, ce qui pourrait vous faire rougir. Assurez-vous d'être bien préparé pour le grand moment afin de pouvoir maîtriser la situation en toutes circonstances.
- Par exemple, si vous vous préparez pour une grande présentation, il existe plusieurs façons d'en faire un succès. Une bonne préparation est la clé du succès. Assurez-vous d'avoir rassemblé toutes les fournitures (telles que les notes, les aides visuelles, etc.) à l'avance. Et n'oubliez pas; c'est en forgeant qu'on devient forgeron. Pratiquez votre présentation plusieurs fois afin de vous sentir à l'aise de raconter votre histoire. Pratiquer devant un certain nombre de personnes, ils peuvent agir comme un public; et n'oubliez pas d'avoir une bonne attitude.
Ayez l'air confiant. Les moments importants ne se produisent pas seulement au travail, il y a beaucoup de moments embarrassants en dehors du travail qui pourraient nous faire rougir. Si vous vous sentez à l'aise lors d'occasions sociales, le nombre de moments difficiles diminuera. Avant de quitter la maison, assurez-vous de vous sentir bien dans votre apparence et donnez-vous un discours d'encouragement. Si vous vous convaincez que vous avez l'air bien et que vous vous sentez bien, les autres le remarqueront. Paraître confiant peut contribuer grandement à éviter les situations embarrassantes.
- La rencontre est un parfait exemple de situation sociale où les chances de rougir sont importantes. Pour réduire le risque de rougir, essayez de vous détendre avant le rendez-vous. Appelez un ami pour obtenir de l'aide. Mettez de la musique qui vous fait vous sentir bien. Pensez à l'avance à des sujets de conversation intéressants dont vous et votre partenaire pourriez discuter si la conversation s'arrête. Vous êtes maintenant prêt! Allez-y en toute confiance en sachant que vous pouvez gérer cela très bien.
Essaye de te calmer. Contrôler vos sentiments de stress peut être d'une grande aide pour réduire la tendance à rougir. Plus les sentiments de peur sont grands, plus nous deviendrons rouges. Il vaut donc mieux essayer de se détendre, surtout si vous êtes dans une situation où il est important de ne pas rougir. Par exemple, si vous avez un rendez-vous avec votre patron pour discuter d'une augmentation de salaire, vous voulez paraître aussi confiant que possible. Cela signifie généralement que le rougissement doit être évité.
- Il existe plusieurs façons de détendre votre esprit et votre corps. Essayez de prendre une profonde inspiration, de méditer ou simplement d'avoir des pensées positives. Toutes ces choses peuvent vous aider à vous sentir plus calme et plus confiant. Pour que les techniques de relaxation soient efficaces, il est important que vous les pratiquiez.
Essayez de vous calmer. La température de votre corps est liée aux bouffées de chaleur. Si vous avez un peu trop chaud, vous êtes plus susceptible d'avoir du rouge sur votre visage. Avant d'entrer dans une situation potentiellement stressante, prenez quelques minutes pour vous calmer. Prenez quelques gorgées d'eau ou placez-vous devant un ventilateur pendant un moment.
Changez vos pensées. Le rougissement est souvent le résultat de la nervosité. Souvent, ces nerfs sont causés par la pensée de rougeurs. En utilisant l'auto-hypnose, essayez de changer votre façon de penser à rougir. Lorsque vous vous sentez détendu, imaginez-vous en train de rougir. Acceptez l'image que vous voyez à ce moment-là. Utilisez cette technique jusqu'à ce que vous puissiez mieux accepter le rougissement occasionnel. Vous remarquerez peut-être que le rinçage est moins fréquent.
- Si vous pratiquez le yoga ou tout autre type de méditation, c'est le moment idéal pour essayer l'auto-hypnose.
Évitez les déclencheurs. La prochaine fois que vous rougirez, faites attention à votre situation et à votre environnement. Ressentez-vous des sentiments de stress? Avez-vous simplement trop chaud? Identifiez vos déclencheurs personnels et apprenez à les éviter. Pour certaines personnes, le stress est le déclencheur le plus évident. Mais pour d'autres, la lumière du soleil ou manger des plats épicés est un déclencheur.
Embrassez le blush. Au lieu de faire tout ce que vous pouvez pour éviter le rougissement, vous pouvez également le voir comme une chose positive. Beaucoup de gens trouvent ça charmant de voir quelqu'un d'autre rougir. D'autres disent qu'ils sont plus susceptibles de faire confiance à quelqu'un qui rougit. Les gens sont également moins susceptibles d'affronter d'autres personnes qui rougissent. Donc, rougir peut vous aider à éviter une situation désagréable, comme une dispute ou une discussion!

Méthode 2 sur 3: Traitez le rinçage

Appliquer du maquillage. C'est une excellente excuse pour aller à la pharmacie ou à la parfumerie de votre région. Utiliser du maquillage est l'un des moyens les plus simples de masquer le blush. Utilisez un apprêt pour faciliter l'application du reste du maquillage. Ensuite, utilisez une fondation qui fonctionne pour vous. Évitez le maquillage trop lourd pour éviter de paraître trop maquillé. Au lieu de cela, choisissez un fond de teint léger et hautement pigmenté. Cela vous donnera le teint camouflage que vous recherchez.
- C'est le bon moment pour obtenir de l'aide. Rendez-vous dans votre grand magasin local et parcourez le département des cosmétiques. Demandez à un membre du personnel de vous aider à tester différentes options jusqu'à ce que vous trouviez le fond de teint ou le correcteur qui vous convient le mieux.
Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les options de médicaments. Si la bouffée de chaleur est liée à l'anxiété sociale, votre médecin pourra peut-être vous aider. Certains médicaments peuvent réduire les sentiments légers d'anxiété, réduisant ainsi les rougeurs. Il s'agit généralement de bêta-bloquants ou d'un type d'ISRS (inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine). Consultez votre médecin pour voir si ces remèdes vous conviennent.
Envisagez une thérapie. Obtenir l'aide d'un thérapeute peut être un excellent moyen de surmonter les sentiments d'anxiété. Si vous savez que la bouffée de chaleur est causée par le stress, vous voudrez peut-être envisager une thérapie pour apprendre à gérer ce problème. Votre thérapeute peut vous aider à identifier vos déclencheurs, puis à utiliser des méthodes pour éviter ou traiter les causes de la bouffée de chaleur de manière confiante.
- Les médicaments n'aident que les symptômes, mais ils ne sont pas en mesure de résoudre le problème sous-jacent. Avec l'aide de la thérapie, vous pouvez vous attaquer au problème sous-jacent.
Soyez gentil avec vous-même. Traiter votre tendance à rougir peut être un long processus. Il est important de ne pas vous mettre trop de pression. N'oubliez pas que rougir est normal. Vous n'êtes pas le seul à faire face à cette condition. Moins vous vous inquiétez du rougissement, moins cela vous dérangera souvent.
Plongez-vous dans la chirurgie. La chirurgie doit être considérée comme un dernier recours et n'est une option que dans les cas extrêmes. Cette procédure est une sympathectomie thoracique endoscopique, une chirurgie en trou de serrure dans la poitrine. Le cordon périphérique (un faisceau de nœuds nerveux le long de la moelle épinière) qui contrôle, entre autres, les fibres musculaires des petits vaisseaux sanguins du visage et du cou, est prélevé et retiré. Comme pour toutes les autres procédures chirurgicales, cette procédure n'est pas entièrement sans risque. Discutez à l'avance de tous les résultats possibles avec votre médecin.

Méthode 3 sur 3: Soyez conscient des causes

Apprenez à gérer une attention indésirable. Lorsque vous comprenez pourquoi vous rougissez, vous comprenez probablement comment y faire face. L'un des principaux moments où les gens rougissent, c'est lorsqu'ils sont au centre de l'attention. Être au centre de l'attention de manière inattendue peut amener même la personne la plus confiante à devenir rouge.
Essayez de ne pas vous inquiéter de rougir. Plus nous craignons de rougir, plus notre visage deviendra rouge. C'est l'une des causes les plus courantes d'un visage rouge vif. Essayez de vous concentrer sur autre chose, tout est possible ici sauf la pensée de votre peur de rougir. Moins vous y prêtez attention, moins cela vous dérangera probablement.
Faire face à la peur. Les sentiments d'anxiété sont l'une des principales raisons pour lesquelles le rougissement est un problème pour de nombreuses personnes. L'anxiété peut être la cause de nombreuses réactions physiques et psychologiques négatives et les rougeurs en sont l'un des principaux exemples. Il est fort possible que les bouffées de chaleur soient le symptôme d'un problème plus important, comme un trouble anxieux, un trouble d'anxiété sociale ou une peur irrationnelle de rougir (érythrophobie). Il est important de rechercher une aide psychologique pour traiter ces problèmes sous-jacents.
Sachez gérer une condition. Les bouffées de chaleur peuvent également être causées par des problèmes médicaux sans rapport avec l'anxiété. L'un des exemples les plus célèbres de ceci est une condition appelée rosacée. La rosacée est une affection cutanée chronique et les caractéristiques les plus importantes de cette affection sont la peau rouge vif et l'inflammation. Cette affection cutanée peut généralement être bien traitée par votre médecin avec un traitement spécifique. La ménopause est une autre cause physique courante de bouffées de chaleur.
Sachez que rougir est une réaction naturelle et donc normale. Lorsque vous essayez de comprendre pourquoi vous rougissez, il est bon de savoir que vous n'êtes pas seul. La plupart des gens rougissent! En plus de cela, chaque personne a été gênée à un moment de sa vie. Les gens ne sont pas susceptibles de vous juger lorsqu'il s'agit d'une réaction naturelle à laquelle chaque personne doit faire face de temps en temps.

Conseils

Continuez à boire de l'eau lorsque vous avez l'impression de rougir. L'eau peut aider à réguler la température de votre corps.
Sachez que rougir est une réaction naturelle.