Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 3: Évitez de vous évanouir
• Partie 2 sur 3: Prévenir l'évanouissement de quelqu'un d'autre
• Partie 3 sur 3: Si vous sentez que vous allez vous évanouir
• Conseils
• Mises en garde

Vous connaissez la sensation: étourdissements, étourdissements, vision en tunnel et mains moites. Dans l'ensemble, une indication claire que vous êtes sur le point de vous évanouir. Vous êtes-vous déjà demandé si vous pouviez éviter de vous évanouir? En général, c'est certainement possible. Que vous souhaitiez éviter de vous évanouir ou aider quelqu'un d'autre, quelques gestes simples peuvent faire toute la différence.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: Évitez de vous évanouir

1. Stabilisez votre glycémie et votre taux de sel. En termes simples, le cerveau a du sucre et le corps a besoin d'eau. Pour empêcher votre corps et votre cerveau de cesser de fumer, votre taux de sel et de sucre doit être stable. Un moyen rapide de le faire est de boire du jus et de manger quelques bretzels. Vous vous sentirez probablement beaucoup mieux tout de suite.
   • Il semble un peu paradoxal que le corps ait besoin de sel pour un bon équilibre hydrique, mais c'est vrai. L'eau va là où elle est du sel; Si vous n'avez pas de sel dans votre système, le liquide ne restera pas dans vos vaisseaux sanguins.
2. Reste cool. Une autre cause fréquente d'évanouissement est la surchauffe de votre corps. Si vous êtes dans une pièce chaude et mal ventilée et que vous commencez à vous sentir étourdi, votre corps veut indiquer que vous devez bouger. Pour obtenir un peu plus de fraîcheur, considérez ce qui suit:
   • Enlevez quelques couches de vêtements
   • Trouvez un environnement plus calme (pour ne pas tomber sur quelqu'un d'autre)
   • Asseyez-vous / tenez-vous près d'une fenêtre ou d'une porte ouverte pour l'air frais
   • Éclabousser de l'eau fraîche sur ton visage et boire quelque chose de froid
3. Boire de l'eau. Bien que les boissons sucrées fonctionnent très bien pour recharger votre cerveau, tout votre corps a besoin d'un équilibre hydrique sain, sous forme d'eau plate sans goût. Vous savez probablement si vous en buvez suffisamment. Si vous vous évanouissez fréquemment, c'est peut-être parce que vous ne buvez pas assez.
   • L'urine devrait idéalement être claire ou presque claire. S'il est très jaune, buvez plus d'eau. Si c'est un peu trop ennuyeux pour vos papilles gustatives, buvez du thé ou du jus de fruit pur et non sucré.
4. Allongez-vous et ne vous levez pas trop vite. Si vous vous sentez même légèrement faible, allongez-vous. Allongez-vous pendant au moins 15 minutes. Lorsque vous vous sentez mieux, levez-vous doucement. Si votre corps est en position verticale, votre sang devra surmonter la gravité pour atteindre le cerveau. Si vous vous levez trop rapidement, le sang coulera immédiatement et votre cerveau sera étonné de ce qui se passe. Cela peut vous donner l'impression que vous allez vous évanouir. Si c'est le coupable, déplacez-vous lentement, surtout lorsque vous sortez du lit.
   • Cela est particulièrement vrai si vous venez de vous évanouir. Déplacez-vous lentement et doucement chaque fois que vous vous sentez faible ou étourdi. Votre corps vous dit que le rythme est trop rapide et ne peut pas suivre. Donnez-lui une chance de récupérer et de s'allonger tranquillement.
5. Vérifiez votre respiration. Lorsque nous sommes anxieux, il est naturel que nous respirions plus vite et même hyperventilions. Lorsque cela devient incontrôlable, votre cerveau ne reçoit pas assez d'oxygène; vous ne respirez pas assez profondément pour traiter ce dont il a besoin. Si vous pensez que vous pourriez vous évanouir à cause de la nervosité, concentrez-vous sur votre respiration pour l'empêcher de se produire.
   • Comptez vos respirations: inspirez pendant 6 secondes et expirez pendant 8 secondes. Après quelques tours, vous remarquerez que vous êtes moins anxieux.
   • Vous concentrer sur votre respiration vous distraira également de ce qui vous rend nerveux. C'est une autre raison pour laquelle il peut devenir plus facile de se calmer.
6. Évitez les causes. Les faibles taux de sucre dans le sang et de sel, la surchauffe et la déshydratation sont des causes courantes d'évanouissement et, dans la plupart des cas, ne sont pas alarmantes. Mais il y a certaines autres choses qui peuvent amener une personne à s'évanouir. Si vous savez ce qui vous déclenche souvent personnellement, essayez de l'éviter. Cela peut être dû à plusieurs facteurs, mais voici les plus courants:
   • De l'alcool. Chez certaines personnes malheureuses, la consommation d'alcool entraîne des évanouissements. En effet, l'alcool dilate les vaisseaux sanguins, ce qui entraîne une baisse de la pression artérielle.
   • Aiguilles. Certaines personnes s'évanouissent lorsqu'elles voient un objet particulier qui provoque la dilatation des vaisseaux sanguins du nerf vague, le ralentissement du cœur et la chute de la tension artérielle, entraînant un évanouissement.
   • Émotions. Des émotions fortes telles que la peur peuvent affecter la respiration et faire chuter la tension artérielle, entre autres effets négatifs qui peuvent vous faire évanouir.
7. Pensez à d'autres médicaments. Les effets secondaires de certains médicaments peuvent provoquer des étourdissements et des évanouissements. Si vous commencez tout juste à prendre de nouveaux médicaments et que vous remarquez que vous avez tendance à vous évanouir, parlez à votre médecin des autres médicaments. Il se peut que le médicament soit le coupable.
   • L'évanouissement n'est généralement pas un sujet de préoccupation. Mais vous pouvez être blessé en vous évanouissant. C'est la raison principale du passage à d'autres médicaments, si possible.

Partie 2 sur 3: Prévenir l'évanouissement de quelqu'un d'autre

1. Faites-les asseoir ou s'allonger. Fondamentalement, le cerveau a besoin de sang et d'oxygène pour fonctionner correctement. Si vous voyez quelqu'un qui pâlit et se plaint de vertiges et de fatigue, assurez-vous qu'il se couche dans un endroit dégagé - il risque de s'évanouir.
   • S'il n'y a pas d'endroit où s'allonger, demandez à la personne de s'asseoir avec la tête entre les genoux. Ce n'est pas aussi bon que de s'allonger, mais cela devrait éviter la tendance à s'évanouir, du moins pour le moment.
2. Assurez-vous qu'ils reçoivent beaucoup d'air frais. Il n'est pas rare que quelqu'un s'évanouisse dans une foule, d'autant plus qu'il fait très chaud et étouffant. Si vous êtes avec une personne sur le point de s'évanouir, sortez-la dans un endroit dégagé avec beaucoup d'oxygène, un peu plus frais et moins étouffant.
   • Si vous êtes à l'intérieur sans beaucoup d'autres options, rapprochez la personne d'une fenêtre ou d'une porte ouverte. Un peu plus d'air peut faire une énorme différence, même si la pièce est encore trop chaude.
3. Donnez à la personne du jus et des craquelins. Le cerveau surgit dès qu'on lui donne du sel et du sucre. L'humidité et l'énergie sont très probablement le problème, donc une boisson légèrement sucrée et un peu de sel sont les meilleures pour remettre le cerveau en marche. Aidez la personne à boire et à manger si nécessaire; ils peuvent manquer d'énergie.
   • Le sel est précisément destiné à l'hydratation. Lorsqu'il y a du sel dans le corps, le corps lui envoie de l'eau. Sans sel, l'eau ne pourra pas pénétrer dans les cellules auxquelles elle appartient.
4. Aidez la personne à rester calme. Quelqu'un qui s'évanouit pour la première fois est susceptible de s'inquiéter un peu à ce sujet. Peut-être que le champ de vision est flou ou que l'audition est moins efficace et que quelqu'un est incapable de se tenir debout. Cette étape peut prendre plusieurs minutes avant que quelqu'un ne s'évanouisse ou avant que l'envie ne disparaisse. Faites-lui savoir qu'il va s'évanouir, mais que tout sera fini et que tout va bien bientôt.
   • Assurez-vous que l'évanouissement n'est pas dangereux. Tant qu'il ne se cogne pas la tête (quelque chose dont vous vous occuperez), tout sera terminé dans quelques minutes.
5. Restez toujours avec la personne et demandez à quelqu'un d'autre de vous aider. Si la personne est sur le point de s'évanouir, restez près de vous pour la rattraper si elle tombe. Ne laissez personne seul pour obtenir de l'aide, à moins qu'il n'y ait absolument aucune autre option. Il / elle a également besoin de vous pour un soutien moral.
   • Même s'il s'agit d'un étranger à une certaine distance, demandez à quelqu'un de vous aider. Expliquez que la personne avec qui vous êtes s'est évanouie. Ensuite, l'autre personne peut chercher un directeur ou un membre du personnel et demander de l'eau et de la nourriture. De plus, vous pouvez contacter qui doit également être informé (parents, médecin, etc.).

Partie 3 sur 3: Si vous sentez que vous allez vous évanouir

1. Contractez les muscles de vos bras et de vos jambes. L'évanouissement est généralement causé par un manque de circulation sanguine vers le cerveau. Le resserrement des muscles de vos membres augmente la tension artérielle, ce qui peut vous aider à combattre une attaque. Cela peut être fait avant que l'attaque ne se produise et généralement simplement pour vous assurer que vous n'avez pas d'hypotension artérielle.
   • Asseyez-vous en position accroupie (et équilibrez-vous contre un mur, au cas où) et tendez vos jambes à plusieurs reprises.
   • Mettez vos mains ensemble devant vous et resserrez les muscles de vos bras à plusieurs reprises.
   • Essayez ceci plusieurs fois - si cela ne semble pas fonctionner, allongez-vous.
2. Envisagez une formation d'inclinaison si nécessaire. Les personnes qui s'évanouissent régulièrement à cause de leurs médicaments trouvent parfois qu'elles peuvent s'entraîner à lutter contre l'envie. Une méthode courante est «l'entraînement à l'inclinaison», où vous vous appuyez contre un mur, les talons espacés d'environ 6 pouces. Vous maintenez cette position pendant environ 5 minutes sans bouger. Pour une raison quelconque, cela aide à prévenir le «court-circuit dans votre cerveau», ce qui peut empêcher les évanouissements.
   • Pratiquez ceci pendant de plus longues périodes, jusqu'à ce que vous puissiez tenir pendant environ 20 minutes à la fois sans vous sentir mou. C'est une chose sur laquelle vous devriez pratiquer pour éviter de vous évanouir - elle n'est pas censée être utilisée au moment suprême.
3. Mangez quelque chose de salé, comme des craquelins. Si vous avez l'énergie, prenez du sel à manger. Si nécessaire, demandez à quelqu'un dans la région et faites-lui savoir d'abord que vous avez un sentiment de faiblesse. Si l'évanouissement est assez normal pour vous, prenez une collation avec vous en tout temps, au cas où.
   • Un peu de jus ou d'eau ne fera pas de mal non plus. Votre corps a besoin de liquides, des collations salées et du jus ou de l'eau sont les meilleurs pour cela.
4. Si la tendance à s'évanouir ne disparaît pas, assurez-vous qu'il n'y a rien autour de vous qui puisse vous blesser. Vous serez probablement averti par votre corps environ une minute à l'avance (selon le malaise) que vous allez vous évanouir. Pendant ce temps, essayez d'aller quelque part où vous avez suffisamment d'espace et pouvez vous allonger.
   • Quoi que vous fassiez, éloignez-vous des escaliers. Si vous vous évanouissez ensuite, les conséquences peuvent être très graves. Il en va de même pour les tables et les bureaux aux angles vifs.
5. Demandez de l'aide à quelqu'un. Si vous êtes à l'école ou en public, dites à la personne la plus proche de vous que vous allez vous évanouir et que vous avez besoin d'aide. Puis allongez-vous. Au mieux, quelqu'un vous apportera quelque chose à manger et à boire et vous aidera à faire face à la situation lorsque vous reviendrez.
   • Cela peut être un problème grave dans certains endroits, car un client payant s'évanouissant peut indiquer que l'établissement fait quelque chose de mal (trop peu de ventilation, laisser entrer trop de personnes à la fois, etc.). Vous pouvez être assuré que s'il y a des gens autour de vous, quelqu'un viendra à votre secours.
6. Quoi qu'il arrive, allongez-vous. Même si vous sautez toutes les étapes ci-dessus, allongez-vous au moins et tout ira bien. Si vous faites cela à temps, vous ne serez pas blessé. Si vous attendez trop longtemps, vous finirez par tomber automatiquement, de sorte que non seulement vous-même, mais aussi les autres peuvent se blesser. La pose est la règle numéro 1.
   • Quelle était la règle la plus importante? Exactement: S'allonger. Cela vous évitera des blessures potentielles et votre comportement avertira probablement votre entourage que quelque chose ne va pas. De plus, lorsque vous vous allongez, vous vous sentirez beaucoup plus à l'aise.

Conseils

• L'évanouissement est souvent causé par un manque temporaire d'approvisionnement en sang du cerveau.
• Vous devez consulter un médecin si vous avez des évanouissements répétés ou une tendance à vous évanouir.
• L'évanouissement est généralement causé par une position debout trop rapide, une déshydratation, des médicaments ou des émotions extrêmes.
• Sucer un morceau de sucre augmente la quantité de glucose dans le corps d'une personne. Pensez à organiser tout type d'événement où vous prévoyez de vous évanouir.
• Vous pouvez toujours vous sentir étourdi même après avoir essayé certains des conseils précédents. Dans ce cas, allongez-vous sur le sol pendant quelques minutes, les jambes en l'air. Un autre bon moyen est de vous agenouiller, de croiser les jambes et de mettre votre tête entre vos jambes.
• Il est bon de redonner de la couleur à votre visage. Essayez de le faire naturellement.

Mises en garde

• Si vous présentez d'autres symptômes - maux de tête, douleurs thoraciques, maux de dos, essoufflement, douleurs abdominales, faiblesse ou échec des fonctions corporelles, consultez immédiatement un médecin.
• Si vous êtes au volant et remarquez que vous êtes sur le point de vous évanouir, mettez la voiture de côté dans un endroit sûr.
• Il est courant que les personnes qui s'évanouissent dans la salle de bain tard le soir subissent des blessures graves. Les causes possibles sont une pression artérielle basse et, chez les hommes, le blocage du nerf vague lors de la miction. Assurez-vous qu'il y a une veilleuse dans la salle de bain, sortez toujours du lit et asseyez-vous comme sur les toilettes.