Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 4: Choisissez un style et pratiquez en toute sécurité
• Méthode 2 sur 4: Pratiquez les pas et les routines de danse
• Méthode 3 sur 4: danse libre
• Méthode 4 sur 4: exécuter des passes de base
• Mises en garde

Apprendre à danser à la maison est un excellent moyen de faire de l'exercice et d'apprendre des mouvements sympas en même temps! Choisissez un style de danse sur lequel vous voulez vous concentrer en premier et assurez-vous de vous échauffer et de vous rafraîchir à chaque séance. Apprenez les pas et les routines de danse en regardant des vidéos et en vous regardant dans le miroir pour voir où vous pouvez apporter des améliorations. Vous pouvez également apprendre à danser le freestyle. Une fois que vous vous sentez en confiance, enfilez vos chaussures de danse et profitez de la piste de danse!

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 4: Choisissez un style et pratiquez en toute sécurité

1. Choisissez le style de danse que vous souhaitez apprendre. Avec autant de types de danse différents, il y a forcément un style que vous aimez. Regardez des livres de danse, des vidéos de danse en ligne ou regardez les performances de différents danseurs pour trouver un style sur lequel vous voulez vous concentrer. Certains types de danse populaires sont le ballet, le jazz, la danse moderne, la danse de salon et le hip hop.
   • Explorez autant de types de danse que possible pour en trouver une qui vous plaira.
2. Échauffez-vous et étirez-vous avant de commencer à danser. Faites du jogging au même endroit pendant une à cinq minutes jusqu'à ce que vous sentiez votre fréquence cardiaque augmenter. Déplacez vos articulations de la cheville, de l'épaule et de la hanche en petits cercles. Étirez vos ischio-jambiers en vous allongeant sur le dos et en tirant vos genoux vers votre poitrine, puis en redressant vos jambes. Effectuez cinq à dix fentes pour étirer vos cuisses.
   • Il existe de nombreux échauffements de danse disponibles en ligne. Essayez de nombreux échauffements différents pour savoir lequel vous aimez.
   • En vous réchauffant d'abord, les performances de votre corps s'améliorent et vous évitez les blessures.
3. Cool pendant environ 10 minutes lorsque vous avez fini de danser. Commencez à refroidir votre corps en réduisant progressivement la vitesse et l'intensité de l'entraînement de danse pour abaisser votre fréquence cardiaque. Continuez à danser, mais ralentissez ou choisissez une chanson plus lente. N'augmentez pas à nouveau votre fréquence cardiaque pendant votre refroidissement.
   • Si vous le souhaitez, vous pouvez étirer tous les muscles sur lesquels vous avez travaillé pendant votre échauffement pendant 15 secondes chacun.
   • Buvez de l'eau lorsque vous avez fini de danser pour reconstituer les liquides perdus.
4. Faites de la force et exercices de flexibilité pour améliorer vos compétences en danse. La danse nécessite de nombreuses formes d'exercices différentes pour vous aider à vous sentir plus en forme, plus fort et plus confiant. Faites régulièrement des exercices de musculation tels que l'haltérophilie, la montée d'escaliers ou le yoga. Essayez le pilates, le tai-chi ou les étirements pour améliorer votre flexibilité.

Méthode 2 sur 4: Pratiquez les pas et les routines de danse

1. Choisissez des vidéos de danse avec lesquelles danser et apprenez les étapes et les routines. Utilisez un moteur de recherche ou la barre de recherche YouTube pour trouver des vidéos didactiques correspondant au style de danse que vous avez choisi. Choisissez une ou deux vidéos pour débutants qui semblent faciles.
   • N'oubliez pas que lorsque vous regardez des danseurs sur une vidéo, leurs mouvements reflètent les vôtres. Cela signifie que vous devez faire correspondre le côté du corps que l'enseignant déplace avec le même côté de votre propre corps.
   • Éloignez-vous des vidéos pédagogiques destinées aux danseurs plus avancés jusqu'à ce que vous ayez plus de pratique et que vous soyez plus confiant dans vos propres compétences.
2. Reflétez les mouvements de l'enseignant dans la vidéo de danse. Regardez le professeur de danse dans la vidéo et faites comme si vous étiez une image miroir des mouvements du professeur. Faites attention à l'enseignant à tout moment et essayez de suivre toutes les étapes.
3. Apprenez les pas de danse et les séquences en séquence. La vidéo comprend probablement quelques étapes différentes à apprendre. Pratiquez toutes les étapes jusqu'à ce que vous soyez sûr de pouvoir les exécuter. Apprenez ensuite l'ordre des étapes, en notant par quelle étape commencer et comment passer à la suivante.
   • Une fois que vous maîtrisez les étapes, l'apprentissage de la séquence peut prendre un certain temps.
   • Bien que l'enseignant puisse expliquer les étapes et la séquence verbalement, il est plus facile d'apprendre à danser visuellement en regardant et en suivant.
4. Tout en apprenant, tenez-vous-en au rythme de la musique. Écouter le rythme et le rythme de la musique tout en apprenant à danser vous aidera à vous souvenir de la séquence des pas. Lorsque vous apprenez une nouvelle routine de danse, concentrez-vous sur l'écoute de la musique et dansez toujours sur la musique plutôt que sans elle.
   • Si vous avez du mal à entendre le rythme de la musique, essayez de taper du pied, de frapper dans vos mains ou de compter jusqu'à huit avec le rythme.
5. Pratiquez les pas et les routines de danse jusqu'à ce que vous vous sentiez en confiance. Continuez à suivre les vidéos de danse pédagogiques jusqu'à ce que vous puissiez danser sans regarder la vidéo. Ensuite, commencez à danser sans l'accompagnement des vidéos en jouant de la musique et en essayant de vous souvenir des étapes elles-mêmes. Vous pouvez toujours regarder les vidéos de danse si votre mémoire a besoin d'un rafraîchissement rapide.
   • Plus vous pratiquez les pas et les routines de danse, plus il vous sera facile de vous en souvenir au fil du temps.
6. Dansez devant un miroir pour voir comment vous pouvez apporter des améliorations. Choisissez une pièce avec beaucoup d'espace pour bouger et placez un grand miroir devant vous. Pratiquez les pas de danse et les routines devant le miroir et faites attention aux parties que vous pensez pouvoir améliorer. Puis pratiquez en ajustant lentement vos pas et en les incorporant à votre danse.
   • Vous pouvez également enregistrer des vidéos pendant que vous dansez. Si vous avez une collection de vidéos de vous-même qui vous montrent danser, vous pouvez également voir vos progrès au fil du temps.
7. Dansez en famille ou entre amis pour vous amuser avec vos nouveaux pas. Une fois que vous avez confiance en vos compétences en danse, il est temps de profiter et de récolter les fruits de toutes vos heures de pratique! Invitez votre famille ou vos amis à un cours de danse, une fête, un bar ou un club. Vous pouvez également les inviter chez vous pour une soirée dansante informelle et agréable.

Méthode 3 sur 4: danse libre

1. Bougez au rythme de la musique. Avant de commencer à danser, écoutez attentivement le rythme de la musique. Essayez de toucher votre pied ou de bouger la tête pour vous aider à trouver la taille. Une fois que vous obtenez le rythme, alignez vos mouvements avec le rythme pour créer une séquence qui coule avec la musique.
   • Une erreur courante chez les danseurs freestyle débutants est de sauter directement et de commencer à bouger avant de donner le rythme. Prenez un moment pour enregistrer vos mouvements au rythme et apprendre à danser le freestyle sera beaucoup plus facile.
2. Bougez vos bras et vos jambes au rythme de la musique. La danse acrobatique consiste à bouger d'une manière qui vous convient au rythme de la musique, plutôt que de suivre des routines spécifiques. Gardez vos pas de danse simples et assurez-vous que chaque pas suit le rythme. Par exemple, vous pouvez croiser les bras devant vous et claquer des doigts une fois, puis ramener vos bras sur vos côtés pour le coup suivant. Combinez ce pas de danse avec des allers-retours et des sauts sur la musique.
   • Regardez autour de vous pendant que vous faites du freestyle et voyez ce que font les autres danseurs. Essayez de nouvelles étapes si vous le souhaitez et rappelez-vous que plus vous pratiquez, plus vous deviendrez confiant!
3. Ayez un mouvement de danse que vous faites la plupart du temps. Choisissez un pass de base avec lequel vous vous sentez en confiance. Exécutez ceci au rythme de la musique. Une bonne et facile passe de freestyle est le "step-touch". Il suffit de marcher d'un côté à l'autre, d'ajouter un peu de rebond à chaque pas et de claquer des doigts au rythme de la musique.
4. Choisissez un ou deux autres pas que vous exécutez occasionnellement pendant la danse. Choisissez un certain nombre d'étapes qui vous font vous sentir moins confiant. Si le rythme vous convient, intégrez ces étapes à votre danse et continuez avec votre pas de base familier la plupart du temps. Au fil du temps, vous vous sentirez progressivement plus en confiance avec vos pas supplémentaires.
   • Si vous trouvez les pas moins pratiqués difficiles, continuez simplement à danser avec votre pas de base jusqu'à ce que vous soyez prêt à réessayer.

Méthode 4 sur 4: exécuter des passes de base

1. Pratiquez les cinq positions de base pour apprendre le ballet. Tous les danseurs de ballet débutants doivent apprendre les positions de base pour créer une bonne base pour la pratique du ballet. Vos bras et vos jambes changent de position à chaque position. Il existe de nombreux tutoriels et vidéos de danse disponibles en ligne décrivant comment exécuter chaque position de ballet.
2. Apprenez à faire le passe pour un simple poste de jazz. Pliez votre jambe droite sur le côté et tournez votre genou. Tenez votre jambe droite de sorte que votre petit orteil soit juste en dessous de votre genou gauche. Gardez vos bras à vos côtés.
   • Assurez-vous que vos orteils sont droits pendant que vous faites la passe.
   • Votre genou doit être de forme triangulaire.
3. Danser la valse pratiquer une sorte de danse de salon. Trouvez un partenaire avec qui danser. Le leader fera un pas en avant, sur le côté puis en arrière, et l'adepte suivra les mêmes étapes. C'est ce qu'on appelle l'étape de la boîte.
   • Ce pas de danse est appelé le pas de boîte car il semble que les danseurs se déplacent dans un carré imaginaire, en forme de boîte.
4. Faites le step touch comme étape de base pour apprendre le hip hop. Faites un pas sur le côté avec une jambe et pliez légèrement les genoux en bougeant.Apportez votre autre jambe à la première et rebondissez légèrement lorsque vous marchez. Laissez vos bras se balancer doucement autour de votre taille pendant que vous marchez et faites claquer vos doigts au rythme de la musique.
   • Ne laissez pas vos bras pendre à vos côtés car cela peut sembler assez étrange. Laissez vos bras se balancer doucement autour de votre taille pendant que vous marchez et faites claquer vos doigts au rythme de la musique.

Mises en garde

• Apprendre à danser à la maison est formidable car vous pouvez travailler à votre rythme, mais il est important de vous assurer de danser en toute sécurité et de ne pas pousser votre corps trop fort. Faites toujours un échauffement et une récupération, et gardez le rythme lent et régulier au fur et à mesure que vous vous améliorez. Parlez à un professeur de danse professionnel si vous avez des problèmes et consultez un médecin si vous vous blessez.