Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 3: Obtenir le bon réglage
• Partie 2 sur 3: Mise en pratique
• Partie 3 sur 3: Continuer à grandir
• Conseils

Vous pensez peut-être qu'avoir confiance, c'est comme avoir les yeux bleus. Vous êtes né avec ou non. Eh bien, si vous avez cette attitude, combinée à un manque de confiance en vous, vous ne pouvez pas vous empêcher d'accepter vos échecs. Il est maintenant temps de se débarrasser de l'idée que tout le monde ne peut pas développer la confiance en soi et travailler à changer votre attitude, en plus de votre façon de faire les choses, à progresser vers cette confiance et à croire en vous ce qui vous manque. Si vous voulez savoir comment devenir plus confiant, lisez la suite.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: Obtenir le bon réglage

1. Soyez fier de vos atouts. Si vous voulez être plus confiant, la première chose à faire est de penser à tout ce que vous avez déjà accompli. Vous pouvez avoir l'impression qu'il n'y a rien de bon en vous, que vous n'avez pas de qualités mémorables et que tout le monde autour de vous a l'air et est plus impressionnant que vous ne l'êtes d'une certaine manière. Vous devrez jeter tout cela par la fenêtre si vous êtes déterminé à changer! Faites une liste de toutes les choses dans lesquelles vous êtes doué, que ce soit un bon auditeur ou une excellente voix. Ces qualités peuvent ne rien signifier pour vous, mais vous devrez penser au fait que vous En effet ont beaucoup de choses dont on peut être fier.
   • Si vous aimez l'idée de la liste, vous pouvez la garder à portée de main. Chaque fois que vous pensez: "Oh, attendez une minute, je suis doué pour ..." Si vous vous sentez inférieur ou que vous ne valez rien, lisez-le et vous commencerez à vous sentir mieux.
   • Parlez-en à un bon ami. Demandez ce qu'il / elle pense de vos points forts. Votre ami peut proposer quelque chose que vous n'avez jamais envisagé auparavant, car il était juste devant vous!
2. Travaillez pour être optimiste. Bien sûr, comme Rome, vous ne pouvez pas construire l'optimisme du jour au lendemain, mais cela ne signifie pas qu'il n'est pas possible de commencer à travailler sur une base de pensée positive et d'attendre le meilleur de quelque chose dès maintenant. L'optimisme et la confiance en soi vont souvent de pair, car les personnes qui regardent l'avenir avec espoir et s'attendent à ce que de bonnes choses se produisent ont tendance à penser que de bonnes choses leur arriveront si elles sortent dans le monde ou font tout simplement de leur mieux. Entraînez-vous à surveiller vos pensées pour voir combien d'entre elles sont négatives et essayez de contrer chaque pensée négative avec au moins 3 pensées positives. Si vous travaillez assez dur, vous pourrez bientôt voir le monde sous un jour plus favorable.
   • La prochaine fois que vous serez avec des amis, entraînez-vous à parler des choses passionnantes de votre vie ou de celles que vous attendez avec impatience, et vous constaterez que les gens vous répondront plus positivement et votre humeur s'améliorera.
3. Soyez prêt. Se préparer à toutes les situations - dans certaines limites - peut également vous aider à devenir plus confiant. Si vous devez faire un test de mathématiques, il est utile que vous ayez également consacré toutes les heures d'étude nécessaires pour le réussir. Si vous faites une présentation à la classe, vous devriez l'avoir pratiquée jusqu'à ce que vous puissiez la faire complètement par cœur. Si vous allez à une fête, renseignez-vous le plus possible à son sujet, par exemple qui sera là, quand elle commencera et d'autres détails afin que vous ayez l'impression qu'il y a moins de variables inconnues lorsque vous entrez dans la pièce. Bien qu'il soit impossible de se préparer à 100% à chaque situation - ce qui fait partie du plaisir et du mystère de la vie - cela peut certainement vous aider à vous sentir comme si vous aviez une idée de l'endroit où vous êtes.
   • Si vous êtes dans un groupe et que vous sentez que vous pouvez apporter quelque chose à la conversation, vous serez plus confiant que si vous n'écoutiez que passivement les opinions des autres. Vous n'avez vraiment pas besoin de parler tout le temps pour travailler votre confiance, mais assez souvent pour que vous ayez l'impression de pouvoir apporter beaucoup de choses précieuses.
   • Vous pouvez obtenir des idées sur des choses à apporter en lisant des articles intéressants, en regardant les actualités ou en recherchant des événements récents ou des choses qui vous intéressent. Apportez un sujet que vous avez recherché et voyez où il mène. Avoir des informations qui soutiennent ce que vous dites vous rendra plus confiant lors d'une conversation.
   • Si vous savez quelque chose ou avez une compétence particulière - de la fabrication de meubles au choix de la bonne paire de chaussures pour la fête de remise des diplômes - les gens peuvent commencer à demander votre aide. Vous pouvez gagner beaucoup de confiance en vous en aidant les autres et en voyant que vous pouvez faire beaucoup pour eux.
4. Arrêtez de vous comparer aux autres. Vous devrez vous concentrer sur vous-même et sur la façon d'atteindre les objectifs que vous souhaitez atteindre, au lieu de regarder la personne à côté de vous en vous demandant pourquoi vous n'êtes pas aussi attrayant / intelligent / confiant que lui. Soyez gentil avec vous-même et concentrez-vous sur vos propres rêves et objectifs, et soyez fier de les atteindre.
   • Sachez qu'il est très courant d'idéaliser la vie des autres à partir de ce que vous pouvez voir. En d'autres termes, vous ne voyez pas l'image complète de la vie de quelqu'un par un contact superficiel.
   • Si vous commencez à vous comparer à quelqu'un d'autre, arrêtez de faire cela et concentrez votre attention ailleurs. Essayez de voir de quelle manière vous réussissez, êtes heureux ou essayez d'améliorer votre situation.
   • Les personnes qui manquent de confiance en elles se remettent constamment en question elles-mêmes et le monde qui les entoure. Laissez moins de place au doute en vous voyant suffisamment capable pour la tâche devant votre lumière.
5. Essayez de vous débarrasser du plus grand nombre possible de sources de négativité. Malheureusement, il est peu probable que vous puissiez vous débarrasser de toutes les petites choses qui vous font vous sentir moins bien dans votre peau, mais vous pouvez certainement essayer de vous entourer de personnes positives et de situations où vous vous sentez bien dans votre peau. Voici quelques éléments à prendre en compte:
   • Si vous êtes négatif à propos de votre corps ou de votre apparence générale parce que vous feuilletez toujours des magazines de célébrités ou que vous regardez la télévision, essayez de vous séparer autant que possible de cette culture.
   • Si vous passez du temps avec un ami, un membre de la famille ou un partenaire qui vous fait toujours sentir sans valeur dans votre peau, il est temps de commencer à poser des questions sur cette relation. Vous pouvez essayer d'apporter des changements dans votre relation en utilisant une manière plus affirmée de communiquer et de promouvoir le sentiment que l'autre personne vous fait ressentir. Si la relation ne s'améliore pas ou ne peut pas s'améliorer, vous devrez peut-être prendre la décision de limiter ou de déconnecter le temps que vous passez avec eux.
   • Si vous êtes dans un sport que vous détestez vraiment et que vous sentez que vous avez fait tout ce qu'il peut, mais que cela ne fonctionne toujours pas, il est peut-être temps de trouver un autre club qui répond mieux à vos besoins; cela ne signifie pas que vous devez vous arrêter immédiatement lorsque les choses se compliquent, mais que vous devez apprendre à reconnaître quand quelque chose ne fonctionne tout simplement pas pour vous.

Partie 2 sur 3: Mise en pratique

1. Embrassez l'inconnu. Si vous manquez de confiance en vous, faire quelque chose de complètement nouveau ne vous excitera probablement pas tout de suite. Eh bien, le moment est venu d'être courageux et de franchir le pas que vous ne vous attendiez pas à faire. Cela pourrait être de vous présenter à un nouveau groupe de personnes lors d'une fête, de suivre des cours de danse malgré vos deux pieds gauches ou de postuler pour une offre d'emploi qui sonne bien, mais un peu écrasante. Plus il devient courant pour vous d'essayer de nouvelles choses, plus vous vous sentirez confiant lorsque vous commencerez à découvrir que vous pouvez gérer toutes les choses qui se présentent à vous dans la vie. Voici quelques autres façons d'embrasser l'inconnu:
   • Commencer petit. Entamez une conversation avec quelqu'un que vous voyez beaucoup mais à qui vous ne parlez jamais, comme ce gars assis à côté de vous en maths ou un voisin.
   • Planifiez-en un dans un nouvel endroit, même si ce n'est que dans une autre ville que vous n'avez jamais visitée auparavant. Prenez l'habitude d'aller dans de nouveaux endroits et de voir de nouvelles choses.
   • Apprendre une nouvelle langue. Faire quelque chose de complètement inconnu peut être très amusant et aider à renforcer votre confiance en vous.
2. Prenez plus de risques. Prendre des risques (raisonnables), c'est accepter l'inconnu et se mettre au défi en tant qu'individu. Si vous voulez être plus confiant, vous devrez non seulement essayer de nouvelles choses, mais aussi oser faire des choses que vous trouvez un peu effrayantes ou dont vous n'êtes pas sûr. Tous les risques que vous prenez ne mèneront pas à quelque chose de grand, mais vous vous habituerez à relever des défis et à voir ce qui se passe. Prendre des risques vous donnera le sentiment que vous n'êtes pas limité à la petite collection de choses que vous connaissez et que vous pouvez tout gérer.
   • Sortez de votre zone de confort au moins une fois par jour. Cela pourrait être de parler à quelqu'un pour qui vous avez le béguin - ou même de sortir avec lui, si vous avez rassemblé suffisamment de courage!
   • Si vous n'êtes pas satisfait au travail mais que vous avez peur d'arrêter, postulez au moins pour un autre poste vacant. Même si cela ne fonctionne pas, vous verrez que le risque pris n'était pas si effrayant.
   • Affronter vos peurs. Vous n'êtes pas obligé de sauter à l'élastique si vous avez peur des hauteurs, prenez simplement l'ascenseur jusqu'au dernier étage d'un condo et regardez par la fenêtre. Vous verrez que vous pouvez réellement surmonter vos propres peurs.
3. Passez du temps avec des personnes qui vous font vous sentir bien dans votre peau. Il Maintenir les influences positives peuvent être encore meilleures pour votre confiance en vous que de rompre avec les influences négatives. Si vous passez beaucoup de temps avec des personnes qui vous soutiennent et que vous souhaitez vous aider sans trop de drame ni de stress, vous vous sentirez plus confiant et vous pourrez mieux gérer vos émotions. Prenez l'habitude de vous associer autant que possible avec des personnes qui vous traitent le mieux possible.
   • Traiter avec des gens sûrs d'eux peut également être d'une grande aide. Au lieu d'être jaloux de ces personnes, vous pouvez les étudier et leur demander: "Que font-ils différemment de moi et comment puis-je cultiver des comportements similaires?" Vous constaterez que les personnes confiantes ne sont pas nécessairement «meilleures» en quoi que ce soit - sauf lorsqu'il s'agit d'avoir une image de soi positive.
4. Commencez par un passe-temps. Avoir quelque chose pour lequel vous êtes bon - ou même mieux, êtes passionné - peut vous faire vous sentir plus rond et plus heureux. Cela peut renforcer votre confiance. Un passe-temps peut stimuler votre créativité, qui à son tour se traduit par d'autres situations, comme sur le lieu de travail et dans les contacts sociaux. De plus, un passe-temps peut aider à cultiver le soutien social qui est bon pour votre bien-être émotionnel.
   • Donnez-vous du temps pour votre passe-temps ou d'autres activités qui vous rendent plus heureux. Cela peut être difficile pour les personnes très occupées au travail ou qui ont de nombreux engagements familiaux, mais c'est important.
5. Montrez que vous avez confiance en votre langage corporel. Tenez-vous droit; une bonne posture peut vous aider à paraître et à vous sentir plus confiant. Si vous marchez avec les épaules affaissées tout le temps, vous vous envoyez un signal à vous-même et aux autres que vous n'êtes pas satisfait de qui vous êtes et que vous voulez être plus petit que vous. Au lieu de cela, gardez le dos droit et les épaules tirées vers l'arrière, la poitrine dépassant.
   • Ne croisez pas les bras. Laissez-les pendre à vos côtés ou utilisez-les pour faire des gestes. Cela vous fera paraître plus accessible et plus ouvert.
   • Établissez naturellement un contact visuel lorsque vous parlez aux gens.Si vous regardez les gens dans les yeux, vous envoyez un signal que vous êtes heureux de leur parler au même niveau et que vous êtes ouvert à de nouvelles idées.
   • Le contact visuel avec les gens peut également vous aider à garder la tête droite. Regarder le sol ou vos pieds tout le temps est une autre chose qui vous fait paraître et vous sentir moins confiant.
   • Aussi, marchez avec des foulées fermes et confiantes, au lieu de glisser ou de traîner vos pieds. Cela vous rendra également plus confiant.
6. Passez du temps sur votre apparence. Si vous passez suffisamment de temps sur votre apparence pour montrer que vous vous souciez de vous, vous vous surprendrez à vous regarder d'une manière plus positive. Si vous voulez gagner en confiance, prenez bien soin de vous, prenez une douche tous les jours, peignez vos cheveux et portez des vêtements propres et repassés. Si vous ne vous souciez pas de votre apparence, alors vous communiquez à vous-même et aux autres que vous ne valez pas le temps de prendre bien soin de vous.
   • Si vous vous regardez dans le miroir et voyez quelqu'un qui a l'air bien, vous êtes beaucoup plus susceptible de vous apprécier.
   • Portez des vêtements qui vous font vous sentir bien dans votre peau. Cela signifie probablement porter des vêtements qui vous vont bien (à votre taille actuelle) et flatteurs d'une manière qui convient à votre personnalité.
   • Cela ne signifie pas que vous devez vous maquiller ou porter des vêtements qui vous font vous sentir comme quelqu'un d'autre. Vous devez toujours être vous-même - juste une version propre et hygiénique de vous-même.

Partie 3 sur 3: Continuer à grandir

1. Apprenez de vos échecs. Les gens sûrs d'eux ne sont pas bons partout. Mais ils acceptent l'échec et apprennent des erreurs qu'ils ont commises au lieu d'abandonner lorsqu'il y a un obstacle sur le chemin. La prochaine fois que vous échouerez à un test de mathématiques, que vous ne soyez pas embauché après un entretien ou que vous ne soyez pas rejeté par une date, ne laissez pas cela vous décourager de vous demander ce qui n'a pas fonctionné et ce que vous pouvez en tirer. Bien sûr, vous pouvez parfois être malchanceux, mais il est important de vous sentir le plus en contrôle d'une situation afin de pouvoir faire mieux la prochaine fois.
   • Le mantra, "Si vous ne réussissez pas la première fois ..." est vraiment vrai. Pensez à combien la vie serait ennuyeuse si vous étiez le meilleur dans tout ce que vous essayez. Considérez plutôt l'échec comme une opportunité de faire vos preuves la prochaine fois.
   • L'important est de comprendre où vous vous êtes trompé la dernière fois, et d'accepter quand quelque chose n'était que stupide.
2. Faites plus d'exercice. Bien que l'exercice seul ne vous fasse pas immédiatement sentir que vous pouvez affronter le monde, faire de l'exercice pendant 30 minutes ou plus par jour peut vous aider à vous sentir mieux à la fois mentalement et physiquement. L'exercice libère des endorphines et vous fera vous sentir mieux dans votre peau et dans le monde qui vous entoure, en plus de tous les avantages qu'il offre à votre corps. C'est une situation gagnant-gagnant et faire de l'exercice autant que vous le pouvez peut vous aider à devenir plus confiant.
   • Vous pouvez même profiter de l'exercice pour sortir de votre zone de confort et essayer quelque chose de nouveau. Peut-être avez-vous toujours été un peu hésitant à commencer par le yoga ou la zumba, mais une fois que vous l'avez commencé, vous remarquerez que ce n'est pas du tout aussi effrayant que cela a toujours semblé.
3. Souris plus. Il a été prouvé que le sourire vous rend non seulement plus heureux, mais aussi que les gens autour de vous vous répondent plus positivement. Le sourire, même si vous avez l'impression que c'est la dernière chose que vous voulez faire maintenant, peut également vous rendre plus confiant lorsque vous approchez des gens et tout au long de la journée. Le sourire rendra également les gens plus susceptibles de tendre la main et vous pourriez inviter un nouvel ami ou une chance de venir vers vous simplement en bougeant vos lèvres. Il n'y a aucune raison d'arrêter de sourire, peu importe ce que vous ressentez!
4. N'ayez pas peur de demander de l'aide à quelqu'un. Être confiant ne veut pas dire être un homme à tout faire qui sait tout. Mais cela signifie que vous êtes le genre de personne qui peut admettre que vous ne pouvez pas tout faire par vous-même. Il y a une sorte de fierté et de confiance qui vient de savoir que vous êtes hors de votre élément. Ensuite, si vous demandez de l'aide lorsque vous en avez besoin, vous serez non seulement en mesure d'en faire plus, mais vous serez également fier de vous pour avoir fait l'effort d'approcher quelqu'un qui pourrait peut-être vous aider.
   • Si vous demandez de l'aide aux gens, ils commenceront probablement à vous demander de l'aide et vous remarquerez à quel point les autres ont besoin de vous.
5. Apprenez à vivre dans le présent. Si vous manquez de confiance en vous, vous pouvez être coincé dans le passé et les choses que vous avez faites, ou vous pouvez être préoccupé par les conséquences de vos actions futures. Vivre davantage dans le présent facilite la paix avec les choses telles qu'elles sont maintenant. Cela peut vous rendre plus heureux et plus détendu, mais cela peut aussi être une habitude difficile à développer.
   • Apprendre à moins vous soucier de l'avenir et accepter ce qui s'est passé dans le passé peut vous aider à vivre davantage dans le présent.
   • Pratiquez le yoga ou la médiation consciente. Cela peut également vous aider à vivre dans le présent.

Conseils

• Oubliez votre peur de ne pas être à la hauteur de la tâche. Personne n'est parfait, alors n'ayez pas peur de faire des erreurs.
• Vous devez juste être vous-même. Ne laissez personne vous contrôler et vous forcer à être quelqu'un que vous n'êtes pas - c'est la seule façon dont vous pouvez réellement avoir confiance en vous.
• Soyez conscient de toutes les capacités cachées en vous. Essayez toujours d'être le meilleur de vous-même en déterminant les objectifs que vous souhaitez atteindre. Le succès est la véritable clé de la confiance en soi.
• Marchez la tête haute, les épaules en arrière et regardez droit devant vous.
• Avant de vous coucher, parlez-vous positivement tous les soirs.
• Ayez de bonnes relations avec les autres. Essayez de ne pas insulter les gens, car cela peut se retourner contre vous et vous faire perdre confiance en vous. Ne soyez pas impoli.
• Faites de votre mieux pour faire bonne impression sur les personnes qui ne vous connaissent pas et qui vous rencontrent pour la première fois.