Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 3: Prenez soin de vos pieds
• Méthode 2 sur 3: Apportez des changements à votre style de vie
• Méthode 3 sur 3: Comprendre l'importance des soins des pieds
• Conseils
• Mises en garde

La peau sèche et rugueuse des pieds peut être plus qu'un simple problème esthétique. Vos pieds sont des dispositifs musculo-squelettiques complexes composés d'os, d'articulations, de muscles, de tendons et de nerfs qui soutiennent tout votre corps pendant que vous marchez. En prenant bien soin de vos pieds, vous pouvez réduire la douleur aux genoux, aux hanches et au dos et garder vos pieds en bon état lorsque vous portez des sandales. Il existe un certain nombre de remèdes différents que vous pouvez utiliser pour apaiser la peau sèche et rugueuse de vos pieds. Si vous n'obtenez pas de résultats après quelques semaines, vous devrez peut-être consulter un médecin qui pourra vous examiner et poser un diagnostic. En général, une peau rugueuse et sèche qui n'est pas causée par un autre problème de santé est souvent traitée avec succès à la maison.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: Prenez soin de vos pieds

1. Faites tremper vos pieds. Il n'est pas bon que votre peau soit immergée dans une piscine chlorée ou un bain chaud pendant une longue période, mais il est utile de faire tremper vos pieds dans l'eau 15 minutes avant de l'hydrater ou de l'exfolier. Lorsque vos pieds sont guéris et ne sont plus secs et rugueux, vous n'avez plus besoin de les faire tremper pour les soigner.
   • Faire tremper votre peau dans un bain chaud pendant une longue période perdra les huiles naturelles de la peau et la chaleur réduira la quantité d'humidité dans la couche la plus externe de la peau. Cela peut causer une peau sèche, alors ne la trempez pas trop longtemps.
   • Ne trempez pas vos pieds plus de trois fois par semaine, ou vous allez simplement rendre votre peau plus sèche au lieu de vous attaquer au problème.
   • Vous pouvez faire une variété de mélanges pour tremper vos pieds, y compris:
     • Un mélange de bicarbonate de soude, d'eau et d'un filet de vinaigre dans un seau d'eau tiède.
     • Du savon doux (vous pouvez utiliser du savon parfumé si vous préférez) et un seau d'eau tiède.
     • 100 grammes de sel d'Epsom dans un bol avec de l'eau tiède.
     • 60 ml de vinaigre blanc dans un seau d'eau tiède.
     • 60 ml de jus de citron pour dissoudre les peaux mortes et sèches.
2. Exfoliez. L'exfoliation manuelle consiste à retirer la couche supérieure de peau morte pour traiter les couches inférieures. Vous pouvez utiliser une pierre ponce, une brosse dure ou une éponge de luffa après avoir adouci les couches supérieures de la peau en trempant vos pieds.
   • Vous pouvez acheter une pierre ponce à la pharmacie ou dans la section pharmacie d'un grand détaillant.
   • Vous n'avez pas besoin d'un type particulier de brosse dure. Même une brosse de l'étagère avec des produits de nettoyage convient, tant que vous ne l'utilisez pas à d'autres fins.
   • C'est une bonne idée de faire tremper vos pieds dans de l'eau tiède avant de l'exfolier ou de prendre une douche chaude pendant 10 à 15 minutes à l'avance.
3. Hydratez votre peau. Lorsque vous avez retiré la couche supérieure des cellules mortes de la peau, il est temps d'hydrater votre peau. Immédiatement après la douche ou le trempage, hydratez votre peau avec un produit qui ne contient pas d'alcool pour retenir l'humidité sur la peau et garder la peau elle-même humide. Certains hydratants emprisonnent l'humidité sur la peau, tandis que d'autres pénètrent la peau dans le derme.
   • Les crèmes épaisses telles que Eucerin et Cetaphil emprisonnent l'humidité dans la peau. D'autres produits contenant de la lanoline (graisse de laine) fonctionnent de la même manière. L'huile d'olive a le même effet sur la peau et vous l'avez probablement déjà dans votre armoire de cuisine. Utilisez juste un peu et frottez et massez sur la peau.
   • D'autres hydratants absorberont dans la peau et traiteront le derme. L'huile de coco est une huile avec de nombreuses bonnes propriétés et a un effet antibactérien et antifongique naturel. L'utilisation de cette huile sur vos pieds hydratera la peau, guérira les zones craquelées et préviendra les infections.
   • Les produits à base d'alcool peuvent sembler moins gras, mais l'alcool assèchera également la peau plus rapidement.
   • Après avoir hydraté vos pieds, mettez des chaussettes en coton pour éviter de glisser ou de tomber sur le sol. De cette façon, la crème hydratante reste sur votre peau.
4. Consultez votre médecin. Si vous avez utilisé ces médicaments plusieurs fois et qu'ils ne fonctionnent pas, vous devrez peut-être consulter votre médecin. Vous pouvez vous attendre à être testé pour l'hypothyroïdie si vous avez également la peau sèche sur les bras et les jambes.
   • Si les remèdes que vous avez utilisés à la maison ne permettent pas d'éliminer la peau sèche, votre médecin peut vous recommander un remède en vente libre avec de l'acide lactique ou une combinaison d'acide lactique et d'urée. Ces ingrédients aident la peau à retenir plus d'humidité.
   • Des conditions plus graves peuvent devoir être traitées avec des onguents ou des crèmes sur ordonnance pour minimiser le risque de sécheresse de la peau.

Méthode 2 sur 3: Apportez des changements à votre style de vie

1. Restez hydraté. Votre peau utilise l'humidité de votre corps pour rester hydratée et nourrie. Lorsque vous êtes déshydraté, l'eau de votre corps est utilisée pour les fonctions les plus prioritaires, telles que votre circulation. Ensuite, la peau vient ensuite. En buvant au moins 8 verres d'eau d'une contenance de 250 ml chaque jour, la peau restera hydratée sur tout le corps et ne se dessèchera pas rapidement.
   • Si possible, essayez d'éviter l'alcool et la caféine, car ces substances peuvent rendre vos pieds secs plus irritants.
2. Faites attention aux effets secondaires des médicaments que vous prenez. Les diurétiques utilisés pour réduire la quantité d'eau dans le corps et les rétinoïdes topiques ou oraux utilisés pour traiter l'acné peuvent provoquer une sécheresse cutanée temporaire.
   • Si vous avez la peau sèche comme effet secondaire d'un médicament que vous prenez pendant plus de deux semaines, demandez à votre médecin si vous pouvez changer de médicament.
3. Portez des chaussettes en coton. Les chaussettes en coton laissent vos pieds respirer et sécher lorsque vous transpirez. Si la sueur reste sur votre peau, votre peau perdra de l'humidité plus rapidement et vos pieds sécheront plus rapidement.
   • Changez vos chaussettes tous les jours, ainsi qu'après avoir transpiré (par exemple, en faisant de l'exercice ou en faisant une longue marche). Lavez toujours bien vos chaussettes après les avoir portées.
   • Dormez avec des chaussettes tous les soirs après avoir hydraté vos pieds.
4. Portez des chaussures qui laissent vos pieds respirer. Ne portez pas la même paire de chaussures tous les jours. Vos pieds doivent pouvoir respirer pour retenir l'humidité, alors portez des sandales de soutien ou d'autres chaussures avec des trous d'air pendant l'été. Pendant l'hiver, ne portez pas vos lourdes bottes d'hiver à l'intérieur lorsque vous êtes au travail ou à l'école, mais apportez plutôt une autre paire de chaussures respirantes plus légères avec vous.
5. N'utilisez pas de savons durs qui dessèchent votre peau. Les savons agressifs ne nettoient pas mieux votre peau que les savons doux qui sont doux pour la peau. Cependant, ils sèchent votre peau bien et assurez-vous d'avoir rapidement la peau sèche. Les savons agressifs éliminent les graisses de votre peau, laissant votre peau tendue et sèche.
   • Les dermatologues recommandent souvent des savons riches en glycérine, tels que des barres de glycérine pure et des barres de savon naturelles. Vous pouvez acheter ces savons dans la plupart des pharmacies et magasins d'aliments naturels.
6. Utilisez de l'eau tiède lorsque vous prenez une douche ou un bain. Au lieu de prendre une douche ou un bain chauds, il est préférable d'utiliser de l'eau chaude et de prendre une douche ou un bain pendant 10 minutes maximum. L'eau chaude et un faible taux d'humidité tirent l'eau de la couche externe de la peau, laissant votre peau tendue et sèche.
   • Une bonne règle de base consiste à utiliser de l'eau à une température agréable au toucher lorsque vous prenez une douche ou un bain, mais qui ne rendra pas votre peau rouge.

Méthode 3 sur 3: Comprendre l'importance des soins des pieds

1. Sachez quelles sont les fonctions de votre peau. Votre peau est le plus grand organe de votre corps et elle est dure et s'étire. Sa fonction est de protéger votre corps contre les bactéries, virus et champignons. Lorsque votre peau est craquelée ou déchirée, des maladies infectieuses peuvent pénétrer dans votre circulation sanguine. Votre peau joue également un rôle dans l'équilibre thermique de votre corps et veille à ce que votre corps ait la température optimale pour fonctionner correctement.
   • La peau est sensible, vous pouvez donc ressentir différentes choses qui sont interprétées par le cerveau. Aucune zone de votre corps n'est normalement engourdie ou engourdie, y compris vos pieds.
   • De nouvelles cellules cutanées sont produites chaque jour. Votre corps tout entier perd entre 30 000 et 40 000 cellules cutanées par minute chaque jour. Les cellules mortes de la peau sont situées sur les 18 à 23 couches supérieures de la peau.
   • La couche la plus externe de la peau constituée de cellules mortes de la peau est appelée l'épiderme. Cette couche de peau est très fine sur certaines parties du corps, comme sur les paupières, et plus épaisse à certains endroits, comme sur la plante de vos pieds. Lorsque les anciennes cellules cutanées de l'épiderme tombent, il y a de nouvelles cellules cutanées en dessous.
2. Diagnostiquer les pieds secs et rugueux. La peau sèche est également appelée xérodermie. La peau sèche est de couleur plus claire que le reste de la peau de vos pieds et est souvent aussi rugueuse. Vous pouvez rencontrer les éléments suivants:
   • Démangeaison
   • Peau craquelée
   • Rougeur
   • Chaps (fissures profondes) dans le talon du pied
   • Peau qui s'écaille
   • Le talon et la plante du pied deviendront rugueux plus rapidement car ces parties sont les plus en contact avec le sol. Cela vous expose à un risque accru de peau craquelée et écaillée.
3. Comprenez les causes des pieds secs. Il existe un certain nombre de raisons pour lesquelles la peau de la plante de vos pieds peut devenir sèche et rugueuse, notamment:
   • Âge: en raison du vieillissement et des perturbations de l'équilibre hormonal dues au vieillissement (causées par la ménopause), votre peau peut devenir moins élastique et perdre des lipides. Cela vous expose à un risque accru de sécheresse cutanée.
   • Conditions climatiques et météorologiques: Si vous vivez dans une région au climat sec ou si le temps est très sec, cela peut réduire la quantité d'humidité dans la peau, provoquant une peau sèche. La climatisation extrait l'humidité de l'air, ce qui fait que votre peau perd une partie de son humidité naturelle. Les conditions hivernales sont également nocives pour la peau.
   • Problèmes dermatologiques: L'eczéma atopique et le psoriasis sont deux affections cutanées qui peuvent provoquer des plaques sèches et rugueuses sur les zones où ces affections affectent la peau.
   • Chlore: La natation ou le trempage dans une piscine avec beaucoup de chlore peut faire perdre à votre peau une partie de son humidité naturelle.
   • Les conditions médicales: Les diabétiques souffrent souvent d'une peau sèche sur les pieds, ce qui les expose à un plus grand risque d'infections. Une mauvaise circulation peut réduire l'hydratation des cellules de la peau et augmenter le risque de complications. Si vous souffrez de diabète et que vous avez les pieds secs, consultez un médecin ou un podiatre pour prendre soin de vos pieds.
4. Évitez les pieds secs et rugueux. Prévenir vaut mieux que guérir. Il est plus facile de continuer à bien prendre soin de ses pieds que d'inverser les effets d'une peau sèche et rugueuse. Voici quelques conseils pour garder vos pieds sains et doux:
   • En vieillissant, vous devez prendre soin de vos pieds avec les remèdes mentionnés ci-dessus.
   • Si vous nagez souvent dans une eau de piscine contenant du chlore, prenez des précautions supplémentaires pour prendre soin de la peau de vos pieds. Le chlore attirera l'humidité de votre peau et causera une peau sèche.
   • Prenez une douche et baignez-vous aussi longtemps que nécessaire pour être propre, mais plus longtemps. Prenez une douche au lieu d'un bain pour réduire le risque que l'humidité naturelle soit extraite de votre peau. Hydratez toujours votre peau après la douche ou le bain avec une crème hydratante sans alcool.
   • Si vous souffrez d'eczéma atopique ou de psoriasis, faites particulièrement attention à la peau de vos pieds afin que votre peau soit moins susceptible de se fissurer ou de s'écailler.
   • Si vous êtes diabétique, vérifiez vos pieds tous les soirs pour voir si votre peau est gercée. Vous pouvez réduire le risque de complications liées à votre diabète si vous prenez bien soin de vos pieds et évitez la peau sèche.

Conseils

• Si vous utilisez de l'huile de noix de coco, vous n'aurez peut-être besoin d'hydrater votre peau que deux à trois fois par semaine pour garder la peau sur vos pieds et vos talons doux et souples.
• Lorsque vos pieds sont guéris, continuez à hydrater votre peau après avoir pris une douche ou un bain pour éviter d'avoir à nouveau les pieds secs.
• Sachez que la santé de vos pieds est liée à votre état de santé général. Vos pieds sont une bonne indication de votre état de santé général.

Mises en garde

• Si vous êtes diabétique, il est très important que vous preniez soin de vos pieds. En raison du diabète, la circulation dans les pieds se détériore. Cela signifie que juste une petite fissure ou une coupure dans la peau peut vous donner une infection qui ne guérira pas facilement.