Auteur:
Lewis Jackson
Date De Création:
7 Peut 2021
Date De Mise À Jour:
24 Juin 2024
Contenu
Il peut être amusant de sortir et de profiter du soleil, la vitamine D du soleil sera bénéfique pour votre santé. Cependant, trop de soleil est nocif. Une surexposition au soleil peut provoquer des rides, des coups de soleil et des lésions cutanées. Une exposition excessive au soleil augmente également votre risque de cancer de la peau. Un bon écran solaire peut vous protéger du soleil. De plus, choisir des vêtements vous aidera à réduire votre exposition au soleil.Vous devez également éviter le soleil de jour autant que possible.
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Méthode 1 sur 3: Utilisez un écran solaire
Choisissez un écran solaire avec un FPS sécuritaire. Vous devriez porter un écran solaire chaque fois que vous sortez, même par temps couvert. Assurez-vous de choisir un écran solaire avec un facteur de protection solaire (SPF) suffisamment puissant pour vous protéger des rayons ultraviolets (UV).
- Choisissez d'acheter un écran solaire avec un FPS d'au moins 30. Le numéro est sur le dessus de la boîte de crème solaire.
- Si vous avez un cancer ou un pré-cancer, choisissez un écran solaire avec un FPS de 45 ou plus.
- Recherchez le terme «large spectre» sur la boîte de protection solaire. Cette phrase garantit que la crème solaire vous protège des rayons UVA et UVB.
Appliquez un écran solaire 20 à 30 minutes avant de quitter la maison. Faites-le chaque fois que vous quittez la maison pendant la journée quand il fait beau. Ceci est particulièrement important si vous restez au soleil pendant plus de 30 minutes.- Si vous avez du mal à vous souvenir de la crème solaire, essayez de laisser une note de rappel à la porte avant de sortir.
Appliquez la crème toutes les 2 heures. Gardez une trace du temps que vous passez à l'extérieur. Vous devez essayer de réappliquer l'écran solaire toutes les 2 heures pour être efficace. Si vous restez à l'intérieur toute la journée et sortez dans la rue avant le coucher du soleil, vous devriez également réappliquer un écran solaire.- Si vous allez nager, vous devez réappliquer l'écran solaire après être sorti de l'eau, même après moins de deux heures.
Appliquez un montant approprié. Beaucoup de gens ne savent pas de quelle quantité de crème solaire ils ont réellement besoin pour se protéger. Vous avez besoin d'au moins 45 ml de crème solaire pour appliquer toute la peau exposée. Cette quantité de crème solaire équivaut à un grand verre de vin.- Appliquez doucement un écran solaire sur toute votre peau au lieu de la frotter vigoureusement.
- Assurez-vous d'appliquer toute la peau exposée, y compris la peau du dos. Demandez à quelqu'un de mettre de la crème solaire s'il y a quelque chose que vous ne pouvez pas atteindre.
Méthode 2 sur 3: Protégez-vous avec des vêtements
Vérifiez dans quelle mesure vos vêtements sont contre le soleil. Lorsque vous sortez au soleil, surtout pendant une longue journée, vous devez porter des vêtements qui bloquent les rayons UV nocifs. Une bonne façon de vérifier les vêtements est de mettre votre main à l'intérieur du vêtement avant de le porter.
- Faites briller les vêtements. Si vous pouvez voir clairement vos mains sous le tissu, elles offrent peu de protection.
- Choisissez d'autres vêtements ou appliquez un écran solaire sur la peau.
Porter des lunettes de soleil. Vous devriez porter des lunettes de soleil toute l'année, pas seulement en été. Assurez-vous de vérifier l'étiquette en verre avant d'acheter. Les lunettes de soleil que vous portez doivent bloquer 99 à 100% des rayons UVA et UVB.
- Si vous avez un sac à main ou un sac à dos, essayez d'avoir des lunettes de soleil dedans. De cette façon, vous vous souviendrez de les emporter avec vous chaque fois que vous quitterez la maison.
Portez un chapeau avec un bord d'environ 7,5 cm de large. Cela couvrira des zones comme votre tête où il est difficile d'appliquer un écran solaire en toute sécurité. La partie supérieure de vos oreilles, de votre dos et de votre cou sera protégée par le chapeau assorti. Avec un bord d'au moins 7,5 cm de large, vous serez protégé du soleil.
Portez des vêtements qui couvrent plus la peau. Portez des vêtements longs pour protéger votre peau du soleil. Certains vêtements ont une protection UV intégrée et sont étiquetés avec un indice de protection UV (UPF). Un indice UPF de 50 permet à seulement 1/50 des rayons UVB d'atteindre votre peau.
- Pendant les mois les plus chauds, des vêtements plus longs peuvent vous mettre mal à l'aise. Pendant ces mois, portez une attention particulière à l'application d'un écran solaire sur les zones du corps exposées au soleil.
Méthode 3 sur 3: éviter le soleil
Restez à l'ombre entre 10 h et 16 h. Pendant ces heures, le soleil est à son apogée. Votre peau est la plus vulnérable à cette heure de la journée.
- Si vous devez être au soleil, cherchez de l'ombre sous les arbres, auvents et autres objets dans la mesure du possible.
- Vous devez limiter votre exposition au soleil pendant ces heures, surtout si votre peau est sensible.
Soyez très prudent autour de l'eau, de la neige et du sable. Parfois, le soleil rebondit sur l'eau, la neige et le sable. Cela signifie que même en hiver, il est nécessaire d'utiliser un écran solaire et une protection solaire. Votre risque de coup de soleil augmente lorsque vous êtes près de l'eau, de la neige et du sable.
- Assurez-vous de faire plus attention lorsque vous vous trouvez sur un tel terrain. Portez toujours un écran solaire, des lunettes de soleil et des vêtements de protection.
Protégez-vous du soleil de l'intérieur et des voitures. Le soleil peut être nocif, même lorsque vous êtes à l'intérieur. Vous pouvez installer des écrans de fenêtre transparents pour ombrager le soleil. Vous devriez également porter des lunettes de soleil même lorsque vous conduisez ou êtes assis près d'une fenêtre à l'intérieur.
- N'oubliez pas que les écrans ne sont protecteurs que lorsque les fenêtres sont fermées.
- Vous ne devez cependant pas utiliser de portes de couvercle de voiture. Vous devez également éviter d'abaisser le capot si vous avez un cabriolet.
- La lumière du soleil peut également passer à travers vos fenêtres, vous exposant aux rayons UVA. Par conséquent, vous devez baisser les rideaux pendant les heures de pointe ou loin des fenêtres. Vous pouvez également appliquer un écran solaire à l'intérieur.
Conseil
- Vérifiez régulièrement votre peau pour des zones décolorées inhabituelles ou des grains de beauté. Si vous trouvez quelque chose de suspect, consultez immédiatement un dermatologue.
- Utilisez un colorant pour la peau au lieu d'un lit de bronzage. Les chaises longues ne sont pas sécuritaires et peuvent provoquer un cancer de la peau. Idéalement, vous ne devriez pas utiliser cette méthode pour vous protéger des effets néfastes du soleil.
