Auteur:
Laura McKinney
Date De Création:
7 Avril 2021
Date De Mise À Jour:
26 Juin 2024
Contenu
Voulez-vous être plus confiant? Acquérir la confiance est essentiel. La plupart des experts conviennent que la confiance est une combinaison de croyances en valeurs et de croyances en capacités personnelles. Vous devriez commencer à croire en vous, en vos capacités et en vos objectifs. Cela vous aidera à faire face aux problèmes et aux stress difficiles, tout en augmentant votre confiance en vous. Ayez une attitude positive, fixez-vous des objectifs mesurables et entretenez des relations avec des personnes confiantes et solidaires. À partir de là, vous pouvez marcher régulièrement sur la voie de l'augmentation de votre confiance en vous.
Pas
Partie 1 sur 4: Fixer des objectifs
Énumérez vos forces. C'est une tâche simple qui vous amène à penser positivement à vous-même, maintenant ainsi votre confiance. Oui, vous avez encore des domaines à améliorer, tout le monde le fait, mais souvent, un manque de confiance est le résultat d'un manque de confiance en soi. Dressez la liste des aspects positifs de votre vie pour vous aider à vous débarrasser des négatifs insignifiants. Voici quelques points sur lesquels vous pouvez lister:
- Talent ou compétence: pas nécessairement compétitif. Cela signifie simplement que vous vous considérez comme talentueux ou maîtrisé dans certains aspects, tels que le sport, l'art, les affaires ou la créativité.
- Caractéristique: enregistrez tout point de votre personnalité qui vous rend fier. Par exemple, vous pourriez vous considérer comme un travailleur acharné, une personne attentionnée ou imaginative.
- Réalisation: c'est ce que vous avez accompli qui vous rend fier. Qu'il s'agisse de jouer dans un concert, de parler devant un public, de préparer un gâteau d'anniversaire ou de courir une longue distance.
Comprenez votre manque de confiance en vous. Souvent, cette carence s'agrandit lorsque vous sentez que vous n'êtes pas soutenu ou entendu par tout le monde dans la vie quotidienne. Cela commence avec vous en tant qu'enfant et est enraciné dans les interactions familiales. Peut-être que vos parents sont trop stricts, traités durement ou punis. Ces types de comportements inhibent le développement de la confiance et se traduisent par des adultes anxieux, hésitants et craintifs qui n'ont pas le sens de leur valeur personnelle. D'un autre côté, les parents qui surprotègent leurs enfants nuisent également à leurs enfants en ne leur permettant pas de pleurer, d'échouer, d'essayer à nouveau et finalement de réussir. La version adulte de ces enfants a toujours peur d'essayer de nouvelles choses par peur de l'échec.- Par exemple, si vos parents critiquent vos efforts à l'école, vous pourriez grandir en croyant que vous n'êtes pas intelligent ou que vous avez le potentiel de réussir dans la vie. Vous pouvez croire que les autres pensent que vous n'êtes pas intelligent ou que vous ne travaillez pas dur.
- Ou si vos parents ne vous ont jamais laissé aller où que ce soit quand vous étiez enfant, craignant de vous perdre ou d'être kidnappé, vous pourriez avoir du mal à grandir si vous devez vous rendre dans des endroits inconnus. La vérité est que l'échec ou le fait de se perdre nous donnera une chance d'apprendre.
Notez le type de confiance que vous souhaitez gagner. Voulez-vous avoir confiance dans votre prise de parole en public? Que diriez-vous de parler en public? Notez les domaines dans lesquels vous souhaitez renforcer votre confiance. De là, il est possible de planifier plus clairement.- Par exemple, vous pouvez noter que vous souhaitez présenter à la classe dans un projet de groupe. Ou notez que vous voulez devenir plus confiant lorsque vous jouez à un jeu d'équipe ou faites autre chose.
L'action de planification est simple. Une fois que vous savez où vous voulez gagner en confiance, vous devez décider spécifiquement comment vous allez augmenter votre confiance. Vous devrez noter les étapes de votre plan d'action. Commencez petit et passez progressivement à des situations ou interactions plus difficiles.- Par exemple, notez que vous souhaitez commencer à parler à au moins une personne chaque jour. Ou posez une question pendant une période de classe ou en groupe. Ensuite, vous pratiquerez en discutant avec plus de personnes ou en posant plus de questions. La pratique fait partie intégrante de la prise de confiance.
- Vous pouvez envisager d'interviewer 3 nouveaux emplois l'année prochaine ou postuler à deux nouvelles écoles. Ou votre plan d'action sera plus petit, comme sortir avec des amis une fois par semaine ou rejoindre un cours que vous aimez.
Fixez-vous de petits objectifs mesurables. Assurez-vous que vos objectifs sont décomposés en étapes détaillées. De cette façon, vous pouvez suivre vos progrès, vous sentir plus en confiance avec vos réalisations. De plus, assurez-vous que les objectifs sont gérables et atteignables.
- Par exemple, un objectif mesurable avec quelques étapes serait comme: «Étapes: pratiquez pendant 6 mois, puis exécutez la moitié de la piste, puis pratiquez pendant 3 mois. objectif: courir tout le chemin pour exécuter la piste ".
- Écrivez et faites un plan pour vos objectifs. Écrire augmentera vos chances d'atteindre ces objectifs. Si vous rencontrez des problèmes, reconsidérez ou considérez ce que vous avez appris avant de passer à autre chose.
Partie 2 sur 4: Gagnez en confiance
Rassemblez les informations dont vous avez besoin. Selon le domaine dans lequel vous souhaitez avoir confiance, vous devez trouver les ressources dont vous avez besoin. Voyez si vous avez besoin d'une formation ou d'une éducation formelle pour atteindre vos objectifs. En fin de compte, il sera difficile d'acquérir la confiance nécessaire pour piloter un avion si vous ne fréquentez pas l'école ou si vous vous êtes déjà assis dans le siège d'un pilote. Si vous suivez un cours complet, vous aurez de nombreuses occasions de vous entraîner, ce qui est également un excellent moyen de gagner en confiance.
- Envisagez de trouver un instructeur, de suivre un cours ou de lire sur un sujet que vous devez apprendre. Vous obtiendrez les outils nécessaires pour réussir.
Soyez toujours positif et optimiste. Gagner en confiance nécessite de la concentration et une attitude positive. Si vous êtes constamment critiqué ou si vos efforts passent inaperçus, vous serez facilement découragé. Prenez tous les doutes négatifs que vous avez et transformez-les en déclarations positives ou en défis pour vous-même. Créer une routine pour vous-même a des effets d'encouragement et d'encouragement.
- Par exemple, chaque matin, lorsque vous vous brossez les dents, vous regardez dans le miroir, souriez et dites: «Je ferai de mon mieux aujourd'hui et je mérite d'avoir confiance!
- Faites des choses que vous aimez vraiment. Écoutez de la musique, visitez des galeries d'art, jouez au basket avec des amis. Découvrez ce que vous aimez faire et faites-le régulièrement. Cela empêchera les doutes négatifs de revenir.
Créez un réseau de soutien. Un environnement négatif est le facteur qui tue la confiance. Soyez avec les personnes qui soutiennent vos efforts. En conséquence, vous aurez la liberté de pratiquer votre confiance sans être jugé par votre entourage. Faites savoir à votre réseau d'assistance que vous travaillez dur pour gagner en confiance.
- Si vous rencontrez des problèmes, n'hésitez pas à demander de l'aide ou du soutien à un ami ou à une famille.
Souvenez-vous de vos forces. Se rendre compte que vous avez également des qualités et des qualités positives est incroyablement utile, mais ne mettez pas trop l'accent sur elles et ne vous concentrez pas sur elles tous les jours, sinon vous tomberez bientôt dans l'habitude du doute de soi et du doute de soi. critiquez-vous. Faites une liste de vos points forts dans un endroit facile à voir, afin de pouvoir les voir souvent. Citer un sort ou une affirmation peut vous rappeler les belles qualités et compétences que vous possédez.
- Par exemple, chaque fois que vous utilisez la salle de bain, regardez dans le miroir et dites quelque chose de gentil sur vous-même. À partir de là, vos forces seront ancrées dans votre esprit et vous aideront à augmenter votre confiance. Avant même de vous en rendre compte, vous serez à l'aise avec vous-même et vous n'aurez pas peur de l'opinion des autres, et c'est l'une des principales qualités d'une personne vraiment confiante.
Soyez conscient des risques connus. Si vous n'avez pas beaucoup de confiance, vous ne prenez probablement pas beaucoup de risques. D'un autre côté, les personnes trop confiantes risquent d'être imprudentes. Trouvez votre équilibre et prenez des risques en fonction de vos capacités et de la nature réelle de la situation. Prendre les risques à l'avance augmentera votre confiance, et c'est un résultat satisfaisant.
- La prise de risque est définie différemment d'une personne à l'autre. Peut-être souhaitez-vous rejoindre une organisation sociale qui peut vous effrayer ou prendre le risque de réagir à un ami qui vous harcèle. Donnez-vous l'opportunité de profiter de nouvelles situations sociales ou de sortir de situations dangereuses.
Partie 3 sur 4: Maintenir la confiance dans les situations difficiles
Traitez les dénégations. Comprenez que le rejet fait partie de la vie. Même si cela fait mal, vous pouvez vous relever et continuer votre vie. Apprenez à gérer le rejet avec une attitude douce.Par exemple, vous devez réagir civilement et accepter votre rejet. Respectez les décisions des autres et vous deviendrez confiant et confiant en vous-même.
- N'abandonne pas. Ce n'est pas parce que vous avez échoué une relation, une offre d'emploi ou une promotion, mais cela ne signifie pas que vous devriez arrêter d'essayer. Apprenez de ce déni et passez à autre chose.
Faites face à l'intimidation. Défendez-vous. L'intimidation continuera de vous cibler si vous leur permettez de se produire. Au lieu de cela, tenez-vous debout et demandez de l'aide à vos amis. Traitez l'intimidation avec une attitude confiante et courageuse. Faites comprendre à l'intimidateur que vous devez arrêter l'action immédiatement.
- N'acceptez pas d'être victime d'intimidation une partie de votre vie. L'intimidation est une erreur et vous avez le droit de vivre sans être victime d'intimidation, même si vous devez parler à votre supérieur supérieur ou au directeur de l'école pour changer votre situation.
Gérez avec un entretien d'embauche. La confiance est très importante lorsque vous interviewez pour des emplois. Les employeurs recherchent souvent des personnes qui semblent confiantes et capables. Bien qu'il soit facile de se sentir dépassé ou nerveux lors d'un événement aussi important, l'une des meilleures choses que vous puissiez faire est de faire semblant d'être confiant. Au fur et à mesure que vous vous sentirez plus à l'aise, vous aurez l'impression de ne plus avoir à vous soucier d'avoir une attitude authentique.
- Écoutez et affirmez-vous pendant l'entretien. Ne vous asseyez pas simplement et ne répondez pas aux questions. Essayez plutôt d'être enthousiaste à l'idée de vous engager avec l'intervieweur et de lui expliquer clairement vos objectifs. Vous aurez l'air vraiment concentré et confiant.
Manipulation lors de la prise de parole en public. Il y a beaucoup de livres sur le sujet de la préparation et de la réalisation d'un discours efficace, mais en ce qui concerne l'interaction humaine réelle, l'un des éléments clés d'un discours public est réussi ou non. c'est la confiance. Il y a certaines choses que vous devriez considérer pour gagner en confiance:
- Humour. L'humour peut vous détendre, vous et votre public, et libérer le stress. Le public se sentira intéressé et confiant en vous.
- Faites preuve de confiance. Même si vous n'êtes pas confiant, utilisez simplement les gestes et le ton de la personne confiante. Parlez fort, clairement et utilisez vos mains quand il s'agit de points clés. Évitez de vous avachir, de marmonner ou de croiser les bras.
- Lentilles de contact. Lorsque vous établissez un contact visuel, vous rendre le public plus excité et vous aurez l'air plus confiant. Essayez de trouver quelques personnes qui sont vraiment enthousiasmées par votre discours et concentrez-vous sur elles, pas sur celles qui ne semblent pas intéressées.
Partie 4 sur 4: Prendre soin de vous
Reconnaissez l'importance de prendre soin de vous. Souvent, lorsqu'une personne manque de confiance en soi, son attitude envers les soins personnels passe à "Qui s'en soucie vraiment?" La réponse est que vous devriez vous en soucier. Se laisser glisser dans l'hygiène, la santé et la gestion du temps est un moyen infaillible de vous rendre moins confiant, et votre moi idéal deviendra de plus en plus éloigné de la réalité.
- En prenant mieux soin de vous, vous pourrez briser ce cycle et vous retrouver avec plus de confiance.
Pratiquez une bonne hygiène. Réservez une heure chaque matin pour le nettoyage quotidien. Baignez-vous, lavez-vous le visage, changez de vêtements, tout ce dont vous avez besoin pour vous préparer pour la journée. Lorsque vous franchissez la porte, vous devriez vous sentir plus confiant que d'habitude.
- Maintenez une routine tous les jours pour garder confiance.
Prends soin de ta santé. Ayez une alimentation saine et simple qui ne comprend que du riz brun, des fruits, des légumes frais, du lait et des protéines sans matières grasses. Limitez l'alcool, les aliments gras et la suralimentation. Assurez-vous de faire de l'exercice régulièrement tout au long de la semaine.
- Arrêtez de fumer, surtout si vous utilisez le tabagisme comme point d'appui dans des situations sociales. Vous devriez abandonner cette habitude pour gagner en confiance.
Gérez votre sommeil. Un horaire de sommeil régulier peut être difficile à maintenir, en particulier pendant vos années d'études secondaires et universitaires. Mais vous devez faire de votre mieux pour vous coucher à la même heure chaque nuit et vous réveiller à la même heure le matin. Essayez de vous lever au moins une heure à l'avance avant de devoir quitter la maison pour aller au travail ou à l'école.
- Vous pouvez illuminer votre vie pendant votre sommeil, donc la première étape de la planification de votre journée est de vous assurer de vous réveiller à la même heure chaque matin pour respecter votre horaire. .
