Comportez-vous avec confiance - Conseils

Vidéo: Анна Куцеволова - гиперреалистичный жулик. Часть 12. 2018 год.

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La plupart des gens se sentent confiants dans certaines situations, mais évitent les autres. Peut-être que vous vous sentez confiant d'aller à l'école parce que vous avez toujours de bonnes notes. Cependant, en assistant à une certaine fête, vous vous sentez comme "les poissons sont échoués" et devenez gêné et manque de confiance. Ou peut-être vous sentez-vous confiant pour interagir avec vos amis, mais moins confiant dans une situation de travail.Quelle que soit la raison, il existe de nombreuses situations dans lesquelles vous sentez que vous devez améliorer votre confiance en vous. Conduire la confiance fait partie du renforcement de la confiance. Vous pouvez y parvenir en apportant des changements à votre façon de penser à vous-même et à votre façon d'agir.

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Méthode 1 sur 4: Imitez une personne confiante

Trouvez quelques exemples de personnes confiantes. Pensez aux personnes avec lesquelles vous pensez avoir confiance. Ils peuvent vous servir de modèles pour vous inspirer un comportement confiant. Vous pouvez également imiter votre parent, votre enseignant ou même une célébrité. Observez les actions, la parole et le langage corporel de la personne. Imitez leur comportement jusqu'à ce qu'ils fassent partie de qui vous êtes.
Souriez régulièrement et soyez amical. Être amical avec les autres et souriant peut vous aider à paraître plus confiant. Cela fera également croire aux autres que vous êtes une personne gentille et joyeuse et que vous aimez être avec les autres. Au contraire, ils voudront aussi être avec vous.
- Participer à une variété d'activités vous donnera l'occasion d'être amical et de montrer votre confiance.
- Présentez votre nom aux autres. Faire cela leur donnera l'impression que vous vous respectez et que vous méritez qu'ils vous écoutent.
Parlez et écoutez correctement. Les gens confiants ne parlent pas, ne bavardent pas ou ne parlent pas trop. Ils conversent de manière appropriée, écoutent les autres et s'engagent dans la conversation de manière appropriée.
- Par exemple, ne parlez pas trop de vous. Lorsque vous parlez constamment de vos réalisations, les autres penseront que vous recherchez l'approbation et le consentement. Les gens confiants n'essaient pas de chercher une approbation extérieure. Au lieu de cela, essayez d'en apprendre davantage sur les réalisations et la vie de l'autre personne!
- Acceptez gracieusement le compliment. Lorsque d'autres vous font des compliments positifs, remerciez-les et acceptez le compliment. Les gens confiants savent qu'ils méritent des éloges et du respect. Ne montrez pas votre faible estime de soi en disant que vous n'êtes pas doué pour quelque chose ou en agissant comme si votre succès était simplement un manque de chance.
Ayez un langage corporel confiant. Les gens confiants ne semblent souvent pas inquiets ou confus. Faire de petits ajustements à votre langage corporel peut aider à transmettre la confiance, peu importe ce que vous ressentez vraiment.
- Tenez-vous droit et épaule droite.
- Établissez un contact visuel lorsque vous discutez avec les autres.
- Ne remuez pas constamment.
- Détendez les muscles qui se resserrent.
Serrez bien la main. Lorsque vous rencontrez une nouvelle personne, établissez un contact visuel avec la personne et serrez-lui fermement la main. Cela montrera que vous êtes confiant et que vous vous souciez d'eux.
Parlez attentivement et clairement. Utilisez un ton clair et confiant lorsque vous parlez. Lorsque vous parlez d'un ton nerveux et tremblant, vous ne pouvez pas exprimer votre confiance. Si vous feuilletez les mots trop rapidement, vous transmettez peut-être le message que vous ne vous attendez pas à ce que les autres vous écoutent.
- Essayez de limiter votre utilisation de mots tels que «um» et «erm».
Habillez-vous avec confiance et de manière appropriée. Les gens jugent souvent les autres à la hâte en fonction de leur apparence. Parfois, agir avec confiance signifie que vous devez vous habiller dans un style qui montre votre confiance. Si vos vêtements donnent l'impression que vous venez de sortir du lit, il se peut que l'autre personne ne vous prenne pas au sérieux. De plus, si vous avez l'air d'être toujours prêt à faire le travail, les gens penseront que vous êtes assez confiant et vous respecteront davantage.
- Faire un effort pour améliorer votre apparence vous fera paraître plus sérieux au sujet de vos besoins.
Donnez votre propre voix. Ne laissez pas les autres parler pour vous car ils peuvent en profiter. Si vous parlez en votre nom et faites savoir aux autres que vous n'accepterez pas un traitement irrespectueux, ils gagneront en confiance et vous traiteront avec le respect que vous méritez. .
- Par exemple, si vous essayez d'exprimer une opinion et que quelqu'un vous interrompt, vous pouvez dire: «Désolé, je veux terminer ma phrase».
Ne vous critiquez pas devant les autres. Les gens ont tendance à vous traiter de la même manière que vous vous traitez. Si vous avez une faible estime de soi, d'autres personnes commenceront à vous traiter de cette façon. En possédant l'estime de soi, vous pouvez montrer que vous n'accepterez aucune action disproportionnée par rapport à vous de la part des autres.
- Par exemple, ne dites pas aux autres que vous n'aimez pas vos cheveux. Trouvez quelque chose que vous aimez dans votre apparence et concentrez-vous dessus. Ou, vous pouvez obtenir une nouvelle coiffure et changer l'image négative en positive.
Imaginez que vous êtes dans une situation différente. Si vous avez du mal à agir avec confiance dans une situation, vous pouvez imaginer que vous êtes dans une situation où vous vous sentez plus confiant. Par exemple, vous n'aurez peut-être pas de mal à parler à vos camarades de classe, mais vous vous blottissez avant les fêtes. À ce stade, imaginez que vous ne faites que discuter avec quelqu'un en classe.
- Remettez en question les pensées négatives que vous formez dans une situation où vous êtes à une fête en vous assurant que vous avez des compétences sociales et que vous pouvez communiquer facilement. avec des personnes dans des situations différentes.
Félicitez les autres. Les gens confiants ne se voient pas seulement positivement; ils perçoivent également des traits positifs chez les autres. Si votre collègue a fait du bon travail ou a gagné une récompense pour quelque chose, félicitez-le avec un sourire. Félicitez les autres, des petites choses aux grandes choses. Cette technique peut vous aider à paraître plus confiant aux yeux des autres.
Profonde respiration. Activez la réponse calme du corps en maîtrisant votre propre réponse «combat ou abandon». Même si vous ne vous sentez pas confiant en ce moment, prendre de grandes respirations aidera à détendre votre corps.
- Par exemple, si vous vous sentez anxieux à propos d'un entretien d'embauche, vous pouvez inspirer pendant 4 temps, maintenir pendant 4 temps et expirer pendant 4 temps. Votre corps deviendra plus détendu, ce qui vous aidera à paraître plus confiant aux yeux des autres.
Aussi, ne dites jamais de mauvaises choses sur le dos de quelqu'un d'autre. Quelqu'un pourrait vous dire que pour devenir célèbre, vous devez être méchant envers les autres. Cependant, ce n'est pas vrai. La confiance en soi ne comprend jamais la diffamation des autres. publicité

Méthode 2 sur 4: Pratiquez le comportement avec confiance

Communiquez avec assurance. Communiquer avec une attitude honnête et directe vous aidera à avoir confiance dans une situation donnée. Communiquer avec des affirmations permet de garantir les intérêts de quiconque (orateur et auditeur). Cela aide également à s'engager à ce que les gens se parlent en coopération. Cette approche signifie également que l'opinion de chacun sera prise en compte dans la résolution de la situation.
- Par exemple, si vous voulez avoir une attitude confiante lors d'un entretien, vous pouvez voir ce processus comme une opportunité pour vous de savoir si votre expérience de travail et vos connaissances pourront y contribuer. toute entreprise a besoin. Vous pourriez dire: «Comme vous l'avez dit, l'une des compétences que vous recherchez est d'aider l'entreprise à élargir son accès au transport ferroviaire. Dans mon poste précédent chez ABC Transportation, j'ai aidé trois grands clients nationaux à élargir leur accès au transport ferroviaire, rapportant ainsi 1 million de dollars supplémentaires à l'entreprise.S'il n'est pas possible d'augmenter ce nombre, je souhaite vraiment pouvoir apporter des avantages similaires à XYZ Multimodal Transport Company ».
- Vous aurez l'air plus confiant aux yeux de votre futur patron parce que vous avez communiqué avec lui au sujet de vos réalisations passées d'une manière plus authentique que de se vanter. De plus, vous exprimez votre enthousiasme à devenir membre de l'entreprise.
Prenez des décisions avec attitude décisif. Lorsque vous devez prendre une décision, n'allez pas trop loin avec les options. Montrez votre assurance et votre constance et respectez vos décisions.
- Cela peut être dû à de petits facteurs, comme le choix du restaurant où vous irez pour le dîner. Ne réfléchissez pas trop à ce problème. Sélectionnez simplement le restaurant où vous voulez aller et profitez du temps.
- Si c'est une décision importante, comme accepter un nouvel emploi, vous pouvez passer un peu plus de temps à évaluer les avantages et les inconvénients du résultat de votre décision. N'oubliez pas que vous ne devriez pas trop «fredonner».
Travailler dur. Redirigez votre anxiété vers quelque chose de plus productif. Concentrez votre attention sur le travail acharné. Les personnes confiantes n'ont pas peur de s'améliorer car ce qu'elles font n'affecte pas leur opinion. Ils savent qu'ils feront toujours de leur mieux dans n'importe quelle situation, donc ils seront confiants même s'ils font une erreur.
N'abandonnez pas facilement. Les gens confiants n'abandonnent pas facilement dans les situations. Au lieu de cela, ils continueront d'essayer jusqu'à ce qu'ils trouvent une solution ou un moyen de réussir. Si vous voulez agir avec confiance, ne cédez pas face à un défi. publicité

Méthode 3 sur 4: renforcer la confiance à l'intérieur

Croyez en vous. La meilleure façon d'avoir cette confiance en soi est de se sentir confiant. Il y a de nombreuses choses que vous pouvez faire pour améliorer votre confiance et votre estime de soi, et vous aider à vous sentir mieux dans diverses situations. Croire en soi est le secret du succès. Bien que vous puissiez montrer une attitude confiante, vous aurez l'air plus convaincant si vous croyez en votre confiance. Jetez un œil à votre âme et voyez vos meilleurs traits. Vous ne pensez peut-être pas que vous êtes spécial, mais vous l'êtes. La confiance en votre âme vous fera vous sentir et avoir fière allure.
- Fixez-vous des objectifs réalistes et essayez de les atteindre. Soyez confiant que vous pouvez atteindre vos objectifs.
- Aimez votre vraie nature. Acceptez-vous avec tous les traits positifs et négatifs. Permettez-vous de faire des erreurs et récompensez-vous pour le succès.
- Discutez avec votre bien-aimé. Quelqu'un qui vous aime peut vous aider à vous sentir positif dans votre peau. Ils vous aiment pour une raison précise et leur influence aura un effet positif sur votre estime de soi.
Faites une liste de vos traits positifs. Afin d'agir avec confiance, concentrez-vous sur ce qui vous donne confiance. Vous pouvez penser à vos propres aspects positifs. Considérez ce que vous avez bien fait et ce que vous avez réussi (grand ou petit). Faites une liste de toutes les choses positives que vous pouvez faire pour vous-même. Quelques exemples incluent:
- Je suis un grand ami.
- Je suis un travailleur acharné.
- J'excelle en mathématiques, en sciences, en orthographe, en grammaire, etc.
- J'ai remporté le trophée en compétition d'échecs.
Souvenez-vous des choses positives que les autres ont dites à votre sujet. Souvenez-vous des autres compliments. Cela vous aidera à penser plus positivement à vous-même et, à son tour, vous aidera à agir avec confiance.
Identifiez ce qui vous donne confiance. Une fois que vous comprenez une situation qui vous donne confiance en vous, vous pouvez transférer la compétence à d'autres situations.
- Écrivez une liste de situations dans lesquelles vous vous sentez en confiance. Pour chaque situation, notez ce qui vous donne confiance dans la situation. Par exemple: «Je me sens confiant lorsque je suis avec mes amis. Raison: je les connais depuis longtemps. Je sais qu'ils ne me jugent pas. Ils acceptent leur vraie nature ».
- Écrivez sur les situations dans lesquelles vous ne vous sentez pas en confiance. Pour chaque situation, notez ce qui vous empêche de devenir confiant. Par exemple: «Je ne me sens pas en confiance lorsque je vais travailler. Pourquoi: C'est un nouveau travail et je ne suis pas sûr de ce que je fais. Ma patronne est un peu difficile et elle m'a blâmé pour le travail que j'ai fait ».
Concentrez-vous sur l'auto-amélioration. Une autre compétence que vous devriez rechercher est de vous efforcer de réussir au travail, à l'école et même dans les relations. La concentration est la clé. Les gens confiants se concentrent sur l'amélioration de ce qu'ils font jusqu'à ce qu'ils réussissent. Les personnes en manque de confiance se concentreront uniquement sur leur performance, s'inquiètent des lacunes qu'elles perçoivent (et ce n'est souvent pas vrai) et s'inquiètent de l'échec plutôt que d'essayer de trouver des moyens d'obtenir des résultats. fruit.
- Réfléchissez à la situation actuelle à laquelle vous faites face, comme parler en public ou passer des entrevues pour un emploi. Penser à au moins trois facteurs a très bien fonctionné dans la situation. Cela vous aidera à abandonner vos pensées négatives.
Minimisez la critique intérieure. La pensée négative peut rendre de nombreuses personnes malheureuses. Ils sont souvent basés sur des croyances personnelles qui ne sont pas vraies. Ce type de pensée peut inclure «Je ne suis pas assez bon», «Je n'ai pas de chance» ou «Je fous toujours les choses en l'air».
- Reconnaissez ces pensées telles qu'elles apparaissent. Vous avez simplement développé quelques mauvaises habitudes en cours de route. Les modifier est entièrement sous votre contrôle.
- Pensée inversée. Formez une pensée positive et testez laquelle est vraie. Par exemple, si vous dites «je n'ai pas de chance», inversez cette pensée avec les choses que vous avez dans la vie qui vous donnent de la chance. Par exemple, vous pourriez vous rappeler: «J'ai une maison dans laquelle vivre, de la nourriture à manger et une chemise à porter. J'ai des amis et des parents qui m'aiment toujours. L'année dernière, j'ai gagné le lot de 1 million de dong ».
- Soyez clair que votre critique intérieure ne sera pas vraie. Le minimiser peut vous aider à agir avec confiance car vous vous sentirez plus confiant sans personne d'autre qui puisse vous déranger.
Croyez en votre capacité à faire face aux défis. Vous pouvez utiliser votre liste de points positifs pour augmenter votre confiance dans le fait que vous serez confronté au défi et que vous ferez de votre mieux dans une situation donnée.
- Si vous pensez à vos erreurs tout le temps, vous vous sentirez moins "confiant en vous-même" (la conviction que vous pouvez réellement accomplir de grandes et petites réalisations). Et cela érodera votre confiance et vous rendra moins confiant. Au lieu de cela, vous devez être sûr de pouvoir surmonter le défi.
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Méthode 4 sur 4: Prenez soin de vous

Appréciez votre personnalité. Il y a beaucoup de choses que vous voudrez changer sur vous-même. Fondamentalement, cependant, vous devez toujours vous accepter avant de pouvoir faire un changement. Ne vous inquiétez pas trop de ce que les autres pensent de vous. Vous devez suivre votre propre chemin et faire ce que vous voulez.
Faites quelque chose qui vous fait vous sentir fort. Vous devriez essayer de faire quelque chose dans votre vie que vous avez toujours voulu faire. Vous pouvez rejoindre des cours, des clubs ou faire quelque chose qui vous fait vous sentir plus fort et améliore votre confiance.
Rédigez un journal. Chaque jour, écrivez ce dont vous êtes fier, qu'il s'agisse d'agir gentiment envers les autres ou d'un trait positif que vous venez de découvrir sur vous-même. Chaque fois que vous avez besoin d'augmenter votre confiance en vous, vous pouvez consulter votre journal et vous rappeler que vous êtes incroyable de différentes manières.
Maintenez une relation étroite avec votre proche. Passez du temps avec la personne qui vous aime et la personne que vous aimez. Le soutien de tout le monde dans votre vie vous aidera à renforcer votre confiance dans diverses situations. Ils peuvent être votre famille, vos amis et votre amoureux / partenaire.
Maintenez un mode de vie sain. Prenez soin de votre corps pour vous sentir mieux dans votre peau. Faites de l'exercice régulièrement et mangez des aliments sains. Lorsque vous vous sentez bien dans votre peau et dans votre corps, vous serez plus confiant. Cela vous aidera également à agir avec plus de confiance.
- Vous devriez essayer de faire de l'exercice pendant environ 30 minutes par jour.
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Conseil

La seule personne dont vous avez besoin pour faire cette impression, c'est vous-même. Cherchez une vie heureuse au lieu d'une vie où vous sentez que vous devez être à la hauteur des attentes des autres et ne jamais pouvoir faire ce que vous aimez.