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• Conseil

Les poumons et le système respiratoire possèdent plusieurs couches protectrices naturelles. L'air avant de passer par le nez sera filtré par la poussière par les poils des narines. Les poumons produisent du mucus collant et collant qui aide à former une barrière qui empêche les bactéries de coller aux poumons. Avoir deux poumons sains est essentiel pour vivre une vie heureuse. Malheureusement, les poumons sont exposés à tant de produits chimiques toxiques et de polluants que nous respirons chaque jour, ce qui entraîne une mauvaise santé pulmonaire et des maladies telles que la tuberculose, la toux, la pneumonie et bronchite. Il existe également des affections persistantes et difficiles à traiter telles que l'asthme, la bronchopneumopathie chronique obstructive et le cancer du poumon, qui affectent les poumons à long terme. Si vous souhaitez améliorer la santé de vos poumons, suivez les méthodes naturelles ci-dessous pour restaurer votre condition pulmonaire.

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Méthode 1 sur 5: Maintenir l'alimentation et la nutrition

1. 

   
   
   Augmentez votre consommation de fruits et légumes. Vous devez ajouter à vos habitudes alimentaires quotidiennes une quantité de fruits et légumes frais. Une alimentation pauvre en fruits et légumes a été associée à des maladies pulmonaires, en particulier l'asthme et la MPOC. Les légumes et les fruits sont riches en antioxydants qui peuvent protéger contre l'asthme et la MPOC, voire le cancer.
   • Pour choisir les fruits avec le plus d'antioxydants, recherchez des fruits aux couleurs vives comme les myrtilles, les framboises, les pommes, les prunes, les oranges et les agrumes, les légumes à feuilles vertes, les courges et les poivrons.

2. 

   
   
   Réduisez votre consommation de viande. Pour améliorer la santé pulmonaire, vous devez limiter la consommation de viande, en particulier de viande rouge. Si vous voulez manger de la viande, vous devriez choisir du bœuf maigre, de préférence nourri à l'herbe et ne pas utiliser d'antibiotiques ou d'hormones de croissance. Manger de la volaille ne contient pas d'antibiotiques ni d'hormones de croissance. Vous ne devez pas non plus manger la peau.
   • La volaille comme le poulet et la dinde sont de bonnes sources de vitamine A. Les personnes ayant une carence en vitamine A sont sensibles aux infections bactériennes des poumons. Une supplémentation en vitamine A aide le corps à détruire les micro-organismes nuisibles sur la plèvre.

3. 

   
   
   Mangez du poisson riche en matières grasses. Vous devriez inclure plus de poisson dans votre alimentation. Les lésions pulmonaires guérissent plus rapidement si vous mangez des poissons gras comme le saumon, le maquereau, la truite, le hareng et les sardines. Ces graisses de poisson sont riches en acides oméga-3 qui aident à améliorer la santé pulmonaire.
   • Les propriétés anti-inflammatoires des acides gras oméga-3 aident à améliorer la mobilité, ce qui à son tour améliore la santé pulmonaire.

4. 

   Ajoutez des haricots. Vous devriez inclure des haricots et des légumineuses à chaque repas, les haricots qui sont bons pour vos poumons sont les haricots marins, les haricots noirs et les haricots rouges, qui sont des sources riches en protéines. Ces légumineuses, ainsi que les légumineuses comme les lentilles, contiennent de nombreuses vitamines et minéraux essentiels à la fonction pulmonaire.

5. 

   Passez à la consommation d'aliments biologiques. L'alimentation vous aide à protéger et à guérir les lésions pulmonaires, grâce aux vitamines et minéraux contenus dans certains aliments. Plus vous pouvez manger d'aliments biologiques, mieux c'est. La recherche a montré qu'un certain nombre de conservateurs et d'additifs dans les aliments non biologiques sont liés aux crises d'asthme, au cancer du poumon et à la bronchopneumopathie chronique obstructive (MPOC), y compris le pneumothorax et la bronchite. gestion chronique.
   • Les additifs trouvés dans les aliments sont les sulfures, l'aspartame, les parabens, la tartrazine, les nitrates, les nitrites, l'hydroxytoluène butylé (BHT) et les benzoates.
   • Si vous ne pouvez pas passer à un régime entièrement biologique, évitez au moins les aliments contenant des additifs ajoutés. Vérifiez l'étiquette sur l'emballage pour être sûr d'exclure ces produits des repas.

6. 

   Réduisez les aliments transformés ou emballés. Pendant le rétablissement de votre santé pulmonaire, vous devez limiter votre consommation d'aliments transformés ou emballés. Cela vous aidera à limiter votre consommation d'additifs et de conservateurs, qui peuvent causer des problèmes respiratoires et augmenter la sensibilité pulmonaire. Faites-le à partir des matières premières d'origine, mais cela prendra du temps et des compétences.
   • La santé est certainement meilleure si vous la faites cuire vous-même de cette façon, ce qui signifie ne pas utiliser d'aliments transformés. En tant que tels, les vitamines, les minéraux et les nutriments sont toujours préservés dans les aliments.
   • Plus la nourriture est blanche, plus elle est transformée, comme le pain blanc, le riz blanc et les pâtes blanches. Utilisez plutôt des pains de grains entiers, du riz brun et des pâtes de grains entiers.
   • Cela signifie ne manger que des glucides complexes non traités. Si vous évitez le pain blanc et les aliments transformés, vous devriez avoir éliminé presque tous les autres glucides. Lorsque le corps transforme des glucides complexes, ils sont décomposés en glucides simples qui sont absorbés par le corps.

7. 

   Prenez des suppléments. Envisagez d'ajouter des minéraux comme le magnésium, le zinc et le sélénium à votre alimentation, qui sont essentiels pour la fonction pulmonaire et la santé générale. De plus, vous devriez consommer plus de vitamine D3 chaque jour, car une carence en vitamine D est liée à une insuffisance respiratoire.
   • Consultez toujours un professionnel de la santé avant de prendre des suppléments et suivez les instructions du fabricant pour la durée d'utilisation.

8. 

   Ne prenez pas de suppléments de bêta-carotène. Le bêta-carotène se trouve naturellement dans les aliments et est un précurseur de la vitamine A. Cependant, vous ne devez pas prendre ces suppléments si vous êtes un fumeur ou êtes à risque de cancer du poumon. Certaines études indiquent du travail Additionnel Le bêta-carotène est associé à un risque plus élevé de cancer du poumon chez les fumeurs.
   • Cependant, rien ne prouve que la consommation quotidienne de bêta-carotène dans les aliments vous rend plus vulnérable au cancer du poumon.

9. 

   Boire beaucoup d'eau. Boire beaucoup d'eau aidera à garantir que les poumons sont suffisamment hydratés et ne produisent pas beaucoup de mucus, tout en faisant circuler le sang plus facilement. Vous devriez boire près de 2 litres d'eau par jour. Boire beaucoup d'eau contribue également à rendre le mucus moins visqueux, empêchant l'accumulation de trop de mucus dans les poumons et les voies respiratoires.
   • Vous pouvez également augmenter votre hydratation en buvant des tisanes et des jus de fruits. Tout liquide sans caféine est considéré comme faisant partie de l'alimentation quotidienne.
   • Augmenter la consommation de liquides en mangeant des légumes et des fruits à forte teneur en eau est également une option, comme la pastèque, les tomates et les concombres.
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Méthode 2 sur 5: Exercice combiné

1. 

   Renforcez les exercices pour le système cardiovasculaire. L'exercice est essentiel pour la santé cardiovasculaire et la santé pulmonaire. L'exercice augmente la circulation sanguine vers les poumons, de sorte que plus de nutriments sont transportés ici. Au départ, vous devez vous entraîner lentement et prudemment afin de ne pas surcharger votre corps. Trouvez un rythme qui vous convient et augmentez progressivement l'intensité au fur et à mesure que vous vous y habituez.
   • Au début, faites une marche longue ou rapide ou utilisez le tapis de course. Ce type d'exercice ne demande pas beaucoup d'efforts mais facilite le transport du sang et de l'air vers les poumons et l'ensemble du corps en général.
   • Si vous avez des problèmes respiratoires ou pulmonaires, informez votre médecin avant d'essayer un nouvel exercice. Ils vous montreront un exercice sécuritaire pour améliorer votre capacité pulmonaire et votre santé.

2. 

   Commencez à respirer. Les exercices de respiration sont conçus pour augmenter la quantité d'oxygène que vous inspirez et maximiser la quantité de dioxyde de carbone qui en sort. La respiration peut vous donner un peu le vertige au début, c'est pourquoi la plupart des experts en santé recommandent un exercice lent et régulier. Une fois que vous vous serez habitué à la méthode d'exercice de respiration la plus appropriée, vous vous surprendrez à l'utiliser plus souvent sans avoir à vous concentrer sur la réflexion.
   • Vous pouvez demander à un entraîneur personnel ou à un physiothérapeute de vous apprendre à augmenter votre capacité respiratoire. Demandez à vos ambulanciers paramédicaux de vous référer à un entraîneur personnel.
   • Parlez toujours à votre médecin ou professionnel de la santé avant de commencer un nouveau programme d'exercice. Si votre objectif est d'améliorer la santé pulmonaire, ils vous dirigeront vers un spécialiste en réadaptation pulmonaire.

3. 

   Pratiquez la respiration à lèvres pincées. Pour traiter la dyspnée et augmenter la capacité pulmonaire, la plupart des médecins recommandent généralement l'une des deux méthodes. La première méthode consiste à respirer les lèvres pincées. Commencez cette méthode en inspirant par le nez pendant deux ou trois secondes, puis purgez vos lèvres et expirez lent à travers l'espace entre les lèvres pendant quatre à neuf secondes. Pratiquez aussi souvent que vous vous sentez à l'aise.
   • Si vous vous sentez mal à l'aise, attendez une heure plus tard, réessayez. Cette méthode nécessite de la pratique et du dévouement, mais si vous l'essayez, vous vous sentirez bientôt mieux respirer et en meilleure santé.

4. 

   Méthode de respiration diaphragmatique. Vous devez pratiquer la respiration diaphragmatique, c'est-à-dire respirer par le ventre plutôt que par la poitrine. Bien que la plupart des gens ne respirent pas de cette façon, cela est considéré comme une respiration normale. Le diaphragme est la bande de muscle sous les poumons qui est le principal muscle impliqué dans la respiration. Tout d'abord, détendez vos épaules, votre dos et votre cou. Placez une main sur votre ventre et l'autre sur votre dos et inspirez par le nez pendant deux secondes. Pendant que vous inspirez, étirez votre abdomen, puis expirez à travers les lèvres pincées pour contrôler le rythme de la respiration, en même temps, appuyez doucement vos mains sur votre abdomen. Ce mouvement pousse le diaphragme et le renforce.
   • Cette méthode de respiration nécessite également de la pratique. Il n'est pas facile de s'habituer à la respiration diaphragmatique, mais si vous regardez les bébés, c'est ainsi qu'ils respirent. Les nourrissons n'utilisent pas de «muscles respiratoires auxiliaires», ce qu'ils appellent les muscles du cou, des épaules, du dos et des côtes lorsqu'ils sont également impliqués dans la respiration. Une fois que vous vous y êtes habitué, vous devez utiliser cette méthode de respiration aussi souvent que vous vous sentez à l'aise.

5. 

   Pratiquez la respiration profonde. La respiration profonde est une variante des méthodes de respiration à lèvres pincées et à diaphragme, développées par l'Université du Missouri à Kansas City. Pour faire la méthode de respiration profonde, allongez-vous sur le dos. Placez des oreillers sous vos genoux et votre cou pour une position couchée confortable, en plaçant vos mains sur votre ventre, juste en dessous de vos côtes. Mettez vos doigts dans vos mains ensemble afin de pouvoir les sentir séparés et sachez que vous faites le bon mouvement. Respirez profondément et lentement en étirant votre ventre. En respirant, les doigts doivent se séparer.
   • Cet exercice garantit que vous utilisez votre diaphragme pour respirer au lieu de votre cage thoracique. Le diaphragme crée une force d'aspiration plus forte que l'aspiration de l'air dans les poumons, si vous utilisez les nervures, la force d'aspiration n'est pas aussi forte.
   • Prenez des respirations profondes fréquentes si vous le souhaitez ou chaque fois que vous avez du mal à respirer. Vous pouvez vous sentir un peu étourdi au début car il y a plus d'oxygène dans vos poumons que d'habitude. Chaque fois que vous vous sentez mal à l'aise, arrêtez. Cependant, vous pouvez le répéter aussi souvent que vous le souhaitez.

6. 

   Méthodes de respiration o. Vous pouvez augmenter votre capacité pulmonaire en renforçant votre diaphragme. Pour ce faire, pratiquez d'abord la respiration profonde, lorsque vous expirez, vous devez faire un bourdonnement. Le son o-o fait vibrer le diaphragme et augmente ainsi sa force. Respirez de cette manière aussi souvent que possible ou chaque fois que vous avez du mal à respirer. Cela peut sembler un peu étourdi au début, mais ne vous inquiétez pas. La raison de ce phénomène est que la quantité d'oxygène aspirée dans les poumons est supérieure à vos habitudes respiratoires normales.
   • Chaque fois que vous vous sentez mal à l'aise, arrêtez. Cependant, vous pouvez le répéter aussi souvent que vous vous sentez à l'aise.

7. 

   Pratiquez des exercices de respiration chinois. Pour cet exercice, vous devez vous asseoir confortablement, puis prendre trois courtes respirations dans le nez. Lors de la première inspiration, levez les bras devant votre visage et à la hauteur de vos épaules. Lors de la deuxième inspiration, déplacez vos bras vers vos hanches, au niveau de vos épaules. À la troisième inspiration, levez les bras au-dessus de la tête.
   • Répétez 10 à 12 fois.
   • Si l'exercice vous donne des vertiges Arrêtez. Une fois arrêté, le rythme de travail normal des poumons prévalait immédiatement.
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Méthode 3 sur 5: Utiliser des herbes

1. 

   Utilisez des herbes. Il existe de nombreuses herbes bénéfiques pour la respiration et la santé pulmonaire. Vous pouvez utiliser les herbes de différentes manières, comme en faire du thé ou en prenant des suppléments. Si vous ne voulez pas le boire directement, vous pouvez utiliser l'aromathérapie en faisant bouillir l'herbe dans de l'eau pour laisser son parfum se répandre dans toute la pièce.
   • Pour faire du thé, ajoutez 1 cuillère à café d'herbes séchées dans une tasse d'eau bouillante. Si vous souhaitez prendre un supplément, vous devez suivre les instructions du fabricant.

2. 

   Utilisez l'origan (le nom anglais est origan). Cette herbe italienne est un décongestionnant naturel, antimicrobien et antihistaminique. Ses ingrédients actifs semblent être des huiles essentielles volatiles appelées carvacrol et acide rosmarinique. Vous pouvez ajouter cette herbe (fraîche ou séchée) aux recettes de ketchup ou la saupoudrer sur la viande.
   • De plus, la marjolaine est également utilisée sous forme de suppléments huileux.

3. 

   Utilisez de la menthe poivrée. L'ingrédient actif de la menthe poivrée est l'huile essentielle de menthe poivrée. L'huile essentielle de menthe poivrée détend les muscles respiratoires et agit comme un antihistaminique. Vous pouvez utiliser de la menthe poivrée fraîche ou séchée dans les recettes de poisson ou de desserts. De plus, l'huile de menthe poivrée est également ajoutée aux aliments, utilisée comme aliment fonctionnel ou produite sous forme de crème. Il existe également des huiles de menthe poivrée brûlables pour parfumer la pièce.
   • N'appliquez pas d'huile de menthe poivrée directement sur la peau de bébé car elle a été liée à une fréquence respiratoire réduite chez les enfants.
   • De nombreuses personnes utilisent des huiles thoraciques à base de menthe et des sprays pour la gorge pour dégager leurs voies respiratoires.

4. 

   Utilisez de l'extrait d'eucalyptus. Les feuilles d'eucalyptus sont utilisées depuis longtemps comme agent anti-congestion naturel, pour fluidifier le mucus afin de vous aider à expulser les mucosités lorsque vous toussez. Les ingrédients actifs des feuilles d'eucalyptus sont le cinéole, l'eucalyptol et le myrtol. L'extrait d'eucalyptus peut traiter efficacement la bronchite chronique et aiguë, a montré la recherche clinique. L'huile d'eucalyptus peut être prise par voie orale ou appliquée localement, mais droite dilution.
   • La vapeur d'huile essentielle d'eucalyptus a un effet décongestif, et est donc efficace dans le traitement de la bronchite. Vous mettez quelques gouttes d'huile essentielle dans un bol d'eau chaude et inhalez la vapeur.
   • L'huile essentielle d'eucalyptus diluée aide à lutter contre la toux, l'enflure respiratoire, la bronchite et de nombreux autres problèmes respiratoires.
   • Vous pouvez également appliquer des huiles essentielles sur la peau pour réduire le gonflement des muqueuses des voies respiratoires.

5. 

   Prenez des suppléments. Prendre quelques suppléments supplémentaires est également bénéfique pour la santé pulmonaire. Vous pouvez utiliser la menthe amère, une herbe qui a été utilisée par de nombreuses cultures pour traiter les affections respiratoires, y compris la médecine égyptienne ancienne, la médecine traditionnelle indienne et la médecine terrestre. Australiens et Amérindiens. Les pastilles contre la toux comme Ricola contiennent également un ingrédient de menthe amère. Sucer 1 à 2 bonbons contre la toux toutes les 1 à 2 heures selon les besoins.
   • Pendant des siècles, l'herbe pulmonaire a été utilisée pour traiter les troubles pulmonaires. C'est un puissant antioxydant qui agit comme un expectorant.
   • Le mûrier contient de l'inuline qui aide à la production de mucus et détend les bronches. Cette herbe a également des propriétés antibactériennes.
   • N'utilisez pas de menthe poivrée si vous souffrez de diabète ou d'hypertension artérielle.
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Méthode 4 sur 5: prévenir les maladies pulmonaires

1. 

   Arrêtes de fumer. Prévenir vaut mieux que guérir.Avec ce point de vue, vous ne devez pas laisser les poumons sous haute pression de travail, non exposés à la poussière, aux cancérogènes et à la fumée. De plus, vous ne devriez pas fumer ou arrêter de fumer si vous le faites. Ce comportement affaiblit les poumons car des produits chimiques nocifs comme la nicotine sont introduits dans le corps lorsqu'ils sont exposés à la fumée de cigarette. De plus, la fumée forme également une couche de goudron recouvrant les poumons, ce qui est extrêmement nocif pour la santé.
   • Les symptômes de sevrage de la nicotine peuvent être assez graves si vous arrêtez de fumer. Les problèmes les plus courants sont les problèmes d'humeur, les étourdissements, la prise de poids, l'agitation, la dépression, l'augmentation de la toux et l'insomnie.
   • Vous n'êtes pas obligé d'arrêter de fumer sans l'aide de quelqu'un d'autre, vous pouvez aller dans des groupes de soutien, des gencives et des patchs de sevrage tabagique, ou prendre des médicaments prescrits par votre médecin comme Chantix.
   • Obtenir de l'aide pour cela peut parfois être un processus difficile, essayez de visiter le site Web sur la tuberculose et les poumons à l'adresse http://bvptw.org/.

2. 

   Protégez-vous de la pollution. Si vous vivez dans un endroit avec un niveau élevé de pollution, ou si vous souffrez d'asthme, prenez des mesures pour vous protéger comme porter un masque lorsque vous sortez, pensez à acheter un système de filtre à poussière intérieur - l'un des meilleurs Comment prévenir la pollution à la maison.
   • Certains masques spéciaux sont essentiels pour les poumons. Vous devriez acheter un masque avec un filtre fait de charbon actif ou de charbon actif qui bloque l'entrée d'allergènes, de polluants, de fumée et de produits chimiques. Vous pouvez également acheter un respirateur spécial avec un filtre P100 plus puissant, conçu pour une utilisation par temps froid, ou un respirateur.
   • Aux États-Unis, les gens construisent également un système d'alerte appelé EnviroFlash, après votre inscription, le système enverra des alertes par e-mail sur la qualité de l'air dans lequel vous vivez. Avec un avertissement préalable, vous pouvez choisir de rester à la maison en cas de pollution de l'air ou de porter un masque de protection si vous souhaitez sortir.

3. 

   Permettez-moi de tousser. L'un des meilleurs remèdes naturels pour protéger vos poumons est de vous permettre de tousser. De nombreuses personnes utilisent souvent des antitussifs, mais en général, vous ne devriez pas. La toux est un moyen pour les poumons d'éliminer le mucus contenant des allergènes ou des infections. Par conséquent, la suppression de la toux fait que la quantité de mucus infectieux et d'allergènes reste dans les poumons.
   • Vous ne devez prendre des antitussifs que si votre toux est très inconfortable ou si votre toux est si forte que vous ne pouvez pas respirer normalement.
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Méthode 5 sur 5: Choix du traitement de l'asthme

1. 

   Contrôlez les déclencheurs de l'asthme. Les problèmes liés à l'asthme peuvent provoquer de graves lésions pulmonaires. Pour éviter une crise d'asthme, vous devez prévenir les déclencheurs qui déclenchent la maladie, tels que la qualité de l'air et la pollution de l'environnement. Si vous souffrez de cette maladie, envisagez de porter un masque qui protège contre les déclencheurs courants de l'asthme tels que le pollen, la moisissure, la poussière d'animaux domestiques, la pollution et les odeurs fortes.
   • Vous pouvez équiper votre maison d'un filtre à poussière qui aide à éliminer les déclencheurs d'asthme de l'air.

2. 

   Évitez de manger certains aliments lorsque vous souffrez d'asthme. Les personnes atteintes de cette maladie ont souvent des crises d'asthme lorsqu'elles mangent certains aliments, mais cela dépend de la personne. En général, les personnes asthmatiques devraient éviter les déclencheurs courants tels que les œufs, le poisson, les arachides, le soja, la levure, le fromage, la farine et le riz. Les aliments riches en conservateurs tels que le glutamate mononodique (MSG), le nitrate ou le nitrite sont également des déclencheurs de l'asthme. Ces substances réduisent l'efficacité de l'inhalateur pour l'asthme.
   • En raison de cette susceptibilité aux allergies, les personnes souffrant d'asthme devraient avoir un régime alimentaire principalement biologique et complet.

3. 

   Évitez plutôt le sucre et les édulcorants. Le sucre et les édulcorants sont mauvais pour la santé pulmonaire. La recherche montre que l'asthme est lié à une consommation élevée de sucre. Évitez les bonbons, les boissons sucrées et les pâtisseries.
   • Si vous devez utiliser des édulcorants pour le thé ou le café, utilisez de l'herbe douce au lieu du sucre.
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Conseil

• Vous devez comprendre qu'il est possible que vous ne soyez jamais guéri complètement Graves dommages aux poumons.
• Gardez à l'esprit que les étapes ci-dessus peuvent vous aider à maintenir une condition pulmonaire légèrement meilleure, mais vous devez tout de même discuter du traitement médicamenteux avec un professionnel de la santé.