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Si vous êtes tellement excité par un événement à venir que vous ne pouvez même pas rester assis ou respirer calmement, voici quelques conseils sur la façon de gérer le stress.

Pas

1. 1 Commencez par respirer profondément. Respirez comme si vous essayiez de remplir tout le corps d'air, jusqu'au bout des orteils. Cette respiration vous aidera à vous calmer. Continuez votre bon travail jusqu'au début de l'événement.
2. 2 Occupez-vous du nettoyage. Ramassez toutes les chaussettes sales, lavez le réfrigérateur, pliez soigneusement tous les vêtements sur les étagères, dépoussiérez, nettoyez tous les placards, etc. Occupez-vous et votre anxiété diminuera.
3. 3 Discutez au téléphone. Parler au téléphone pendant une courte période peut vous distraire de votre excitation. Ne parlez pas trop longtemps, cependant, ou il vous sera difficile de rester calme.
4. 4 Prenez une douche ou un bain. L'eau chaude est apaisante, vous pourrez vous détendre. Utilisez une huile de bain apaisante comme la lavande ou la camomille. Ou, si possible, allez nager et l'excitation disparaîtra.
5. 5 Lire un livre. Prévoyez de terminer le livre ou de lire une page spécifique avant que l'événement passionnant ne se produise.
6. 6 Faire de l'exercice. Vous pouvez vous promener ou faire du jogging, etc. Promenez votre chien, si vous n'avez pas de chien, promenez le chien de votre voisin.
7. 7 Occupez-vous avec quelque chose qui vous aidera à vous distraire : jouer à des jeux vidéo, faire du shopping, cuisiner le déjeuner, visiter le musée.
8. 8 Utilisez des huiles aromatiques (aromathérapie). Certains parfums sont apaisants, comme la lavande et la camomille.
9. 9 Boire une tisane. Infusez un thé avec un effet calmant. Parmi ces herbes figurent la menthe, la camomille, la vanille.
10. 10 Faire une sieste. C'est un bon moyen de se calmer. De plus, le temps passera plus vite. Vous serez reposé pour l'événement tant attendu! Réglez votre alarme pour éviter de vous endormir trop longtemps, cependant.
11. 11 Aide WikiHow. Prenez quelques minutes pour éditer l'article, cela nous sera d'une grande aide !
12. 12 Écoutez de la musique apaisante. La musique peut vous aider à vous calmer et à vous détendre, surtout si c'est de la musique calme. Assurez-vous de vous sentir calme lorsque vous écoutez de la musique !
13. 13 Essayer quelque chose de nouveau. Faites des choses que vous n'avez jamais faites auparavant, comme cuisiner un nouveau plat, visiter un endroit où vous n'êtes jamais allé auparavant, adopter un nouveau style. De nouvelles expériences peuvent vous aider à faire face à l'excitation.
14. 14 Entrez dans une pièce vide et calme, fermez la porte et éteignez les lumières. Asseyez-vous, détendez-vous, respirez profondément et pensez à quelque chose d'agréable. Méditer.

Conseils

• Pensez à quelque chose de calme.
• Si vous attendez une bonne nouvelle d'un proche hospitalisé (par exemple, la naissance d'un enfant) et que vous ne pouvez pas rentrer chez vous, utilisez les méthodes mentionnées ici qui sont possibles dans votre situation (par exemple, respirer, boire eau, peut-être même faire une sieste). Vous pouvez également vous promener dans l'hôpital (avec un téléphone portable en main), regarder la télévision avec des personnes ou utiliser un téléphone portable pour jouer à des jeux ou écrire des messages à vos proches.Si vous aimez écrire, vous pouvez exprimer vos sentiments sur papier, dans un journal.
• Si vous ne pouvez pas gérer vos émotions, essayez de faire des mots croisés ou de regarder la télévision pour vous calmer.
• Restez concentré sur votre respiration, surtout si vous êtes essoufflé.
• Faites des exercices d'étirement.
• Buvez de l'eau ou du thé (glacé ou chaud). Cela vous aidera à vous calmer.
• Si votre cœur bondit hors de votre poitrine, vous pouvez aller nager ou faire une promenade si possible.
• Si vous avez une apparition publique devant vous, ne soyez pas nerveux ! Imaginez simplement que vous êtes l'un des membres du public, comme tout le monde.

Avertissements

• N'ennuyez pas les autres en posant sans cesse des questions sur le temps qu'il vous reste ; ou par leurs autres actions.
• Essayez de rester calme, car si vous vous inquiétez trop longtemps, vous serez considéré comme étrange.
• Essayez de ne pas exprimer votre enthousiasme devant des inconnus. Votre comportement peut ennuyer les autres.
• Ne mangez pas trop en prévision de l'événement tant attendu - vous vous sentirez fatigué et moins susceptible de vouloir aller à l'événement que vous attendiez. Buvez de l'eau et mangez des bâtonnets de carottes / céleri si vous avez faim.
• Ne vous rongez pas les ongles et ne vous sucez pas les doigts.