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Le concept principal d'une «faiblesse» individuelle est celui des imperfections. Le «inconvénient» est les imperfections. Il n'y a pas de personnes parfaites, donc tout le monde a des défauts. Cependant, de nombreux aspects de votre personnalité, de vos capacités ou de vos habitudes vous stresseront dans certaines situations. Trouvez un moyen de vous comprendre et de vous aimer, et commencez à appeler ces «faiblesses» par un autre nom.

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Partie 1 sur 3: Construire une véritable auto-évaluation

1. 

   Renommez les imperfections. Évitez d'appeler les défauts des «faiblesses». Au lieu de cela, considérez-les comme un trait, plutôt que de les juger durement. Devrait les appeler «handicap», «habitude» ou «ma personnalité».
   • Ne qualifiez pas votre personnalité de faiblesse. Vous pouvez vous considérer comme "timide" ou "indifférent" - quelque chose qui est probablement mauvais. Ou vous pouvez simplement vous considérer comme quelqu'un qui prend le temps de s'exciter pour une nouvelle personne - ce n'est pas grave.
   • Utilisez un langage aimant et détaillé au lieu d'être ambigu et critique. Regardez-vous dans le miroir tous les jours et dites: «Je m'aime vraiment». Littéralement à haute voix. Au sommet d'un immeuble de grande hauteur et crient: "Je suis fier de moi". Par exemple, disons que votre inconvénient est devenu extrêmement grave. Si c'est le cas, montez sur le toit et criez: "Je suis moche et je suis fier". Les gens vous respecteront pour le courage que vous venez d'avoir.
   • Est-ce un «handicap»? Un inconvénient relativement inoffensif pourrait ne pas vraiment avoir besoin d'un «correctif». Vous avez juste besoin d'apprendre à faire la différence.
   • Est-ce quelque chose qui est parfois utile? Certains traits sont parfois bons, parfois mauvais. Ce n'est pas un inconvénient; c'est juste quelque chose que vous devez travailler dur pour savoir quand l'utiliser, et quand vous devez aborder les choses dans l'autre sens. Par exemple:
   • L'entêtement peut être la détermination. Une personne têtue peut être ferme lorsque les choses tournent mal, et cela cause des problèmes. Mais devenir ferme dans les bonnes choses peut être un vrai cadeau.
   • Le perfectionnisme est parfois parfait. Les perfectionnistes ont des ennuis lorsqu'ils essaient d'intégrer le monde imparfait dans des normes qui nécessitent des efforts et de la frustration lorsque le monde n'est pas uni. Mais pour les chirurgiens, les athlètes olympiques et les ingénieurs, évoluer dans des métiers où la perfection est l'objectif.

2. 

   
   
   Fais une liste tout Vos forces et capacités. Incluez tout ce qui vous arrive. Ne supprimez aucune qualité parce que vous pensez qu'elle n'est peut-être pas nécessaire ou qu'elle se démarque. Faites une liste de choses comme la patience, la gentillesse, le courage, la détermination, le goût, l'intelligence ou la loyauté. Parfois, l'accent est tellement mis sur les imperfections que ses forces sont perdues. Une auto-évaluation facile à comprendre vous aidera à avoir une vision plus équilibrée de vous-même.
   • Si vous vous sentez trop déprimé pour faire une liste par vous-même, écrivez d'abord pendant un moment.
   • Obtenez également l'avis de vos amis et de votre famille. Parfois, les autres voient le bien en nous que nous ne nous admettons pas toujours. Et souvent, ces qualités sont sous-représentées.

3. 

   
   
   Énumérez certaines choses dont vous êtes fier. Dressez la liste des réalisations telles que les objectifs que vous avez atteints, les moments où vous vous êtes surpris et les moments difficiles. Vous pouvez être fier de vous remettre d'une situation difficile, d'être avec quelqu'un quand il était en difficulté, de terminer des projets au travail ou à l'école, ou de certaines des choses que vous avez apprises. . Notez vos forces, les choses que vous avez appris à bien faire.

4. 

   
   
   Faites une liste et faites attention à vos propres tendances ou besoins. Écrivez librement, en dressant une liste des choses qui vous mettent mal à l'aise. Faites une liste des choses que vous voulez changer sur vous-même. Soyez aussi spécifique que possible. Par exemple, au lieu d'écrire: "Mon apparence", écrivez: "Je n'aime pas quand ma peau a des poussées d'acné." Si vous écrivez sur un problème, mettez-le autant que possible dans son contexte.

5. 

   Pensez à vos expériences passées. Demandez-vous comment vous avez certaines habitudes et certains modes de vie. Sont-ils culturels? Sont-ils familiers? Est-ce biologique? Quand sont-ils arrivés? Avez-vous été critiqué par quelqu'un d'autre? Faites-vous attention aux messages des entreprises qui essaient de vous mettre en danger pour vous vendre quelque chose? Si vous dites quelque chose que vous regrettez plus tard, demandez-vous si c'est le manque d'ingéniosité que vous avez appris de votre famille ou si c'est votre réponse au dilemme.
   • Si vous dépensez trop d'argent, demandez-vous ce qui est à l'origine de ces incidents, comment vous avez commencé à dépenser votre argent et ce que vous vouliez en le dépensant.
   • Plus vous comprenez votre comportement passé, plus vous aurez de chances de vous pardonner.

6. 

   Remodelez vos pensées. Qu'est-ce qui vous a fait les voir comme des «inconvénients»? Ces caractéristiques sont-elles positives? Regardez votre liste de forces et demandez-vous si l'une des forces énumérées est liée à des qualités que vous considérez comme des «faiblesses». Commencez à penser à vos traits de manière positive.
   • Peut-être vous trouvez-vous trop sensible. Remodelez cette réflexion pour vous rappeler que la sentimentalité est la raison pour laquelle vous avez de fortes capacités d'empathie pour réconforter les autres en période de difficulté et pourquoi les gens recherchent des soins pour vous. et le soutien.
   • Ou peut-être vous sentez-vous facilement excitable, mais cela peut être associé à une créativité incroyable.
   • La mise en forme positive ne changera pas ces qualités, mais elle peut vous apporter un changement sain dans votre perspective qui vous aidera à vous accepter.
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Partie 2 sur 3: Pratique de l'acceptation de soi complète

1. 

   Évitez l'autocritique. Offrez-vous gentillesse et respect. Au lieu de vous blâmer, parlez-vous calmement. Lorsque des pensées et des sentiments négatifs surviennent, identifiez-les. Vous pouvez dire: "C'est la pensée que je suis trop gros" ou "Ah, je pense que" tout le monde en sait plus que moi "".

2. 

   Acceptez les affirmations des autres. Lorsque vous recevez des compliments, dites «Merci». Si le compliment est authentique et sincère, il est impoli de le nier. Refuser les compliments signifie passer à côté d'opportunités de relations positives avec les autres et d'affirmations positives pour vous-même. Laissez vos amis et votre famille vous parler de vous.
   • Si vous vous sentez vraiment déprimé, vous pouvez demander à quelqu'un que vous aimez de vous dire quelque chose qu'il aime à votre sujet. Procéder pour recevoir et donner des conseils.

3. 

   Remarquez si quelqu'un essaie de vous tirer vers le bas. Quelques personnes cruelles les dissimulent avec une belle apparence. Avez-vous un ami qui souligne ses défauts? Y a-t-il quelqu'un dans votre vie qui vous rend heureux ou vous critique en public ou en privé? Lorsque vous êtes fier de quelque chose, est-ce que quelqu'un essaie de vous abaisser le plus possible en agissant de manière confuse ou humiliante?
   • Essayez de faire sortir ces personnes de votre vie ou de passer le moins de temps possible avec elles.

4. 

   Aimez-vous avant de vous améliorer. Acceptez votre situation avant d'essayer de faire un changement radical. Si vous essayez de vous corriger sans d'abord reconnaître votre valeur et votre gentillesse inhérentes, vous pouvez vous blesser. L'amélioration de soi aide, mais vous devez d'abord vous aimer. Voyez-vous comme un jardin somptueux qui a besoin d'arrosage, de taille, de plantation et d'entretien général: pour éviter l'engorgement et le feu.
   • Si vous voulez mieux performer à l'école, dites-vous d'abord: «Je suis intelligent, je travaille dur, j'ai des rêves et des ambitions. J'ai la capacité de faire ce que je veux».
   • Dites ce qui précède au lieu de dire: "Je suis trop stupide, paresseux et j'ai échoué à mon examen final et j'échouerai la prochaine fois."
   • Une fois que vous avez un cadre positif, vous pouvez continuer à suivre le plan d'action.

5. 

   Remodelez la façon dont vous voyez l'auto-amélioration. Lorsqu'il y a quelque chose que vous voulez faire, vous ne supprimez ou ne cachez pas vos faiblesses, mais vous apprenez plutôt de nouvelles compétences.
   • Au lieu de dire: «J'arrêterai de trop parler», dites-vous: «J'apprendrai à écouter plus efficacement».
   • Au lieu de dire: «J'arrêterai d'être critique», essayez de dire: «Je travaillerai plus dur pour comprendre et accepter différentes perspectives et modes de vie».
   • Au lieu de dire: «Je vais perdre du poids», essayez de dire: «Je continuerai à mieux prendre soin de mon corps en faisant plus d'exercice, en mangeant mieux et en réduisant le stress».

6. 

   Réalisez des normes irréalistes. Il existe de nombreuses images, croyances et idées que nous rencontrons dans le monde. Ils peuvent ne pas être assez pratiques pour se faire respecter ou se faire respecter par les autres. Ceux-ci peuvent provenir des médias, d'organisations telles que les écoles ou être organisés par la famille et les amis. Si vous n'êtes pas satisfait de certains aspects de vous-même, vous pouvez être confronté à ces idées. Par exemple:
   • On dirait des mannequins. Seul un très petit pourcentage de personnes peut venir de n'importe où, comme un acteur, un mannequin ou quelqu'un. La plupart des gens ne sont pas nés pour être beaux, malades et tout ce qui est «dans» la beauté est présent. Cependant, ils ont souvent une équipe de maquilleurs, d'entraîneurs personnels, de designers et de graphistes pour créer cette image. Abaisser cette norme n'est pas un inconvénient - vous n'êtes que des gens ordinaires, c'est bien. Si vous vous laissez poursuivre un standard de la réalité, vous ne serez bien sûr pas heureux.
   • Soyez un étudiant parfait. La plupart de l'enseignement se concentre sur les mathématiques, les sciences et l'alphabétisation. Bien que ces éléments soient importants, tout le monde ne les considère pas comme des forces. Même les plus performants échouent ou oublient parfois la date limite. Malheureusement, les écoles ne classent souvent pas ce que vous êtes un bon ami, vos capacités artistiques, votre niveau de sport, votre travail acharné ou votre état d'esprit courageux et aventureux. ami. Ne pas être un bon élève n'est pas nécessairement un inconvénient - simplement que votre force peut résider dans un autre domaine. Vous pouvez réussir sans être nécessairement un étudiant A.
   • Pas besoin de «réaliser de hautes performances» comme les autres membres de la famille. Vous pouvez vous sentir défectueux lorsque vous ne possédez pas un trait familial apprécié par les autres membres. Vous n'êtes peut-être pas parfait, mais vous êtes différent. Bien qu'une famille convenable et aimante puisse accepter cela, il peut être difficile d'être soi-même si vous n'êtes pas comme les autres. Cela peut inclure:
     • Capacité sportive / passe-temps
     • Connaissance
     • Préjugé politique.
     • Confiance
     • Excité par l'entreprise familiale
     • Talent artistique
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Partie 3 sur 3: Aller de l'avant

1. 

   Comprenez la différence entre l'auto-amélioration et l'acceptation de soi. Accepter à la fois le bien et le mal ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous engager dans la croissance personnelle. C'est aussi simple que de s'accepter - pas seulement le bien ou le mal - mais qui vous êtes. Vous êtes vous-même et c'est normal, imparfait et tout. L'acceptation de soi signifie que vous vous acceptez inconditionnellement dans le présent, imparfait et unique.
   • Si vous continuez à penser: «Je peux m'accepter si j'arrête de trop manger et que je perds du poids», alors vous mettez en place les conditions d'une acceptation de soi qui peuvent toujours être perturbées. N'hésitez pas à vous améliorer, à devenir plus productif ou à devenir plus fort, mais ne le prenez jamais comme état afin que vous puissiez vous accepter.

2. 

   Apprenez à demander de l'aide. Il est naturel d'avoir des conflits ou de se sentir déprimé parfois. Une des façons d'améliorer les choses est de parler de vos sentiments ou de demander à votre entourage de vous aider. Vous n'êtes pas obligé d'être seul et vous méritez de l'aide.
   • Si vous avez des difficultés à l'école ou au travail, parlez-en à quelqu'un. Ils peuvent écouter sincèrement et vous aider à trouver comment améliorer les choses.
   • Si vous vous sentez souvent négatif envers vous-même, envisagez de demander à votre médecin de rechercher des problèmes tels que l'anxiété, la dépression et les troubles physiques. Obtenir de l'aide est la première étape à franchir pour améliorer le problème.
3. Considérez-vous comme un travail en cours. Le temps et l'expérience créent de nombreuses opportunités pour combler les faiblesses. Pour grandir et nous développer, nous aurons souvent besoin de temps et nous commettrons de nombreuses erreurs, voire des années. Soyez patient avec vous-même. Exiger de surmonter les lacunes facilement et rapidement conduit à la déception, car les gens ont besoin de grandir, de se développer et d'apprendre toute leur vie. Par exemple:
   • Les adolescents impatients deviennent des adultes responsables.
   • Un élève de troisième année qui était autrefois un élève pauvre améliore ses notes à mesure qu'il acquiert de nouvelles compétences d'apprentissage.

4. 

   Trouvez un groupe de soutien. Des groupes de soutien sont disponibles pour de nombreuses raisons: de la construction de l'estime de soi à la guérison des troubles de l'alimentation. Envisagez de rechercher des groupes de soutien locaux ou de trouver des espaces en ligne actifs si vous avez des difficultés avec quelque chose. Les groupes peuvent vous aider à comprendre, à accepter vos traits de caractère et à vous sentir moins seul.
   • Il existe de nombreux groupes différents qui visent à aider les groupes minoritaires. Vous pouvez trouver de nombreuses communautés qui soutiendront votre estime de soi et vous aideront à faire face aux problèmes, comme la santé à toutes les tailles, la culture autistique et le site Web asexuality.org. Appelez le 1900599930 pour contacter le Centre de prévention des crises psychologiques (PCP).

5. 

   Passez du temps avec des gens positifs. Passez du temps avec quelqu'un qui vous fait vous sentir bien dans votre peau. Limitez vos contacts avec les personnes qui vous font vous sentir mal. Il est important de passer du temps avec quelqu'un qui vous soutient et vous rend plus heureux.
   • Prenez l'initiative et demandez aux gens de passer du temps avec vous. Invitez-les à faire une promenade avec vous, à venir parler ou à faire un plan avec eux.

6. 

   Continuer pardonner. Nous pouvons souhaiter beaucoup, mais nous ne pouvons pas changer le passé. Réfléchissez à vos erreurs passées suite à une décision ou à la façon dont vous avez agi. Ce que vous pouvez faire, c'est admettre vos erreurs et essayer d'apprendre et de progresser à partir de l'expérience.
   • Si vous ne pouvez pas arrêter de vous concentrer sur l'erreur, dites-vous: "J'ai pris la meilleure décision avec l'information (ou la capacité) que j'avais à l'époque." Une fois les erreurs passées, vous disposez désormais de nouvelles informations pour prendre des décisions pour l'avenir.
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Conseil

• Certaines «imperfections» sont en fait des symptômes d'un défaut, comme l'autisme, la dyslexie ou le trouble de déficit de l'attention / hyperactivité (TDAH). Si vous avez une variété d'habitudes qui vous font paraître différente, vous devrez peut-être faire des recherches et en parler à votre médecin. Diagnostiquer votre handicap vous aidera à obtenir de l'aide, à mieux vous comprendre et à vous connecter avec une communauté de soutien pour la personne handicapée.