Comment réduire l'acide urique pour traiter la goutte: 14 étapes (avec photos) - Conseils

Façons de réduire l'acide urique pour traiter la goutte - Conseils

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La goutte est l'une des formes d'arthrite les plus douloureuses. Le risque de goutte augmente lorsque trop d'acide urique s'accumule dans le corps. La goutte est plus fréquente chez les hommes que chez les femmes et est souvent causée par de mauvaises habitudes alimentaires. Par conséquent, changer le régime alimentaire est l'un des meilleurs moyens de traiter cette maladie. Les médicaments et autres changements de mode de vie aideront également à soutenir le traitement. Voici comment réduire les niveaux d'acide urique pour contrôler et traiter la goutte.

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Partie 1 sur 3: Contrôle de l'alimentation

Connaissez les effets de la goutte sur le corps. La goutte survient lorsque les niveaux d'acide urique sont trop élevés, ce qui entraîne la formation de cristaux d'acide urique dans les articulations et ailleurs. Une augmentation des taux d'acide urique peut entraîner un certain nombre de maladies douloureuses dans tout le corps.
- Parce que les cristaux d'acide urique sont plus lourds que le sang qui les transporte, ils créent des dépôts dans tout le corps. Cependant, en raison de la gravité, de lourds cristaux sont souvent tirés vers le bas de la partie inférieure du corps, y compris de grands espaces entre les articulations du gros orteil.
- Les calculs rénaux se produisent lorsque des cristaux d'acide urique se forment dans les reins.
- Des amas cristallins appelés particules de tophus peuvent se former sous la peau.
Évitez absolument les produits animaux à haute purine. Certaines viandes, poissons et autres produits animaux contiennent de grandes quantités de purine, qui se transforme en acide urique. Trop d'acide urique s'accumule dans les articulations conduisant à la goutte. Par conséquent, vous devez absolument éviter de consommer les aliments suivants riches en purine pour aider à réduire les effets de la goutte:
- Viande d'organe
- hareng
- Anchois
- Maquereau
Limitez tous les types de viande et de poisson. Toutes les viandes, poissons et volailles contiennent de l'acide urique. Vous n'avez pas besoin d'être complètement végétarien, il vous suffit de réduire votre consommation de viande et de poisson pour faciliter le traitement de la goutte. Limitez les aliments suivants à 100-170 g (1 portion) par jour:
- la volaille
- Viande rouge (porc, bœuf et agneau)
- Thon
- Homard
- Crevette
Évitez les légumes, les fruits et les légumineuses riches en acide urique. Certains produits non carnés sont également riches en purines et ont tendance à contribuer à la formation d'acide urique dans le sang. Les légumes, fruits et légumineuses suivants sont riches en acide urique:
- Champignon
- Haricot
- Pois
- Lentilles
- banane
- Avocat
- kiwi
- Ananas
Mangez moins de gras. La recherche démontre que manger beaucoup de graisses saturées peut inhiber la capacité du corps à traiter l'acide urique. Par conséquent, vous devez éviter les aliments frits et les aliments riches en matières grasses, comme le lait entier. Au lieu de cela, les aliments faibles en gras comme les fruits et légumes, les légumineuses et les grains entiers vous aideront à mieux gérer la goutte.
Évitez le sirop de maïs à haute teneur en fructose (HFCS). Le fructose augmentera l'acide urique. Par conséquent, vous devez éviter les boissons contenant des édulcorants à base de sirop de maïs à haute teneur en fructose, ainsi que les desserts et produits qui en contiennent. Aussi, lisez attentivement l'emballage du produit car le HFCS est présent dans de nombreux aliments différents, même les aliments qui n'ont pas un goût sucré comme le pain ou les collations. publicité

Partie 2 sur 3: Changements de style de vie

Perte de poids. Les personnes en surpoids ou obèses ont un risque plus élevé de goutte. La perte de poids peut aider à contrôler la goutte et à la traiter plus facilement. Parlez à votre médecin de la création d'un plan de perte de poids sain en limitant les aliments riches en purines. En plus d'augmenter l'exercice, définissez un régime qui comprend les aliments suivants:
- Protéines maigres (sauf abats et poissons gras)
- Grains entiers
- Les fruits et légumes sont pauvres en purines
- Noix et autres collations saines
La gestion du stress. Un stress excessif peut aggraver les poussées de goutte, il est donc important de prendre des mesures pour gérer votre stress. L'exercice et une alimentation saine peuvent être d'une grande aide. En plus de garder le corps en bonne santé, assurez la santé mentale en appliquant les méthodes suivantes:
- Prenez du temps pour vous autant que possible. Être dans un état de stress peut vous faire souffrir davantage de la goutte.
- Méditez, pratiquez le yoga ou prenez un peu de temps. Commencez régulièrement à faire une activité pour vous aider à vous sentir à l'aise.
- Prenez suffisamment de temps pour dormir la nuit. Essayez de prendre l'habitude de dormir 7 à 8 heures par nuit.
Réduisez votre consommation de boissons alcoolisées, en particulier de bière. On considère que la bière augmente l'acide urique. Pour lutter contre la goutte, il faut absolument s'abstenir de boire de la bière. Cependant, l'alcool n'augmentera pas l'acide urique s'il est consommé en petites quantités. Vous ne devez boire que deux portions par jour, chacune contenant 150 ml d'alcool n'augmentera pas votre risque de goutte.
Boire beaucoup d'eau. L'eau aide à éliminer l'acide urique du corps, contribuant ainsi à réduire la formation d'acide urique dans les articulations.Chaque jour, vous devriez boire plus d'eau que d'habitude, au moins 8 à 16 tasses, chaque tasse de 240 ml.
Évaluez les vitamines et les analgésiques que vous utilisez. Les personnes qui prennent trop de vitamines contenant de la niacine ainsi que certains médicaments en vente libre courent également un risque accru de goutte. Si vous devez prendre beaucoup de vitamines et de médicaments, parlez-en à votre médecin des effets des médicaments sur la goutte. Les compléments alimentaires et médicaments suivants peuvent augmenter votre risque de poussée de goutte:
- Niacine
- Aspirine
- Diurétique
- Cyclosporine
- Lévodopa
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Partie 3 sur 3: Médicaments et autres traitements

Apaisez la douleur des poussées avec des analgésiques. La goutte est l'une des formes d'arthrite les plus douloureuses, et lorsque la douleur augmente, les analgésiques peuvent être d'une grande aide. Il est préférable de parler à votre médecin d'un plan d'utilisation de médicaments qui amélioreront votre santé. Votre médecin peut vous recommander les médicaments suivants, en fonction de la gravité de votre douleur due à la goutte:
- Anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS). Ce sont des médicaments en vente libre.
- Médicaments corticostéroïdes, par exemple Prednisone.
- Médicament colchicine. Ce médicament fonctionne mieux dans les 12 heures suivant une douleur aiguë.
Obtenez un traitement pour les causes sous-jacentes. La goutte n'est pas toujours causée par une consommation excessive de viande et d'aliments riches en purine. Parfois, cela peut être dû à l'incapacité du corps à se débarrasser de l'acide urique pour diverses autres raisons. Si vous êtes affecté par l'un des problèmes suivants, vous avez besoin d'un traitement approprié pour gérer la goutte:
- Certaines personnes atteintes de goutte ont une carence enzymatique qui empêche l'organisme de décomposer les purines.
- Certaines personnes contractent la goutte en étant exposées au plomb.
- Les personnes qui ont subi une greffe d'organe sont particulièrement sensibles à la goutte.
Essayez de nouveaux traitements contre la goutte. Alors que la goutte a tendance à s'aggraver, les scientifiques testent toujours de nouveaux traitements et de nouveaux médicaments. Si la goutte affecte votre qualité de vie et que les traitements conventionnels que vous utilisez ne fonctionnent pas, demandez à votre médecin de tester d'autres traitements. publicité