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• Conseil
• avertissement

• Pour la méthode de vapeur rapide, vous pouvez chauffer une casserole d'eau. Lorsque plus de vapeur commence à monter, placez la casserole d'eau chaude sur une surface stable comme une planche ou une table.
• Gardez votre tête près du haut du pot, mais ne vous approchez pas trop. Couvrez votre tête avec une fine serviette en coton. Inspirez la vapeur pendant 10 minutes. Vous pouvez le faire deux à quatre fois par jour.
• L'ajout de quelques gouttes d'huile essentielle à la vapeur vous donnera un meilleur effet sur vos sinus et en même temps vous bénéficierez également de l'aromathérapie. Essayez l'huile essentielle de menthe poivrée pour aider à soulager les maux de tête des sinus. L'huile essentielle d'eucalyptus aide à réduire la congestion. N'utilisez pas d'huile de thé vert, car elle dégagera du poison lorsqu'elle sera inhalée.

Considérez la méthode glisser. L'extraction de l'huile est une méthode de style ayurvédique dans laquelle l'huile est utilisée pour éliminer les micro-organismes de votre bouche. La plupart des bactéries s'accrochent aux graisses de l'huile, vous permettant ainsi de les retirer avec l'huile.

• Utilisez de l'huile de coco. L'huile de coco a des propriétés antibactériennes et contient également de l'acide laurique, un agent antimicrobien.
• Utilisez des huiles organiques réductrices de froid. L'huile de sésame et l'huile de tournesol fonctionnent également, mais l'huile de coco a des propriétés antimicrobiennes plus élevées (et a également un goût plus agréable).
• Sucez une cuillère à soupe d'huile et rincez-vous la bouche pendant au moins 1 minute. Plus vous vous rincez la bouche avec force et force, plus vous vous débarrasserez de bactéries. Agitez l'huile autour de votre bouche, poussez-la entre vos dents et laissez-la se répandre sur vos gencives.
• N'avalez pas d'huile. Si vous avez du mal à vous rincer la bouche avec de l'huile, crachez un peu, ne pas avaler.
• Après le rinçage, crachez l'huile à la poubelle. (Le fait de cracher de l'huile dans l'évier peut obstruer les tuyaux.) Rincer la bouche à l'eau tiède.

Utilisez un nettoyant nasal neti pour nettoyer vos sinus. Un pot neti est conçu pour éliminer le mucus de vos sinus et soulager les symptômes du rhume en quelques heures pendant un lavage nasal. La solution saline est versée dans un côté du nez, puis elle pousse le mucus du nez de l'autre. Les bouteilles Neti sont disponibles dans la plupart des pharmacies et des magasins d'aliments naturels.

• Lorsque vous présentez des symptômes, commencez à vous laver le nez une fois par jour. Si vous vous sentez mieux, augmentez-le à 2 fois par jour.
• Faites votre propre solution de saumure ou achetez-la en magasin. Pour faire votre propre solution de saumure, mélangez ¼ cuillère à café de sel raffiné avec ¼ cuillère à café de poudre flottante et 200 ml d'eau distillée ou bouillie pour réchauffer. Il est important d'utiliser de l'eau distillée, ou de l'eau qui a été bouillie pour refroidir, car l'eau du robinet peut contenir des parasites ou des amibes.
• Remplissez un flacon neti avec 100 ml de solution saline. Tenez-vous debout sur un lavabo, une douche ou une baignoire pour éviter de se salir. Inclinez votre tête d'environ 45 degrés.
• Tenez la buse du flacon neti dans une narine. Cliquez sur le pot pour remplir une narine et laissez-le couler dans l'autre narine. Faites de même avec l'autre narine.

Se moucher correctement. Pendant que vous avez un rhume, vous moucher vous aide à dégager vos sinus, mais ne vous mouchez pas trop fort. La pression de se moucher trop fort peut affecter vos oreilles et causer plus de douleur à l'oreille qu'un rhume. Veillez à vous moucher doucement et ne vous mouchez que lorsque cela est nécessaire.

• Les médecins recommandent de se moucher en tenant un doigt sur une narine et en soufflant doucement l'autre nez dans un mouchoir.
• Lavez-vous les mains chaque fois que vous vous mouchez pour vous débarrasser des bactéries et des virus qui peuvent causer d'autres infections (ou propager la maladie à d'autres).

Utilisez un humidificateur. Si l'air de votre maison est trop sec, cela pourrait aggraver votre rhume et durer plus longtemps. L'utilisation d'un humidificateur pour garder l'air humide aidera à garder votre nez lubrifié et facilitera le drainage du mucus. Faites fonctionner un humidificateur la nuit pour rendre la respiration plus facile et plus confortable.

• Prenez soin de nettoyer régulièrement l'humidificateur. La moisissure peut facilement se développer dans des environnements humides.
• Vous pouvez également apporter de la vapeur dans l'air en faisant bouillir 2 tasses d'eau distillée dans une casserole. Utilisez de l'eau distillée pour éviter les traces d'impuretés qui aggravent le rhume.
• Les plantes d'intérieur agissent également comme humidificateurs naturels. Les fleurs, les feuilles et les tiges libèrent de la vapeur d'eau dans l'air. Ils nettoient également le CO2 et d'autres polluants. Il est préférable de choisir l'aloe vera, le palmier d'arec, le sirop, l'arbre à feuilles persistantes chinois et diverses espèces d'eucalyptus et de camélia.

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Méthode 2 sur 3: Utilisation de traitements naturels

1. 

   Utilisez du sureau. Les Européens de l'Antiquité utilisaient largement le fruit du sureau en médecine. Il peut aider à soulager la congestion et d'autres symptômes de maladies respiratoires. Le sureau possède des propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes qui peuvent aider à combattre le rhume et à stimuler le système immunitaire.
   • Vous pouvez trouver de l'extrait de sureau sous forme de sirop dans des capsules de diamant dans les magasins de nutrition et les pharmacies.
   • Le thé de fleur de sureau séché peut être préparé en faisant tremper 3 à 5 grammes de fleurs séchées dans une tasse d'eau bouillante pendant 10 à 15 minutes. Filtrer et boire environ 3 fois par jour.
   • N'utilisez pas de sureau pendant une longue période sans prescription médicale. Vous devriez consulter votre médecin avant de consommer du sureau, car il peut provoquer des effets secondaires chez les femmes enceintes, les personnes atteintes de maladies auto-immunes et les personnes souffrant d'hypotension. Les personnes prenant des pilules contre le diabète, des laxatifs, des médicaments de chimiothérapie ou des immunosuppresseurs devraient également consulter leur médecin avant de consommer du sureau.
   • N'utilisez pas de baies de sureau mal cuites ou mal cuites. Ils sont tous très toxiques.

2. 

   Essayez l'eucalyptus. L'eucalyptus possède des propriétés antioxydantes, combattant les radicaux libres, des molécules qui peuvent endommager les cellules. Eucalyptus contient l'ingrédient actif est cinéole, c'est un composé qui agit comme un expectorant pour combattre les infections respiratoires et soulager la toux. <Vous pouvez utiliser les caractéristiques pharmacologiques de l'eucalyptus sous forme de pilules rhombiques, sirop toux et autres formes de sauna dans la plupart des pharmacies.
   • Les pommades contenant de l'huile d'eucalyptus peuvent également être appliquées sur le nez et la poitrine pour réduire la congestion et relâcher les mucosités.
   • Les feuilles d'eucalyptus fraîches ou séchées peuvent être utilisées dans les thés et les rinçages à l'eau tiède pour apaiser un mal de gorge. Vous pouvez faire du thé à l'eucalyptus en faisant tremper 2 à 4 grammes de feuilles séchées dans une tasse d'eau chaude pendant 10 à 15 minutes. Boire environ 3 fois par jour.
   • Pour un bain de bouche, placez 2 à 4 grammes de feuilles séchées dans une tasse d'eau tiède. Ajoutez ¼ à ½ cuillère à café de sel. Laisser agir 5 à 10 minutes. Utiliser après un repas pour réduire les mauvaises odeurs et apaiser les maux de gorge.
   • Ne prenez pas d'huile d'eucalyptus car elle peut être toxique.Les personnes souffrant d'asthme, d'épilepsie, de foie, de maladie rénale ou d'hypotension ne doivent pas utiliser d'eucalyptus sans ordonnance d'un médecin.

3. 

   Utilisez de la menthe. La menthe poivrée est également largement utilisée pour traiter les symptômes du rhume. Son ingrédient principal est le menthol. C'est un excellent décongestionnant. L'huile essentielle de menthe poivrée détache le mucus et détache les mucosités. Il peut également apaiser les maux de gorge et soulager la toux. Vous pouvez trouver de l'huile essentielle de menthe poivrée dans les huiles essentielles rhomboédriques, les dérivés de suppléments et dans les tisanes fraîches ou séchées.
   • Le thé à la menthe poivrée peut aider à apaiser un mal de gorge. Versez un sachet de thé (environ 3-4 grammes de feuilles) dans de l'eau chaude. Un peu de miel supplémentaire aidera à soulager la toux.
   • N'utilisez pas d'huile de menthe poivrée ou de menthe poivrée avec des enfants de moins de 2 ans.
   • L'huile essentielle de menthe poivrée est très sûre pour une utilisation comme agent aromatisant. N'utilisez pas d'huile de menthe poivrée directement par voie orale.

4. 

   Mangez du miel cru. Le miel contient des propriétés antivirales et aide à renforcer votre système immunitaire. Il est préférable d'utiliser du miel pur. Le miel pur est solide à température ambiante et a un goût légèrement plus fort que le miel pasteurisé. Pour un effet maximal, recherchez du miel brut récolté localement, car il aide votre corps à combattre les allergènes spécifiques à la région dans laquelle vous vivez.
   • Vous pouvez ajouter du miel et du citron au thé pour soulager les maux de gorge et la toux.
   • N'utilisez pas de miel pour les enfants de moins de 1 an.

5. 

   Utilisez de la camomille sauvage. La camomille sauvage peut aider à renforcer votre système immunitaire. Les études n'ont pas montré que la camomille peut aider à combattre le rhume, bien que ce soit un remède assez populaire. Vous pouvez trouver de la camomille sauvage en complément dans la plupart des pharmacies.
   • N'utilisez pas de camomille sauvage si vous êtes allergique au pollen de camomille ou au souci.
   • Ceux qui prennent certains médicaments tels que les médicaments cardiovasculaires ou antifongiques ne devraient pas utiliser de camomille sauvage. Consultez votre médecin avant de prendre de la camomille sauvage ou tout autre supplément à base de plantes.

6. 

   Mangez de l'ail. L'ail aide à renforcer votre système immunitaire. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour être en mesure de déterminer si l'ail peut aider à combattre le rhume, mais l'ail a également montré des signaux positifs pour soulager les symptômes du rhume.
   • Vous pouvez prendre de l'ail comme supplément ou manger de l'ail comme aliment. Vous devriez essayer de manger quelques gousses d'ail par jour pour un effet maximal.
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Méthode 3 sur 3: Aidez votre corps à récupérer rapidement

1. 

   Gargarisez-vous avec de l'eau salée tiède. Se gargariser avec de l'eau chaude salée peut aider à hydrater une gorge qui démange. Mélangez ¼ à ½ cuillère à café de sel granulé ou de sel de table avec environ 200 ml d'eau tiède, distillée ou bouillie.
   • Se gargariser avec de l'eau salée pendant une minute, puis recracher. Répétez toutes les quelques heures au besoin.
   • Ne forcez pas les jeunes enfants à se rincer la bouche. Ils peuvent accidentellement avaler la solution saline.

2. 

   Prend de la vitamine C. La vitamine C est un antioxydant qui peut aider à renforcer votre système immunitaire. La vitamine C ne «guérit» pas un rhume, mais elle peut aider votre corps à aller mieux plus rapidement. La plupart des adultes devraient prendre environ 65 à 90 mg par jour et pas plus de 2000 mg de vitamine C.
   • Les agrumes, les poivrons rouges et les poivrons verts, les kiwis, les épinards (épinards), les fruits frais et autres légumes sont de bonnes sources de vitamine C pour l'organisme.
   • N'exagérez pas en vitamine C. Mis à part la petite possibilité de surdosage, votre corps ne peut pas stocker l'excès de vitamine C. Par conséquent, l'excès de vitamine C sera excrété dans l'urine.

3. 

   Buvez suffisamment d'eau. Boire suffisamment d'eau peut aider à apaiser un mal de gorge. Buvez beaucoup d'eau ou de jus. Si vous vomissez, vous devrez peut-être boire une boisson pour sportifs contenant des électrolytes pour rétablir l'équilibre électrolytique de votre corps.
   • Le jus de citron chaud avec du miel peut aider à soulager la congestion. Mélangez le jus de ½ citron avec 1 tasse d'eau tiède. Mélangez avec la quantité de miel à votre goût.
   • Le jus de pomme chaud peut apaiser un mal de gorge. Faites chauffer une tasse de jus de pomme au micro-ondes pendant une minute.
   • Les femmes devraient boire au moins 9 tasses (2,2 litres) d'eau par jour lorsqu'elles sont en bonne santé et les hommes devraient boire au moins 13 tasses (3 litres) d'eau par jour. Lorsque vous êtes malade, vous devez prévoir de boire plus d'eau.
   • Évitez l'alcool et les boissons contenant de la caféine. L'alcool peut aggraver l'inflammation. L'alcool et la caféine déshydratent votre corps.

4. 

   Reposez-vous beaucoup. Votre corps a besoin d'une pause pour récupérer plus rapidement, alors appelez au repos si vous êtes malade. (Votre collègue ne veut certainement pas attraper votre rhume.) Vous forcer à travailler trop fort peut affaiblir votre système immunitaire, ce qui signifie qu'il faudra plus de temps pour guérir.
   • Essayez de faire beaucoup de siestes pendant la journée. Lorsque vous avez un rhume, votre corps se sentira fatigué et vous devrez rester fort.
   • Si vous avez du mal à respirer pendant votre sommeil, gardez la tête sur un oreiller pour faciliter la respiration.

5. 

   Contrôlez votre stress. Certaines études montrent que la pratique de techniques de relaxation peut vous aider à vous débarrasser plus rapidement du rhume et de la grippe. Il existe de bonnes techniques de soulagement du stress comme les exercices de respiration profonde, le yoga et le tai-chi.
   • Pour une respiration profonde, placez une main sur votre poitrine et l'autre sur votre bas-ventre. Prenez une respiration lente et profonde par le nez et comptez jusqu'à 4. Vous devriez sentir votre estomac se lever et pousser vos mains vers le haut. Retenez votre souffle jusqu'à ce que vous comptiez jusqu'à 4, puis expirez lentement.
   • Le yoga est une thérapie qui combine l'exercice mental et physique pour améliorer la forme physique, abaisser la tension artérielle, se détendre, être confiant et réduire le stress et l'anxiété. Le yoga utilise des postures physiques, des exercices de respiration et de la méditation pour s'améliorer globalement. Le hatha yoga est la forme de yoga la plus populaire en Amérique. Ce type d'exercice se concentre sur la posture physique ou des exercices appelés asanas, dans le but de vous aider à équilibrer les aspects opposés de votre vie. Dans les exercices, la flexion est effectuée après l'étirement, la flexion du dos suivie d'une flexion du dos, puis des exercices physiques suivis d'une méditation.
   • Le Tai Chi est un programme d'exercices doux qui fait partie de la médecine traditionnelle chinoise (MTC). Le Tai Chi est composé de mouvements lents et réguliers, de méditation et de respiration profonde qui sont à la fois forts physiquement et mentalement. De nombreux praticiens recommandent de pratiquer le tai-chi pendant 15 à 20 minutes, deux fois par jour à la maison, vous devez pratiquer régulièrement et régulièrement pour maîtriser et obtenir des résultats durables. Avant de commencer à pratiquer le tai-chi, vous devriez consulter votre médecin et discuter de votre état actuel avec votre instructeur de formation de tai-chi.

6. 

   Essayez l'aromathérapie. Cette thérapie peut vous aider à vous détendre. Mettez quelques gouttes d'huile essentielle dans votre humidificateur ou votre baignoire, ou préparez-vous quelques tasses de tisane.
   • La mélisse appartient à la famille de la menthe, souvent utilisée pour aider à se détendre et à soulager l'anxiété. Vous pouvez préparer une simple tasse de périlla moulue en trempant 2 à 4 grammes de périlla moulue séchée ou 4-5 feuilles de périlla fraîchement moulues dans de l'eau chaude pendant 10 à 15 minutes.
   • La lavande peut vous aider à vous calmer et à vous détendre. Cela peut également aider à réduire la fatigue. Mettez les huiles essentielles dans un humidificateur. Vous pouvez également trouver des thés à la lavande dans de nombreux magasins d'aliments naturels.
   • La camomille est connue comme une herbe anti-stress. Il peut également aider à traiter la bronchite. Préparez une tasse de thé à la camomille en ajoutant 2 à 4 grammes de camomille séchée ou un sachet de thé à la camomille dans une tasse d'eau bouillante. L'ajout d'huile de camomille pour un bain de vapeur peut aider à soulager la toux.

7. 

   Sachez quand consulter un médecin. Dans de nombreux cas, votre médecin vous montrera comment traiter le rhume avec des remèdes naturels comme dans cet article. Cependant, si vous présentez des symptômes plus graves qu'un rhume ou une grippe, ou si vous avez des antécédents de maladie respiratoire, vous devez consulter immédiatement un médecin. Consultez votre médecin si vous remarquez l'un des éléments suivants:
   • Fièvre élevée (plus de 38,8 degrés C)
   • Une oreille ou un nez infecté
   • Nez bleu, brun ou sanglant.
   • Toux avec des mucosités vertes
   • Toux qui ne disparaît pas
   • Éruptions cutanées
   • Essoufflement
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Conseil

• Faites quelques exercices pour éviter les rhumes. Des recherches ont montré que l'exercice régulier et régulier peut réduire le risque d'attraper un rhume.
• Après vous être essuyé le nez, lavez-vous les mains et nettoyez-les bien. Les mains doivent être lavées souvent. Si vous êtes occupé, utilisez un désinfectant pour les mains.
• Évitez de fumer ou de vous exposer à la fumée de tabac lorsque vous avez un rhume. La fumée irrite vos muqueuses et peut aggraver les maladies.
• Mangez de l'orange. Les oranges contiennent de la vitamine C, contribuant ainsi à renforcer le système immunitaire dans la lutte contre le rhume.
• Buvez autant d'eau que possible, mais n'en faites pas trop. Aussi, mangez beaucoup de fruits et légumes.
• L'utilisation de médicaments contre la toux est également excellente, mais n'en faites pas trop.
• Essayez de tremper vos pieds dans l'eau chaude. Cela aidera à détendre les nerfs du corps et à soulager certains des symptômes courants du rhume.
• Tapotez de l'eau froide sur votre visage. Cela vous fera vous sentir rafraîchi. Cependant, ce n'est qu'une solution temporaire, ses effets ne durent qu'environ 30 minutes.
• Adoptez une alimentation saine pour aider votre corps à récupérer rapidement.
• Faites une soupe avec 4 gousses d'ail, 1 cuillère à soupe de gingembre, 2 tasses de bouillon de poulet, 1 citron et environ 1 cuillère à café de paprika.

avertissement

• Si votre état pulmonaire n'est pas bon, comme l'asthme ou l'emphysème, vous devez en informer votre médecin dès que vous avez un rhume.
• Si vous êtes enceinte, certains médicaments, herbes et suppléments peuvent nuire à vous et à votre bébé et ne doivent pas être pris.
• Consultez votre médecin avant de prendre un remède à base de plantes. Les herbes peuvent interagir avec certains médicaments ou conditions médicales.
• Consultez votre médecin si vos symptômes ne s'améliorent pas en 7 à 10 jours ou si vous présentez des symptômes tels qu'une forte fièvre (supérieure à 38,9 ° C), un nez qui coule, une toux avec mucosités ou une éruption cutanée.