Réduire l'hypertension artérielle après la chirurgie - Conseils

Façons de réduire l'hypertension artérielle après une chirurgie - Conseils

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Si vous avez récemment subi une intervention chirurgicale, votre médecin peut vous recommander de prendre soin de votre santé en abaissant votre tension artérielle. Cela peut être fait en modifiant votre alimentation et votre mode de vie. Après la chirurgie, vous devez consulter votre médecin avant d'apporter des modifications à votre routine. Votre médecin vous conseillera sur les meilleures options.

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Méthode 1 sur 3: Modifier le régime alimentaire pour de faibles niveaux d'activité physique

Réduisez votre consommation de sodium. Le sodium est dans le sel, vous pouvez donc réduire votre apport en sodium en mangeant moins de sel. Cette épice ajoute de la saveur aux aliments. Certaines personnes habituées à manger des aliments salés consomment généralement 3 500 mg de sodium (en sel) par jour. Si vous avez une pression artérielle élevée et que vous devez la réparer après une intervention chirurgicale, votre médecin vous conseillera de limiter complètement la consommation de sel. Cela signifie que vous ne devriez manger que 2300 mg de sodium par jour. Vous pouvez prendre quelques mesures:
- Notez les collations. Au lieu de manger des plats comme des frites, des craquelins salés ou des noix, essayez des pommes, des bananes, des carottes ou des poivrons verts.
- Mangez des aliments en conserve qui ne sont pas conservés avec du sel ou qui sont faibles en sodium sur l'emballage.
- Utilisez moins de sel lors de la préparation des aliments ou arrêtez complètement d'utiliser du sel. Utilisez plutôt d'autres épices comme la cannelle, le paprika, le persil et l'origan. Rappelez-vous de ne pas utiliser.
Boostez votre santé avec des grains entiers. Ces aliments contiennent plus de nutriments, de fibres et de calories que la farine blanche transformée. Vous pouvez obtenir plus de calories à partir de grains entiers et de glucides complexes grâce à six à huit portions par jour. Chaque portion équivaut à un demi-bol de riz ou à un morceau de pain. Vous pouvez augmenter votre consommation de céréales en:
- Petit déjeuner avec flocons d'avoine ou avoine brune. Ajoutez quelques morceaux de fruits frais ou de raisins secs pour plus de douceur.
- Vérifiez que l'emballage du pain contient des grains entiers.
- Achetez des pâtes et de la farine de grains entiers au lieu d'un ensemble blanc.
Mangez beaucoup de légumes et de fruits. Vous devriez manger quatre à cinq portions de fruits et légumes par jour. Chaque portion équivaut à une demi-tasse. Les fruits et légumes contiennent des minéraux qui aident à contrôler la pression artérielle, comme le potassium et le magnésium. Vous pouvez augmenter votre consommation de fruits et légumes en:
- Commencez le repas par une salade (salade). Manger la première salade aide à réduire la faim. Ne mangez pas de salades à la fin d'un repas car vous serez rassasié et ne pourrez pas manger beaucoup. Ajoutez de la saveur à votre apéritif en ajoutant des fruits et des légumes. Limitez le sel, le fromage et les sauces car ils sont riches en sel. Utilisez plutôt des huiles de cuisson et du vinaigre à faible teneur en sodium.
- Préparez des fruits et des légumes pour une collation rapide. Apportez des carottes, des poivrons verts ou des pommes au travail ou à l'école.
Limitez votre consommation de matières grasses. Les régimes riches en graisses peuvent obstruer les artères et augmenter la tension artérielle. Cependant, il existe de nombreuses façons de perdre de la graisse tout en obtenant tous les nutriments dont vous avez besoin pour votre récupération post-chirurgicale.
- Les produits laitiers comme le lait cru et le fromage contiennent du calcium et de la vitamine D, mais ils sont souvent riches en matières grasses et en sel. Choisissez du lait, du yogourt et du fromage faibles en gras. En particulier, le fromage doit également être moins gras.
- Mangez de la volaille et du poisson maigres plutôt que de la viande rouge. Vous devez couper le gras de la viande. Mangez jusqu'à 180 grammes de viande par jour. Vous pouvez préparer des viandes saines en les cuisant à la vapeur, en les grillant et en limitant la friture.
- Réduisez l'excès de graisse. La graisse se trouve dans le beurre et la mayonnaise dans les sandwichs, cuits avec de la crème épaisse, ou dans les graisses grasses, comme le beurre ou le Crisco. Chaque portion équivaut à une cuillère à café. Mangez jusqu'à trois portions de gras par jour.
Limitez votre consommation de sucre. Les sucres transformés poussent votre corps à manger plus car ils ne fournissent pas les nutriments nécessaires pour se sentir rassasié. Vous ne devriez manger que cinq portions de sucre par semaine.
- Alors que les édulcorants artificiels comme Splenda, NutraSweet et Equal peuvent combler votre dent sucrée, vous devriez essayer de remplacer les bonbons par quelque chose de sain comme des fruits et des légumes.
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Méthode 2 sur 3: Maintenez un mode de vie sain après la chirurgie

Arrêtes de fumer. Le tabagisme et / ou le tabac à chiquer peuvent resserrer les vaisseaux sanguins et diminuer l'élasticité, provoquant une augmentation de la pression artérielle. Si vous vivez avec un fumeur, demandez-lui de fumer à l'extérieur pour ne pas avoir à devenir un fumeur passif. Ceci est extrêmement important dans la période de récupération postopératoire. Si vous devez arrêter de fumer vous-même, vous pouvez essayer les remèdes suivants:
- Discutez avec votre médecin de ce qui vous convient le mieux.
- Recherchez le soutien de la hotline, du groupe de soutien ou du psychiatre.
- Utilisez des médicaments ou une thérapie de remplacement de la nicotine.
Ne buvez pas d'alcool. Si vous débutez en chirurgie, vous prendrez des médicaments pour maintenir votre santé et faciliter votre rétablissement. L'alcool peut interférer avec le fonctionnement des médicaments.
- De plus, si votre médecin vous conseille de perdre du poids, la consommation de boissons alcoolisées riches en calories peut interférer avec vos efforts de perte de poids.
- Si vous devez arrêter de boire, parlez à votre médecin du traitement médical et du soutien. Votre médecin vous recommandera un certain nombre de traitements, de groupes de soutien et de conseils qui vous conviennent.
Réduction efficace du stress. Se remettre d'une chirurgie est un processus stressant, à la fois physiquement et mentalement. Certaines techniques de relaxation courantes que vous pouvez utiliser pour limiter l'activité physique comprennent:
- Méditer
- Écoutez de la musique ou rejoignez les arts
- Profonde respiration
- Visualisez une image paisible
- Contractions progressives et relaxation de chaque groupe musculaire du corps
Faites de l'exercice si votre médecin le permet. L'exercice physique est un moyen efficace de réduire le stress et de perdre du poids. Cependant, si vous vous remettez d'une chirurgie, vous devez faire de l'exercice modérément.
- La marche quotidienne est sans danger pour de nombreux types de chirurgies, vous pouvez donc consulter votre médecin au sujet de cette activité physique, ainsi que du bon moment pour commencer.
- Consultez votre médecin et votre physiothérapeute au sujet d'un programme d'exercice qui vous convient. Continuez à consulter votre médecin et votre physiothérapeute pour vérifier votre état corporel et continuez avec un programme d'exercice pour améliorer votre santé.
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Méthode 3 sur 3: consulter un médecin

Contactez votre médecin si vous soupçonnez une pression artérielle élevée. De nombreuses personnes souffrant d'hypertension ne le savent pas, car il n'y a souvent pas de symptômes évidents. Cependant, vous pouvez remarquer les symptômes suivants:
- Essoufflement
- Mal de crâne
- Saignement de nez
- Vision floue ou vision partagée
Prenez des médicaments contre l'hypertension selon les conseils de votre médecin. Pendant la convalescence après une intervention chirurgicale, votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour traiter l'hypertension artérielle. Étant donné que les médicaments antihypertenseurs peuvent interagir avec d'autres médicaments, il est important que vous informiez votre médecin de tous les médicaments que vous prenez. Ceux-ci peuvent inclure des médicaments en vente libre, des suppléments et des plantes médicinales. Votre médecin peut vous prescrire les médicaments suivants:
- Inhibiteurs de l'ECA. Ce médicament agit pour détendre les vaisseaux sanguins. Ils peuvent interagir avec de nombreux médicaments, alors parlez à votre médecin de tous les médicaments que vous prenez.
- Bloqueurs de canaux calciques. Cela dilate les vaisseaux sanguins et abaisse la fréquence cardiaque. Faites attention de ne pas boire de jus de raisin pendant que vous prenez ce médicament.
- Diurétique. Ce médicament vous pousse à aller régulièrement aux toilettes et à réduire la quantité de sel dans votre corps.
- Médicaments qui régulent l'activité cardiaque. Cela aide le cœur à battre plus lentement et plus régulièrement.
Parlez à votre médecin des autres médicaments que vous prenez. Si vous craignez que les médicaments que vous prenez ou que vous devez prendre après une chirurgie peuvent augmenter votre tension artérielle, consultez votre médecin.Votre médecin doit connaître toutes les informations sur les médicaments que vous prenez pour vous prescrire correctement. N'arrêtez pas le médicament avant d'en parler à votre médecin. Certains médicaments qui peuvent augmenter la tension artérielle comprennent:
- Des analgésiques sont disponibles en vente libre. Ceux-ci comprennent les anti-inflammatoires non stéroïdiens (ibuprofène et autres). Consultez votre médecin avant d'utiliser des analgésiques pendant la récupération.
- Certains types de pilules contraceptives
- Médicaments contre la congestion nasale et le rhume, en particulier ceux contenant de la pseudoéphédrine.
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