Contenu

• Pas
• Méthode 1 sur 5: Préparer
• Méthode 2 sur 5: Changez votre environnement
• Méthode 3 sur 5: Changez votre style de vie
• Méthode 4 sur 5: Maintenir un état d'esprit positif
• Méthode 5 sur 5: Faites une pause dans les problèmes

Parfois, la vie devient si stressante et difficile que la seule issue semble être de s'échapper de la réalité. Vous pouvez vous éloigner de la réalité à la fois à l'aide de choses simples, comme un livre intéressant, et de choses plus complexes, par exemple, bouger. Cet article décrit non seulement diverses options pour échapper à la réalité, mais également des moyens d'améliorer votre vie afin que le besoin d'"évasion" ne se pose pas à l'avenir.

Pas

Méthode 1 sur 5: Préparer

1. 1 Pensez à ce dont vous voulez vous échapper et pourquoi. Si vous comprenez la raison de vous échapper de la réalité, il vous sera alors plus facile de décider comment fais-le. Par exemple:
   • Si vous êtes malheureux à cause de votre travail, alors vous devez changer de travail (un aspect spécifique de l'activité) afin de vous éloigner de la réalité actuelle. Trouvez ici des idées adaptées.
   • Si vous n'aimez pas le lieu de résidence, essayez de déménager. Considérez quelques considérations ici.
   • Si la vie n'apporte pas de joie à cause d'une relation ratée, alors vous devez d'abord gérer cette relation. Consultez la liste des options ici.
   • S'il semble que rien ne se passe dans la vie, alors trouvez-vous un nouveau passe-temps. Une liste d'idées peut être consultée ici.
2. 2 N'oubliez pas de jouer la sécurité. Avant de changer d'emploi, il est important de s'assurer qu'il existe une option pour un autre emploi, au moins temporaire, en stock. Visitez une nouvelle ville et trouvez un logement convenable avant de déménager.

Méthode 2 sur 5: Changez votre environnement

1. 1 Éloignez-vous de la réalité en changeant l'environnement. Parfois, les mêmes images et les mêmes sons deviennent ennuyeux et ennuyeux. Il semble que la personne soit piégée dans une cage ou qu'elle devienne lentement folle. Dans une telle situation, le dépaysement viendra à la rescousse. Parfois, il suffit de se promener, d'aller à l'école sur un nouvel itinéraire ou de partir en voyage. Le changement peut être pour un jour ou pour toujours. Dans cette section, nous verrons comment vous pouvez changer l'environnement afin de vous éloigner de la réalité haineuse.
2. 2 Faites une promenade ou une randonnée. Comme le voyage, la randonnée est un moyen de vivre de nouvelles sensations. Contrairement aux voyages, la randonnée ne nécessite pas beaucoup de planification ou de préparation. Visitez un parc national, une réserve de biosphère ou une réserve faunique.S'il n'y a pas de tels endroits près de chez vous ou la possibilité de s'y rendre, vous pouvez vous promener dans les environs ou aller au parc le plus proche.
3. 3 Voyagez vers de nouvelles images et de nouveaux sons. Vous pouvez toujours aller dans une autre région ou pays. Il n'est pas moins intéressant de visiter la ville voisine. De nouveaux panoramas, sons, odeurs et goûts dilueront la succession des mêmes jours. De plus, les voyages vous permettent de vous sentir comme une nouvelle personne, même si ce n'est pas pour longtemps. Après le voyage, vous vous sentirez peut-être rafraîchi et enthousiaste à l'idée de résoudre les problèmes actuels.
   • Si vous partez pour un long voyage à l'étranger, essayez de prendre de longues vacances pour ne pas avoir à quitter votre emploi. Parfois, la spécialité vous permet de « travailler à domicile » et de remplir des missions via Internet. Si vous travaillez dans un commerce de détail, demandez un transfert temporaire dans une autre ville.
4. 4 Changer de métier. Si votre travail ne vous permet pas de profiter de la vie, essayez une autre entreprise. Peut-être que vous n'aimez pas l'approche commerciale du patron ou la façon dont l'entreprise fonctionne. Un poste dans une autre organisation peut redonner de la joie à la vie.
5. 5 Commencez une nouvelle carrière. Si votre travail est vraiment la cause de votre malheur, essayez un nouveau cheminement de carrière. Inscrivez-vous à des cours ou à des cours dans des établissements d'enseignement locaux pour avoir un aperçu d'autres spécialités. Si vous trouvez quelque chose que vous aimez et obtenez un diplôme ou un certificat, il vous sera plus facile de trouver un nouvel emploi. Dans le même temps, il est important de considérer tous les aspects de la future leçon afin que votre temps et votre énergie ne soient pas gaspillés.
   • S'il n'y a pas d'établissements d'enseignement appropriés à proximité, inscrivez-vous à des cours en ligne.
   • Si travailler dans une entreprise n'est pas pour vous, alors vous pouvez toujours faire votre propre entreprise.
6. 6 Essayez de changer votre travail actuel. Si vous ne parvenez pas à démissionner pour le moment, demandez à votre patron de modifier n'importe quel aspect de votre travail. Par exemple, vous pouvez déménager dans un autre bureau ou travailler sur d'autres projets. Si l'entreprise organise des événements corporatifs, alors devenez membre du comité organisateur.
7. 7 Essayez de déménager ou de changer de maison. Comme les voyages, la relocation permet de vivre de nouvelles sensations. L'ancien environnement est remplacé par un nouveau. Parfois, cela suffit pour échapper à la réalité existante. Si vous ne pouvez pas déménager dans une autre ville, essayez de changer d'appartement.
   • Si vous n'avez pas assez de fonds pour un nouveau logement, vous pouvez louer une maison avec des amis ou des colocataires. Trouvez la bonne chambre, maison ou même studio.
8. 8 Renseignez-vous sur les programmes de formation d'échange. Si vous n'avez pas encore terminé vos études, alors déménager ne sera pas la solution la plus adaptée. De nombreuses écoles et universités ont des programmes d'échange d'étudiants. Cela vous permet d'étudier dans un autre pays et de vivre dans une famille d'accueil. Si vous ne vous entendez pas avec votre famille ou vos camarades de classe, c'est un excellent moyen de changer votre vie.
   • Il est important de se rappeler que certains programmes d'échange ne sont disponibles que pour les étudiants de langues spécifiques. Par exemple, des cours de français peuvent être une condition préalable, et seule la France sera disponible pour l'étude.
9. 9 Envisagez de déménager dans une autre ville, région ou pays. Parfois, le lieu de résidence actuel ne convient tout simplement pas à une personne. Les gens, le mode de vie et l'atmosphère même d'une ville bruyante peuvent être inadaptés. Dans ce cas, vous devriez penser à déménager. Vous devez d'abord étudier les informations sur le futur lieu de résidence et vivre dans la ville choisie pendant plusieurs jours ou semaines. Séjour à l'hôtel ou entre amis. Si vous aimez une nouvelle ville, région ou pays, alors commencez à préparer le déménagement.
   • Assurez-vous de vous renseigner et de visiter votre future résidence. Rien de pire que de déménager dans une ville qui ne vous conviendra plus.
   • Vous n'êtes pas obligé d'acheter une maison. Vous pouvez louer un appartement pour relativement peu d'argent.
10. 10 Changez de chambre ou de maison. Même quelque chose d'aussi petit qu'un nouvel ensemble de literie peut changer la perception de votre chambre. Essayez de réorganiser les meubles. L'effort physique vous permettra de vous distraire, et la pièce prendra un nouveau look. Cela changera la réalité existante. Le réarrangement ressemble presque à un mouvement. Voici quelques idées :
    • Repeignez les murs de la pièce. Vous pouvez également coller de nouveaux fonds d'écran. Si vous louez, essayez d'utiliser des décorations murales. Lorsque vous vous déplacez, vous pouvez les enlever.
    • Achetez de nouveaux rideaux, tapis ou lustres.
    • Achetez de nouveaux meubles ou peignez votre ancienne armoire pour lui donner un nouveau look.
    • Remplacez un robinet qui fuit, réparez les appareils électriques et remplacez les ampoules grillées pour soulager l'anxiété.
    • Les articles en excès créent un sentiment de surcharge physique et émotionnelle. Vendez ou donnez tous les vêtements et autres objets inutiles.

Méthode 3 sur 5: Changez votre style de vie

1. 1 Pourquoi changer de mode de vie ? Parfois, déménager ou changer de travail ne vous permet pas de vous éloigner de votre mode de vie habituel. Dans ce cas, changez le mode de vie lui-même pour pouvoir tout recommencer et trouver la force de résoudre les problèmes.
2. 2 Mangez des aliments sains et buvez beaucoup de liquides. Changer votre alimentation vous permet littéralement de commencer une nouvelle vie, surtout en choisissant une alimentation saine. Mangez plus de fruits et de légumes et évitez la malbouffe.
   • Les légumes et les fruits sont riches en vitamines et nutriments. Ils remplissent le corps de l'énergie si nécessaire à la santé. Une personne en bonne santé est une personne heureuse.
3. 3 Essayez de dormir plus ou d'aller vous coucher plus tôt. Si vous dormez huit heures par nuit mais que vous continuez à vous sentir fatigué, essayez de vous coucher plus tôt. Le manque de sommeil entraîne une fatigue et une tension nerveuse, à la suite desquelles une personne commence à voir le monde dans des couleurs sombres.
4. 4 Faire de l'exercice. Cela vous permettra de vous concentrer sur l'activité physique et de vous distraire des problèmes. Dans ce cas, vous n'êtes pas obligé d'aller au gymnase. Il suffit d'aller se promener ou faire du jogging dans le parc pour se rafraîchir l'esprit avec de nouveaux paysages et environnements.
5. 5 Créez une routine quotidienne. Si la vie crée un sentiment de chaos, parce que de nombreux aspects échappent à votre contrôle, alors commencez à adhérer à une routine. Cela vous donnera un sentiment de contrôle. Réveillez-vous et allez vous coucher en même temps. Prenez le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner à vos heures habituelles. Vous pouvez même programmer des activités spécifiques (regarder des films, faire du jogging, peindre ou faire de la gym) pour un jour spécifique de la semaine.
6. 6 Méditez pendant 10 à 20 minutes chaque jour. Une telle activité soulagera le stress et verra le monde sous un angle positif, tout en améliorant votre santé (baisse de la tension artérielle et amélioration de la circulation sanguine). Imaginez un son, un mot ou une phrase qui se répète. Concentrez-vous sur la respiration lente et naturelle. Essayez de ne penser à rien d'autre pendant votre méditation. Si d'autres pensées vous viennent à l'esprit, acceptez-les comme des faits, mais ne vous y attardez pas.
   • Essayez de méditer juste après votre réveil. Il est généralement plus facile de se concentrer le matin. De plus, la méditation vous permettra de commencer une nouvelle journée sans stress ni tension.
   • Ne vous précipitez pas pour vous énerver si la première séance de méditation n'a pas apporté la détente souhaitée. Veuillez réessayer plusieurs fois. Comportez-vous passivement et calmement, immergez-vous dans l'instant présent.
   • La concentration peut parfois être difficile. Si vous trouvez cela difficile, essayez d'abord de méditer pendant littéralement quelques minutes, en augmentant progressivement la durée de la session à 10-20 minutes.
7. 7 Utilisez votre foi. Si vous êtes une personne religieuse, demandez de l'aide ou des conseils à l'église. La prière aide beaucoup de gens. Si vous voulez simplement devenir une personne religieuse, lisez les informations sur les religions existantes et assistez aux services religieux. Si la religion n'est pas pour vous, essayez de réserver du temps chaque jour ou quelques fois par semaine pour réfléchir à la vie et aux changements souhaités.Cette approche vous permettra de vous brancher sur des pensées positives et de devenir plus fort émotionnellement.

Méthode 4 sur 5: Maintenir un état d'esprit positif

1. 1 Apprenez à mettre fin aux mauvaises relations et à trouver des points positifs. Parfois, nous ne sommes tout simplement pas satisfaits de la façon dont la vie se passe. Peut-être que vous n'êtes pas satisfait de la relation avec vos proches ou du nombre d'amis. Essayez de remplacer les aspects négatifs par des aspects positifs et faites-vous de nouveaux amis. Dans cette section, vous trouverez des conseils pour éviter ou modifier les aspects désagréables.
   • Si vous trouvez quelque chose qui vous procure de la joie, alors le besoin d'échapper à la réalité disparaîtra tout simplement.
2. 2 Apprenez à remarquer le bien. Si vous ne pouvez pas vous éloigner de la réalité, essayez de l'améliorer. Chaque soir, notez au moins une bonne chose qui vous est arrivée. Peut-être qu'avec le temps, vous apprendrez à regarder la vie d'une manière positive et cesserez d'essayer d'échapper à la réalité. Les pensées positives peuvent également réduire la tension et l'anxiété. Si vous ne vous souvenez de rien de bon, créez des émotions agréables. Voici quelques idées :
   • Allez vous promener et trouvez quelque chose de beau, comme une fleur.
   • Lisez un livre ou un article inspirant.
   • Achetez-vous une glace ou une autre friandise.
   • Regardez un film drôle.
3. 3 Aidez les autres en faisant du travail caritatif. Parfois, en aidant les autres à changer la réalité, vous pouvez aussi vous éloigner de votre réalité. Faites de bonnes actions comme le bénévolat pour voir la vie d'une manière positive.
   • La recherche montre que le bénévolat peut réduire la dépression et donner un sens à la vie.
4. 4 Essayez de nouer des relations au lieu d'éviter les problèmes. Si vous voulez échapper à la réalité à cause d'une relation ratée, essayez d'abord de la réparer. Il se peut que vous n'ayez pas besoin de courir n'importe où. Parlez à un ami ou à un partenaire de votre relation actuelle et des mesures à prendre pour remédier à la situation. Notez les changements que vous souhaitez et partagez l'engagement entre les deux parties. Si vous mettez le fardeau du changement sur une seule personne, elle refusera tout simplement de vous rencontrer à mi-chemin.
   • N'oubliez pas qu'une personne ne peut contrôler que ses sentiments et ses actions. Vous pouvez exprimer et exiger des changements, mais cela ne signifie pas que la personne sera certainement d'accord avec vous.
   • Il est important de comprendre que toutes les relations ne peuvent pas être sauvées, il est donc parfois préférable de simplement rompre.
5. 5 Mettez fin aux relations malsaines. Parfois, d'autres personnes rendent notre vie difficile. Au lieu de fuir la réalité, il vaut mieux arrêter le contact avec de telles personnes. Si vous êtes dans une relation malsaine, essayez d'abord de la réparer, et si elle échoue, séparez-vous de la personne. Cela peut nécessiter un divorce.
   • Si vous n'avez pas atteint l'âge de la majorité et que vous vivez avec des parents qui vous maltraitent, essayez d'emménager avec d'autres membres de votre famille. Découvrez si vous pouvez vivre avec une tante ou un oncle, un frère aîné ou une grand-mère.
   • Demandez l'aide d'un psychothérapeute. Un spécialiste vous aidera à surmonter la rupture et vous donnera les bons conseils.
   • Être honnête. Si la personne persiste, dites-lui que vous ne changerez pas d'avis.
6. 6 Former de nouvelles relations. S'il est impossible d'échapper à la réalité, passez du temps avec des amis. Si vous n'avez pas d'amis, faites de nouvelles connaissances. Entourez-vous de personnes qui vous procurent de la joie pour vous débarrasser des pensées négatives. Si vivre à la maison est insupportablement difficile, vous pouvez parfois passer la nuit chez des amis. Voici quelques conseils pour vous faire de nouveaux amis :
   • Inscrivez-vous à des groupes d'intérêt ou à des sections sportives.
   • Les amis n'ont pas à vivre à côté de vous. Vous pouvez trouver beaucoup d'amis grâce à Internet. Devenez un utilisateur actif des forums et des discussions sur des sujets qui vous intéressent.
   • N'ayez pas peur d'être proactif. Si vous voulez mieux connaître la personne ou pensez que vous devriez devenir amis, proposez-lui de la rencontrer, de lui parler au téléphone ou en ligne.
   • Partagez des émotions positives et soutenez les autres.
   • Inscrivez-vous sur un site de rencontre. Si vous êtes célibataire, essayez de trouver un partenaire qui partage vos pensées et vos sentiments.

Méthode 5 sur 5: Faites une pause dans les problèmes

1. 1 Diverses activités aident à s'éloigner de la réalité. Parfois, il n'y a tout simplement aucun moyen de déménager dans une autre ville, de déménager dans une autre école ou de trouver un nouvel emploi. En choisissant un passe-temps intéressant, une personne peut au moins temporairement échapper à la réalité. Dans cette section, nous examinerons quelques idées.
2. 2 Lire des livres. Les histoires fictives vous aident à vous distraire et à oublier le monde qui vous entoure pendant un moment. Essayez de vous imprégner des personnages et des problèmes décrits afin d'oublier vos ennuis.
   • Les livres classiques pour enfants sont un excellent choix. Ils décrivent souvent un monde idéal dans lequel il est agréable d'être transporté hors de la réalité environnante.
3. 3 Jouer aux jeux vidéos. Tout comme les livres, les intrigues de nombreux jeux vidéo vous permettent d'oublier tout le mal. De nouveaux événements et énigmes incitent une personne à penser au jeu et à se distraire de ses propres problèmes.
   • Jouez à des jeux de rôle en ligne massivement multijoueurs mondiaux. Ils contiennent des niveaux et des lieux infinis à explorer, ainsi que des mises à jour avec de nouvelles cartes.
4. 4 Regardez des émissions de télévision. Ils vous permettront non seulement de vous distraire de vos propres pensées, mais aussi d'attendre un nouvel épisode chaque semaine. Une anticipation passionnante vous aidera à ne pas penser au mal.
5. 5 Écouter de la musique. La musique vous permet de vous détendre dans les moments de stress, ainsi que de vous distraire temporairement des problèmes actuels.
6. 6 Trouvez un passe-temps intéressant. Commencez à tricoter, à peindre, à pratiquer les arts martiaux ou à jouer d'un instrument de musique pour vous éloigner de la réalité, au moins sur le plan psychologique. Des activités intéressantes peuvent vous submerger et vous n'avez tout simplement pas le temps de vous inquiéter. Il faut bien comprendre qu'un hobby ne permet de se laisser distraire que quelques heures.
7. 7 Changez vos habitudes. Les mêmes activités chaque jour créent un sentiment de monotonie. Ce sentiment peut se transformer en ennui ou en dépression. Changez votre routine quotidienne pour changer vos pensées, donnez vie à des couleurs fraîches, débarrassez-vous de la fatigue et de la routine. Vous n'avez pas besoin de changer toute votre vie. Essayez de commencer par une chose. Voici quelques lignes directrices :
   • Achetez-vous votre dessert préféré de temps en temps.
   • Commandez un nouveau plat dans un café familier.
   • Allez au cinéma ou au restaurant avec un ami. Un tel événement diversifiera la vie quotidienne ennuyeuse. Essayez de planifier des rendez-vous un jour spécifique de la semaine pour vous attendre à ce jour.
   • Commencez à aller à l'école ou à travailler sur un nouvel itinéraire. Les paysages quotidiens familiers peuvent rapidement devenir ennuyeux, alors essayez de temps en temps de choisir un chemin inhabituel. De nouveaux sons, images et odeurs vous détourneront au moins temporairement des problèmes actuels.