Auteur:
Randy Alexander
Date De Création:
4 Avril 2021
Date De Mise À Jour:
1 Juillet 2024
Contenu
Le contrôle des niveaux d'hormones peut aider à améliorer de nombreux aspects de la vie. La déhydroépiandrostérone (DHEA) est l'une des hormones les plus importantes du corps car elle régule la production d'hormones androgènes et d'œstrogènes. Pour réduire les niveaux de DHEA, vous devez commencer une alimentation saine, faire de l'exercice et dormir suffisamment. Parlez à votre médecin et demandez à surveiller les niveaux de DHEA au fil du temps. Faites attention aux médicaments que vous prenez et vous verrez des résultats positifs avec le temps.
Pas
Méthode 1 sur 3: consultez votre médecin
Parlez à votre médecin. Consultez un médecin généraliste ou un endocrinologue - un spécialiste du traitement des troubles hormonaux. Votre médecin vous posera des questions sur vos antécédents médicaux et fera des analyses de sang pour vérifier les niveaux de DHEA. Apportez une liste de choses à demander pour les meilleurs résultats.
- Votre médecin peut recommander de surveiller les niveaux de DHEA avec un test de salive, de sérum ou d'urine.
- Ces tests sont également utilisés pour dépister des problèmes surrénaliens plus importants, tels que la maladie d'Addison.
- Votre médecin vous fera savoir qu'il est important d'abaisser les niveaux de DHEA, car des niveaux élevés peuvent entraîner une augmentation ou une baisse de la pression artérielle, parmi de nombreux autres problèmes de santé. Heureusement, en abaissant les niveaux de DHEA, la plupart de ces problèmes de santé disparaissent.
Prenez un supplément de zinc. Certains minéraux, comme le zinc, peuvent aider à réduire l'enflure et l'inflammation dans le corps. Si vous vous sentez enflé ces derniers temps et que vous savez que les niveaux de DHEA dans votre corps sont élevés, un supplément de zinc peut vous aider. N'oubliez pas de toujours parler à votre médecin avant de prendre des suppléments.
Gardez une trace des problèmes de santé actuels. Les niveaux de DHEA peuvent avoir un impact direct sur d'autres aspects de votre santé, y compris toute maladie contre laquelle vous vous battez. Lorsque vous parlez à votre médecin, vous voudrez peut-être surveiller davantage le diabète, les maladies du foie ou le cancer tout en abaissant les niveaux de DHEA. Cette approche proactive peut vous aider à rester en bonne santé à long terme.
Méfiez-vous des interactions médicamenteuses potentielles. Certains médicaments peuvent avoir des effets secondaires qui augmentent les niveaux de DHEA. Si vous souhaitez réduire les niveaux de cette hormone, parlez-en à votre médecin avant de prendre un nouveau médicament. Discutez attentivement et évaluez tous les médicaments que vous prenez.- Par exemple, les médicaments contre le diabète (par exemple la metformine) augmentent souvent les niveaux de DHEA.
Arrêtez de prendre des suppléments synthétiques de DHEA. Discutez avec votre médecin de la possibilité d'arrêter graduellement ou brusquement les hormones sur ordonnance ou en vente libre que vous prenez. Il est presque impossible d'abaisser les niveaux de DHEA si ces médicaments sont toujours pris.- Sachez que cesser de fumer peut prendre plusieurs mois. Soyez simplement patient et vous verrez progressivement des résultats positifs.
Acceptez la chirurgie. Si des niveaux élevés de DHEA sont causés par de grosses tumeurs, une intervention chirurgicale peut être recommandée. Vous devez discuter avec votre médecin des risques et des effets de toute intervention chirurgicale avant d'accepter. L'avantage de la chirurgie est qu'elle aide à réduire rapidement les niveaux de DHEA. publicité
Méthode 2 sur 3: changements de mode de vie
Consultez votre médecin avant de changer quoi que ce soit. Si vous souhaitez contrôler vos niveaux de DHEA grâce à un régime et à l'exercice, vous devez en parler à votre médecin. Votre médecin peut vous donner des conseils ou des astuces sur ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Votre médecin peut également commencer immédiatement à surveiller les niveaux de DHEA pour vous aider à apprendre à ajuster votre mode de vie.
Mange bien. Une chose est claire: les aliments ne contiennent pas directement de DHEA. Cependant, la consommation de certains aliments peut stimuler le corps à produire plus ou diminuer sa production de DHEA et d'autres hormones. Si vous essayez de réduire vos niveaux de DHEA, évitez les aliments qui augmentent ce niveau d'hormones, comme les lances, le sucre, le blé et les produits laitiers. Au lieu de cela, essayez un régime axé sur les aliments aux propriétés anti-inflammatoires, comme les tomates, l'huile d'olive et le saumon.
Faire de l'exercice. Faire de l'exercice au moins 3 fois par semaine est un excellent moyen de réduire les niveaux de DHEA. Passez au cardio et à la musculation pour des performances optimales. L'exercice aide également à développer les muscles et à perdre de la graisse.
Maintenez un poids santé. Lisez le guide de l'indice de masse corporelle (IMC) pour savoir quel poids convient à votre taille et à votre âge. Au fur et à mesure que le corps porte plus de poids, les cellules graisseuses produisent plus d'œstrogènes, de DHEA et d'autres hormones.
Dormez suffisamment. Pour un meilleur contrôle hormonal, essayez de dormir 8 heures par nuit. Déterminez un horaire de sommeil qui vous convient et respectez-le. En fait, certaines études suggèrent qu'il est préférable de dormir un peu moins si vous souhaitez réduire les niveaux de DHEA.
Réduire le stress. Le corps est très sensible au stress et peut réagir en produisant des hormones supplémentaires, comme la DHEA. Pour réduire vos niveaux de cette hormone, vous devez trouver des moyens de soulager le stress de votre vie quotidienne. Yoga (peut être pratiqué à la maison et au travail). Pratiquez des techniques de respiration profonde. Mangez au moins un repas à l'extérieur par jour pour profiter de l'air frais. Allez au cinéma ou prenez un cours de dessin avec des amis.
- Vous pouvez demander à votre médecin de surveiller la pression artérielle ainsi que les niveaux de DHEA. Lorsque vous vous engagez dans des activités de soulagement du stress, vous constaterez une amélioration dans tous les domaines.
Méthode 3 sur 3: Changement de sécurité
Surveillez la diminution des niveaux d'hormones naturelles avec l'âge. Les niveaux de DHEA atteignent généralement un sommet dans la vingtaine, lorsque le corps devient hormonal et physiquement plein. Après cela, les niveaux commencent à chuter spontanément jusqu'à ce qu'il n'y ait plus d'hormone DHEA à l'âge de 90 ans. Parlez à votre médecin du contrôle de la diminution de l'hormone DHEA avec l'âge tout en prenant d'autres mesures, par exemple, changer votre alimentation.
Veillez à ne pas abaisser les niveaux de DHEA trop bas. Dans le processus de recherche de moyens de réduire les niveaux de DHEA, vous devez vous assurer de procéder régulièrement à des analyses de sang avec votre médecin. La modification de la production excessive de DHEA par le corps peut entraîner des maladies graves, telles que certains cancers et le diabète de type II.
Limitez la tolérance au cortisol. Les injections de cortisol ont été associées à une augmentation des niveaux de DHEA. Si vous décidez de prendre un médicament contenant du cortisol (une hormone elle-même), parlez-en à votre médecin si vous êtes inquiet. Votre médecin peut recommander le cortisol comme compensation partielle des faibles niveaux de DHEA. Ceci est couramment utilisé pour les athlètes subissant un entraînement intense.
Choisissez des pilules contraceptives hormonales. Les produits chimiques contenus dans de nombreuses pilules contraceptives (orales et injectables) peuvent augmenter les niveaux de DHEA. Pour déterminer si les pilules que vous prenez sont aussi efficaces que la testostérone, lisez attentivement l'étiquette et parlez-en à votre médecin. Si vous envisagez une injection, parlez à votre obstétricien des effets des hormones avant de la prendre.
- Les méthodes non hormonales, telles que l'insertion, sont tout aussi efficaces que les contraceptifs oraux sans risque de progestatif. De nombreuses personnes souffrant de migraines ou de perte de cheveux causée par des médicaments modifiant les hormones trouvent également cela comme une bonne alternative.
Aucun changement du tout. Si des niveaux élevés de DHEA ne présentent aucun symptôme, vous pouvez choisir de ne pas le traiter en toute sécurité. Faites quelques changements de style de vie comme recommandé et voyez quels sont les résultats. Dans certains cas, même les tumeurs sécrétant de la DHEA sont laissées seules car la chirurgie peut causer plus de problèmes que les pics d'hormones. publicité
Conseil
- Essayez d'être aussi patient que possible, car les changements hormonaux peuvent être lents. Il vaut mieux choisir d'être en sécurité face à des problèmes surrénaliens.
avertissement
- Il a également été démontré que le tabagisme augmentait les niveaux de DHEA. Cesser de fumer peut aider votre corps à mieux utiliser la DHEA naturelle.
