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Réaliser que vous vous accrochez est la première étape pour améliorer votre comportement. Si vous êtes une personne collante, vous vous sentirez toujours hanté par une nouvelle personne lors de la première rencontre, que ce soit de l'amitié ou de l'amour. Après cela, vous les appellerez souvent, vous proposerez de sortir toute la journée, vous vous sentirez même triste ou vous serez laissé de côté si vous devez faire quelque chose seul. Si vous vous voyez dans les comportements ci-dessus ou si quelqu'un vous demande de leur donner de l'espace, il est temps d'essayer de vous améliorer, de changer votre approche des relations. Limitez votre attachement aux autres. Aujourd'hui, WikiHow vous apprend comment faire exactement cela.

Pas

Méthode 1 sur 3: Améliorez-vous

1. 

   
   
   Renforcez la confiance. Certaines personnes deviennent collantes parce qu'elles sont insatisfaites d'elles-mêmes, elles se sentent toujours mal à l'aise d'être seules, d'être laissées pour compte ou d'être ignorées par quelqu'un. La personne collante peut même devenir paranoïaque en supposant que les gens traînent sans les inviter, parce que personne ne les aime. Lâchez ces sentiments et aimez-vous davantage. Lorsque vous deviendrez confiant, vous ne serez plus obsédé par l'idée que les gens vous quittent et deviendront moins collants.
   • Pensez à au moins trois choses qui vous rendent spécial et apprenez à vous aimer.
   • Soyez satisfait de vos propres forces, que ce soit votre capacité à courir, votre travail acharné ou votre capacité à faire rire les autres.
   • Fait preuve de langage corporel chez une personne confiante. Tenez-vous droit, ne croisez pas vos bras sur votre poitrine et souriez si possible.
   • Identifiez vos propres lacunes. Personne dans ce monde n'est parfait, reconnaître vos défauts vous aidera à vous sentir mieux dans votre peau.

2. 

   
   
   Améliorez les problèmes de confiance. Beaucoup de gens deviennent collants parce qu'ils ont des problèmes de confiance, qui peuvent provenir d'un sentiment d'abandon à un jeune âge, d'être négligés par des amis proches dans les moments difficiles, ou même de tromper leurs proches. Bien que les douleurs soient assez grandes, vous devez tout de même apprendre à interagir avec de nouvelles personnes car le passé ne peut pas déterminer l'avenir.
   • Apprenez à oublier les personnes ou les choses qui vous ont blessé dans le passé, puis passez à bâtir un avenir meilleur et plus sain pour toutes vos relations.
   • Dites-vous que s'accrocher aux autres n'est pas une façon de les rendre plus fidèles à vous - en fait, s'accrocher ne fera que les éloigner de vous.
   • Ne soyez pas déçu de vous-même. Vous ne pouvez pas vous débarrasser de tous les problèmes de confiance tout de suite, mais vous pouvez vous améliorer petit à petit pour vous sentir plus confiant envers les gens sans avoir à traîner avec eux.

3. 

   
   
   Réduisez l'anxiété. La plupart des comportements collants sont enracinés dans l'anxiété - peut-être avez-vous peur d'être seul pour la vie, de ne pas avoir d'ami proche ou de craindre que les gens se moquent de votre dos dès que vous partez. hors de la pièce. Vous pouvez également vous demander si vous essayez trop fort de connaître de nouvelles personnes ou de nouvelles relations, alors accrochez-vous à une ou plusieurs personnes que vous connaissez déjà bien pour gérer vos peurs.
   • Lorsque vous avez beaucoup d'anxiété mêlée de pression - vous pouvez vous sentir anxieux parce que votre monde est tellement en désordre et occupé, vous devez faire face à tellement de choses que vous avez l'impression de ne pas pouvoir y faire face par vous-même. . Faites quelque chose pour réduire votre stress, comme méditer, pratiquer le yoga et dormir suffisamment pour voir si vous êtes moins anxieux.
   • Avant d'entrer dans une pièce bondée, respirez profondément. Dites-vous que vous devriez parler à des inconnus et élargir votre relation au lieu de vous en tenir à la personne dont vous avez besoin.

4. 

   Parler à quelqu'un. Si vous trouvez ennuyeux de trop dépendre de votre mère, de votre petit ami ou de votre meilleur ami, parlez de votre problème à quelqu'un. Vous pouvez commencer par vous entretenir avec un meilleur ami, un amant ou un membre de la famille de vos problèmes. Si vous vous sentez hors de contrôle, demandez à votre psychiatre si votre problème est lié à d'autres troubles anxieux ou à la dépression.
   • Parler à quelqu'un d'autre peut vous aider à identifier la cause de votre nature collante. Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles nous devenons collants - peut-être que vous avez grandi dans une grande famille et avez eu du mal à attirer l'attention, ou vous avez rompu avec votre ex parce que vous ne l'avez pas dépensé. Passez suffisamment de temps ensemble et vous essayez de réparer votre erreur à l'excès.
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Méthode 2 sur 3: Gérer les relations

1. 

   Donnez de l'espace aux autres. Donner de l'espace à quelqu'un est la meilleure façon de maintenir une relation saine. Que ce soit un meilleur ami ou un amant, sachez que moins vous vous voyez fera que la personne vous appréciera davantage lorsque vous serez tous les deux ensemble. Lorsque deux personnes sont ensemble toute la journée, un sentiment de dégoût survient naturellement, car chacun n'a pas le temps de manquer ou de parler à l'autre des choses intéressantes qui se produisent quand ils ne sont pas ensemble.
   • Donnez à la personne un espace personnel. N'envoyez pas de textos, n'appelez pas et ne vous présentez pas régulièrement pour sortir avec la personne. C'est ennuyeux, voire impoli. Vous ne devriez trouver quelqu'un que s'il veut vous voir aussi.
   • Ne les «couvrez» pas. Si vous traînez et posez des questions sur chaque petit détail de sa journée sans lui donner une chance de faire son travail, vous ferez sentir l'autre personne étouffée.
   • Essayez de mettre de côté au moins trois non-vues après chaque visite. Même si vous êtes tellement amoureux de votre ex que vous ne pouvez pas le lâcher, rappelez-vous: rien n'est éternel.
   • Profitez de vos intérêts pendant que vous êtes seul. Ne voyez pas cela comme un moyen de «passer le temps» jusqu'à ce que vous revoyiez la personne.
   • Apprenez à lire les panneaux. Si quelqu'un a besoin de temps seul, il ou elle n'écoutera souvent pas votre téléphone, limitera de vous voir ou vous dira qu'il a une semaine chargée. N'essayez pas de contacter la personne si vous remarquez ces signes, donnez-lui un bon moment.

2. 

   Ralentissez lorsque vous rencontrez de nouvelles personnes. Les personnes collantes s'accrochent souvent à une personne tout de suite, qu'elles viennent de se rencontrer ou qu'elles soient allées et venues plusieurs fois. Il s'agit d'un mécanisme de défense qui montre que la personne collante a peur que l'autre ne réponde pas à ses sentiments ou ne s'en va pas, elle doit donc attaquer le plus tôt possible. Allez-y doucement et détendez-vous, ne prenez pas de rendez-vous avec lui ou elle plus d'une fois par semaine.
   • Si votre plan est de passer tout votre temps à socialiser avec une nouvelle personne, vous l'effrayerez.
   • Ne vous ouvrez pas soudainement et ne parlez pas de la façon dont vous cherchez un nouvel ami / amant - ils prendront du recul.
   • Ne prenez pas l'initiative de prendre tous les rendez-vous avec de nouvelles personnes. Assurez-vous d'équilibrer et les deux essaient également.

3. 

   Ne prenez pas les autres trop au sérieux. La plupart des gens collants supposent que tout le monde est avoir besoin leurs soins et donc ils sont absorbés à aider ou à donner des conseils lorsque l'autre n'est pas dans le besoin. Parfois, d'autres ont besoin de votre aide, mais ne «couvrez» pas votre présence avec tous ceux que vous rencontrez, pensant que leur vie ne serait pas complète sans soins ou conseils. votre.
   • Si quelqu'un a besoin de votre aide, il le fera, alors ne supposez pas que tout le monde a besoin de vos soins.

4. 

   Gardez une trace de votre langage corporel. Votre langage corporel peut submerger les autres et vous donner l'impression que vous essayez trop de survivre dans leur espace personnel. Si vous rencontrez un ami, ne vous tenez pas à côté de lui, ne lui faites pas de câlins, ne le touchez pas trop, ne jouez pas avec les cheveux ou les bijoux de l'autre personne, sinon vous risquez de le déranger.
   • Lorsque vous êtes avec votre partenaire, les câlins ou les baisers, c'est bien, mais si vous vous tenez la main 100% du temps et que vous restez avec cette personne lors d'une fête ou d'un événement social, vous pouvez sembler un peu exagéré.
   • Même si nous devons nous concentrer sur ce avec quoi nous communiquons, ne les forcez pas en établissant un contact visuel constant avec eux ou en évitant de laisser la personne parler aux autres.

5. 

   Ne laissez pas les autres dépendre de vous. L'une des conséquences de l'attachement est que vous serez méprisé. Les personnes maladroites peuvent perdre leur dignité personnelle parce qu'elles entourent les autres tout le temps partout - si vous êtes une telle personne, votre ami ou votre amoureux saura avec certitude qu'il a juste besoin de parler, vous apparaitrez en un clin d'œil pour les aider ou passer du temps avec eux. Si tu ne veux pas être méprisé, ne reste pas quand également autour ou "besoin est".
   • N'oubliez pas que vous en avez encore d'autres dans votre réseau social - pensez à passer du temps avec eux et à ne pas vous en tenir à une seule personne tout le temps.
   • Mentionnez d'autres choses que vous devez faire, qu'il s'agisse d'un projet à l'école, d'une fête dans un club de football ou d'un plan pour la fête d'anniversaire de votre mère. Faites savoir aux autres que vous êtes également occupé et trouvez des moyens de les intégrer à votre emploi du temps plutôt que de réorganiser votre vie pour les rencontrer.
   • Bien que vous ne devriez pas mettre vos amis de côté, il n'est pas nécessaire de décrocher immédiatement leur téléphone ou de répondre aux messages Facebook en quelques secondes, sinon ils penseront que vous n'avez rien à faire. .

6. 

   Profitez du maintien de distances saines. Une fois que vous apprenez à arrêter de vous accrocher, vous serez naturel préférer Maintenez une distance saine avec la personne que vous aimez. Vous aurez le temps de résoudre vos propres problèmes, de poursuivre vos passions et vos objectifs et d'apprécier davantage la personne chaque fois que vous les rencontrez. Avoir une vie bien remplie et agréable vous fera vous sentir mieux que de passer la plupart de votre temps avec une personne à ne rien faire d'autre.
   • Trouvez de la joie à entretenir des relations, voire plus, pour ne pas avoir à penser à une seule personne.
   • Demandez à nouveau à la personne de temps en temps. N'ayez pas peur de demander: "Ne vous ai-je pas trop dérangé cette semaine?" Lorsque vous prendrez conscience de votre tendance à vous accrocher, vous pourrez mieux y faire face.
   • Lorsque vous pensez à combien vous vous aimez, vous saurez être seul et faire ce que vous aimez. Devenir une personne qui se contente d'être seule rendra naturellement les gens plus attirés par vous.
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Méthode 3 sur 3: Profitez d'une vie pleine de sens

1. 

   Poursuivez vos intérêts. Le moyen le plus simple d'arrêter de s'accrocher est de garder votre vie occupée et excitante, et il y a toujours plus à travailler. Si vous n'avez pas grand-chose à faire pour vous-même, vous aurez tendance à vouloir passer tout votre temps avec votre petit ami ou meilleur ami. Lorsque votre vie est remplie d'activités amusantes et enrichissantes, vous serez moins collant aux autres. Voici les choses que vous devriez essayer:
   • Déterminez votre passion. Peut-être que vous avez un amour pour la photographie, le yoga ou la musique que vous n'avez jamais découvert. N'ayez pas peur de sortir de votre zone de confort et d'essayer quelque chose de nouveau, peut-être qu'ils deviendront quelque chose que vous passerez la plupart de votre temps plus tard.
   • Choisissez vous-même une forme d'exercice - le sport. Allez courir, faites de l'exercice ou même inscrivez-vous à un cours de kickboxing, trouvez quelque chose qui libère la majorité de votre énergie et vous sent bien dans votre peau pendant votre entraînement. Si vous assistez à un cours de conditionnement physique, engagez-vous à vous entraîner au moins deux à trois fois par semaine, ce qui vous aidera à former une routine personnelle qui n'implique pas les autres.
   • Réservez quelques heures par semaine selon vos préférences personnelles. Qu'il s'agisse de composer de la poésie, de jardiner ou de fabriquer des objets faits à la main, quoi que ce soit, investissez au moins quelques heures par semaine pour le faire. Non seulement vous vous sentez plus complet en faisant ce que vous aimez faire, mais vous vous intéressez également à être vous-même.

2. 

   Poursuivez vos propres objectifs. C'est tout aussi important que de rechercher une préférence personnelle afin de ne pas devenir collant. Poursuivre vos propres objectifs vous aidera à vous concentrer sur vos rêves à court ou à long terme et à rester concentré sur ce qui vous attend plutôt que sur votre meilleure amie ou sœur. L'âge n'a pas d'importance, fixez-vous quelques objectifs à court et à long terme pour réfléchir sur vous-même et rester occupé.
   • Fixez-vous des objectifs à court terme. Peut-être a-t-il fini de lire un certain livre pour la semaine ou de terminer une nouvelle recette. Écrivez des dates limites pour les objectifs sur votre planificateur pour rester motivé.
   • Faites des plans pour atteindre vos objectifs à long terme. Que vous obteniez un diplôme avec un bon diplôme, que vous réussissiez un entretien de visa ou que vous terminiez votre roman, élaborez un plan pour réaliser vos rêves. Vous aurez plus de problèmes à penser que ce que votre petit ami va faire tous les soirs.
   • Écrivez vos objectifs dans votre journal. La journalisation peut vous aider à «suivre» qui vous êtes et ce que vous réserve un bel avenir. De cette façon, vous pouvez vous concentrer sur les choses qui comptent toi même.

3. 

   Développez votre réseau social. C'est un excellent moyen de minimiser l'adhérence. Si vous n'avez que deux amis ou si votre petit ami est votre seul ami en ville, vous devrez vous y accrocher davantage. Plus le cercle social est large, plus l'expérience de la vie sera riche et moins nous nous concentrerons sur les intentions de la personne. Voici comment développer votre réseau social:
   • Ne pas avoir dix amis proches est ce qu'on appelle une relation large. Vous avez juste besoin d'inviter quelques amis normaux de plus à sortir prendre un café ou de transformer un ami social en ami normal.
   • Soyez plus amical avec vos collègues ou camarades de classe. Cela aidera à développer de nouvelles amitiés ou vous aurez quelque chose à faire. Même en allant à des soirées extérieures avec des collègues deux fois par mois, vous pouvez étendre votre réseau social.
   • Restez en contact avec de vieux amis. Peut-être avez-vous mis de côté quelques vieux amis simplement parce que vous êtes trop occupé à vous concentrer sur une seule personne. Revenez en contact avec eux et excusez-vous pour cela.
   • N'ayez pas peur de demander à vos amis de sortir. Si vous aimez vraiment une fille lors d'une fête, demandez-lui si elle souhaite s'inscrire à un cours de yoga dans votre centre commercial ou faire du shopping ensemble si possible.

4. 

   Apprenez à aimer être seul. La plupart des personnes collantes préfèrent passer 99% de leur temps avec les autres. Nom de famille toujours veux aller avec quelqu'un et avoir du mal à être seul. Profiter du «temps libre» est un moyen important de renforcer votre confiance, de découvrir ce qui vous rend heureux et de réduire la pression et le temps à passer avec les autres. Voici quelques façons de profiter du temps «seul»:
   • Longue marche. Non seulement c'est sain, mais la marche vous rend également plus douce.
   • Trouvez de la joie dans la culture de la lecture. La lecture n'est pas seulement une forme de divertissement ou d'éducation, il y a un dicton "Le livre est un bon ami de l'homme".
   • Décoration d'intérieur. La redécoration de votre espace personnel peut vous aider à vous connecter avec les choses qui vous plaisent et à vous sentir plus intéressé à passer du temps dans votre espace de vie.

5. 

   Participez au travail bénévole. Le bénévolat n'est pas seulement un excellent moyen d'aider votre communauté, mais vous aide également à vous trouver nécessaire et utile, en comblant progressivement vos sentiments de besoin. Les tâches importantes que vous pouvez faire sont d'aider à préparer des repas de charité, à ramasser les ordures dans les parcs ou à enseigner des mots aux enfants pauvres, etc.
   • Lorsque vous êtes attiré par le bénévolat, assurez-vous de le faire vous-même au moins une ou deux fois par semaine. C'est une autre façon de rester occupé et de remplir votre emploi du temps avec des activités distinctes indépendantes de qui que ce soit.
   • Le bénévolat peut également vous aider à élargir vos relations. Vous pouvez trouver un compagnon approprié parmi les activités sociales et commencer une nouvelle amitié.
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Conseil

• Appliquez la règle «plus vous vous en souvenez, plus vous vous en souvenez». Chaque personne dans votre vie est importante pour vous et pour vous aussi. Et, plus vous donnez d'espace personnel à votre ex, plus il vous valorisera car vous n'êtes pas toujours à portée de main. De même, s'ils ne sont pas toujours à votre portée, vous pouvez vous débarrasser de l'obsession que les autres se sentent étouffés à votre sujet. Vous utilisez l'espace pour définir une norme claire et réorganiser la relation avec cette personne.
• Reconnaissez les signes de votre propre comportement collant. La personne à laquelle vous vous accrochez semblera ennuyée et frustrée avec vous. Ne soyez pas tenté et utilisez-les pour les manipuler; Au lieu de cela, regardez-les comme un miroir de votre propre comportement et trouvez d'autres moyens d'interagir avec ces personnes, donnez-leur un espace personnel et trouvez leur propre moyen de faire face.
• Si vous êtes la personne harcelée, proposez des activités individuelles pour développer les intérêts et les forces de la personne. Aider la personne à réaliser progressivement qu'il est préférable qu'elle poursuive ce qu'elle aime faire (et non son passe-temps) avec quelqu'un ou avec elle seule. Pour faciliter la transition, combinez des activités individuelles avec au moins une activité commune pour équilibrer le changement dans votre approche relationnelle.
• Si vous dépendez des autres pour des choses importantes comme le départ de la maison, les soins personnels de base, etc. Cela peut être la peur des foules ou une maladie mentale. Recherchez un traitement immédiat car, comme les autres maladies physiques, la maladie mentale est réelle et peut affaiblir les gens. Cependant, si vous avez besoin d'aide pour des raisons physiques particulières, ce n'est pas l'accrochage qui nécessite un traitement. Au lieu de cela, développez votre réseau de support et explorez les services disponibles pour vous aider avec des choses que vous ne pouvez pas faire par vous-même.

avertissement

• Un attachement prolongé érodera la patience de la personne à laquelle vous vous accrochez, à l'égard de toute relation. Après un certain temps, même les personnes les plus patientes constateront que vous utilisez votre incapacité à les manipuler quand elles voient qu'elles ont toujours une «queue».