Auteur:
Robert Simon
Date De Création:
19 Juin 2021
Date De Mise À Jour:
1 Juillet 2024
Contenu
Se remettre d'une rupture peut être difficile car vous serez submergé par des émotions mitigées. Vous pouvez essayer de sortir du lit et de faire des activités normales lorsque votre cœur est brisé. Pour guérir un cœur brisé, vous pouvez prendre soin de vous et rechercher des amis, de la famille et un thérapeute ou un conseiller. De plus, vous pouvez apprendre à lâcher prise pour que vous puissiez passer à autre chose et vous concentrer sur l'amélioration de votre humeur.
Pas
Méthode 1 sur 3: abandonnez votre vieil amour
Évitez tout contact avec la personne. Donnez-vous le temps et l'espace dont vous avez besoin pour vous remettre d'une rupture. Évitez de parler ou d'envoyer des SMS à votre amoureux. Retirez-les des réseaux sociaux pour se distancier d'eux.
- Faites-leur savoir que vous avez besoin de temps et d'espace pour qu'ils ne vous contactent pas. Dites: «J'ai besoin de temps pour moi. Je vous serais très reconnaissant si vous ne me contactiez pas pendant que je me calmais ».
Débarrassez-vous des objets ou des souvenirs de la personne. Ne gardez pas les objets qui leur appartiennent et ne vous en souvenez pas. Acceptez le fait que vous devez les laisser partir pour guérir votre cœur brisé.- Par exemple, vous pouvez faire en sorte que la personne vienne retirer des objets de votre résidence - vous pouvez demander à un ami de venir vous chercher et de faire don à une association caritative des cadeaux que cette personne vous a donnés.
Envisagez une relation de remplacement. Même si ce type d'affection béante est souvent considéré comme préjudiciable aux deux parties, vous pouvez toujours tirer un réel avantage de rencontrer d'autres personnes après la rupture. Les rencontres peuvent vous aider à vous sentir plus précieux et à oublier plus facilement votre ex. Vous pouvez également vous sentir moins anxieux et plus indépendant si vous recommencez à sortir après une rupture.- Vous pouvez accepter d'autoriser un ami ou un membre de votre famille à se rapprocher. Ou essayez les rencontres en ligne pour avoir la chance de rencontrer de nouvelles personnes.
Attendez d'être prêt à être avec quelqu'un d'autre. Si vous vous sentez trop fragile et vulnérable pour sortir avec quelqu'un au cœur brisé, attendez d'être prêt. Au lieu de cela, concentrez-vous sur prendre soin de vous et passez du temps avec vos amis et votre famille. Faites attention à vos propres besoins et développement. Ensuite, poursuivez une nouvelle relation lorsque vous êtes prêt.- Votre cœur peut mettre du temps à guérir et à se sentir suffisamment ouvert pour sortir avec d'autres personnes. Soyez patient avec vous-même et ne vous forcez pas à surmonter vos émotions tout de suite.
Méthode 2 sur 3: Prenez soin de vous
Écrivez vos pensées et vos sentiments dans un journal. Montrez ce que vous ressentez sur la page. Ne vous forcez pas à éditer ou à réviser ce qui a été écrit. Vous avez juste besoin de laisser aller vos émotions et vos humeurs. Cela vous aidera à vous sentir mieux dans votre cœur brisé et à stabiliser progressivement votre réflexion.
- Vous pouvez utiliser des sujets tels que: "Quels sont les problèmes dans cette relation?", "Comment savoir que nous allons rompre?", "Comment je me sens maintenant?" ce? "
Se concentrer sur un passe-temps. Peut-être que vous aimez peindre ou lire, ou que vous avez une passion pour la menuiserie, le tricot ou le sport. Au lieu de laisser vos émotions prendre le dessus, concentrez-vous sur une activité que vous aimez faire. Cela vous aidera à vous détendre et à vous concentrer sur le moment présent au lieu de rester coincé dans la mémoire d'un amour passé.
- Suivez des cours surdoués qui vous intéressent, comme la peinture ou le tricot. De plus, vous pouvez vous inscrire à des équipes sportives comme le volleyball ou le basket-ball, afin de pouvoir vous concentrer sur ce que vous aimez.
Bougez un peu chaque jour. La pratique et la transpiration peuvent être un excellent moyen de se sentir moins sombre et triste après avoir rompu avec votre partenaire. Essayez de faire du jogging ou de marcher. Chaque jour, vous devez faire de l'exercice pendant environ 30 minutes. Suivez des cours de fitness plusieurs fois par semaine.
- Si vous avez du mal à faire de l'exercice, invitez un ami à vous accompagner afin que vous puissiez tous les deux être motivés. Vous pouvez également les inviter à faire du jogging ou à marcher.
Essayez des exercices de respiration profonde. Si vous commencez à vous sentir agité ou stressé par la rupture, essayez des exercices de respiration profonde pour rester calme et détendu. Trouvez un endroit calme et privé pour pratiquer la respiration. Ensuite, commencez à inspirer et à expirer lentement pendant plusieurs minutes à la fois.
- Vous pouvez également rejoindre un cours de respiration profonde pour vous sentir plus calme et détendu.
- De nombreux cours de yoga vous encourageront à prendre de grandes respirations. Vous pouvez suivre des cours de yoga axés sur des mouvements lents et relaxants.
Utilisez des affirmations positives. Ils vous aideront à garder une vision positive de la vie, même lorsque vous vous sentez angoissé ou dépassé. Essayez de répéter des affirmations positives tous les matins ou avant de vous coucher. Concentrez-vous sur des phrases qui vous font vous sentir fort et plein de vie.
- Par exemple, vous pourriez dire: «Je vais bien» ou «Je suis fort et stable». Vous pouvez également utiliser des déclarations telles que: "Je vais m'en sortir" ou "Je vais m'en sortir".
Évitez les comportements autodestructeurs. Lorsque vous souffrez, il est très facile de s'impliquer dans des comportements dangereux. Cependant, essayez de ne pas faire de choses qui vous nuisent à la fois physiquement et émotionnellement, comme boire trop d'alcool ou abuser de drogues. Aussi, évitez les contacts fréquents avec votre ex ou isolez-vous. Ces comportements ne feront que vous blesser, vous et votre entourage.
- Si vous avez envie de vous engager dans des actions autodestructrices, cherchez un ami ou un parent.
- Recherchez une aide immédiate ou appelez une ambulance si vous prévoyez de vous faire du mal.
Méthode 3 sur 3: trouver quelqu'un d'autre
Passez du temps avec des amis proches ou des membres de votre famille. Tendez la main à vos amis et à votre famille pour les encourager en période de souffrance. Entrez en contact avec vos amis et dînez ensemble ou organisez votre voyage. Appelez votre proche et donnez-lui le temps qu'il mérite.
- Habituellement, lorsque vous êtes entouré de personnes qui se soucient de vous, vous vous sentirez mieux et moins seul.
- Ne vous isolez pas des gens. Même en trouvant simplement un ami, vous le trouverez différent.
Proposez d'aider les personnes en difficulté. Aider les autres peut vous faire vous sentir moins seul et déplacé. Apportez de la nourriture pour rendre visite à un ami malade ou emmenez un être cher chez un médecin. Soyez avec un ami qui a besoin d'aide.
- Vous pouvez faire du bénévolat dans un organisme de bienfaisance ou une organisation locale pour aider les autres.
Animal de compagnie. Un animal domestique peut vous aider à oublier votre cœur brisé. Ce sont également de très bons amis et une source d'encouragement au quotidien. Allez dans les stations de sauvetage des animaux ou dans les animaleries pour vous faire adopter.
- Si vous n'êtes pas prêt à adopter un animal de compagnie à plein temps, vous pouvez vous occuper de soins temporaires dans les stations de sauvetage des animaux ou aider avec des amis.
- Assurez-vous d'être prêt à prendre soin de votre animal avant de l'accepter. Vous devrez passer du temps et de l'argent à acheter de la nourriture et à prendre soin de votre animal.
Consultez un thérapeute ou un conseiller. Si vous avez vraiment du mal à stabiliser votre bien-être émotionnel et psychologique, faites appel à un professionnel. Vous pouvez trouver un thérapeute près de chez vous pour parler. Contactez le conseiller scolaire ou votre médecin. Planifiez une rencontre avec eux et exprimez vos sentiments.
- Vous pouvez également vous tourner vers des thérapeutes pour des conseils en ligne, vous discuterez avec eux via un logiciel de chat ou des appels vidéo.
- Si vous connaissez un membre de votre famille ou des amis qui voit un thérapeute ou un conseiller, vous pouvez demander une référence. Vous vous sentirez plus à l'aise de rencontrer un professionnel que vous savez compétent et sympathique.
