Faire face à l'isolement social - Conseils

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L'isolement social peut être une expérience difficile, en particulier pour les enfants et les adolescents. Beaucoup de gens ont traversé une période de marginalisation; en fait, votre expérience est l'inspiration de plusieurs des poèmes et films les plus profonds des auteurs. Être boycotté n'est pas de votre faute. Gardez à l'esprit que ce temps passera et que tout ira mieux. À ce stade, vous pouvez faire certaines choses pour lutter contre l'aliénation sociale.

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Méthode 1 sur 4: Faire face à l'aliénation sociale

Parlez à vos proches. Bien que cela puisse être difficile, cela aide si vous avez un auditeur qui vous soutient comme un parent, un enseignant ou quelqu'un d'autre. Lorsque les jeunes éprouvent du chagrin à cause de problèmes relationnels avec leurs amis, ils devraient en parler à un adulte de confiance.
- Parlez de ce que vous avez ressenti d'être ostracisé.
- Le sentiment d'être entendu et compris vous fera vous sentir mieux.
- Parler avec un adulte vous aidera également à savoir que vous n'êtes pas seul.
Diversifier les relations sociales. Créez un vaste réseau d'amis. Habituellement, lorsqu'une personne est évitée dans une communauté comme une école, cette personne est toujours la bienvenue dans d'autres endroits, comme un club de sport. Participer à une variété d'environnements augmentera vos chances de vous faire des amis.
- Participer à de nombreuses activités parascolaires que vous appréciez vous offrira de nombreuses occasions de se faire des amis. Il est peut-être plus facile de se faire des amis grâce à des activités parascolaires, car vous trouverez des personnes ayant des intérêts similaires.
- Concentrez-vous sur les loisirs. Rejoignez une équipe sportive, inscrivez-vous à un groupe de théâtre, prenez un cours d'art, faites du camping d'été ou trouvez une activité que vous aimez vraiment.Après cela, concentrez-vous sur vous amuser et entretenir vos passe-temps au lieu de travailler dur pour vous faire des amis.
- Améliorez l'estime de soi. Grâce à des activités parascolaires, vous développerez un sens de la passion et du but. Lorsque vous faites ce que vous aimez et que vous devenez compétent, vous ressentirez un regain d'estime de soi. Les personnes qui ont de l'estime de soi sont souvent très attirantes pour les autres, alors quand on sait se valoriser, il est plus facile de se faire des amis.
- Pensez à vous faire des amis en ligne. De nos jours, il est plus facile que jamais de trouver des personnes du même âge ayant des intérêts similaires. Trouvez des sites Web et des clubs liés à vos intérêts. Cependant, vous devez vous assurer d'une utilisation responsable d'Internet sous la surveillance des parents.
Commencez lentement. Au début, vous devriez simplement aller chercher un nouvel ami. Il a été démontré que le fait d'avoir un seul ami proche renforce l'attachement d'un enfant à l'école et augmente son estime de soi. La qualité d'une amitié est plus importante que le nombre d'amis. Avoir un bon ami est toujours mieux que d'avoir 10 connaissances.
- Lorsque vous rencontrez une personne digne de vous lier d'amitié, lancez une conversation avec cette personne. Interrogez la personne sur vous-même ou ses centres d'intérêt, ou discutez des activités auxquelles vous participez tous les deux.
- Une fois que vous avez parlé à l'ami potentiel et que vous vous êtes suffisamment familiarisé, demandez-lui de faire quelque chose avec vous. Cela peut être intimidant au début, mais c'est le seul moyen de transformer des connaissances en amis.
- Obtenez les coordonnées de la personne qui pourrait être en mesure d'annoncer le plan après l'avoir invitée.
- Acceptez les invitations d'amis potentiels.
- Continuez à planifier et à passer du temps ensemble pour renforcer votre amitié.
Sachez que la fin d'une amitié n'est pas un échec. Les relations changent constamment dans la vie de chacun. Si une amitié prend fin, surtout pendant l'enfance ou l'adolescence, c'est triste mais inévitable. Ce n’est pas un échec. Acceptez que certains amis quittent votre vie, mais c'est aussi l'occasion de vous faire de nouveaux amis.
Soyez toujours sérieux et poli. Bien qu'une amitié se termine soit normale, la façon dont vous la terminez est très importante. La façon dont vous traitez avec les personnes qui ne sont plus des amis qui vous intimident est également importante. Soyez une personne plus mature.
- Suivez cette devise: éloignez-vous de la maturité. Peu importe ce que fait votre vieil ami ou à quelle distance il a froid, évitez une réaction de colère.
- Ne diffamez pas votre ami à d'autres personnes et ne le faites pas en ligne. Cela ne fait que vous dire et effraie vos amis potentiels.
- En fait, ne gaspillez pas votre énergie sur une amitié brisée ou des gens qui vous boycottent. Faites un pas en avant et concentrez-vous sur ce qui se passe dans le moment, comme de nouvelles amitiés et activités qui vous font vous sentir mieux dans votre peau.
Contre le syndrome FOMO - peur de l'abandon en ligne. Passer beaucoup de temps sur les réseaux sociaux, lire constamment les mises à jour des autres et être obsédé par les choses amusantes qu'ils font quand vous n'êtes pas là peut causer FOMO (peur d'être laissé de côté). ).
- Sachez que les gens ont tendance à peaufiner leur vie en ligne. Vos amis peuvent ne pas être si heureux. Et même s'ils le font, leur bonheur ne signifie pas que vous devez vous sentir malheureux.
- Réalisez que les «j'aime» et les «amis» virtuels ne peuvent pas égaler une véritable amitié. Avec seulement quelques bons amis dans la vie, vous pouvez être beaucoup plus heureux que quelqu'un avec des milliers de followers en ligne.
- Éloignez-vous des relations négatives sur les réseaux sociaux jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux. Arrêtez de suivre le contenu de vos amis sur les sites de réseaux sociaux pendant un certain temps. Au lieu de cela, vous pouvez utiliser ce temps pour vous engager dans de nouvelles activités, vous concentrer sur vos passe-temps et vous faire de nouveaux amis dans la vraie vie.
- Faites attention à ce que vous publiez en ligne. Tout ce que vous publiez sur le Web sera là pour toujours. Ne publiez pas de choses insignifiantes sur les personnes qui vous isolent. Soyez une meilleure personne et concentrez-vous sur de nouveaux intérêts et groupes sociaux plutôt que sur les personnes qui vous aliénent.
Ne personnalisez pas les choses. Les gens sont souvent trop concentrés sur leurs propres problèmes et leur vie afin de ne prêter attention à personne d'autre, surtout pendant leur adolescence.
- Les personnes qui vous isolent ne réalisent peut-être pas qu'elles vous font vous sentir abandonné.
- À moins que quelqu'un essaie de faire quelque chose de mal exprès, ne supposez pas que tout le monde essaie de vous embêter. Parfois, le fait que vous ne soyez pas invité à un événement est simplement la façon dont ils le voient.
- Peut-être que la personne que vous pensez vous quitter pense simplement: vous ne voulez pas sortir avec elle. À moins que la personne essaie d'être méchante avec vous, liez-vous d'amitié avec elle. Peut-être que cette personne deviendra votre ami.
- Tout ira mieux. La plupart de l'isolement a eu lieu pendant l'enfance et les groupes se désintègrent automatiquement à la fin du lycée. La vie ira mieux et vous ne serez plus abandonné. Soyez toujours optimiste et sachez que vous n'êtes pas seul.
Soit honnête avec toi. Ne laissez pas les «choses populaires» vous empêcher de poursuivre vos passions et d'exprimer votre propre personnalité intéressante.
- Les vrais amis respecteront votre indépendance et votre individualité.
- Ne laissez pas le désir de vous faire des amis éclipser votre capacité à discerner le bien du mal. Ne faites pas de choses qui vous mettent mal à l'aise juste pour en faire tomber quelqu'un amoureux.
- Parlez-en lorsque vos amis font la mauvaise chose.
Soyez un bon ami. Ceux du groupe des «bons et lointains» sont de bons amis, qu'ils aient un ou cent amis.
- Un bon ami est quelqu'un de respectueux, juste, intéressé, digne de confiance, honnête, attentionné et gentil avec les autres.
- Donc, si vous voulez avoir beaucoup d'amis, devenez celui que vous voulez avoir vous-même. Être un bon ami aidera à garder de vieux amis et à en attirer de nouveaux.
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Méthode 2 sur 4: Gérer l'intimidation

Identifiez l'intimidation. L'intimidation ne consiste pas seulement à sortir quelqu'un du groupe ou à taquiner les autres de la manière habituelle, c'est un problème grave. L'intimidation est une taquinerie malicieusement persistante.
- L'intimidation est une torture intentionnelle et peut inclure la torture physique, la violence verbale ou la violence psychologique. Ce comportement peut aller de battre, bousculer, insulter, intimider et ridiculiser les autres, voler leur argent et leurs biens, par exemple prendre de l'argent pour le déjeuner ou des chaussures de sport à une personne. enfant.
- Certains enfants en intimident d'autres en boycottant et en répandant de mauvaises rumeurs.
- L'intimidation comprend également l'utilisation des médias sociaux ou des messages texte électroniques pour ridiculiser ou blesser les autres. La cyberintimidation est un phénomène de plus en plus courant.
Comprenez les raisons de l'intimidation. L'intimidation a de nombreuses raisons. Parfois, les gens intimident ou taquinent les autres parce qu'ils ont besoin d'une victime pour se sentir importante, célèbre ou en contrôle. Certains enfants en intimident d'autres parce qu'ils sont eux-mêmes intimidés par leur famille ou leurs amis. Ils peuvent penser que le comportement est normal parce que dans leur famille, les gens s'insultent souvent ou utilisent la violence. Parfois, les intimidateurs ont appris le comportement à travers la culture populaire, alors ils pensent que c'est normal ou «cool». Certaines émissions de télévision ou sites Web promeuvent le même mauvais comportement.
Faites votre rapport aux adultes. L'intimidation n'est pas quelque chose que vous devez affronter seul. Si vous êtes victime d'intimidation, dites-le à quelqu'un. La plupart des écoles et des communautés ont une politique contre l'intimidation. Lorsqu'ils sont informés à un adulte, ils prendront des mesures en temps opportun pour lutter contre l'intimidation.Les parents, les enseignants, les entraîneurs, les directeurs, les administrateurs de la cafétéria ou d'autres adultes peuvent vous aider à faire face à l'intimidation. Tu n'es pas seul.
Parlez à vos proches. Bien que cela puisse être difficile, cela aide si vous avez un auditeur qui vous soutient comme un parent, un enseignant ou quelqu'un d'autre. Lorsque les jeunes éprouvent du chagrin à cause de problèmes relationnels avec leurs amis, ils devraient en parler à un adulte de confiance.
- Parlez de ce que vous avez ressenti d'être victime d'intimidation.
- Le sentiment d'être entendu et compris vous fera vous sentir mieux.
- Parler avec un adulte vous aidera également à réaliser que vous n'êtes pas seul et à gérer le stress émotionnel.
Trouvez un havre de paix. Identifiez au moins cinq adultes pour obtenir de l'aide chaque fois que vous êtes victime d'intimidation. Trouvez un endroit pour être à l'abri des intimidateurs, comme les temples, les centres communautaires, la famille, etc.
Restez à l'écart de l'intimidateur et ayez un groupe d'accompagnement. Rester à l'écart d'un intimidateur et éviter d'être seul peut être bénéfique à court terme. N'allez pas là où vous êtes sûr que l'intimidateur sera et ne soyez pas seul lorsque l'intimidateur se présente. Emmenez un ami dans le bus, le long des couloirs, dans des endroits isolés ou partout où se trouve l'intimidateur. Lorsque vous êtes avec de nombreuses personnes, vous serez en sécurité.
Reste toujours calme. Les intimidateurs seront encore plus agressifs si vous réagissez fortement. Restez calme lorsque vous êtes victime d'intimidation. Ne réagissez pas par des représailles ou des moqueries. Cela peut rapidement entraîner de la violence, des problèmes et des blessures.
- Si vous pleurez ou vous mettez en colère, l'intimidateur se sentira plus puissant.
- Entrainez-vous à ne pas réagir. La pratique demande beaucoup de pratique, mais savoir rester calme dans des situations désagréables peut aider. Lorsque vous ne réagissez pas, les intimidateurs peuvent vous laisser tranquille.
- Calmez-vous en comptant jusqu'à 10 ou en prenant une profonde inspiration. Parfois, la meilleure chose à faire est de mettre un visage sans émotion jusqu'à ce qu'il soit complètement sûr.
- Sourire ou rire peut rendre l'intimidateur plus agressif, alors gardez une attitude neutre et calme.
Fixez des limites claires avec votre intimidateur. Dites à l'intimidateur que le comportement n'est pas bon. Dites des choses comme: «Je n'aime pas ce que vous faites et vous devez arrêter», ou «c'est de l'intimidation et ce n'est pas bon du tout».
Laisse le. Dites à l'intimidateur d'arrêter de manière décisive et claire, puis éloignez-vous. Entraînez-vous à ignorer les mauvais commentaires, par exemple en faisant semblant d'envoyer des SMS aux autres. En ignorant l'intimidateur, vous envoyez un signal que vous n'êtes pas intéressé par ce que la personne dit. À la fin, l'intimidateur s'ennuiera et vous laissera tranquille.
Avisez les autorités. Si un intimidateur vous attaque ou vous blesse, informez-en un adulte et les autorités. Attaquer le corps de quelqu'un d'autre est une infraction. Lorsque vous en parlez aux autres, un intimidateur est sûr d'être puni et incapable de blesser quelqu'un d'autre.
Reprenez confiance. Lorsque vous êtes victime d'intimidation, votre estime de soi peut nuire. N'oubliez pas que vous n'avez pas de problème; le problème réside dans l'intimidateur.
- Passez du temps avec des amis qui vous donnent confiance en vous.
- Rejoignez des clubs, des sports ou des activités que vous aimez pour augmenter votre confiance, éviter de vous concentrer sur des sentiments négatifs et nouer des amitiés positives.
- Concentrez-vous sur les choses positives de votre vie et parlez-en aux autres.
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Méthode 3 sur 4: demander de l'aide

Parler aux adultes. Si vous êtes victime d'intimidation ou si vous vous sentez malheureux d'être mis de côté par la société, dites-le à un adulte de confiance. Cela vous aidera à exprimer vos sentiments et l'adulte apprendra comment vous aider à exprimer vos sentiments et à prévenir l'intimidation.
Envisagez de vous inscrire à un programme de compétences de vie Si vous avez de la difficulté à comprendre les signaux sociaux, à vous faire des amis, à gérer des conflits ou toute autre compétence sociale, demandez à vos parents de vous inscrire à un cours. compétences de la vie.
Cherchez un traitement. Si vous êtes déprimé, anxieux, avez des difficultés à l'école, avez du mal à dormir, êtes constamment triste ou malheureux, ou surtout lorsque vous avez envie de vous blesser ou de blesser les autres, signalez-le à un adulte. conseils / thérapie immédiats. Faire face à la dépression et à l'intimidation n'est pas quelque chose que vous devriez faire seul. publicité

Méthode 4 sur 4: Découvrez pourquoi l'isolement se produit

Découvrez pourquoi l'isolement vous fait mal. Les humains sont des créatures intrinsèquement sociales. Une grande partie du succès humain vient de sa capacité à coopérer et à interagir avec les autres. Dans une perspective évolutive, les cas d'aliénation sociale et d'isolement sont tous deux des expériences personnelles négatives.
Découvrez pourquoi l'isolement se produit. Il y a de nombreuses raisons pour isoler les autres, alors cela aide si vous vous posez la question. Être isolé n'est pas de votre faute, mais si vous comprenez ce que font les autres, vous savez probablement comment attirer plus d'amis. Il existe quatre groupes de personnes généralement isolés:
- La personne interfère avec les activités du groupe. Dans une perspective évolutive, les groupes accepteront ceux qui apportent quelque chose au groupe. Les personnes qui interfèrent avec les activités du groupe peuvent être évitées. Parfois, les gens sont évités parce qu'ils se comportent trop durement. Cependant, il y a des moments où les gens sont évités simplement parce qu'ils sont différents, et les gens ont souvent peur des choses déroutantes. Le groupe doit apprendre à voir les différences de manière positive.
- Qui apporte un danger au groupe. La société évite souvent les personnes agressives, menace les valeurs fondamentales du groupe, les personnes indignes de confiance, etc. C'est une façon de protéger le groupe.
- La personne ne fournit pas d'avantage spécifique au groupe. Parfois, un groupe peut avoir l'impression d'avoir suffisamment de membres, donc l'ajout de personnes n'est d'aucune utilité en général. Cela n'a rien à voir avec les individus, c'est juste que le groupe n'a pas l'intention d'augmenter le nombre de membres.
- Des gens qui rendent les autres jaloux. Si vous avez des qualités que les autres n'ont pas, comme être intelligent, athlétique, beau, musical, confiant ou tout autre trait positif, votre présence. peut leur faire se souvenir de ce qui leur manque. Cela peut provoquer de la jalousie. C'est leur problème, pas le vôtre.
Sachez que l'aliénation sociale peut être nuisible. L'isolement social a été lié à la dépression, à l'anxiété, à la toxicomanie, à l'aliénation, à de mauvais résultats scolaires, au suicide et même au massacre. L'aliénation sociale peut également entraîner des changements dans la fonction cérébrale et conduire à une mauvaise prise de décision.
Sachant que l'isolement social peut également être bénéfique. Des recherches récentes montrent que l'isolement social est aussi parfois positif.
- Pour les personnes indépendantes qui sont fières de leur caractère unique, être aliéné des autres renforce le sentiment d'être différent des autres. Dans de tels cas, l'isolement social peut renforcer la créativité d'un penseur indépendant.
- Faire partie d'un groupe n'est pas toujours amusant. Les groupes peuvent être assez claustrophobes et toujours contrôler l'apparence, la façon de penser, de s'habiller et de se comporter d'un membre. Lorsque vous n'appartenez pas à un groupe, vous pouvez être honnête avec vous-même et trouver une véritable amitié avec des personnes qui n'entravent pas votre créativité et votre indépendance.
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