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L'allergie au pollen est une condition très courante que des millions de personnes subissent chaque année. Bien que généralement inoffensifs, les symptômes tels que les éternuements, la congestion nasale et l'augmentation de la pression des sinus dus aux allergies saisonnières sont une nuisance majeure dans la vie quotidienne. Si vous souffrez d'allergies fréquentes au pollen, il est préférable de consulter un allergologue. Votre médecin peut vous administrer des médicaments ou des injections pour réduire la sensibilité de votre corps à l'histamine qui provoque des allergies. Cependant, si vous souhaitez éviter les médicaments, vous pouvez utiliser certains antihistaminiques naturels. Ces thérapies sont rarement aussi efficaces que les médicaments et les études ne sont pas claires, mais elles peuvent être efficaces pour vous. Si vous avez traité vous-même vos allergies et que votre état ne s'améliore toujours pas, consultez un allergologue pour un traitement.
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Méthode 1 sur 2: réduire la congestion nasale et l'inflammation
Les allergies sont causées par l'histamine contenue dans le pollen qui stimule la réponse immunitaire du corps, provoquant une congestion nasale et une inflammation. Il existe un certain nombre de composés naturels qui peuvent aider à bloquer l'histamine, à réduire l'inflammation, à desserrer le mucus et à atténuer les symptômes allergiques généraux. Essayez certains des aliments et épices suivants pour voir s'ils fonctionnent. Sinon, vous pouvez prendre un antihistaminique en vente libre au lieu d'utiliser d'autres méthodes courantes.
Dégagez les voies respiratoires avec du poivre de Cayenne. Les piments de Cayenne contiennent de la capsaïcine, un composé qui fluidifie le mucus et dégage les sinus. Un peu de poivre de Cayenne ajouté à votre nourriture peut vous aider à mieux respirer lorsque des symptômes d'allergie apparaissent.
- Les piments de Cayenne peuvent être très épicés, alors ajoutez-les plus lentement aux aliments. Ajoutez seulement ½ cuillère à café de piment (2,5 grammes) à la fois pour que le plat ne devienne pas trop épicé.
- Il n'y a pas de dose universelle pour tout le monde, mais si elle est prise correctement, vous ne devriez avoir aucun effet secondaire à moins que vous ne soyez allergique aux piments de Cayenne ou que vous ayez souvent des brûlures d'estomac. Dans ces cas, vous devez éviter d'utiliser des piments de Cayenne.
Utilisez le curcuma pour réduire l'inflammation. Le curcuma, en particulier le composé de curcumine, réduit naturellement l'inflammation des voies respiratoires causée par les allergies. Essayez d'ajouter du curcuma à votre alimentation pour voir si cela vous permet de mieux respirer. Cette épice indienne est largement utilisée dans les plats asiatiques, il est donc facile de trouver des recettes avec du curcuma.- Le curcuma peut être consommé en toute sécurité à des doses relativement élevées, même supérieures à 2500 mg, vous pouvez donc l'ajouter à votre alimentation sans avoir à vous soucier des effets secondaires graves.
- Vous pouvez également mélanger le curcuma avec d'autres épices telles que la poudre de poivre de Cayenne et la poudre d'ail pour pimenter des aliments à la fois délicieux et anti-allergiques.
Mangez des aliments contenant de la quercétine pour stimuler une réponse immunitaire. La quercétine est un composé présent dans de nombreux fruits et légumes qui inhibe l'histamine et réduit l'inflammation des voies respiratoires. Cette propriété peut aider à soulager les symptômes, il est donc important d'inclure des aliments riches en quercétine dans votre alimentation lors d'une poussée d'allergie.- Les oignons sont riches en quercétine et travaillent également pour dégager les sinus.
- Les autres aliments contenant de la quercétine comprennent les pommes, le brocoli, les légumes à feuilles vertes, les baies, les raisins et le vin.
Essayez d'utiliser de l'ail pour éliminer le mucus. L'ail peut fluidifier et relâcher le mucus dans les voies respiratoires, ce qui vous rend plus à l'aise pendant une allergie. Essayez d'ajouter 1 à 2 gousses d'ail à votre alimentation quotidienne pour voir si les symptômes d'allergie disparaissent.
- 1-2 gousses d'ail cru par jour sont considérées comme un dosage sûr. Vous pouvez également utiliser jusqu'à 300 mg de poudre d'ail.
- Des doses élevées d'ail peuvent interagir avec les anticoagulants et rendre difficile la coagulation du sang. Si vous avez des problèmes de coagulation sanguine, consultez votre médecin avant de commencer l'ail.
Buvez du thé d'ortie pour inhiber l'histamine. Il a été démontré que l'ortie a certains effets comme antihistaminique. L'utilisation la plus courante consiste à boire un mélange de thé contenant un ingrédient d'ortie. Essayez de boire 3-4 tasses par jour pour voir si cela aide.
- La dose maximale sûre d'ortie est de 150 mg par jour.
- Ne mangez jamais d'ortie vivante. Il y a de nombreuses épines sur les feuilles de l'ortie qui n'ont été enlevées que par le traitement.
Mangez de l'ananas pour réduire l'enflure nasale. Dans l'ananas, il y a de la bromélaïne, une enzyme aux propriétés naturelles qui aide à traiter l'inflammation et la congestion causées par les allergies. Essayez de manger 1 à 2 portions d'ananas par jour lorsque vous avez une allergie pour voir si cela vous aide.
Ajoutez du gingembre frais aux aliments. Le gingembre est une autre épice qui peut aider à réduire la rhinite.Vous pouvez gratter un peu de gingembre dans vos aliments pour créer une saveur unique et aider à soulager les symptômes d'allergie.
- La dose de gingembre recommandée varie de 50 mg à 2 g par jour. Vous devez commencer au niveau le plus bas pour vous assurer de ne ressentir aucun effet secondaire.
- Vous pouvez également boire du thé au gingembre en préparant des sachets de thé ou en faisant bouillir du gingembre frais dans de l'eau.
Méthode 2 sur 2: Prévention des allergies
En plus d'inhiber l'histamine et de soulager les symptômes, vous pouvez prendre des remèdes naturels pour prévenir les allergies. Les nutriments suivants peuvent améliorer la réponse immunitaire du corps et prévenir l'apparition de symptômes allergiques. Si cela ne fonctionne pas, demandez à votre allergologue des médicaments oraux ou des injections pour aider à tolérer votre système immunitaire avec les allergènes.
Améliore la réponse immunitaire grâce à la vitamine C. Il est prouvé qu'un système immunitaire plus fort peut aider le corps à mieux combattre les allergies. Essayez d'augmenter votre apport en vitamine C pour soutenir votre système immunitaire et réduire votre sensibilité aux allergènes.
- Les bonnes sources de vitamine C comprennent les poivrons, les légumes à feuilles vertes, les agrumes et les pommes.
- La dose recommandée de vitamine C est de 65 à 90 mg par jour. La plupart des adultes peuvent obtenir suffisamment de vitamine C grâce à un régime alimentaire régulier, à condition qu'il comprenne des fruits et des légumes.
Compléter avec des oméga-3 pour réduire l'inflammation dans le corps. Les allergènes augmentent l'inflammation des voies respiratoires, le contrôle de l'inflammation peut donc être une mesure préventive efficace. Les oméga-3 sont des anti-inflammatoires naturels et peuvent aider à soutenir le système immunitaire. Vous devriez viser à obtenir de 1 à 1,6 g d'oméga-3 par jour dans votre alimentation pour de meilleurs résultats.
- Les aliments riches en oméga-3 comprennent les huiles de poisson, les noix, les graines, les avocats et les haricots.
Buvez du thé vert pour augmenter sa teneur en antioxydants. Les antioxydants peuvent aider le corps à combattre les allergies et le thé vert est une excellente source de ces nutriments. Essayez de boire 2 à 3 tasses de thé vert par jour régulièrement pour maintenir un niveau élevé d'antioxydants et voir si les allergies sont évitées.
- Vous pouvez également essayer de boire du thé vert dès que vous ressentez des signes d'allergie. Cela peut aider à garder votre corps suffisamment fort pour combattre les allergènes.
Utilisez du miel produit localement pour augmenter la tolérance au pollen. Le miel produit localement contient un ingrédient pollinique dans votre région, ce qui peut aider à diminuer progressivement la sensibilité de votre corps au pollen local. Bien que les preuves de l'efficacité de cette approche ne soient pas claires, vous pouvez l'essayer. Ajoutez 1 g de miel à votre alimentation chaque jour pour voir si cela fonctionne.
- Le miel est également un anti-inflammatoire naturel, donc l'utilisation du miel pendant une poussée d'allergie peut aider à soulager les symptômes.
Traitement médical
Certains aliments et nutriments naturels agissent comme des antihistaminiques et ont la capacité de traiter ou de prévenir les symptômes d'allergies. Ces composés sont généralement sans danger, vous pouvez donc compléter votre alimentation pour voir s'ils sont efficaces. Cependant, la recherche sur ces thérapies a été mitigée et elles ne sont généralement pas aussi efficaces que les traitements conventionnels tels que les médicaments. Si les remèdes maison n'améliorent pas votre allergie, consultez un allergologue pour un traitement et une correction.
Conseil
- Des nutriments comme la quercétine, la capsaïcine et la curcumine sont également disponibles sous forme de suppléments. Demandez à votre médecin s'ils vous conviennent.
avertissement
- Toutes les herbes et tous les nutriments comportent un risque de réaction allergique. Arrêtez immédiatement d'utiliser si vous remarquez des signes d'urticaire, d'éruption cutanée ou de démangeaisons. Si vous remarquez un gonflement de la bouche ou de la gorge, vous devez appeler immédiatement les services d'urgence.
