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Le trouble de stress aigu (TSA) est une dépression mentale marquée qui survient dans le mois suivant un événement traumatique. S'il n'est pas traité, le TSA peut se transformer en trouble de stress post-traumatique (TSPT), un problème de santé mentale plus persistant. Heureusement, le trouble de stress aigu est une maladie traitable. Cette maladie nécessite beaucoup de travail et d'intervention d'un professionnel de la santé mentale, mais avec le bon traitement, vous pouvez continuer à vivre une vie normale comme tout le monde.

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Partie 1 sur 4: Reconnaître le trouble de stress aigu

1. 

   Demandez-vous si vous ou quelqu'un que vous connaissez avez vécu un événement traumatisant majeur au cours du mois dernier. Une condition déterminante du TSA est que le patient doit subir un stress émotionnel intense pendant moins d'un mois avant que les symptômes n'apparaissent. Les événements traumatisants peuvent inclure la mort, la peur de la mort ou des dommages physiques et émotionnels. Une fois que vous saurez quel type de traumatisme vous ou quelqu'un que vous connaissez avez subi, il sera plus facile d'évaluer si le TSA est la cause des symptômes. Les causes les plus courantes de ce type de traumatisme comprennent:
   • Événements traumatisants tels qu'être agressé, violé et être témoin d'une fusillade
   • Être victime d'un crime, comme un vol qualifié
   • Accident
   • Lésion cérébrale légère
   • Accident du travail
   • Catastrophe naturelle

2. 

   
   
   Renseignez-vous sur les symptômes du TSA. Le trouble de stress aigu se manifeste par un certain nombre de symptômes. Selon la 5e édition du manuel sur le diagnostic et les statistiques des troubles mentaux (DSM-5) - un guide des maladies mentales - une personne est susceptible de développer un TSA si les symptômes suivants sont présents un fort traumatisme. Pour être considérés comme un TSA, les symptômes doivent durer plus de 2 jours et moins de 4 semaines.

3. 

   
   
   Recherchez les symptômes de dissociation. La dissociation se produit lorsqu'une personne semble se retirer du monde réel. C'est un mécanisme d'adaptation courant pour les personnes qui viennent de subir un traumatisme grave. Le patient peut se dissocier de plusieurs manières. Une personne peut avoir un TSA s'il existe au moins trois des symptômes suivants:
   • Sensation d'engourdissement, de séparation ou de manque de réponse émotionnelle
   • Diminution de la conscience de votre environnement
   • La perception est fausse (déréalisation), ou le sens du monde extérieur n'est pas réel
   • Dépersonnalisation. Cela se produit lorsqu'une personne a l'impression que ses sentiments et ses expériences ne sont pas les leurs. Les victimes de traumatismes peuvent se convaincre que l'événement est l'expérience de quelqu'un d'autre et non le leur.
   • Amnésie dissociative (amnésie dissociative). Le patient peut supprimer la mémoire ou oublier des événements traumatiques entiers ou des aspects de l'événement.

4. 

   
   
   Déterminez si la personne a revécu l'événement traumatique. Certaines personnes atteintes de TSA vivront à nouveau l'événement traumatique de plusieurs façons.Si vous ou quelqu'un que vous connaissez revivez l'événement traumatique avec un ou plusieurs des symptômes suivants, c'est un signe de TSA:
   • Les images ou les pensées de l'événement traumatique reviennent souvent
   • Rêves, cauchemars ou crises de panique nocturnes à propos d'événements traumatiques.
   • Flashbacks détaillés sur l'événement traumatique. Il peut s'agir d'images éphémères ou d'événements très détaillés, lorsque le patient a l'impression de vivre à nouveau l'événement.

5. 

   Observez l'évitement. Les patients se sentent en détresse lorsqu'ils sont exposés à des facteurs qui rappellent l'événement traumatique. Ils évitent souvent les situations ou les lieux qui leur rappellent l'événement. Si vous remarquez que la personne évite délibérément certaines situations ou certains endroits associés à l'événement traumatique, c'est un autre signe de TSA.
   • Les victimes présentent souvent des symptômes d'anxiété, de tension, d'agitation ou de vigilance accrue lorsqu'elles sont approchées.

6. 

   Déterminez si les symptômes antérieurs causent de graves problèmes dans la vie quotidienne. Un autre critère de diagnostic des TSA est l'apparition de symptômes qui interfèrent de manière significative avec la vie du patient. Examinez votre vie quotidienne ou celle d'une connaissance pour voir si les symptômes causent des problèmes majeurs.
   • Considérez l'impact sur le travail. Êtes-vous capable de vous concentrer et d'accomplir vos tâches, ou la concentration est-elle impossible pour vous? Êtes-vous souvent associé à des événements traumatiques et êtes-vous incapable de continuer à travailler?
   • Pensez à votre vie sociale. L'idée de sortir vous a-t-elle inquiété? Avez-vous complètement arrêté de communiquer? Essayez-vous d'éviter les éléments qui rappellent un événement traumatisant, et donc d'éviter certaines situations sociales?

7. 

   Cherchez de l'aide professionnelle. Vous ou quelqu'un que vous connaissez aurez besoin de l'aide d'un spécialiste si vos symptômes correspondent aux critères de TSA ci-dessus. Heureusement, le TSA peut être guéri, mais vous devez agir le plus rapidement possible. Un professionnel de la santé évaluera la condition et recommandera un traitement approprié.
   • Selon la situation à partir de laquelle vous devez commencer. Si vous ou un de vos proches êtes dans une crise grave, avez des idées de suicide ou de meurtre, ou devenez violent, appelez le 113 (police d'intervention rapide) ou la hotline 1800 1567 (traduction Services de soutien et de conseil aux enfants fournis par le Département de la protection et de la prise en charge de l'enfance - Ministère du travail, des invalides et des affaires sociales avec le soutien de Plan au Vietnam) pour obtenir de l'aide. Une fois la crise passée, vous pouvez demander un suivi psychologique.
   • Si vous avez des pensées suicidaires, appelez la hotline 1800 1567.
   • Si vous ou quelqu'un qui vous tient à cœur ne vivez pas de crise en ce moment, vous pouvez prendre rendez-vous avec un thérapeute ou un professionnel de la santé mentale.
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Partie 2 sur 4: Traiter le trouble de stress aigu avec une thérapie

1. 

   Essayez la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Actuellement, la TCC est considérée comme la méthode la plus efficace de traitement des TSA. Il a également été constaté que le traitement précoce par thérapie CBT empêche également le TSA de se développer en SSPT, une maladie similaire mais plus durable.
   • La thérapie CBT pour les TSA se concentre sur le changement de votre perception du risque associé à l'événement traumatique que vous avez vécu et sur la gestion des traumatismes pour vous aider à vous désensibiliser le stimulus entourant l'événement traumatique.
   • Un thérapeute vous expliquera les réponses physiques, émotionnelles et psychologiques à l'événement traumatique pour vous aider à améliorer votre conscience des déclencheurs et des réponses. Le thérapeute vous expliquera également comment et pourquoi ce processus est important pour votre désensibilisation à l'expérience.
   • Vous recevrez également des exercices de relaxation à utiliser dans les situations d'anxiété en dehors de la clinique ainsi que pendant la thérapie de traumatisme verbal ou la visualisation de l'événement traumatique et décrire mot.
   • Le thérapeute utilisera également la TCC pour vous aider à recadrer votre expérience et à surmonter la culpabilité du survivant si nécessaire. Dans le cas du TSA, par exemple, si le patient avait été dans un accident de voiture mortel, peut-être avait-il maintenant peur de monter dans la voiture parce qu'il avait l'impression qu'il allait mourir. Le thérapeute essaiera de trouver un moyen d'aider le patient à penser différemment. Si le patient a 25 ans, le thérapeute peut dire qu'il est dans une voiture depuis 25 ans et qu'il n'est pas décédé, alors les statistiques sont en sa faveur.

2. 

   Obtenez des conseils psychologiques immédiatement après un traumatisme. Le counseling psychologique comprend des interventions de santé mentale urgentes immédiatement après un traumatisme, idéalement avant que les symptômes ne se transforment en TSA. Le patient recevra une séance intensive pour informer un spécialiste de tout l'événement traumatisant. L'inconvénient de cette approche est qu'elle doit être effectuée immédiatement après l'événement traumatique pour être efficace.
   • L'efficacité de la psychothérapie est controversée. Certaines études montrent que le conseil psychologique n'apporte pas d'avantages à long terme aux victimes de traumatismes. Cependant, vous ne devez pas abandonner votre intention de demander l'aide d'un psychologue, cela signifie simplement que le conseiller peut utiliser d'autres traitements si le conseil ne fonctionne pas.

3. 

   Rejoignez un groupe de contrôle de l'anxiété. En plus des séances de thérapie individuelles, la thérapie de groupe peut également aider les patients atteints de TSA. Les séances de thérapie de groupe sont généralement supervisées par un professionnel de la santé mentale. L'expert guidera les discussions et veillera à ce que chaque membre de l'équipe vive une expérience positive. Les groupes de soutien peuvent aider à prévenir les sentiments de solitude et d'isolement, car vous êtes entouré de personnes qui partagent vos expériences.
   • À l'instar de l'approche du conseil psychologique, l'efficacité de la thérapie de groupe dans le traitement des TSA est également sceptique, bien que les participants puissent apprécier l'étroite amitié qui se développe pendant les séances de thérapie de groupe.

4. 

   Essayez la thérapie d'exposition. Les TSA font souvent peur aux gens de lieux ou de situations spécifiques qui rappellent un événement traumatique. Cela peut être un défi de taille dans leur vie, car ils peuvent devoir arrêter de communiquer ou arrêter de s'entraîner pour éviter les facteurs qui déclenchent des événements traumatisants. Si elles ne sont pas traitées, ces craintes peuvent évoluer vers le SSPT.
   • Avec la thérapie d'exposition, le patient est progressivement exposé à des stimulants d'anxiété. L'espoir ici est que l'exposition désensibilisera progressivement le patient aux stimuli et qu'il pourra y faire face tous les jours sans crainte.
   • Ce traitement commence généralement par un exercice de visualisation avec l'agent de stress avec le plus de détails possible. Les séances de thérapie augmenteront progressivement en intensité jusqu'à ce que le thérapeute et le patient soient confrontés au stimulant dans la vraie vie.
   • Par exemple, un patient qui a assisté à une fusillade dans une bibliothèque aurait peur d'entrer dans une bibliothèque. Le thérapeute peut commencer par demander au patient d'imaginer qu'il se trouve dans la bibliothèque et décrire ce qu'il ressent. Le thérapeute peut ensuite décorer la clinique comme une bibliothèque afin que le patient se sente comme s'il était dans la bibliothèque, tout en étant toujours dans un environnement contrôlé. À la fin, les deux iront ensemble à la vraie bibliothèque.
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Partie 3 sur 4: Traitement du trouble de stress aigu avec des médicaments

1. 

   Parlez à votre médecin avant de prendre tout médicament. Comme tous les médicaments sur ordonnance, les médicaments pour TSA présentent un risque de dépendance. Par conséquent, ces médicaments sont souvent vendus illégalement dans la rue. Vous ne devez jamais prendre de médicaments non prescrits par votre médecin. S'ils ne sont pas utilisés correctement, les médicaments pour le TSA peuvent aggraver les symptômes et même la mort.

2. 

   Prenez un inhibiteur sélectif du recaptage de la sérotonine (ISRS). Les ISRS sont considérés comme le principal médicament dans le traitement des TSA. Ce médicament agit pour modifier les niveaux de sérotonine dans le cerveau, améliorer l'humeur et réduire les sentiments d'anxiété.C'est toujours le médicament le plus couramment utilisé pour traiter un certain nombre de troubles de santé mentale.
   • Les ISRS courants comprennent la sertraline (Zoloft), le citalopram (Celexa) et l'escitalopram (Lexapro).

3. 

   Prenez un antidépresseur tricyclique. L'amitriptyline et l'imipramine se sont révélées efficaces dans le traitement des TSA. Les antidépresseurs tricycliques agissent pour augmenter la quantité de norépinéphrine et de sérotonine disponible dans le cerveau.

4. 

   Essayez la benzodiazépine. La benzodiazépine est souvent prescrite par les médecins pour soulager l'anxiété, elle peut donc aider les patients atteints de TSA. Ce médicament agit également pour aider à dormir, aidant à améliorer l'insomnie souvent associée aux TSA.
   • Le groupe des benzodiazépines comprend le clonazépam (Klonopin), le diazépam (Valium) et le lorazépam (Ativan).
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Partie 4 sur 4: Encouragez la relaxation et la pensée positive

1. 

   Réduisez le stress avec des exercices de relaxation. Les exercices de relaxation se sont révélés très efficaces pour améliorer la santé mentale globale. Ils aident à soulager les symptômes de stress et à prévenir la récidive des TSA. La pratique de la relaxation permet également de traiter les effets secondaires de la maladie mentale tels que l'insomnie, la fatigue et l'hypertension artérielle.
   • Lorsque vous consultez un psychiatre pour un traitement des TSA, un thérapeute peut vous recommander des exercices de relaxation. Cela fait souvent partie de la thérapie cognitivo-comportementale.

2. 

   Pratiquez des exercices de respiration profonde. La respiration profonde est un outil populaire et efficace pour soulager le stress. Avec la bonne technique, vous pouvez réduire efficacement le stress et éviter les problèmes à l'avenir.
   • Respirez par l'abdomen plutôt que par la poitrine. Cela vous aidera à obtenir plus d'oxygène dans votre corps et à vous détendre. Placez vos mains sur votre ventre pour vous assurer que votre abdomen monte et descend pendant que vous respirez. Sinon, vous ne respirez pas assez profondément.
   • Asseyez-vous droit ou allongez-vous sur le sol.
   • Inspirez par le nez et expirez par la bouche. Respirez autant d'air que vous le pouvez, puis expirez jusqu'à ce que vos poumons soient complètement vides.

3. 

   Pratiquez la méditation. Comme la respiration profonde, la méditation soulage le stress et permet d'atteindre un état de relaxation. La pratique régulière de la méditation peut aider à améliorer la santé mentale et physique en réduisant les niveaux de stress et d'anxiété.
   • Pendant la pratique de la méditation, on passe à un état calme, se concentrant sur un seul son, permettant à l'esprit d'être libre de tous les soucis et pensées de la vie quotidienne.
   • Choisissez un endroit calme, asseyez-vous confortablement, oubliez toutes vos pensées et concentrez votre imagination sur une bougie ou un mot comme «relax». Pratiquez pendant 15 à 30 minutes par jour.

4. 

   Créez un réseau de soutien. Les personnes disposant de bons réseaux de soutien sont moins susceptibles de connaître des épisodes ou une récidive de maladie mentale. En plus de la famille et des amis, vous pouvez vous tourner vers des groupes de soutien pour obtenir de l'aide et des liens.
   • Partagez vos problèmes avec vos proches. Ne gardez pas les émotions dans votre cœur. Parler à la famille et aux amis est un facteur très important dans la construction d'un système de soutien. Ils ne peuvent pas vous aider sans savoir ce qui se passe.
   • Vous pouvez trouver un groupe de soutien dans votre région qui se spécialise dans votre condition particulière. Surfer rapidement sur Internet peut vous aider à trouver un groupe près de chez vous.

5. 

   Enregistrement. Il a été démontré que la journalisation aide à réduire le stress et l'anxiété. C'est un endroit pour libérer toutes vos émotions, et la plupart des programmes de santé mentale incluent la journalisation. Déterminer à prendre quelques minutes par jour pour rédiger un journal sera bénéfique pour votre santé mentale.
   • Pendant que vous écrivez dans votre journal, essayez de méditer sur ce qui vous cause des problèmes. Notez d'abord vos facteurs de stress, puis notez votre réponse. Comment vous sentez-vous et pensez-vous lorsque vous commencez à vous sentir stressé?
   • Analysez vos interprétations de l'événement traumatique. Déterminez si vous tombez dans des pensées négatives. Essayez ensuite de rééquilibrer votre interprétation de manière plus positive et évitez de penser qui aggrave le problème.
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