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• Méthode 1 sur 3: Choisir le bon maillot de bain
• Méthode 2 sur 3: Construire la confiance en soi
• Méthode 3 sur 3: Prendre bien soin de son corps

Pour se sentir en confiance dans un maillot de bain, il n'est pas du tout nécessaire de perdre du poids ou d'avoir une silhouette de mannequin. Un sentiment de confiance vient des bons vêtements et de la satisfaction de qui vous êtes. Tout ce dont vous avez besoin est de choisir le bon maillot de bain et de prendre confiance en vous.

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Méthode 1 sur 3: Choisir le bon maillot de bain

1. 1 Trouvez le bon maillot de bain. Cela vous obligera à essayer une variété de maillots de bain jusqu'à ce que vous en trouviez un qui soit parfait pour votre silhouette, quelle qu'elle soit.Le maillot de bain doit être de la bonne taille afin qu'il ne soit pas trop serré et que les liens ne coupent pas la peau. Assurez-vous également que votre maillot de bain est bien ajusté contre votre corps.
   • Choisissez une coupe et une couleur de maillot de bain qui vous donnent confiance en vous, quelles que soient les modes du moment.
   • N'ayez pas peur de mélanger les styles. Par exemple, vous pouvez choisir un maillot de bain tankini, un costume avec un haut moulant et un short ample, ou toute autre combinaison que vous aimez.
   • Si vous avez de grosses poitrines, vous pouvez opter pour un maillot de bain avec pattes de maintien. Comme les soutiens-gorge, ces maillots de bain sont généralement dimensionnés pour s'adapter à votre poitrine.
   • Les vendeurs du rayon lingerie vous aideront à déterminer la bonne taille et à choisir le bon maillot de bain.
2. 2 Commandez votre maillot de bain en ligne. Souvent, les magasins en ligne proposent une plus large sélection de vêtements que votre supermarché local, et la plupart des magasins en ligne vous permettent de retourner des vêtements inappropriés tant que vous ne les portez pas. Les bons vendeurs décriront le produit qui vous intéresse et répondront à toutes vos questions.
   • Prenez d'abord votre mesure, puis comparez soigneusement les valeurs obtenues avec les tailles de maillots de bain disponibles dans la boutique en ligne.
   • Si vous aimez un maillot de bain, commandez deux tailles différentes et choisissez celle qui vous convient en retournant la seconde.
   • En commandant un maillot de bain dans une boutique en ligne, vous pouvez voir à quoi il ressemblera dans la réalité en l'essayant au soleil. Essayez les maillots de bain commandés à la maison lorsque vous êtes de bonne humeur et confiant.
   • En maillot de bain, déplacez-vous dedans. Avant d'acheter un maillot de bain, assurez-vous que vous êtes à l'aise dedans et qu'il reste au bon endroit.
3. 3 Pensez à l'endroit où vous mettrez votre nouveau maillot de bain. Si vous allez y prendre le soleil au bord de votre piscine, un bikini à rayures ou un bikini bandeau ouvert sans bretelles fera l'affaire. Si vous prévoyez de nager dans la piscine publique ou de nager dans la mer avec vos amis, il vaut mieux choisir un maillot de bain plus modeste.
   • N'oubliez pas que le tissu s'étire légèrement lorsqu'il est mouillé, alors choisissez un maillot de bain légèrement plus serré si vous allez dans l'eau.
4. 4 Mettez en surbrillance les détails utiles. Peut-être avez-vous de belles clavicules ou êtes-vous fier de vos mains gracieuses. Trouvez un maillot de bain qui affiche votre silhouette.
   • Par exemple, les maillots de bain à l'ancienne ont souvent une coupe profonde sur la poitrine, mais sont plutôt fermés en bas, au niveau des hanches.
   • Si vous êtes fière de vos jambes, choisissez un maillot de bain avec une coupe haute le long des cuisses. Un maillot de bain avec un haut nageur mettra en valeur vos bras.
5. 5 Prenez soin des accessoires. Une écharpe, des lunettes de soleil, un chapeau à larges bords, des boucles d'oreilles aux couleurs vives ou une paire de nouvelles chaussures compensées accentueront votre costume et lui ajouteront de l'élégance. Si vous êtes encore un peu gêné après avoir porté un nouveau maillot de bain, les accessoires peuvent vous aider à prendre confiance en vous.
   • Lors du choix des accessoires, n'oubliez pas le sens des proportions. Le look glamour est parfait pour une fête au bord de la piscine, mais à peine approprié lorsque vous descendez une rivière de montagne en kayak.
   • N'oubliez pas le rouge à lèvres ! Non seulement il renforcera votre confiance en vous, mais il protégera également vos lèvres des rayons UV.
6. 6 Après avoir porté un maillot de bain, essayez différentes options de vêtements avec. Le porter par-dessus un maillot de bain devrait bien fonctionner avec, vous donnant plus de confiance. Choisissez des vêtements qui mettent votre silhouette en valeur tout en cachant ce que vous n'aimez pas.
   • Par exemple, si vous ne voulez plus montrer vos hanches, choisissez un paréo en le nouant autour de votre taille.
   • Une robe d'été ou une robe portée sur un bikini mettra favorablement en valeur presque toutes les silhouettes et protégera contre les coups de soleil.

Méthode 2 sur 3: Construire la confiance en soi

1. 1 Apprenez à aimer votre corps. Penser constamment à ce qui vous manque pour avoir confiance en vous ne mènera à rien de bon.Une fois que vous réalisez que votre corps est parfait dans sa forme actuelle, vous vous sentirez plus en confiance dans presque tous les maillots de bain.
   • N'oubliez pas que vous êtes peut-être le seul à prêter attention à vos défauts imaginaires. Les gens autour de vous regardent davantage si vous appréciez ce qui se passe ou si vous vous morfondez, si vous êtes d'humeur dépressive.
   • Lorsque vous avez des pensées désagréables, portez votre attention sur quelque chose de positif. Par exemple, passez d'une pensée négative « Je déteste mes hanches larges... » à une pensée positive : « Mais mes clavicules sont superbes ! ».
2. 2 Le sourire. Un simple sourire démontre votre confiance et votre amitié. Lorsque vous souriez, les gens autour de vous sont plus susceptibles de vous sourire en retour. Le sourire vous revient et vous vous sentez plus en confiance.
   • Lorsque vous souriez, votre voix semble plus amicale et plus agréable pour ceux qui vous entourent.
   • Lorsque vous souriez, des endorphines sont libérées, ce qui augmente l'humeur et la confiance en soi.
   • Le rire est aussi bon pour votre corps. Il aide à détendre les muscles et à soulager les tensions.
3. 3 Passez moins de temps avec les gens qui se plaignent de la vie. Si vos amis se plaignent constamment de leur corps, il sera difficile de ne pas les rejoindre et de commencer à pleurer vos défauts. Cela n'augmentera en rien votre confiance en vous. Au lieu de cela, essayez de vous connecter avec ceux qui sont satisfaits d'eux-mêmes et de leur corps. La confiance est contagieuse !
   • N'oubliez pas que plus vous regrettez vos défauts perçus, plus vous avez de chances de croire qu'ils existent réellement.
   • Ne continuez pas à parler de défauts. Lorsque vos amis commencent à discuter des imperfections de leur corps, changez de sujet de conversation ou transformez tout en blague, sans vous laisser entraîner dans une discussion douloureuse sur vos propres défauts et ceux des autres.
4. 4 Construisez consciemment votre confiance. Réglez une minuterie sur 5 à 10 minutes et consacrez ce temps à méditer sur des pensées de compassion et d'amour pour vous-même. Apprendre à s'abstenir d'une estime de soi négative demande de la pratique et du temps.
   • Par exemple, en méditation positive, vous pouvez vous concentrer sur la pensée « je suis aimé » ou simplement sur le mot « amour ».
   • Concentrez-vous sur votre respiration. Si vous sentez que des pensées d'estime de soi sont entrées dans votre esprit, laissez-les partir sans y prêter attention.
5. 5 Cultivez le courage. Essayez de vous habiller de manière à attirer l'attention de ceux qui vous entourent : portez des vêtements clairs, des t-shirts avec des imprimés d'animaux colorés et des robes ouvertes. En vous habituant à attirer l'attention avec vos vêtements provocants, vous développerez du courage et du courage en vous-même.
   • Les vêtements ouverts (jupes courtes, robes à coupe plongeante, etc.) vous aideront à devenir plus courageux dans votre choix vestimentaire.
   • Cela peut ne pas être facile au début, mais avec le temps, vous commencerez à réaliser que vous méritez l'attention des autres et vous vous habituerez à attirer des regards intéressés.
6. 6 Faites attention à la façon dont vous percevez les gens autour de vous. Si vous êtes trop critique à leur égard, il est probable que vous soyez trop dur avec vous-même. Au lieu de cela, essayez de remarquer les caractéristiques attrayantes des personnes autour de vous lorsqu'elles portent des maillots de bain. Arrêtez de penser négativement en passant à des pensées positives.
   • Ne vous comparez pas aux autres. Votre objectif est de devenir plus gentil et plus indulgent envers tout le monde, y compris vous-même.
   • Cela vous aidera à réaliser qu'il n'y a pas de personnes avec exactement les mêmes corps : chaque corps est beau à sa manière. Cela s'applique également à votre corps!

Méthode 3 sur 3: Prendre bien soin de son corps

1. 1 Évitez les régimes drastiques. En règle générale, ces régimes prévoient une restriction stricte des calories consommées pendant un certain temps et visent à une perte de poids rapide. Souvent, 500 ou 1000 calories par jour sont complétées par des jus « nettoyants », des pilules amaigrissantes ou des diurétiques.Bien qu'au premier abord tel ou tel régime puisse sembler assez efficace, la perte de poids est principalement due à la perte de liquide. Dans le même temps, le métabolisme ralentit considérablement, ce qui réduit le nombre de calories brûlées.
   • La plupart des régimes stricts perturbent le bon équilibre des nutriments.
   • Les régimes alimentaires radicaux affectent négativement la santé mentale. Ne pas avoir assez de calories peut entraîner des irritations, de la fatigue et de la léthargie.
   • Il est peu probable que vous preniez confiance en vous si vous êtes sous-alimenté.
2. 2 Ne sautez pas de repas. Ces sauts augmentent la quantité de graisse dans la section médiane, qui est la zone abdominale. Au lieu de cela, il est plus sain de se limiter à de plus petites portions, ce qui a été prouvé pour vous aider à perdre du poids, selon la recherche clinique.
   • Sauter un seul repas augmente la faim, ce qui peut entraîner une suralimentation ultérieure. Cela entraîne un cercle vicieux de suralimentation suivi de jeûne, qui est lourd de nombreux problèmes de santé.
   • Un jeûne prolongé oblige votre corps à passer en mode survie : il obtient l'énergie dont il a besoin en brûlant les muscles, tout en conservant la graisse corporelle. C'est clairement le contraire de ce que vous aimeriez réaliser à la veille de la saison des plages !
3. 3 Exercice quotidien exercice physique. Si vous voulez perdre du poids afin d'avoir plus confiance en votre maillot de bain, n'oubliez pas qu'une alimentation saine, mais également une activité physique régulière sont importantes pour perdre du poids. Essayez de consacrer au moins 150 minutes (2 heures et demie) à des exercices d'aérobie d'intensité modérée ou 75 minutes (1 heure et 15 minutes) à des exercices vigoureux chaque semaine, ou une combinaison des deux.
   • Il est conseillé aux adolescents de faire de l'exercice environ une heure par jour.
   • Choisissez le type d'exercices que vous aimez - vous ne les abandonnerez pas tout en profitant de l'entraînement. Trouver la bonne combinaison d'exercices augmentera votre confiance en vous. Vous pouvez inclure le cyclisme, le jogging, la natation, la danse, etc. dans vos entraînements.
   • Faites de la musculation au moins 2 fois par semaine. Ce type d'entraînement comprend la levée de poids, l'exercice sur des machines, des squats, des pompes, des exercices de barre et divers exercices de yoga.
4. 4 Mangez des aliments sains. Une alimentation saine devrait inclure beaucoup de légumes et de fruits, ainsi que des grains entiers. Assurez-vous d'inclure des viandes maigres et d'autres sources de protéines telles que le poisson, les haricots, les œufs et les noix dans votre alimentation. Évitez les graisses trans et les graisses saturées, mais ajoutez à votre alimentation des graisses saines présentes dans les huiles végétales (olive, tournesol, arachide, canola et autres).
   • Évitez les boissons contenant des sucres ajoutés, comme les sodas, les boissons énergisantes et les boissons au café sucrées. Limitez le jus à une portion par jour.
   • Les boissons alcoolisées comme le vin, la bière et les boissons plus fortes sont également riches en sucre. Si vous voulez perdre du poids, limitez votre consommation d'alcool à une portion (un demi-verre de vin, un petit verre de bière ou 30 millilitres d'alcool fort) par jour.
5. 5 Surveillez votre posture. Une posture confiante vous aide à prendre confiance en vous. De plus, la posture droite améliore le flux sanguin vers le cerveau. En conséquence, le cerveau reçoit plus d'oxygène, ce qui améliore son fonctionnement et vous dynamise.
   • Faites attention à la position de vos mains. Si vos paumes sont tournées vers l'extérieur, cela indique que vous ne vous sentez pas en sécurité et anxieux.
   • Une mauvaise posture et un affaissement créent une impression d'insécurité et d'anxiété. Cependant, comme les muscles doivent maintenir une position non naturelle, ils subissent un stress supplémentaire, ce qui peut entraîner des problèmes de santé au fil du temps.