Contrôler le diabète gestationnel sans médicament - Conseils

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Le diabète gestationnel est un peu différent des autres formes de diabète que vous connaîtrez jamais. Le diabète gestationnel survient pendant la grossesse, lorsque le corps subit de nombreux changements importants. L'un de ces changements est une modification de la glycémie, ou des taux de glucose, dans le sang. 4 à 9,2% des femmes développent un diabète gestationnel. Dis ça ne pas est que vous et votre bébé souffrez de la forme la plus courante de diabète ou que vous et votre bébé serez diabétiques après l'accouchement. La plupart des femmes enceintes subissent un dépistage du diabète à 28 semaines de grossesse. En plus de parler à votre médecin lors d'un contrôle régulier, vous pouvez également gérer votre diabète gestationnel à la maison. Pour la plupart, le diabète gestationnel est contrôlé par un régime alimentaire, une activité physique accrue et, dans certains cas, des médicaments ou des injections d'insuline.

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Méthode 1 sur 3: Traitez la maladie avec un régime et une nutrition

Cuisinez moi-même. Pour le traitement du diabète gestationnel, les remèdes naturels sont comme un traitement médical, mais le régime de traitement naturel se concentre sur les aliments entiers. La nourriture doit être aussi naturelle que possible. En d'autres termes, limitez votre consommation d'aliments transformés ou transformés et faites cuire les vôtres autant que possible.
- Si vous avez besoin de gagner du temps, vous pouvez utiliser un ragoût ou préparer des plats de base comme le riz, les haricots, la viande et les légumes, puis congeler.
- Un autre ingrédient lors de la préparation de votre propre nourriture qui peut vous aider est la cannelle. La cannelle est utilisée pour contrôler la glycémie et est considérée comme sûre pour les femmes enceintes à consommer dans les aliments, ce qui équivaut à environ 1000 mg de cannelle par jour.
- Bien qu'ils soient promus par de nombreuses entreprises alimentaires «naturelles», en fait, aucune étude ne montre que les aliments biologiques peuvent aider à contrôler le diabète pendant la grossesse. Il est préférable de manger une variété d'aliments frais et entiers comme les fruits, les légumes et les grains entiers.
Augmentez votre apport en glucides complexes. Votre alimentation doit inclure au moins 40 à 50% de votre apport calorique quotidien total à partir de glucides complexes riches en fibres. Mangez beaucoup de glucides complexes à midi et réduisez vos portions pour le reste de la journée. Cela aide à réguler la glycémie et la production d'insuline tout au long de la journée. Les glucides complexes se trouvent dans les aliments entiers non transformés tels que les grains entiers, les patates douces et les flocons d'avoine. Une autre règle à garder à l'esprit est de ne pas consommer d'aliments «blancs», comme le pain blanc, les pâtes blanches ou le riz blanc, car il s'agit d'une source unique de glucides.
- Bien que les glucides simples et complexes soient décomposés en glucose dans le corps, il faut plus de temps pour décomposer les glucides complexes. Cela donne au corps plus de temps pour traiter le glucose.
Évitez les aliments transformés. Les glucides simples se trouvent souvent dans les aliments transformés qui contiennent des sucres ajoutés tels que le glucose, le sucre blanc et le fructose comme le sirop de maïs à haute teneur en fructose. De nouvelles recherches ont montré que des apports élevés en sirop de maïs à haute teneur en fructose, en particulier dans les boissons gazeuses et autres boissons riches en sirop de maïs au fructose, sont associés à un risque accru de maladie cardiaque et d'obésité.
- La lecture attentive des étiquettes des aliments peut aider à déterminer la quantité de sucre dans les aliments transformés, mais en fait, les fabricants ne sont pas tenus d'énumérer la quantité de sucre ajouté. Par conséquent, vous devez éviter les bonbons, les cookies, les gâteaux et autres bonbons. La raison d'éviter les aliments transformés est qu'ils contiennent à la fois des glucides simples et des sucres ajoutés.
- Le sucre lui-même ne cause pas de diabète ni de diabète gestationnel, mais la consommation d'aliments et de boissons riches en sucre a été associée à un risque accru de diabète de type 2.
Augmentez les fibres dans votre alimentation. Les fibres aident également dans le traitement du diabète. Mangez des haricots et des grains entiers car ils sont riches en fibres. De plus, vous pouvez incorporer une cuillère à café de poudre de graines de lin dans chaque repas pour obtenir plus de fibres. Vous pouvez utiliser un moulin à café pour moudre vous-même vos graines de lin ou acheter de la poudre pré-congelée et la conserver au réfrigérateur pour éviter que les huiles saines des graines de lin ne se gâtent.
Changez le type de viande que vous consommez. Vous devez limiter la consommation de viande rouge dans votre alimentation. Au lieu de boeuf, vous devriez augmenter votre consommation de poisson et de volaille sans peau. Recherchez des poissons pêchés naturellement comme le saumon, la morue et le thon. Ces poissons sont riches en acides gras oméga-3 essentiels à la santé des mères et des bébés. La peau de volaille comme le poulet doit être enlevée car la peau de poulet contient beaucoup de graisse.
- Assurez-vous que les viandes maigres ne contiennent pas trop de matières grasses. Seuls 10 à 20% de l'apport calorique quotidien proviennent de sources de protéines, y compris de sources de protéines autres que la viande comme les noix.
Augmentez votre consommation de légumes et limitez les fruits. Pour maintenir une alimentation saine, vous devez augmenter les légumes. Assurez-vous d'avoir au moins 1 à 2 portions de légumes à chaque repas. De plus, les légumes peuvent également être utilisés comme collation. D'autre part, bien qu'ils soient sains, les fruits doivent être consommés avec une consommation limitée (pas plus de 2 portions par jour) si vous êtes diabétique pendant la grossesse. Cela aidera à contrôler la consommation de sucre de vos fruits. Évitez les fruits tels que les ananas, les melons, les bananes, les raisins et les raisins secs car ils ont un indice glycémique élevé, ce qui signifie que la quantité de sucre affecte plus la glycémie que les autres fruits.
- Mangez des fruits uniquement au déjeuner au lieu du petit-déjeuner ou du dîner pour aider à réduire la glycémie le matin et le soir.
- Évitez les jus de fruits car ils sont également riches en sucre, même en jus de fruits purs à 100%.
Contrôlez votre apport calorique quotidien. Le gain de poids pendant la grossesse est généralement de 8 à 11 kg. En général, l'American Diabetes Association (ADA) recommande un apport quotidien de 2000 à 2500 calories pour la mère et le bébé. Tous les 3 mois, au fur et à mesure que votre bébé grandit, la quantité de calories nécessaire augmentera. Cependant, il est préférable de parler à votre médecin et à votre diététiste pour vous assurer que vous consommez la bonne quantité de calories chaque jour en fonction de votre cas, de votre poids et de votre glycémie.
- Lors de vos examens réguliers, votre médecin vous orientera généralement vers une diététiste professionnelle pour vous aider à gérer votre diabète gestationnel. Devrait demander activement si le médecin n'a pas introduit. La grossesse est une étape avec de nombreux besoins nutritionnels et si vous êtes diabétique, ce besoin sera encore plus compliqué. Les conseils d'un nutritionniste vous aideront à vous et votre bébé.
- Assurez-vous de suivre la bonne liste d'aliments sains pour augmenter votre apport calorique de manière saine.
Faire de l'exercice. L'exercice est très important pour une grossesse en santé. Vous devez faire au moins 30 minutes d'exercices d'affilée, 1 à 2 fois par jour. La marche est l'exercice le plus simple. Alternativement, vous pouvez nager ou rejoindre un cours de yoga. Combinez-le avec d'autres activités pour augmenter l'intérêt et renforcer d'autres groupes musculaires. De plus, vous pouvez vous entraîner sur le tapis roulant elliptique ou sur la machine à vélo sur place. Une activité physique modérée aide à contrôler les niveaux de glucose.
- Évitez les exercices qui nécessitent de vous allonger sur le dos ou qui sont sujets aux chutes et aux blessures. En outre, vous devez faire de l'exercice régulièrement tous les jours. Au départ, vous devez vous entraîner lentement et augmenter progressivement jusqu'à un niveau modéré pour à la fois renforcer les muscles et augmenter progressivement la fréquence cardiaque.
- Écoutez toujours si votre médecin recommande le repos ou l'exercice le moins possible.
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Méthode 2 sur 3: Prenez des suppléments

Prenez une multivitamine. Vous aurez probablement besoin de multivitamines et de minéraux, en particulier de fer, car pendant la grossesse, les besoins en vitamines et en minéraux peuvent augmenter et le régime alimentaire peut ne pas en fournir suffisamment. De faibles niveaux de vitamine D peuvent augmenter le risque de diabète gestationnel. Vous devriez consulter votre médecin pour vérifier votre taux de vitamine D et prendre des suppléments si vous avez une carence. Un apport quotidien de 1 000 à 2 000 UI de vitamine D est un niveau sans danger pour les femmes enceintes.
Injection d'insuline. L'insulinothérapie est une hormonothérapie substitutive naturelle largement utilisée. Cette thérapie peut être nécessaire pour injecter de l'insuline dans le corps, aidant à pousser le glucose dans les cellules. Votre médecin vous montrera comment et quelle quantité d'insuline vous injecter.
- N'essayez pas d'injecter de l'insuline sans d'abord consulter votre médecin.
N'utilisez pas arbitrairement des suppléments ou des suppléments à base de plantes sans consulter votre médecin. Certaines herbes et suppléments peuvent être utilisés pendant la grossesse pour contrôler la glycémie. Cependant, même si l'étiquette du produit indique qu'il est sûr, vous le faites aussi toujours raison consultez un docteur. C'est parce que de nombreuses herbes n'ont pas été testées pour la sécurité pendant la grossesse. Par exemple, devrait éviter de consommer du melon amer, ou du melon amer (le nom scientifique est Momordica charantia). Le melon amer est souvent recommandé pour la gestion du diabète, mais a été associé à des fausses couches chez les animaux.
- Les cuillères à soupe (ou Gymnema sylvestre) et le cactus de figue de barbarie (ou Opuntia spp) n'ont pas été testés pour la sécurité chez les femmes enceintes, bien que la cuillère à soupe ne soit pas nocive pendant jusqu'à 20 mois et le cactus de figue de barbarie Utilisé comme nourriture pendant des siècles.
- Le fil de cuillère à soupe est généralement pris à une dose de 200 mg, deux fois par jour; Le figuier de Barbarie peut être pris en une seule dose, 400 mg, une fois par jour. Si vous souhaitez prendre ces deux herbes, vous aurez besoin de l'autorisation de votre médecin.
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Méthode 3 sur 3: Comprendre le diabète gestationnel

Comprenez la résistance à l'insuline. Bien que la cause du diabète gestationnel ne soit pas connue, il a été constaté que certaines femmes enceintes développent une résistance à l'insuline, ce qui signifie que les cellules du corps ne répondent pas normalement à l'insuline. Chaque cellule du corps utilise du glucose (sucre) pour l'énergie dont elle a besoin pour fonctionner. Le glucose est dérivé des aliments que vous mangez, principalement des glucides. L'insuline - une hormone produite par le pancréas - est le «vecteur» du signal chimique primaire qui indique aux cellules qu'il est temps de recevoir du glucose. L'insuline est également impliquée dans le processus de «dire» au foie de recevoir du glucose et de le convertir en une forme stockée appelée glycogène.
- L'insuline est également impliquée dans de nombreuses autres fonctions telles que le métabolisme des protéines et le métabolisme des graisses.
- Si la cellule devient résistante à l'insuline, la cellule «ignorera» ou sera incapable de répondre au signal d'insuline. Cette condition augmente la concentration de glucose dans le sang. Lorsque cela se produit, le pancréas répond en produisant plus d'insuline. Puisque l'insuline n'affecte pas les cellules résistantes à l'insuline, la concentration de glucose dans le sang augmentera. Le corps réagit en convertissant le glucose dans le sang en graisse, qui à son tour provoque une variété de maladies inflammatoires chroniques et d'autres troubles tels que le diabète de type 2, le syndrome métabolique et les maladies cardiaques.
Comprenez les effets de la résistance à l'insuline. Si la résistance à l'insuline n'est pas contrôlée pendant la grossesse, vous pouvez développer un diabète. Le diabète pendant la grossesse affecte grandement la santé de la mère et du bébé. L'effet le plus important lorsque la maladie n'est pas contrôlée est l'augmentation de la graisse dans le sang, qui entraîne une prise de poids chez le fœtus, entraînant des difficultés d'accouchement. Non seulement cela, mais les bébés naissent avec un risque plus élevé de problèmes respiratoires, d'obésité, de sucre dans le sang inférieur à la normale et de diabète de type 2 lorsqu'ils grandissent.
- Les mères courent un risque plus élevé de césarienne, de diabète de type 2 post-partum, d'hypertension avant et après l'accouchement.
Reconnaissez les symptômes de la maladie. Habituellement, le diabète gestationnel de la première moitié de la grossesse ne présente aucun symptôme. Cela rend difficile la détection de la maladie. Cependant, lorsqu'ils sont présents, les symptômes peuvent inclure plusieurs des mêmes symptômes que le diabète de type 2:
- Déficience visuelle due à une vision floue ou à d'autres problèmes
- Fatigué
- Il est sensible aux infections de la peau, de la vessie et du vagin
- Nausées et vomissements pendant la grossesse
- Un appétit accru est associé à une perte de poids
- Uriner souvent
- Une forte soif
Diagnostic du diabète pendant la grossesse. Pour diagnostiquer, votre médecin effectuera un test sanguin pour vérifier votre glycémie. De plus, votre médecin peut demander des tests de tolérance au glucose pour déterminer comment l'organisme traite le sucre. En outre, le fœtus peut également être surveillé (généralement par échographie pour déterminer si la taille est normale pour l'âge gestationnel et vérifier la fréquence cardiaque fœtale à l'aide d'un moniteur fœtal.
Reconnaissez le risque. Vous présentez un risque de diabète gestationnel si vous avez eu un diabète avant la grossesse ou si vous avez accouché d'un poids supérieur à 4 kg. Les personnes en surpoids ou qui ont un parent, un frère ou une sœur atteint de diabète de type 2 courent également un risque accru de développer un diabète gestationnel.
- Vous courez également un risque plus élevé si vous avez reçu un diagnostic de prédiabète, de syndrome métabolique ou de résistance à l'insuline avant la grossesse. Le syndrome métabolique est un groupe de problèmes qui comprennent l'hypertension artérielle, le surpoids à la taille et aux hanches, une glycémie supérieure à la normale et un taux de cholestérol élevé.
- Les Américains afro-américains, indiens, asiatiques-américains, hispaniques / latins (hispaniques) ou des îles du Pacifique sont plus à risque.
- D'autres conditions augmentent le risque de diabète gestationnel. Si vous souffrez d'un trouble hormonal appelé syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), vous courez un risque plus élevé de développer un diabète gestationnel. Le SOPK est une condition dans laquelle les ovaires contiennent des kystes, entraînant des problèmes de fertilité et menstruels.
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