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Chaque fois que vous envisagez votre vie dans le futur, vous vous imaginerez probablement réaliser vos rêves. Que votre objectif soit de participer à un marathon, d'écrire un livre, d'apprendre à jouer d'un instrument ou de vous bâtir une carrière, vous pouvez tout faire si vous le valorisez et le respectez. Passez à l'action et un jour vous serez étonné de ce que vous pouvez faire!

Pas

Méthode 1 sur 4: faites les premiers pas

1. 

   Fixez-vous des objectifs spécifiques et mesurables afin que vous puissiez suivre vos progrès. Tout d'abord, vous devez déterminer ce que vous voulez faire. Ensuite, réfléchissez à la façon dont vous pouvez mesurer les progrès vers vos objectifs. Enfin, fixez un calendrier pour atteindre cet objectif. Cela vous aidera à évaluer vos progrès.
   • Par exemple, vous avez un objectif de perte de poids et vous décidez d'abord de perdre 20 kg. Vous pouvez peser vos poids chaque semaine pour tracer votre progression et fixer un délai d'un an.
   • De même, disons que vous souhaitez ouvrir une chaîne YouTube. Vous pouvez vous fixer comme objectif de publier une nouvelle vidéo chaque semaine. Représentez graphiquement vos progrès en suivant la fréquence à laquelle vous publiez et le nombre de vues que vous recevez.

   Conseil: Soyez flexible sur le calendrier et le calendrier pour suivre les progrès. Vous pouvez rencontrer des obstacles, vous devez donc faire des ajustements pour rester sur la bonne voie.

   
   

2. 

   Divisez vos objectifs en étapes plus petites. Un grand objectif peut être difficile à atteindre, alors allez-y une étape à la fois. Identifiez les étapes à suivre pour atteindre votre objectif, puis listez-les afin de les réaliser. Rayez chaque élément une fois terminé.
   • Par exemple, vous essayez d'écrire un roman. Les étapes plus petites peuvent inclure: la planification de la rédaction d'une histoire, l'esquisse d'un scénario, la rédaction d'un premier brouillon, la collecte de commentaires, l'examen et la rédaction d'un deuxième brouillon.
   • Si vous souhaitez redécorer la chambre à coucher, vos petites étapes seraient: choisir un thème, choisir une couleur, dessiner un diagramme, peindre les murs, acheter de nouveaux objets, organiser des meubles et décorer.

3. 

   
   
   Commencez par une petite étape facile à suivre vers votre objectif. La mise en route est souvent difficile, surtout lorsque vous ne savez pas comment vous atteindrez la ligne d'arrivée. Ne vous inquiétez pas du résultat final lorsque vous commencez. Au lieu de cela, faites simplement une petite action vers votre objectif. Réservez 15 à 30 minutes pour une tâche simple.
   • Supposons que vous vouliez apprendre la guitare. Vous pouvez prendre 15 minutes pour lire les accords et essayer de mettre vos mains dans la bonne position sur le clavier.
   • Si votre objectif est de faire de la poterie, vous pouvez commencer par 15 minutes pour apprendre ce qu'il faut savoir ou pour pétrir l'argile.

4. 

   
   
   Sortez de votre zone de confort. N'ayez pas peur d'essayer des choses qui vous effraient! Quitter votre zone de confort vous aidera à grandir et à vous perfectionner. Faites une liste de nouvelles choses que vous voulez essayer pour atteindre votre objectif. Après cela, vous rayerez progressivement chaque élément.
   • Par exemple, si vous aspirez à devenir chanteur, votre liste peut inclure des éléments tels que «chanter au karaoké devant une foule», «participer à une audition dans un théâtre communautaire», «publier une vidéo de chant. réseau »et« rejoindre l’atelier de chant ».
   • De même, disons que votre objectif est l'escalade. Votre liste de défis peut inclure «escalade en salle», «course à pied sur une pente» et «musculation avec un entraîneur».

5. 

   Ne vous comparez pas aux autres. Il est facile de comprendre pourquoi vous voudriez comparer vos progrès avec d'autres, mais cela est souvent nuisible. Mesurez plutôt vos progrès par rapport aux objectifs que vous vous êtes fixés et à quel point vous vous êtes amélioré au fil du temps. Essayez de ne pas regarder ce que font les autres.
   • Par exemple, votre objectif est de courir un marathon. Ce n'est pas juste si vous vous comparez à quelqu'un qui a couru un marathon pendant de nombreuses années, car il a un entraînement plus long que vous. De même, vous comparer à un ami avec une entreprise florissante est une comparaison boiteuse, car ce n'est pas votre objectif.
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Méthode 2 sur 4: Établissez une routine

1. 

   Concentrez-vous sur les comportements positifs au lieu d'essayer d'abandonner les habitudes inutiles. Peut-être avez-vous de «mauvaises» habitudes que vous espérez plutôt que de «bons» comportements. N'essayez pas d'arrêter les «mauvaises habitudes». Au lieu de cela, concentrez-vous sur l'intégration de bons comportements dans votre vie. Cela vous éloignera doucement des comportements dont vous essayez de rompre et de les remplacer par de bons.
   • Disons que vous souhaitez commencer un régime principalement à base de plantes. Ne vous concentrez pas sur la viande à jeun. Au lieu de cela, choisissez des repas avec un composant végétal qui constitue une grande partie des principaux repas et collations.
   • De même, si vous souhaitez réduire votre temps de jeu afin de pouvoir faire plus d'exercice, ne vous inquiétez pas de la durée pendant laquelle vous avez joué au jeu. Au lieu de cela, planifiez un programme d'exercice et concentrez-vous sur l'atteinte de vos objectifs.

2. 

   Faire face aux tentations qui vous ramènent à vos anciennes habitudes. Le maintien de nouvelles habitudes peut être difficile, surtout lorsque vous êtes tenté de reprendre vos anciens comportements. Promenez-vous à la maison et au bureau pour vous débarrasser des choses qui pourraient vous faire prendre l'habitude. Si nécessaire, modifiez votre routine quotidienne pour éviter la tentation.
   • À la maison, nettoyez les choses comme les aliments malsains ou le désordre. De même, vous pouvez supprimer la console de jeu afin que la prochaine fois que vous souhaitez jouer, vous devez la réinstaller.
   • Au travail, gardez votre téléphone en mode silencieux pour que les messages ne vous distraient pas, ou vous pouvez débrancher le téléviseur.

3. 

   Utilisez des signaux pour vous rappeler les comportements que vous souhaitez appliquer. Tout comme les tentations qui vous ramènent à vos anciennes habitudes, les facteurs environnementaux peuvent vous aider à pratiquer une nouvelle habitude. Organisez des repères visuels pour vous rappeler les comportements que vous souhaitez appliquer. Voici quelques idées:
   • Accrochez votre tenue de gym pour vous rappeler de faire de l'exercice.
   • Configurez votre calculatrice et des plans de livre pour vous rappeler de terminer l'essai.
   • Gardez les aliments sains devant vous dans le réfrigérateur afin de pouvoir les obtenir en premier.
   • Placez l'instrument sur une étagère ou une table pour une pratique facile.

4. 

   Prenez la responsabilité de pratiquer de nouvelles habitudes. Le sens des responsabilités peut vous aider à pratiquer constamment de nouvelles habitudes pour augmenter vos chances de succès. Choisissez quelque chose qui fonctionne pour vous. Vous pouvez essayer l’une des solutions suivantes:
   • Trouvez un partenaire pour vous aider à rester responsable.
   • Parlez de vos objectifs à votre famille et à vos amis.
   • Inscrivez-vous à un cours ou à une activité lié à votre objectif.
   • Affichez vos progrès vers vos objectifs en ligne.

5. 

   Récompensez-vous d'avoir adopté de nouvelles habitudes. Vous serez plus intéressé à continuer à pratiquer de nouvelles habitudes si vous vous sentez récompensé. La plupart des nouvelles habitudes ont de grands avantages à long terme, mais il est difficile de s'y tenir si longtemps sans voir de résultats. Pour vous encourager à continuer à travailler, fixez-vous une récompense.
   • Par exemple, vous pourriez vous récompenser avec 15 minutes de jeu après avoir travaillé vers votre objectif. De même, vous pouvez vous acheter un nouvel article lié à vos objectifs une fois que vous avez terminé les séances d'entraînement de la semaine.
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Méthode 3 sur 4: Mettez en pratique de nouvelles compétences

1. 

   Planifiez des séances d'entraînement chaque semaine. La pratique est plus efficace lorsque vous la pratiquez régulièrement. Répartissez les séances d'entraînement uniformément tout au long de la semaine. Réservez 15 minutes à 1 heure pour vous entraîner les jours où vous en avez le temps.
   • Par exemple, vous pouvez décider de pratiquer 4 séances par semaine le lundi, mercredi, vendredi et samedi.
   • N'essayez pas de mettre le temps en pratique en une journée. S'entraîner 15 à 30 minutes par jour réparties 4 jours par semaine est mieux que 4 heures par jour.

2. 

   Concentrez-vous sur la tâche à accomplir pendant l'exercice. Si vous êtes distrait pendant les séances d'entraînement, vous ferez peu ou pas de progrès. Pendant l'exercice, il est préférable d'éviter toutes les distractions. Soyez sincère à propos de ce que vous faites.
   • Éteignez les appareils susceptibles de vous distraire, tels que les téléphones ou les téléviseurs, si possible.
   • Si vous vivez avec de la famille ou des colocataires, demandez-leur de ne pas déranger pendant que vous faites de l'exercice.

3. 

   Faites de petits changements dans chaque pratique pour vous pousser à vous développer davantage. Si vous pensez que la répétition vous aidera à maîtriser une compétence, c'est également vrai. Cependant, si vous le faites de la même manière à chaque fois, vous ne pourrez pas progresser rapidement. Essayez de faire un peu différent à chaque fois pour continuer à bouger.
   • Disons que vous courez un marathon. Les changements que vous pouvez apporter sont les suivants: courir sur différents terrains, modifier un itinéraire, courir avec un compagnon, courir sur une pente ou un entraînement croisé complémentaire.
   • Si votre objectif est d'écrire un roman, vous pouvez échanger un nouvel espace de travail, essayer d'écouter de la musique ou incorporer un indice dans votre idée.

4. 

   Obtenez des commentaires de personnes compétentes pour vous aider à progresser. Une bonne rétroaction peut vous aider à comprendre ce que vous faites bien et les domaines que vous pouvez améliorer. Pour vous assurer d'obtenir une réponse utile, vous devez parler à quelqu'un de bien informé ou à un expert dans votre domaine. Assurez-vous de choisir une personne sur laquelle vous pensez pouvoir vous faire un commentaire honnête et constructif.
   • Disons que vous vous efforcez de faire afficher votre travail dans une galerie locale. Peut-être que vos parents ne peuvent pas vous donner de commentaires sur votre peinture, mais un professeur de peinture ou un galeriste le peut.
   • De même, si vous souhaitez devenir chef de votre propre restaurant, vous pouvez demander à un autre chef de vous conseiller vos recettes, ou inviter les gourmets que vous connaissez à essayer les plats. en cuisinant.

5. 

   Ne soyez pas perfectionniste. Personne au monde n'est parfait et la recherche de la perfection peut vous empêcher d'atteindre vos objectifs. Faites plutôt de votre mieux, car c'est tout ce que vous pouvez faire. De plus, n'oubliez pas de vous concentrer sur votre amélioration constante.
   • Il faudra beaucoup d'efforts et de pratique pour faire le travail que vous vous efforcez d'accomplir. Ne te décourage pas; Le meulage du fer est parfait!

6. 

   N'ayez pas peur de recommencer. Ensuite, vous aurez de mauvais jours ou des moments où vous aurez l'impression d'avoir échoué. Ceci est tout à fait normal et a été vécu par toutes les personnes qui réussissent. Permettez-vous de recommencer si les choses ne se passent pas comme prévu.
   • Par exemple, votre objectif est de courir un marathon, mais vous vous sentez épuisé par le programme d'exercices. Si c'est le cas, recommencez avec un nouveau programme d'exercices.
   • De même, supposons que vous essayez d'écrire un roman mais que vous n'êtes pas satisfait du premier brouillon. Pas de problème, vous pouvez commencer à rédiger un nouveau brouillon. Combat!
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Méthode 4 sur 4: Maintenir la motivation

1. 

   Suivez vos progrès pour voir où vous en êtes. Vous ne réaliserez probablement pas où vous en êtes si vous ne suivez pas. Essayez différentes méthodes et trouvez celle qui vous convient. Voici quelques suggestions:
   • Attachez une étoile de calendrier aux jours où vous travaillez vers votre objectif.
   • Publiez des photos de vos progrès en ligne.
   • Parlez de vos progrès à vos amis.
   • Tenez un journal des objectifs pour garder une trace de ce que vous faites.
   • Dressez la liste de vos principales réalisations.

2. 

   Célébrez les petites réalisations pour vous encourager à continuer. Un grand objectif prend généralement du temps à atteindre, mais vous atteindrez de petits objectifs jusqu'à votre destination. Célébrez chaque fois que vous faites un petit pas dans votre cheminement vers votre objectif. Ces événements vous rappelleront que vous faites des progrès et vous garderont sur la bonne voie.
   • Par exemple, si votre objectif est de courir un marathon, vous pouvez célébrer chaque achèvement d'une piste plus courte, comme 5 km, 10 km ou un semi-marathon.

3. 

   Dites-vous des mots positifs pour renforcer votre confiance. Ce que vous vous dites a un grand impact sur les résultats que vous pouvez obtenir. Parlez-vous avec des mots optimistes et combattez les pensées négatives dans votre tête. Vous pouvez même essayer de dire des affirmations positives.
   • Dites-vous des choses comme «je peux le faire», «je fais de bons progrès» et «je peux faire tout ce que je suis déterminé à faire».
   • Lorsque vous acceptez que votre enseignant ait des pensées comme «C'est trop difficile», résistez à cette pensée. Dites-vous: "J'ai été capable de faire des choses difficiles, et cette fois je le ferai aussi."

4. 

   Soyez avec les gens qui vous motivent. Penser à vos proches ou à vos amis vous a toujours fait sentir heureux et confiant pour atteindre vos objectifs. En outre, vous devriez également trouver de nouveaux amis qui partagent vos objectifs comme les vôtres. Passez plus de temps avec ces personnes, car elles vous aideront à rester motivé.
   • Envisagez de moins rencontrer des gens qui vous déçoivent souvent. Si quelqu'un ne soutient pas vos objectifs, cette personne n'est généralement pas un bon ami à vous.

5. 

   Voyez vos échecs comme une leçon pour continuer à vous améliorer. Le sentiment de faire une erreur est terrible, mais c'est une partie normale du progrès vers le succès. Tout le monde ne connaît pas d'échec, et c'est parfois la seule façon d'apprendre. Lorsque vous vous trompez, essayez d'apprendre de ce qui s'est passé, puis réessayez.
   • Par exemple, vous venez d'auditionner pour un rôle dans une pièce de théâtre mais vous n'avez pas été sélectionné. Vous pouvez parler au réalisateur pour savoir comment mieux agir la prochaine fois.
   • De même, vous avez essayé de courir un marathon, mais vous ne l'avez pas terminé. Cette expérience peut vous aider à réaliser que vous devez changer votre programme d'exercice.
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Conseil

• Peu importe quand quelqu'un parle à haute voix de ce que vous voulez faire. Croyez en vous et suivez vos rêves.
• Vous n'avez pas besoin d'investir beaucoup pour commencer. Commencez par ce que vous avez et procédez par petites étapes.