Auteur:
Monica Porter
Date De Création:
19 Mars 2021
Date De Mise À Jour:
1 Juillet 2024
Contenu
Un visage plein ou des joues potelées peuvent être quelque chose qui vous rend malheureux. Bien que vous ne puissiez pas perdre du poids dans une partie de votre corps, il existe des moyens de mincir votre visage. Commençons par apporter des changements à votre alimentation et à votre mode de vie. De plus, vous devriez faire des exercices spécifiques aux joues. Si vous ne voyez pas les résultats, consultez votre médecin pour savoir si vous souffrez d'un problème de santé ou d'un médicament entraînant une prise de poids.
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Méthode 1 sur 3: Exercice pour les joues
Continuez à dire «X» et «O». La répétition de ces lettres aide les muscles des joues à bouger et rend le visage plus mince. Lisez chaque lettre 20 fois et répétez deux fois par jour.
Conseil: Vous pouvez faire des exercices du visage sous la douche ou en vous changeant le matin ou sur le chemin du travail / de l'école.
Pressez les joues pour faire la "bouche du poisson". Essayez de serrer vos joues autant que vous le pouvez, puis maintenez pendant environ 3 secondes et détendez-vous.
- Répétez cette opération 20 fois par jour.
Ouvrez la bouche pendant quelques secondes et détendez-vous. Ouvrez la bouche aussi large que si vous êtes sur le point de mettre une grande portion dans votre bouche, puis maintenez-la pendant 5 secondes avant de vous détendre et de fermer la bouche.- Répétez cette opération 20 fois par jour.
Rincer la bouche à l'air. Rincez-vous la bouche à l'air comme vous le feriez normalement avec un bain de bouche et faites-le pendant 5 minutes par jour. Vous pouvez diviser votre temps d'entraînement en 1, 2 ou 3 minutes ou vous entraîner en continu pendant 5 minutes.- Si vous le souhaitez, vous pouvez également essayer de vous rincer la bouche avec de l'eau pour entraîner vos joues.
Mâchez de la gomme après chaque repas. Le mouvement de la mastication contribue en permanence à rendre la mâchoire plus ferme et les joues plus minces. Mâchez de la gomme pendant 5 à 10 minutes après chaque repas.
- Si le chewing-gum vous fait mal à la mâchoire, arrêtez.
Rire plus. Le rire est également un exercice musculaire du visage et peut détourner votre attention des joues. Souriez pendant 10 secondes et répétez cet exercice 10 fois par jour.
- De plus, un sourire régulier vous aide également à vous sentir plus positif et confiant.
Méthode 2 sur 3: Changer ses habitudes alimentaires et son mode de vie
Contrôlez le sel et le sucre. Si le régime contient trop de sel et de sucre raffiné, il est souvent plus facile pour le corps de stocker de l'eau. Semblable à ne pas boire suffisamment d'eau, cela rendra votre visage et vos joues plus pleins à cause de l'eau stockée. Bien que vous ne puissiez pas vous débarrasser complètement du sel et du sucre, réduisez les aliments riches en sel ou en sucre et choisissez des aliments pauvres en sel ou en sucre.
Au lieu de manger des viandes salées comme le jambon et le bacon, Choisissez de la viande maigre comme la poitrine de poulet sans peau ou la dinde hachée.
Choisissez une alimentation saine et réduire les calories pour perdre du poids. Le moyen le plus efficace de mincir votre visage est de changer votre alimentation et de perdre du poids en général. Identifiez le poids que vous souhaitez perdre et essayez d'atteindre cet objectif. La prochaine étape consiste à réduire les calories en mangeant des aliments plus sains et faibles en calories comme les fruits, les légumes, les grains entiers et les protéines faibles en gras.
- Téléchargez un calculateur de calories pour suivre la quantité de nourriture que vous consommez chaque jour. Notez tout ce que vous mangez et buvez dans l'application et maintenez une limite calorique quotidienne pour commencer à perdre du poids.
Buvez beaucoup d'eau pour accélérer la perte de poids et affiner le visage. L'eau est la meilleure boisson pour perdre du poids car elle ne contient pas beaucoup de calories et crée une sensation de satiété entre les repas. Le corps stockera également de l'eau lorsqu'il est déshydraté, ce qui donne aux joues un aspect plus plein. Buvez de l'eau chaque fois que vous avez soif pour garder votre corps hydraté.
- Ayez toujours une bouteille d'eau et faites le plein d'eau tout au long de la journée.
- Buvez plus d'eau si vous transpirez beaucoup, par exemple après avoir fait de l'exercice ou être sorti par temps chaud.
Buvez de l'alcool avec modération ou évitez-le complètement. L'alcool rendra votre visage plus plein; alors évitez ces boissons lorsque cela est possible et ne buvez qu'avec modération si nécessaire. Modéré signifie pas plus de 1 tasse pour les femmes et 2 tasses pour les hommes par jour. Une tasse équivaut à 350 ml de bière, 150 ml de vin ou 45 ml de brandy.
- Remplacez le cocktail du soir par une tasse de thé à la camomille ou utilisez du jus pour faire un mocktail au lieu de l'eau gazeuse.
Faites de l'exercice 150 minutes par semaine pour favoriser la perte de poids. C'est la durée recommandée pour effectuer des exercices qui augmentent la fréquence cardiaque avec une intensité modérée pour les personnes en santé normale. Faire cette quantité d'exercice chaque semaine vous aidera également à brûler plus de calories et à perdre du poids. Vous pouvez faire 5 séances par semaine pendant 30 minutes ou diviser 150 minutes d'une autre manière.
- Si vous préférez, vous pouvez faire un exercice de haute intensité de 75 minutes, comme le jogging ou un entraînement par intervalles à haute intensité.
- Choisissez une forme d'exercice que vous aimez pour rester motivé. Par exemple, si vous aimez danser, suivez un cours de danse ou suivez les vidéos sur Internet.
Conseil: Combiner 2 séances de musculation par semaine contribuera à améliorer l'efficacité de la perte de poids. Faites 2 séances de musculation par semaine en vous concentrant sur les principaux groupes musculaires du corps tels que les jambes, les bras, la poitrine, le dos, l'abdomen et les fesses.
Dormez suffisamment pour favoriser la perte de poids. Dormir suffisamment chaque nuit vous aide également à perdre du poids; Alors, donnez la priorité au sommeil. Vous devriez vous coucher tôt pour pouvoir dormir au moins 7 heures par nuit. Voici quelques conseils pour vous aider à améliorer la qualité du sommeil:
- Créez un sentiment de détente dans votre chambre, comme de beaux draps et gardez la pièce propre, fraîche, calme et pas trop lumineuse.
- Éteignez les écrans des équipements électroniques tels que les téléphones, les ordinateurs et les télévisions au moins 30 minutes avant d'aller au lit.
- Évitez les boissons caféinées à midi et la nuit.
Méthode 3 sur 3: Parlez à votre médecin
Vérifiez auprès de votre médecin toute condition médicale sous-jacente. Dans certains cas, un visage complet peut être associé à une condition médicale qui nécessite un traitement. Si vous avez un poids santé mais qu'il n'y a aucun moyen de réduire la plénitude de votre visage, consultez votre médecin.
- Par exemple, votre médecin vérifiera si vous avez des oreillons, car c'est une condition qui fait gonfler vos joues.
Vérifiez si les médicaments sont la cause d'un visage plein. Si vous prenez régulièrement des médicaments en vente libre dans les pharmacies, cela pourrait être la cause de votre visage plein. Consultez votre médecin pour voir si cela est possible et quels médicaments vous pouvez remplacer.
- Par exemple, l'oxycodone peut faire gonfler le visage et le bout du nez. Bien que cela soit très rare, vous devez tout de même vérifier si vous prenez ce médicament.
Chirurgie esthétique si les autres remèdes ne fonctionnent pas. C'est une option quelque peu dangereuse pour le visage, mais devrait également être envisagée si vous n'avez pas d'autre option et que la plénitude vous met mal à l'aise. Vous pouvez obtenir des références de votre médecin ou trouver vous-même un chirurgien plasticien.
avertissement: La chirurgie esthétique est un remède coûteux pour les joues pleines et est rarement couverte par une assurance. De plus, cela comporte également des risques comme tout autre type de chirurgie.
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Conseil
- Si vous êtes adolescent ou dans la vingtaine, ne vous inquiétez pas trop car vos joues potelées disparaîtront avec le temps.Vous pouvez appliquer du maquillage pour donner un volume à vos joues si cela ne vous convient pas.
avertissement
- Avoir un peu de graisse sur les joues sera un avantage à mesure que vous vieillirez. La graisse réduit les rides du visage et l'affaissement en remplissant les endroits où cela est souvent causé par le vieillissement.
