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Les ballonnements, les éructations et les gaz sont tous des symptômes naturels et sont généralement causés par l'ingestion d'air ou la dégradation des aliments pendant la digestion. Bien que la déflation soit considérée comme un tabou dans la société, il s'agit d'un comportement tout à fait normal qu'une personne en bonne santé rencontrera chaque jour. Cependant, si vous avez trop de gaz dans votre abdomen, cela peut être assez gênant ou douloureux. Vous pouvez suivre les conseils de cet article pour minimiser ou éviter l'accumulation de gaz et éviter les douleurs abdominales causées par les gaz.

Pas

1. 

   Changez vos habitudes. La plupart des gaz sont causés par l'ingestion de trop d'air. Cela peut être dû à la suralimentation, à la consommation d'alcool, à la mastication de bonbons durs et de gomme et à fumer. Si vous les faites régulièrement, vous devez les réduire à votre avantage.

2. 

   
   
   Tenez un journal sur les aliments que vous mangez. La vérité est que certains aliments, comme les haricots, peuvent provoquer des ballonnements, mais votre corps peut être particulièrement sensible à certains aliments. Faites une liste de tous les aliments que vous consommez chaque jour pendant une semaine. Notez également le nombre de dégonflements par jour. Vous pourrez voir rapidement une corrélation entre vos habitudes alimentaires et le nombre de fois que vous passez par jour.

3. 

   
   
   Prenez des médicaments. Vous pouvez prendre des médicaments en vente libre contenant de la siméthicone, ce qui peut aider à éliminer les ballonnements. Vous pouvez trouver des médicaments qui contiennent de la siméthicone sous de nombreuses formes, y compris des pilules, des pilules à croquer et des pilules liquides.Vous pouvez également rechercher d'autres médicaments anti-flatulences disponibles lors d'injections locales.

4. 

   
   
   Utilisez des médicaments à base de charbon actif. Vous pouvez trouver des médicaments qui aident à réduire la quantité de gaz produite par de nombreux aliments. Le charbon actif aidera également à réduire l'odeur du gaz qui accompagne parfois les flatulences.

5. 

   Exercice léger. Lorsque vous vous sentez gonflé, faites de l'exercice léger ou faites tout mouvement physique, cela vous aidera à accélérer la digestion et à prévenir l'accumulation de gaz dans votre intestin (ballonnements). Faire une promenade de 10 minutes juste après chaque repas peut être très utile.

6. 

   Limitez les aliments qui provoquent des gaz. Pour réduire les gaz et les ballonnements, vous pouvez limiter votre consommation d'aliments riches en gaz. Vous n'êtes pas obligé d'arrêter complètement de les utiliser, limitez simplement votre consommation.
   • Fèves au lard, légumes crucifères, tels que brocoli, chou frisé, Bruxelles et chou-fleur, boissons gazeuses, gomme (surtout si elle contient du sorbitol), pommes, bananes, pêches , les bonbons durs et les pommes de terre provoquent tous des ballonnements.
   • Évitez les aliments transformés. Votre corps ne sera pas en mesure de digérer complètement les produits chimiques utilisés pour préparer ces aliments et conduira souvent à des gaz.
   • Une accumulation excessive de gaz dans l'abdomen peut également être causée par une faible capacité à absorber les aliments, par exemple lorsque vous êtes intolérant au lactose.

7. 

   Mâchez bien les aliments et mangez lentement. Si vous mangez trop rapidement, vous avalerez plus d'air dans votre estomac, provoquant des gaz et des gaz. Manger lentement vous aidera à vous détendre et à digérer plus facilement les aliments.

8. 

   Buvez de l'eau toute la journée. Boire au moins 8 verres d'eau par jour empêchera les ballonnements et la constipation, mais prendre une gorgée d'eau complète peut en fait accumuler de l'air dans votre abdomen et provoquer davantage de ballonnements. Vous devriez vous concentrer sur la consommation de petites gorgées d'eau tout au long du repas et tout au long de la journée d'activité.

9. 

   Boire du thé. De nombreux thés sont efficaces pour minimiser et éliminer l'accumulation de gaz. Vous pouvez boire du thé à la menthe poivrée, du thé au gingembre frais ou du thé au citron une fois par jour et attendez avec impatience les résultats. Vous pouvez également utiliser des ingrédients secs ou frais car ils donneront les mêmes résultats.

10. 

    Mâchez des noix. Les graines d'anis et de carvi aident à faire circuler l'air dans votre tube digestif. Si vous pouvez tolérer leur goût, vous pouvez mâcher une poignée de graines tout au long de la journée et suivre les résultats.

11. 

    Réduisez l'anxiété. lorsque vous êtes anxieux ou stressé, votre respiration augmente et vous fait avaler plus d'air dans votre abdomen. Entraînez-vous à respirer profondément lorsque vous avez hâte de réduire les ballonnements. publicité

Conseil

• L'accumulation de gaz et les ballonnements peuvent augmenter pendant le cycle menstruel d'une femme, ce qui est un effet secondaire courant.
• Si vous souffrez de constipation ou de diarrhée, vous pouvez avoir des ballonnements.
• Le fait de se coucher sur le ventre peut aider à éliminer l'accumulation d'air.

avertissement

• Même si le gaz est une maladie assez normale et courante, consultez votre médecin si le problème persiste. Consultez un médecin si vous remarquez un changement radical dans vos habitudes de toilette ou si vous avez étrangement perdu du poids. Une accumulation chronique et douloureuse de gaz peut être le signe de nombreux autres problèmes, tels que le syndrome de Crohn ou le syndrome du côlon irritable (SCI).