Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 2: Prévenir l'intimidation à l'école
• Partie 2 sur 2: Prévenir la cyberintimidation
• Conseils
• Mises en garde

En tant que victime d'intimidation, vous pouvez vous sentir mal dans votre peau sans aucune raison. Lorsqu'un intimidateur vous choisit comme cible et commence à agir méchamment, vous commencerez bientôt à douter de vous-même ou à céder aux demandes de l'intimidateur. Mais vous savez que vous êtes une personne précieuse, alors ne cédez pas à cet intimidateur et faites venir un adulte si nécessaire pour éviter d'être victime d'intimidation et de peur d'aller à l'école. Si vous voulez savoir comment arrêter d'être victime d'intimidation et profiter à nouveau de la vie, lisez la suite.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 2: Prévenir l'intimidation à l'école

1. Rayonnez de confiance. La confiance est le pire ennemi de l'intimidateur. Si vous voulez empêcher les intimidateurs de penser que vous êtes une cible facile, travaillez non seulement pour développer la confiance en vous, mais aussi pour rayonner cette confiance. Tenez-vous droit, établissez un contact visuel avec les gens, montrez que vous êtes à l'aise avec votre environnement et évitez de marcher en vous penchant en avant en regardant le sol. Soyez impliqué et positif lorsque vous parlez à d'autres personnes et allez en classe avec un but précis, pas comme si vous vous traîniez les pieds. Bien que développer une confiance authentique puisse prendre du temps, faire ces efforts peut vous aider à être moins susceptible d'être victime d'intimidation.
   • Regardez-vous dans le miroir. Faites attention à votre langage corporel et essayez de vous assurer qu'il est ouvert et positif.
   • Bien que vous n'ayez pas nécessairement besoin de gagner en confiance en vous habillant correctement, le temps que vous consacrez à votre apparence pour montrer que vous vous souciez de votre apparence réduira les risques que vous soyez dérangé par les intimidateurs. Maintenir une bonne hygiène vous permet de vous sentir mieux dans votre peau, ce qui augmentera votre confiance en vous.
2. Cherchez le soutien d'amis. Si vous avez un groupe d'amis (même s'il n'y en a qu'un ou deux), le moment est venu de demander leur soutien. Vous pouvez leur raconter ce qui s'est passé et vous assurer de rester avec eux dans des situations menaçantes. Si vous savez quand vous êtes le plus susceptible d'être harcelé par l'intimidateur (que ce soit à l'école ou sur le chemin du retour), assurez-vous de ne pas être seul mais avec au moins un ami afin qu'il soit moins probable que l'intimidateur s'approche de vous. Si vous connaissez une personne plus âgée ou si vous avez un frère ou une sœur plus âgé qui peut marcher avec vous, cela dissuadera également l'intimidateur.
   • Malheureusement, les intimidateurs aiment cibler les personnes qui n'ont pas beaucoup d'amis. Si vous traversez cette situation, vous n'êtes vraiment pas seul, alors essayez de vous faire des amis ou au moins d'apprendre à connaître quelques personnes. Le simple fait d'avoir quelqu'un avec qui s'asseoir à la cafétéria ou de se promener à l'école réduira les chances que quelqu'un vous cible.
3. Apprenez à vous défendre. Souvent, quand un intimidateur vient vers vous et vous dit des choses blessantes, la meilleure chose à faire est de rayonner de confiance, de vous tenir droit, de regarder cette personne dans les yeux et de dire: «Sortez!» Ou «Laissez-moi tranquille». En disant simplement quelque chose de simple et en ignorant l'autre personne, vous pouvez montrer que l'intimidateur n'a aucun pouvoir sur vous et que vous êtes prêt à vous défendre. Cela peut faire croire à l'intimidateur que vous êtes trop fort pour être une bonne victime.
   • Bien sûr, vous devrez évaluer correctement la situation. Si vous vous sentez dans une situation dangereuse ou menaçante, il est préférable de garder vos distances et d'essayer de vous éloigner de l'intimidateur le plus tôt possible.
   • Si l'intimidateur continue d'être ennuyeux et que vos paroles et votre attitude ne semblent pas fonctionner, vous pouvez essayer d'ignorer simplement l'intimidateur. Si vous continuez comme si vous ne le voyiez pas et agissez comme si ses paroles n'avaient aucun effet sur vous, l'intimidateur s'ennuiera probablement ou perdra son intérêt assez rapidement. Il ou elle ne verra pas le plaisir de l'intimidation si vous ne répondez pas.
4. Arrête de vivre dans la peur. Si vous passez la journée à réfléchir à toutes les façons dont vous pourriez être victime d'intimidation (de trébucher à la cafétéria à se faire rire en classe), vous passerez le reste de votre vie dans la peur de tout ce qui pourrait arriver. Bien sûr, il est bon d'être sur vos gardes et prêt à tout lorsque vous êtes victime d'intimidation par un intimidateur, mais essayez de visualiser un résultat positif lorsque vous pensez aux situations négatives qui peuvent découler de l'intimidateur.
   • Si vous visualisez des résultats positifs après avoir affronté des intimidateurs, vous êtes plus susceptible de réaliser ce que vous voulez.
5. Prenez des cours d'autodéfense. Bien que vous ne devriez pas combattre l'intimidateur lorsque vous êtes victime d'intimidation, et ne recourir à la violence que lorsqu'il n'y a pas d'autre option, quelques cours d'autodéfense, comme le karaté, peuvent vous apprendre non seulement à vous défendre, mais aussi à apprendre à gagner le confiance dont vous avez besoin pour vous défendre contre les intimidateurs. Je savais juste que tu reviendrais pouvoir, capacité vous battre à l'approche d'un intimidateur vous rendra beaucoup plus confiant face au harcèlement et vous donnera également plus confiance en votre propre force.
   • Si les cours d'autodéfense ne sont pas votre truc, vous pouvez également vous inscrire à un sport. N'importe quel sport peut vous aider à vous mettre en forme et vous pouvez même demander à quelques amis de vous rejoindre.
6. Croyez en vous. Si vous savez qui vous êtes et avez confiance en vous, vous serez moins susceptible d'être approché par un intimidateur. Vous n'êtes pas obligé de penser que vous êtes la meilleure personne au monde, mais toujours vous donner la priorité et savoir que vos objectifs et vos besoins comptent peut vous aider à éviter les intimidateurs.Si vous pensez que vous êtes une personne intéressante, réfléchie et digne, un intimidateur est beaucoup moins susceptible d'essayer de vous rabaisser.
   • Les intimidateurs n'aiment pas les défis; ils ciblent les faibles. S'ils vous voient et pensent: «Hé, il y a quelqu'un qui se sent bien dans sa peau», ils ne voudront pas se donner la peine d'essayer de vous faire sentir mal. Mais s'ils pensent: «Il y a quelqu'un qui se sent malheureux», ils sont plus susceptibles d'essayer quelque chose.
7. Évitez l'intimidateur autant que vous le pouvez. Cela peut sembler logique, mais l'un des moyens d'éviter d'être victime d'intimidation est simplement d'éviter d'aller dans des endroits où l'intimidateur se trouve souvent. Asseyez-vous dans un endroit différent de la cafétéria. Suivez un nouvel itinéraire jusqu'à la leçon suivante ou prenez un nouvel itinéraire pour rentrer chez vous. Faites ce que vous pouvez pour rester à l'écart de cette personne autant que possible. Bien que vous n'ayez pas à changer toute votre vie et votre emploi du temps juste pour éviter cette personne, éviter l'intimidateur l'ennuiera et arrêtera l'effort nécessaire pour vous déranger.
   • C'est une bonne stratégie à court terme, mais à long terme, vous devrez prendre des mesures plus fortes pour éviter le harcèlement.
8. Ne vous penchez pas au niveau de l'intimidateur. Si cet intimidateur est méchant avec vous, vous appelle des noms ou essaie de vous regarder, alors bien sûr, il est tentant d'agir méchant en retour, mais si vous voulez vraiment arrêter l'intimidation, vous ne pouvez pas vous abaisser à lui. ou son niveau. Si vous commencez également à les appeler des noms, à vous battre sans provocation ou simplement à être méchant, vous aggravez la situation et aggravez les choses pour vous-même.
   • Il n'y a rien de plus frustrant pour un intimidateur qu'une personne qui ne répond pas, ne la réprimande pas ou ne montre pas qu'elle s'en fiche. Si vous ajoutez du carburant au feu, vous donnez à l'intimidateur exactement ce qu'il veut.
9. Montrez à l'intimidateur que vous ne vous en souciez pas. Le but d'un intimidateur est de vous faire pleurer et de vous faire sentir sans valeur. Bien sûr, les choses qu'il ou elle dit peuvent être blessantes et vous faire douter de vous-même, mais vous ne devriez jamais montrer à l'intimidateur qu'il / elle a une emprise sur vous. S'ils disent quelque chose de méchant et que vous êtes clair à ce sujet, l'intimidateur sera seulement encouragé à en distribuer davantage. Mais s'il vous nomme et que vous haussez les épaules et agissez comme si vous ne vous en souciez pas, les chances que l'intimidateur se produise sont beaucoup moins probables.
   • Bien sûr, il peut être difficile de contrôler vos émotions, surtout si l'intimidateur vous fait vraiment du mal. Néanmoins, restez calme, respirez lentement, comptez jusqu'à dix ou faites tout ce que vous pouvez pour laisser les mots s'échapper. Si vous vous surprenez à pleurer, essayez de le faire dans un endroit privé et au moins restez cool en présence de l'intimidateur.
   • Bien que cela puisse sembler difficile, essayez de laisser passer les mots de l'intimidateur et ne pensez pas que quelque chose ne va pas avec vous. Rappelez-vous, l'intimidateur est une personne méchante qui prend plaisir à blesser les gens - pourquoi pensez-vous que tout ce qu'ils ont dit est vrai?
10. Parlez-en à un adulte ou à un superviseur. Beaucoup de gens ont peur de parler de l'intimidation aux adultes, aux enseignants ou à d'autres figures d'autorité parce que cela les fait se sentir comme une mauviette et que cela peut rendre l'intimidateur encore plus en colère. Cependant, si vous voulez éviter l'intimidation, n'ayez pas peur de ces mesures plus drastiques lorsqu'elles sont nécessaires. Si l'intimidation est devenue incontrôlable, ou si vous n'avez eu qu'une seule expérience vraiment horrible avec un intimidateur, il n'est jamais trop tôt pour le dire à vos parents, à vos enseignants ou à toute autre personne de votre école ou de votre communauté.
    • L'adulte aura une idée de la manière de gérer la situation. Si l'intimidation est vraiment devenue incontrôlable, vous devrez peut-être contacter les autorités locales, et l'adulte peut être d'une grande aide pour naviguer dans cette situation.
11. Ne vous en voulez jamais. Ne pensez jamais que c'est de votre faute si vous êtes victime d'intimidation parce que quelque chose ne va pas avec vous. Les intimidateurs sont souvent des personnes cruelles et irrationnelles qui ont une faible estime de soi et qui essaient de se sentir mieux en rabaissant les autres. Ils n'agissent pas de manière rationnelle et ce n'est jamais de votre faute si un intimidateur commence à vous déranger. Ne soyez pas dur avec vous-même en pensant que vous auriez pu éviter la situation en regardant ou en vous habillant différemment. Si vous êtes victime d'intimidation, il est important de rester calme, de penser positivement et de ne pas vous blâmer si vous voulez résoudre la situation le plus rapidement possible.
    • Si vous vous rabaissez après avoir été victime d'intimidation, l'intimidateur se concentrera davantage sur vous. Au lieu de cela, vous devriez penser et agir comme si vous ne méritiez pas d'être traité de cette façon.

Partie 2 sur 2: Prévenir la cyberintimidation

1. Ne réponds pas. Si un cyberintimidateur vient avec vous et fait des commentaires méchants ou désagréables, prétend être vous ou essaie simplement de vous contrarier en ligne, vous voulez souvent riposter et dire à cette personne de partir et de faire gronder l'autre vous-même. Mais la vérité est que plus vous vous engagez dans la cyberintimidation, plus il / elle pensera qu'il / elle vous aura et plus il / elle continuera à vous harceler.
   • Vous pouvez dire quelque chose comme «Laissez-moi tranquille», mais à part cela, vous ne devriez pas avoir de conversation avec la personne.
   • Vous pouvez dire: «J'enregistre cette conversation comme preuve» pour encourager la personne à cesser de vous déranger. En dehors de cela, cependant, il est préférable d'éviter tout simplement le cyberintimidateur complètement.
   • Tout comme dans la vraie vie, lorsqu'un cyberintimidateur se met en colère, il sera probablement motivé à continuer de vous harceler.
2. Bloquez le troll. Que vous utilisiez le chat, le g-chat ou une autre forme de messagerie instantanée sur Facebook, vous devez vous assurer que la personne en question est bannie de votre compte afin que vous ne puissiez plus recevoir de messages de sa part. Vous pouvez également vous rendre invisible pour cette personne, selon les programmes que vous utilisez. Une fois que le cyberintimidateur ne pourra plus rien dire, il abandonnera probablement et cessera d'essayer d'entrer en contact.
   • Le blocage est un signal plus clair que de s'adresser à l'intimidateur. En conséquence, le cyberintimidateur voit que vous voulez sérieusement être laissé seul.
3. Gardez les preuves. Si l'intimidateur vous envoie des chats, des messages ou des e-mails blessants, ne détruisez pas les preuves. Sauvegardez tout au cas où vous décideriez de contacter votre fournisseur de services ou de parler à un adulte ou à un superviseur de votre école. Un compte rendu textuel du comportement du troll vous fournit les preuves dont vous avez besoin pour lui causer des ennuis. Enregistrez-le quelque part, imprimez-le et préparez l'épreuve lorsque vous en avez besoin. Si vous ne déposez aucune preuve, c'est votre parole contre l'intimidateur et vous refuserez probablement de vous contacter en ligne.
   • Même le fait de sauvegarder et de préserver les preuves de l'intimidation vous fera vous sentir plus fort même si vous décidez de ne pas l'utiliser.
4. Créez plus de paramètres privés. Si vous souhaitez réduire les risques d'intimidation au début, vous pouvez également affiner vos paramètres de confidentialité, que vous utilisiez Facebook, Twitter ou un autre compte Internet. Restreindre l'accès des gens à vos photos et aux choses que vous publiez peut aider à empêcher les gens de troller votre profil simplement pour se moquer de quelque chose de méchant.
   • Cela dit, vous devez également faire attention à qui vous acceptez comme ami sur les réseaux en ligne. Si vous acceptez immédiatement quelqu'un qui veut être votre ami Facebook sans rien savoir de cette personne, il est plus que probable que cette personne finisse par faire des commentaires désagréables.
5. Pensez à ce que vous publiez. Bien sûr, ce n'est jamais de votre faute si vous êtes victime d'intimidation (en ligne). Mais vous pouvez toujours réfléchir aux commentaires que vous publiez et à qui peut les consulter. Si vous publiez quelque chose qui est très controversé ou qui offensera beaucoup de gens, alors vous vous faites une cible pour les gens qui vont vous déranger pour ce que vous avez dit. Bien que la plupart des brimades ne se produisent pas en réponse aux commentaires publiés, faites preuve de prudence en ne publiant pas de messages susceptibles de susciter la colère de nombreuses personnes.
6. Signalez la personne aux administrateurs du service. Si une personne est abusive, vulgaire ou tout simplement ennuyeuse pour vous en ligne, vous pouvez contacter les fournisseurs de services pour que cette personne soit bannie du service. Si vous contactez Facebook et signalez un harcèlement, la personne sera confrontée à l'humiliation que son compte Facebook a été bloqué et elle devra expliquer aux autres pourquoi. Signaler la personne peut indiquer que vous êtes sérieux et entraînera probablement la fuite de l'autre personne.
7. Signalez la personne aux adultes. Si l'intimidation devient incontrôlable et que la personne fait régulièrement des commentaires blessants, méchants, haineux et en colère sur vous, vous ne pouvez pas continuer à l'ignorer. Si vous sentez que vous avez tout essayé ou que vous ne pouvez pas le gérer vous-même, il est temps de parler de l'incident à un adulte ou à une autorité de votre école afin qu'il s'arrête.
   • Il n'est jamais trop tôt pour signaler l'intimidation aux adultes et vous ne devriez jamais penser qu'il est lâche de parler. En fait, il faut du courage pour se défendre et dire quelque chose pour empêcher qu'une situation ne se reproduise.

Conseils

• Améliorez votre posture. Marchez avec votre tête droite et votre regard vers l'avant. Vous aurez alors l'air plus confiant, même si vous ne l'êtes pas. Les gens confiants peuvent se défendre et les intimidateurs n'aiment pas du tout ça.
• Restez heureux même si vous n'êtes pas à l'intérieur, mais ne vous embouteillez pas.
• Essayez d'ignorer ces personnes et montrez que cela ne vous fait pas de mal. À un moment donné, ils en ont assez et vous laisseront tranquille.
• Essayez d'avoir un bon contact avec vos professeurs / chefs d'établissement pour que vous sachiez que vous n'êtes pas seul et que les professeurs sont là pour vous aider! Ils ne peuvent pas vous aider s'ils ne savent pas ce qui se passe.
• Ayez foi et parlez-en à un adulte responsable.

Mises en garde

• Vous n'êtes pas obligé de répondre à chaque commentaire irréfléchi que quelqu'un vous fait. Ignorer la personne fonctionne généralement, car elle finira par s'ennuyer.