Auteur:
Robert Simon
Date De Création:
21 Juin 2021
Date De Mise À Jour:
1 Juillet 2024
Contenu
Que vous souhaitiez que votre cerveau fonctionne mieux ou maintienne votre santé mentale actuelle, vous pouvez toujours y parvenir par un entraînement cérébral. Certaines méthodes pour y parvenir incluent l'amélioration de la réflexion et de l'utilisation des mots, les jeux, la communication, l'apprentissage constant et la prise en charge de soi. Vous n'obtiendrez probablement pas de résultats du jour au lendemain, mais après quelques mois d'utilisation de ces méthodes, vous remarquerez que vos capacités de mémoire s'améliorent considérablement.
Pas
Partie 1 sur 5: Améliorez vos capacités de réflexion et utilisez des mots
Lire la suite. C'est un excellent exercice d'entraînement cérébral. Vous pouvez lire des journaux, des magazines ou des livres, mais rappelez-vous que plus le contenu est difficile, plus votre cerveau fera de mouvement. Comme pour toute forme d'exercice, vous commencerez d'abord à lire pendant une courte période, puis augmenterez progressivement la durée.
- Lisez des livres qui vous apprennent de nouvelles choses, comme des livres d'histoire ou d'autres sujets qui vous intéressent.
Augmentez le vocabulaire. Vous pouvez également apprendre de nouveaux mots grâce au nouveau carnet de notes ou au dictionnaire quotidien. Voici comment entraîner les zones linguistiques de votre cerveau.- Vous pouvez écrire de nouveaux mots à un endroit visible, comme sur un tableau blanc dans la cuisine ou sur une note collante collée sur un bureau. Choisissez des mots difficiles à lire et à manipuler afin de profiter au maximum de cet exercice au quotidien.
L'écriture. C'est quelque chose qui demande beaucoup de réflexion! Vous pouvez composer des histoires, écrire ce qui vous est arrivé ou écrire sur n'importe quel sujet que vous connaissez et aimez!
Apprendre une nouvelle langue. L'apprentissage des langues est un moyen de stimuler le cerveau et d'ouvrir plus de voies nerveuses. C'est un moyen d'entraîner les régions du cerveau à stocker des informations linguistiques et même à améliorer vos compétences en langue maternelle.
- L'apprentissage des langues vous donne la possibilité d'apprendre de nouvelles choses et de mettre votre cerveau au défi. Même si vous n'apprenez que quelques nouveaux mots ou phrases dans une langue, vous entraînez toujours votre cerveau.
Trouvez une nouvelle solution à l'ancien problème. Essayez de proposer différentes solutions à un problème de la journée et découvrez les résultats. De cette façon, vous serez plus créatif et résoudrez mieux les problèmes.
Éteins la télévision. Les émissions de télévision contrôlent souvent votre façon de penser et votre façon de penser; cela signifie que votre cerveau passe en mode automatique. C'est pourquoi vous vous sentez si détendu en regardant la télévision! Si vous voulez vous débarrasser de la stagnation de votre cerveau, la première chose à faire est d'éteindre la télévision. Si vous voulez vraiment regarder la télévision, gardez votre esprit actif pendant que vous regardez. Vous devez choisir de regarder des émissions éducatives, et si vous souhaitez regarder du contenu populaire, n'oubliez pas de choisir une émission avec un contexte complexe ou une interaction entre les personnages. De cette façon, vous aurez l'occasion d'exercer votre esprit en regardant la télévision et d'être en mesure d'analyser ou de deviner ce qui se passera ensuite.
- Annulez le service par câble ou satellite et ne regardez que du contenu éducatif en ligne. Vous pouvez regarder une grande variété de vidéos d'information en ligne et via des services payants.
Utilisez votre main non dominante. Utilisez votre main gauche si vous êtes droitier ou utilisez votre main droite si vous êtes gaucher. Voici comment stimuler la zone du cerveau qui contrôle vos muscles.
Apprenez à jouer des instruments de musique. Apprendre à jouer d'un instrument ou apprendre à chanter est un défi cérébral efficace car vous êtes impliqué dans le processus d'apprentissage permanent. Vous pouvez aller aux cours, apprendre par vous-même grâce à la vidéo, rejoindre des groupes comme une chorale pour apprendre la musique.
- Essayez d'apprendre à jouer du ukulélé. C'est un instrument facile à apprendre et il existe de nombreux clubs où les gens peuvent en jouer.
Partie 2 sur 5: Entraînez votre cerveau à travers des jeux
Jouez aux mots croisés et résolvez des énigmes tous les jours. Les puzzles de base comme les mots croisés donnent au cerveau une chance de se déplacer doucement. Ce sont des opérations qui peuvent être facilement effectuées dans ces derniers. En outre, Internet propose également de nombreux mots croisés et puzzles gratuits.
Résolvez des énigmes plus complexes. Les énigmes complexes et «difficiles» demandent au cerveau de travailler plus fort. Parfois, la résolution du puzzle peut prendre de quelques jours à une semaine, mais les résultats en valent la peine. Ne résolvez pas seulement les énigmes traditionnelles, essayez le quiz de poche japonais pour que votre cerveau puisse fonctionner à sa pleine capacité pendant que vous êtes libre.
Jouer aux échecs. Les échecs sont un jeu intellectuel hautement stratégique. En termes de capacité d'entraînement cérébral, très peu de types d'énigmes peuvent surmonter les échecs. Les échecs sont également un jeu facile à apprendre et à jouer.
- Vous pouvez rejoindre des clubs d'échecs locaux pour plus d'opportunités d'essayer et d'apprendre auprès de joueurs plus expérimentés.
Jouez à des jeux vidéo avec modération. Avez-vous déjà entendu dire que jouer à des jeux vidéo avec modération peut vraiment vous rendre plus intelligent? Des jeux stimulants comme Mario, Zelda, Scribblenauts et Myst sont des exercices de cardio-cerveau qui peuvent vous aider à résoudre les problèmes plus efficacement, à être plus créatif et à penser plus vite. publicité
Partie 3 sur 5: Communiquez plus
Discutez avec d'autres personnes. Parlez aux autres de ce que vous ou ils savent. Discuter de la politique, de la religion et d'autres sujets difficiles (discuter au lieu de simplement débattre) est une forme de base d'entraînement cérébral.
- Vous pouvez rejoindre un groupe comme Toastmaster, car les sujets varient considérablement.
Rejoignez un groupe de personnes ayant des intérêts similaires. Rejoignez un groupe ou un club de personnes partageant les mêmes intérêts que vous. Cela peut être un groupe d'intérêt, un groupe politique, un groupe de discussion ou tout autre groupe. Parler à des personnes partageant les mêmes idées est un moyen de vous aider à utiliser votre cerveau et vos compétences.
N'utilisez pas votre téléphone lorsque vous discutez avec d'autres personnes. Votre téléphone peut vous distraire lorsque vous discutez avec d'autres personnes; Alors, prenez l'habitude de ne pas utiliser le téléphone lorsque vous communiquez. Vous pouvez placer le téléphone dans une autre pièce ou l'éteindre lorsque vous discutez avec vos amis. C'est une façon de vous aider à vous concentrer sur la conversation et à améliorer vos compétences en communication.
Rejoignez le bénévolat. Le bénévolat vous aide non seulement à rencontrer plus de gens, mais crée également de nouveaux neurotransmetteurs dans le cerveau. Vous pouvez participer à des cuisines caritatives, des centres de bien-être animal, des hôpitaux ou des maisons de retraite. publicité
Partie 4 sur 5: N'arrêtez jamais d'apprendre
Va à l'école. C'est une excellente occasion d'entraîner votre cerveau, et l'apprentissage peut également vous aider. Vous n'avez pas besoin d'étudier pour obtenir un autre diplôme. Votre employeur peut fournir un soutien financier pour améliorer vos compétences professionnelles ou vous pouvez suivre un cours sur un sujet qui vous intéresse.
Rejoignez des cours gratuits. Si vous n'avez ni le temps ni l'argent, vous pouvez toujours participer à de nombreux cours en ligne gratuits. Certaines des meilleures universités comme Harvard proposent également des cours gratuits. Essayez Coursera, Khan Academy ou même Ted Talks pour une expérience universitaire gratuite.
- Vous pouvez suivre le cours gratuitement dans votre collège ou université local. Certaines institutions proposent des cours gratuits pour les étudiants plus âgés.
Utilisez régulièrement les compétences existantes. Semblable aux muscles, le cerveau a besoin de mouvement pour se développer. Si vous n'utilisez pas certaines informations et compétences pendant une longue période, ce que vous avez disparaîtra. Utilisez régulièrement des compétences de base comme les mathématiques pour les maintenir et pouvoir les utiliser à tout moment.
- Pratiquez des compétences qui ne sont pas utilisées, telles que la fabrication de meubles, le tricot, la couture ou la réparation d'appareils.
Familiarisez-vous avec un nouveau passe-temps. Apprendre une nouvelle compétence est également un moyen d'entraînement cérébral. Des compétences créatives telles que la musique, la danse et les arts visuels entraîneront différentes zones du cerveau et offriront de nombreux avantages incroyables.
Créez quelque chose. Que vous souhaitiez construire un robot ou une nouvelle chaise dans votre salon, le brainstorming pour fabriquer quelque chose (à partir de zéro sans instructions) est un moteur efficace.Apprenez quelques compétences de base en construction et entraînez votre cerveau grâce à une réelle créativité.
- Essayez de «tout faire vous-même» pour acquérir de nouvelles compétences et créer les vôtres.
Partie 5 sur 5: Rester en bonne santé
Mangez sainement et faites de l'exercice. Manger et faire de l'exercice sont très importants pour la santé du cerveau. Si vous souhaitez optimiser la puissance de votre cerveau, choisissez une alimentation saine riche en protéines et en acides gras oméga-3 qui peut nourrir votre cerveau. N'oubliez pas non plus de boire beaucoup d'eau. L'exercice maintient également le corps en bonne santé, réduit le risque d'accident vasculaire cérébral et augmente la saturation en oxygène.
Faire du sport. Pratiquez le mouvement ou apprenez à pratiquer un nouveau sport pour augmenter la coordination œil-main et la coordination corporelle, comme le tai-chi et le flipper.
Dormez suffisamment. Les scientifiques ont découvert que le sommeil est essentiel pour maintenir la santé du cerveau. Pendant que vous dormez, le corps évacue les toxines du cerveau (avec récupération). Si vous voulez protéger votre cerveau, essayez de dormir suffisamment chaque nuit.
Changez votre horaire. Essayez de prendre un chemin différent de votre routine habituelle afin que votre cerveau ne stagne pas après avoir traversé une journée avec un horaire familier. Vous pouvez également changer votre façon de travailler, par exemple vous asseoir sur un ballon d'entraînement ou essayer une autre activité. publicité
Conseil
- Lorsque vous faites de l'exercice, vous devez vous entraîner à marcher à reculons (la direction opposée à laquelle vous allez normalement) pour stimuler votre cerveau.
- N'oubliez pas d'être physiquement actif - un corps sain crée un esprit sain. Par conséquent, vous devez faire de l'exercice régulièrement.
- Faites quelque chose régulièrement comme mémoriser quelque chose ou jouer à Rubik pendant 15 minutes par jour.
- Il existe de nombreux programmes pour vous aider à améliorer votre mémoire. "Brain Age" ou "Big Brain Academy" pour la Nintendo DS est recommandé par de nombreuses personnes et est très intéressant. Ce sont des jeux conçus pour améliorer la mémoire, augmenter les réflexes et la réflexion.
- Comme les autres parties du corps, le cerveau a besoin de repos. Le cerveau est toujours actif, mais se concentrer sur un point ou méditer peut réellement détendre l'esprit afin qu'il ait une chance de se détendre et de fonctionner plus efficacement. Fermer les yeux et écouter de la musique douce non verbale pendant 10 à 15 jours par jour est également utile.
- La façon dont vous parlez reflète vos pensées; Alors, "pliez votre langue sept fois" avant de parler. Voici comment améliorer vos compétences orales.
- Boire beaucoup d'eau.
