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• Pas
• Conseil
• avertissement
• De quoi as-tu besoin

Idéal si vous avez des compétences en massage complet du corps.Vous pouvez soulager le stress des amis et des membres de la famille, aider quelqu'un qui a des courbatures ou être intime et romantique avec votre partenaire en lui donnant un massage. Faire un bon massage n'est pas difficile, il faut juste un peu de préparation et sait comment. Commençons par l'étape 1 ci-dessous.

Pas

Partie 1 sur 3: Créer un espace de relaxation

1. 

   Préparez une salle de massage confortable. Une salle de massage confortable pour que vous puissiez faire votre massage est très importante. Si votre partenaire / client se sent mal à l'aise pendant le massage, il ne se sentira pas vraiment détendu!
   • Préparez un lit confortable, comme un lit, un tapis moelleux ou une table séparée. Couvrez le lit avec un chiffon doux pour le garder propre et exempt d'huile.
   • Assurez-vous que la salle de massage est chaude et confortable. N'oubliez pas que votre partenaire / client se déshabillera partiellement pendant le massage, alors ne les laissez pas refroidir. Utilisez un appareil de chauffage si nécessaire.
   • Le salon de massage doit être un lieu privé où d'autres personnes, enfants ou animaux ne vous dérangeront pas.

2. 

   
   
   Allumez des bougies. Les bougies sont relaxantes, c'est donc une bonne idée d'allumer quelques bougies dans la pièce.
   • Si possible, réduisez la lumière ou éteignez complètement les lumières et faites un massage aux chandelles. Si vous voulez que la personne que vous avez massée soit si détendue qu'elle s'endorme presque à la fin, plus la pièce est sombre, mieux c'est!
   • L'utilisation de bougies avec un parfum relaxant (mais pas trop parfumé) comme la lavande ou la brise marine augmentera l'efficacité du massage.

3. 

   
   
   Jouez de la musique mélodieuse. La musique mélodieuse contribue à une atmosphère calme et relaxante pendant le massage. La musique classique mélodieuse ou les sons de la nature sont tous deux de bonnes options.
   • Si possible, essayez de découvrir quel genre de musique votre partenaire / client aime. N'oubliez pas que le massage que vous allez faire est pour eux, pas pour vous, alors répondez à leurs préférences.
   • Ne jouez pas de musique trop forte, écoutez des chansons avec une musique de fond apaisante. Vous activez la musique pour rendre l'expérience formidable, pas pour l'enlever.

4. 

   
   
   Utilisez une huile de massage. Lorsque vous massez, vous devez utiliser de l'huile. Vos mains glisseront facilement sur la peau grâce à l'huile, vous évitant ainsi de secouer, de pincer votre peau ou de faire d'autres mouvements qui blessent votre corps.
   • Vous pouvez acheter des huiles de première qualité (et chères) dans de nombreux magasins, mais toutes les huiles naturelles conviennent. Par exemple, si vous avez de l'huile de tournesol ou de l'huile de pépins de raisin dans votre cuisine, vous pouvez les utiliser pour un massage. Les huiles de jojoba et d'amande sont également très utiles et ont un arôme agréable.
   • Vous pouvez ajouter quelques gouttes d'huile essentielle à l'huile de massage. Vous devez utiliser des huiles essentielles pures (naturelles et non altérées), pas des huiles de parfum chimiques. Sachez que les huiles essentielles peuvent pénétrer dans la circulation sanguine, alors choisissez judicieusement: choisissez des huiles essentielles relativement apaisantes comme la lavande ou l'orange. Même ainsi, vous devriez d'abord consulter un médecin si votre partenaire / cliente est enceinte ou a des problèmes de santé graves.
   • Réchauffez légèrement l'huile et les mains avant d'appliquer l'huile sur la peau de la masseuse. Un massage relaxant ne peut pas être fait avec des huiles de massage froides ou des mains froides!

5. 

   Préparez beaucoup de serviettes. Assurez-vous d'avoir suffisamment de serviettes propres et neuves à utiliser pendant le massage.
   • Tout d'abord, vous devez couvrir le lit avec une serviette pour qu'il ne reçoive pas d'huile (l'huile peut contaminer le lit).
   • Deuxièmement, vous devez utiliser une serviette pour couvrir le corps de votre partenaire / client tout en le massant. Idéalement, ils ne devraient porter que des sous-vêtements qui exposent le plus possible la peau. Vous pouvez couvrir une partie de votre corps avec une serviette pour qu'ils ne se sentent pas timides et restent au chaud pendant que vous massez chaque partie de votre corps.
   • Enfin, vous devez ajouter une serviette pour essuyer l'excès d'huile de vos mains pendant et après le massage.
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Partie 2 sur 3: Technique de massage appropriée

1. 

   Commencez par vos pieds. Utilisez les deux poignées autour des pieds et commencez à masser la plante des pieds, appuyez le pouce dans la plante des pieds pour masser.
   • Portez une attention particulière à la plante des pieds, car cela est souvent très fatigant, mais des massages du talon et de la cheville sont également nécessaires.
   • Lorsque vous massez les orteils, tenir chaque doigt et le tirer doucement aidera à soulager la fatigue des orteils.
   • Notez que tout le monde n'aime pas toucher ses pieds et que certaines personnes ont du sang triste, alors demandez avant de toucher leurs pieds!

2. 

   Continuez à masser vos jambes. Lorsque vous avez fini de masser vos pieds, revenez à l'arrière de vos jambes. Commencez par des mouvements longs et légers sur chaque jambe plusieurs fois, en passant du mollet à la cuisse.
   • Placez vos mains sur la peau en caressant doucement la peau pour l'étirer. Cette technique s'appelle un massage cutané, et c'est un moyen facile de démarrer un vrai massage.
   • Ensuite, couvrez le côté de la jambe que vous n'utilisez pas avec une serviette et concentrez-vous sur le mollet de l'autre jambe. Utilisez une technique de massage (comme une technique de pétrissage de farine) pour masser les muscles de vos mollets.
   • Montez jusqu'à vos cuisses et répétez la technique de massage. Ensuite, utilisez vos poignets pour appuyer sur la peau et effectuez lentement le mouvement le long de vos cuisses. Vous devriez toujours vous diriger vers le cœur.
   • Couvrez le côté de votre pied qui vient de finir de masser avec une serviette (pour le garder au chaud) et répétez le massage sur l'autre jambe.

3. 

   Massage du dos de bas en haut. Utilisez la technique de frottement décrite ci-dessus pour faire un long et léger coup du haut du fessier près du cou.
   • Placez vos paumes de chaque côté de votre colonne vertébrale et poussez vers le haut, en gardant vos mains parallèles. Lorsque vos mains touchent vos épaules, étendez vos bras et avancez-les sur vos épaules, de sorte que vos mains soient en forme de cœur.
   • Revenez au bas du dos et utilisez un massage pour masser les gros muscles le long de votre colonne vertébrale. Cette zone musculaire est souvent la plus fatiguée, alors massez ici un peu plus longtemps.
   • Ensuite, utilisez la technique «pousser et relâcher» pour continuer à masser votre dos. Cette technique consiste à appuyer fermement le bout de votre doigt sur la chair de votre dos, puis à relâcher rapidement la main. Lorsque vous appuyez sur, le cerveau de la personne libère un flux de produits chimiques qui la font se sentir bien.
   • Lorsque vous atteignez le haut du dos, demandez à votre partenaire de plier vos coudes pour que vos omoplates dépassent. Cela vous donnera plus d'accès aux muscles autour des omoplates, qui sont des endroits où vous concentrer sur le stress et les points de déclenchement (où les muscles sont gonflés, douloureux ou fatigués de ne pas être détendus).
   • Pour masser le point de déclenchement, utilisez votre pouce ou votre doigt pour appuyer et relâcher plusieurs fois autour de cette zone de peau.

4. 

   Massage du cou et des épaules. Après avoir massé les muscles autour du bord de l'omoplate, utilisez la technique de massage par pression et relâchement le long du cou, en massant de l'épaule à la racine des cheveux. N'oubliez pas de mettre vos mains de chaque côté de votre colonne vertébrale.
   • Placez votre main sur l'épaule de la manière traditionnelle et appuyez profondément votre pouce dans les muscles de l'épaule. Utilisez vos doigts pour serrer, mais faites attention de ne pas appuyer sur la clavicule car cela peut causer de la douleur.
   • Maintenant, déplacez-vous vers l'avant de leur tête, leurs épaules seront face à vous. Saisissez vos mains et frottez vos articulations doucement mais fermement sur votre tête et vos épaules pour soulager la tension.
   • Ensuite, utilisez votre pouce pour appuyer et relâcher le long du haut de l'épaule et de l'arrière du cou.

5. 

   Massez vos mains et vos bras. Après avoir massé votre cou et vos épaules, passez au massage de vos bras.
   • Saisissez votre poignet avec votre main gauche et soulevez tout votre bras du lit. Ensuite, utilisez votre main droite pour caresser l'arrière de l'avant-bras, le long du triceps (muscle derrière le bras) et le long de l'épaule, du dos et faites de même avec l'autre côté du bras.
   • Maintenant, attrapez votre poignet avec votre main droite, puis utilisez votre main gauche pour caresser votre avant-bras et vos biceps (muscle devant votre bras) et remonter votre épaule, revenir en arrière et faire de même avec l'autre côté.
   • Placez l'avant-bras de votre partenaire sur le lit et massez doucement vos avant-bras et vos bras avec vos index et vos doigts.
   • Pour masser vos mains, placez leurs mains dans les vôtres et massez vos paumes avec votre pouce en effectuant un petit mouvement circulaire. Ensuite, prenez chaque doigt à tour de rôle et passez lentement des jointures aux ongles. Tirez sur chaque doigt, mais pas trop fort, cela peut provoquer une fracture!

6. 

   Enfin, massez la tête. Demandez à votre partenaire / client de s'allonger sur le dos pour masser la tête et le visage. Donnez-leur un moment s'ils ont besoin de réparer leur voile.
   • Utilisez votre pouce pour masser doucement le haut de votre tête. Pour que la personne que vous massez se sente plus à l'aise, vous pouvez utiliser vos ongles pour gratter légèrement.
   • Ensuite, massez chaque lobe d'oreille et chaque lobe d'oreille avec votre pouce et votre index. Utilisez vos doigts pour caresser doucement les pommettes.
   • Placez votre main sous la tête de votre partenaire / client et soulevez-la légèrement du lit.Utilisez votre doigt pour trouver le petit creux entre le cou et le crâne. Utilisez vos doigts pour appuyer fermement et relâcher. Répétez ceci plusieurs fois.
   • Placez vos mains sous votre mâchoire et soulevez doucement la tête pour étirer les muscles de votre cou. Ensuite, utilisez vos doigts pour appuyer doucement sur le centre de votre front (situé entre les sourcils) et relâchez. Faites ceci pendant environ 30 secondes.
   • Ensuite, utilisez vos doigts pour masser doucement vos tempes, en effectuant des cercles lents. Les tempes sont un point important lors de l'acupression, donc un massage des tempes peut aider à se détendre.
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Partie 3 sur 3: Laissez le massage parfait post

1. 

   Massez lentement. Ne vous précipitez jamais pendant un massage - c'est une expérience de luxe pour votre partenaire / client pour se détendre.
   • Prenez le temps de masser chaque partie de votre corps séparément, de l'esprit et concentrez-vous entièrement sur le massage, en faisant des mouvements longs, doux et doux.

2. 

   Mettez toujours vos mains sur votre corps. Vos mains doivent reposer sur le corps de votre partenaire / client pendant toute la séance de massage - cela maintient le massage ininterrompu et ne détruit pas l'espace de détente.
   • Même si vous devez prendre une serviette, de l'eau ou ajouter de l'huile pendant un massage, essayez de toujours garder une main sur son corps.

3. 

   La communication. La communication est un facteur important lors d'un massage. Ce qui vous semble bon peut ne pas l'être pour les autres, alors demandez-leur comment les autres se sentent et réagissent à leurs réponses.
   • Demandez-leur si vous appuyez assez fort, où ils veulent que vous le fassiez et quel type de massage ils préfèrent. Même ainsi, essayez de parler doucement et doucement pour garder l'espace calme.

4. 

   Remarquez le point de déclenchement. Si vous massez quelqu'un avec plusieurs points de déclenchement sur votre dos, vous devez masser ces zones pour les dissoudre.
   • Cependant, il est important de demander d'abord à votre partenaire / client car certaines personnes ressentent de la douleur lorsque vous le faites et ne veulent pas gâcher le massage.
   • Le point de déclenchement peut être une grande zone arrondie de peau fatiguée ou une petite bosse de l'impact comme un haricot sous la peau. Essayez de masser directement dans la zone, sinon votre doigt s'en échappera.
   • Utilisez une force croissante lorsque vous appuyez sur la zone, puis faites pivoter votre poing ou votre doigt pour appuyer encore et encore. Vous devrez peut-être tourner vos mains dans la direction opposée pour obtenir le meilleur effet.
   • Cependant, n'essayez pas de manipuler les tissus profondément à l'intérieur - il est préférable de quitter cet endroit avec un spécialiste qualifié. Optez pour le bien de votre conjoint / client.

5. 

   Évitez la colonne vertébrale et les os. N'appuyez jamais sur une colonne vertébrale ou sur tout autre os. Votre partenaire / client se sentira mal à l'aise et à l'aise, ce qui peut être plus nocif que bénéfique.
   • De plus, le muscle est la partie qu'il faut vraiment masser car il se concentre sur le plus de stress. Trouvez les muscles à masser et vous n'irez pas dans le mauvais sens!
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Conseil

• Assurez-vous que votre voisin ne peut pas vous voir en train de vous masser - retirez les rideaux.
• Vous pouvez utiliser un certain nombre de didacticiels de massage étape par étape; Ainsi, vous pouvez placer votre smartphone à côté de votre massage, ce qui est un choix facile pour ceux qui oublient. Mais attention à ne pas mettre d'huile sur le téléphone!
• N'oubliez pas de vous corriger avant de donner un massage à quelqu'un. Faites-vous couper les ongles, prenez un bain ou reposez-vous, concentrez-vous sur le corps et les massages à venir, détendez-vous avec du yoga, des exercices de musculation ou des techniques de respiration, et habillez-vous confortablement.
• Si vous avez mal au dos ou au corps après cela, buvez beaucoup de liquide.
• Peu de temps après avoir massé quelqu'un, vos mains commenceront à vous faire mal. Ainsi, vous pouvez thé doucement les paumes ensemble pour soulager la douleur.

avertissement

• Ne massez jamais la plaie.
• Ne massez pas si vous ne vous sentez pas bien ou si vous ou votre partenaire êtes blessé ou malade.
• Évitez de masser l'intérieur de l'oreiller, masser la zone est dangereux car les structures importantes ici ne sont pas bien protégées par les tissus ou les muscles et peuvent être facilement détruites.
• Soyez toujours doux lorsque vous appuyez sur le bas du dos. N'oubliez pas que les parties internes du corps ne sont pas protégées par les nervures lorsque vous appuyez fort.
• Ne massez pas les jambes avec des veines faibles.
• Si vous prévoyez d'avoir des relations sexuelles plus tard, sachez que l'huile de massage a un effet négatif sur la conception.
• Dans certains cas, le massage peut aggraver les problèmes de santé. Si quelqu'un a l'un des problèmes / conditions de santé suivants, consultez un médecin avant de masser:
  • Blessures à la colonne vertébrale ou blessures telles que hernie discale, etc.
  • Coagulation du sang ou prise d'un anticoagulant comme la warfarine
  • Thrombose veineuse profonde (caillot sanguin dans la veine profonde, généralement dans la jambe)
  • Vaisseaux sanguins endommagés
  • Faiblesse des os due à l'ostéoporose, à des fractures récentes ou à un cancer
  • Fièvre
  • Massez l'une des zones cutanées suivantes: plaies ouvertes ou rongées, bosses, lésions nerveuses, infection ou inflammation aiguës, radiothérapie
  • Femmes enceintes
  • Cancer
  • La peau endommagée par le diabète ou les cicatrices mange une peau jeune
  • Problèmes cardiaques

De quoi as-tu besoin

• Huile de massage
• Lit de massage
• Serviette propre
• Bougie
• lecteur CD