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Lorsque les températures estivales sont trop chaudes, nos corps gonflent souvent. En effet, la capacité du corps à éliminer le liquide des tissus du corps devient inefficace. Habituellement, les pieds et les chevilles sont les plus enflés.Parfois, vous avez l'impression que les articulations sont raides ou que votre corps prend du poids rapidement. Heureusement, vous pouvez prendre certaines mesures pour minimiser et minimiser l'enflure.

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Méthode 1 sur 3: Ajustez votre routine quotidienne

1. 

   Être actif. Vous n'avez pas besoin de faire des exercices difficiles sous la chaleur pour profiter des bienfaits de cette activité. La marche est un excellent moyen de prévenir l'enflure, car elle stimule suffisamment le cœur pour favoriser la circulation sanguine. Un flux sanguin régulier est un facteur qui aide à prévenir le gonflement. 30 minutes de marche par jour suffisent lorsque vous commencez à faire de l'exercice.
   • Si vous faites de l'exercice régulièrement, continuez avec cette routine. L'exercice régulier est un facteur clé pour maintenir la stabilité du corps.
   • Si vous devez rester assis pendant une longue période, assurez-vous de vous lever et de bouger. Évitez de rester assis ou debout pendant de longues périodes, car cela fera gonfler vos pieds.

2. 

   
   
   Portez des vêtements qui stimulent la circulation sanguine. Évitez de porter du coton par temps chaud. Le coton a des propriétés hydratantes et ne fera que vous réchauffer. Portez des chaussettes ou des manches serrées pour stimuler une bonne circulation sanguine.
   • Recherchez des vêtements portant des étiquettes Celliant. Les marques Reebok, Adidas et Saucony utilisent le plus ce type de fil. Ce type de fibre aide à ramener de l'énergie renouvelable dans le corps, augmentant la circulation sanguine et les niveaux d'oxygène dans le sang.
   • Pour un look plus professionnel, achetez des chaussettes pour augmenter la circulation sanguine. Si vous êtes un homme, vous pouvez acheter des manches sans manches qui tiennent dans votre bras et les porter sous la chemise.

3. 

   
   
   Intérieur. Si possible, essayez de rester à l'intérieur pendant la journée, surtout l'après-midi. L'après-midi a généralement la température la plus élevée de la journée et il y a des endroits le soir qui ne se sont toujours pas refroidis. Faites des activités de plein air le matin. publicité

Méthode 2 sur 3: Suivez ce que vous mangez

1. 

   
   
   Restez hydraté. Un corps bien hydraté contient généralement moins d'eau. Vous devez boire au moins 900 ml à 1,5 litre d'eau par jour. L'eau aide à détoxifier les cellules. Vous devrez boire plus si vous êtes sur le point de faire de l'exercice ou si vous êtes enceinte.

2. 

   Évitez les boissons qui provoquent la déshydratation. Les boissons riches en caféine peuvent se déshydrater et provoquer un gonflement. Vous devez éviter le café et le thé. Remplacez ces boissons par du bouillon de fruits si vous voulez de l'eau aromatisée.

3. 

   Mangez le bon régime. En plus d'être hydraté, une bonne alimentation est également importante. Quelques petits changements peuvent faire une grande différence dans la prévention de l'enflure.
   • Prenez beaucoup de vitamines B6, B5 et de calcium. On les trouve dans le riz brun et les fruits frais.
   • Évitez les aliments transformés. Les plats surgelés et les aliments en conserve sont riches en sel. Achetez plutôt de la nourriture fraîche. Si vous devez manger des aliments transformés, comparez les marques pour trouver celle qui vous convient le mieux.

4. 

   Un régime pauvre en sel (moins d'une cuillerée à thé) est important. Un régime pauvre en sel aide à réduire le gonflement dû à la chaleur, car le sel stimule le gonflement. Vous devriez éviter les aliments comme les frites et les arachides salées. N'ajoutez pas de sel lors de la cuisson et n'ajoutez pas de sel aux aliments sur la table. publicité

Méthode 3 sur 3: réduire l'enflure

1. 

   Soulèvement des membres enflés. Si vos jambes sont enflées, vous pouvez vous allonger sur le dos et les placer au-dessus de votre tête. Cette position aide à réduire l'enflure. Si le gonflement ne disparaît pas, vous pouvez essayer de rester dans cette position pendant que vous dormez.

2. 

   Massez les membres enflés. Massez les zones enflées, mais ne vous blessez pas. Massez vigoureusement les muscles pour réduire les fluides qui s'accumulent dans les muscles.

3. 

   Faites des étirements musculaires tout au long de la journée. Si vous vous trouvez assis ou debout trop longtemps, prenez le temps de faire quelques étirements. Toutes les heures, il vous suffit de prévoir 2 à 5 minutes pour vous étirer. Les étirements des jambes, les quadriceps et les mollets sont d'excellents moyens de stimuler la circulation sanguine sans trop de mouvement. Vous pouvez faire des étirements à votre bureau ou debout afin que votre emploi du temps ne soit pas perturbé.
   • Si vos mains et vos doigts sont enflés, concentrez-vous sur des exercices d'étirement des épaules et du dos.
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avertissement

• Si le gonflement ne disparaît pas et que les traitements ci-dessus ne vous aident pas, contactez votre médecin.
• Commencez votre journée avec 480 ml d'eau avant de manger quoi que ce soit.