Arrête de souffrir en silence - Conseils

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Aujourd'hui, de nombreux hommes et femmes souffrent de problèmes mentaux en silence. Ils vivent des vies secrètes à cause de la dépression, de l'anxiété, du TDAH, de la phobie sociale ou du trouble bipolaire et de nombreuses autres dépressions mentales.

Certaines autres personnes ne souffrent pas de psychose mais ont du mal à exprimer leurs propres pensées et opinions. Ils peuvent écouter les autres parce qu'ils n'ont pas de voix personnelle pour se protéger ou vivre pour leur propre bénéfice. Si vous êtes dans la situation ci-dessus, apprenez à partager le problème dont vous souffrez, trouver votre voix est le remède le plus précis.

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Méthode 1 sur 4: supprimer les barrières

Rappelez-vous que vous n'êtes pas seul. Que vous souffriez de stress post-traumatique ou de dépression, vous n'êtes pas seul.Même si vous êtes nerveux ou que vous pleurez chaque nuit et que vous vous endormez et que vous vous sentez seul, ce n'est pas vrai. Il y a des millions de personnes qui ont traversé les choses dont vous souffrez et beaucoup d'entre elles ont eu le courage d'accepter l'aide des autres.
- 1 adulte sur 4 a une maladie mentale. Une personne sur 17 souffrira d'une maladie grave comme la dépression, le trouble bipolaire ou la schizophrénie.
- Habituellement, les problèmes mentaux ne sont pas diagnostiqués parce que la victime souffre souvent en silence. Je ne suis pas sûr que tout le monde autour de vous ait le même problème, mais peut-être que quelqu'un que vous connaissez l'aura aussi parce que le taux est de 1/4.
Croyez que vous pouvez récupérer. Vous pensez peut-être que le nuage nuageux ne disparaîtra jamais, mais ce n'est pas le cas. La maladie mentale a de nombreuses causes: génétique, biologie, environnement, etc. La plupart d'entre eux ne peuvent pas être complètement guéris. Cependant, si vous êtes traité tôt, vos chances de guérison sont plus élevées.
- Beaucoup de gens croient que les maladies mentales telles que la dépression, le trouble bipolaire, le TDAH sont soutenues par la recherche et des méthodes de traitement efficaces qui peuvent apporter une vie prometteuse au patient.
Ne pensez pas que vous êtes faible. L'une des erreurs les plus courantes que font les personnes atteintes de troubles mentaux en silence est de croire qu'elles sont faibles. "Si je ne peux pas contrôler mes pensées alors je suis faible." Ce n'est pas vrai et si on le croit, cela ne fera qu'empirer la situation.
- Les troubles mentaux sont des maladies traitables comme l'hypertension artérielle et le diabète. Si vous allez voir un médecin, vous ne vous considérerez pas comme un manque de volonté ou de faiblesse. En même temps, la santé mentale ne se traduit pas par une faiblesse.
- En fait, la personne qui accepte de ne pas pouvoir gérer sa propre condition et qui va voir un spécialiste est forte.
Soulage le besoin d'être contrôlé. Vous pensez que tout ce que je fais, c'est tout mettre en place. Être occupé. Avance. Oubliez les symptômes. Agissez comme si de rien n'était. Le désir sans fin de contrôle est formé par la peur, et si vous vous arrêtez et que vous souffrez, vous pouvez perdre la tête. Posez-vous des questions pour vous aider à abandonner le contrôle:
- De quoi avez-vous peur de votre maladie mentale?
- Que pensez-vous qu'il se passera si vous arrêtez de contrôler?
- Le fait d'abandonner et d'accepter l'aide des autres vous libérera-t-il?
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Méthode 2 sur 4: obtenir de l'aide

Recherche générale de la maladie. La désinformation est l'un des principaux obstacles à l'aide aux patients. Si vous vous fiez uniquement à l'autocritique et à l'indifférence des personnes insensibles aux personnes atteintes de maladie mentale, la situation s'aggravera. Vous renseigner sur le symptôme ou la maladie dont vous souffrez est la première étape pour surmonter la stigmatisation de vous-même et des autres.
- Effectuez une recherche générale de votre symptôme en ligne pour en savoir plus. Regardez des sites de santé réputés, tels que l'Institut national de la santé mentale ou le Centre psychiatrique, l'Association psychiatrique.
Rejoignez un groupe de soutien en ligne. Une autre façon de renforcer la confiance en soi est de recevoir de l'aide et de réduire la stigmatisation est de rejoindre un groupe de soutien. Ces groupes vous permettent d'écouter des histoires de personnes ayant des problèmes similaires. Vous pouvez trouver des informations utiles telles que des remèdes naturels pour soulager les symptômes, pratiquer des habiletés d'adaptation et obtenir des suggestions pour un traitement efficace dans les forums.
- Lorsque vous visitez le centre médical, discutez de tout plan de traitement naturel avec votre médecin avant de commencer. Ne traitez pas la maladie vous-même, même si l'autre personne a la même condition médicale que vous, les expériences des deux sont différentes. Faites un examen complet de votre médecin ou spécialiste pour savoir quel traitement vous convient.
Voir un docteur. La plupart des gens commencent par des praticiens et consultent ensuite des médecins. Présenter vos symptômes ou vos préoccupations est le moyen le plus efficace d'avoir une discussion franche avec votre médecin.
- N'oubliez pas que même si un médecin privé peut offrir des conseils ou prescrire des médicaments, il est préférable de consulter un spécialiste en santé mentale. Les médecins ayant une expérience particulière dans le traitement de la maladie mentale peuvent vous offrir les meilleures chances de guérison.
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Méthode 3 sur 4: Réduire la stigmatisation

Arrêtez de stigmatiser. La stigmatisation liée à la maladie mentale est la principale raison pour laquelle de nombreux patients ne reçoivent pas de traitement. Si vous craignez d'être perçu ou traité froidement par votre famille et vos amis sociaux, c'est ce qui vous empêche de récupérer. Avoir honte de la maladie ou s'isoler à cause de la stigmatisation. La seule façon de surmonter la stigmatisation est de renforcer la compréhension et la confiance dans la maladie en recevant un traitement.
- La recherche montre que lorsque les gens voient l'efficacité d'un traitement, ils deviennent moins stigmatisés et discriminés.
- Une autre façon de réduire la stigmatisation est de vous déconnecter de votre maladie. Au lieu de dire «Je suis un TDAH», vous pouvez dire «J'ai un TDAH».
Parle à un ami. Cette étape est facultative mais fortement recommandée. Traiter seul la maladie est un défi solitaire. Briser les barrières et obtenir de l'aide signifie que vous n'aurez plus à supporter le silence. Trouvez des encouragements. Essayez de trouver quelqu'un qui peut vous aider sans jugement et partagez vos informations avec cette personne.
- N'oubliez pas que partager la maladie mentale avec les autres est un excellent moyen de réduire la stigmatisation et la désinformation. Communiquer avec les autres rendra la consultation du médecin moins intimidante.
Devenez un mobilisateur. Après avoir accepté votre condition, une autre façon de surmonter votre tendance à endurer la solitude est de parler et d'appeler les gens à accepter de l'aide. Etude des groupes de mobilisation nationaux ou régionaux et comment y participer.
- Sensibiliser et transmettre des connaissances sur la maladie mentale peut contrecarrer la stigmatisation et la discrimination qui font souffrir les autres en silence.
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Méthode 4 sur 4: Trouvez votre propre voix

Admettez le problème. Quand il s'agit de vivre une vie confortable, garder le silence sur ce que vous voulez est l'ennemi. Pour trouver votre propre voix et arrêter de tolérer en silence, vous devez comprendre que vous n'utilisez pas encore votre voix. La perception du problème est la première étape du changement. Voici quelques signes qui indiquent que vous n'avez pas de voix:
- Vous êtes coincé avec un travail que personne ne veut faire
- D'autres personnes acceptent votre travail et vos idées sont les leurs
- Vous travaillez souvent selon les souhaits des autres, pas par vous-même
- Vous n'êtes pas satisfait parce que vous ne vivez pas pour votre propre bénéfice
Déterminez votre valeur. L'estime de soi, ce sont les croyances, les idéaux et les règles qui forment les décisions. Considérez la valeur comme une carte guide sur le chemin que vous avez choisi. Si vous souffrez souvent en silence, vous vivez peut-être contre vos valeurs.
- Si vos valeurs ne sont pas claires, vous pouvez apprendre à déterminer vos valeurs en remplissant un tableau récapitulatif.
Apprenez à communiquer avec assurance. L'assertivité vous aide à être ouvert, honnête et direct dans la communication. Cela permet aux gens de reconnaître vos besoins et vous vous sentez écouté. Pratiquer l'affirmation de soi peut vous aider à surmonter la souffrance en silence et à améliorer votre confiance.
Utilisez le langage corporel pour exprimer vos besoins. Lorsque vous parlez aux autres, tournez-vous vers eux. Les jambes reposent fermement sur le sol. Expressions faciales gaies mais sûres. Parlez d'une voix calme et douce, mais sans bébé.
Acceptez vos désirs et vos besoins. Utilisez le mot affirmatif «je». Apporter des demandes de cette manière vous permet de les posséder tout en minimisant les défenses des autres.
- Par exemple, au lieu de dire «Vous ne m'écoutez jamais!», Vous pourriez dire «J'apprécierais que vous me permettiez de terminer la phrase avant d'interrompre ou de changer de sujet.
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