Reconnaître l'hyperactivité avec déficit d'attention chez les adultes - Conseils

Comment reconnaître l'hyperactivité avec déficit de l'attention chez l'adulte - Conseils

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TDAH signifie trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention. Il s'agit d'un trouble du cerveau dans lequel certaines zones cérébrales sont plus petites que la normale. Ces régions du cerveau contrôlent le repos, l'attention et la mémoire. Vous avez peut-être encore une hyperactivité avec déficit de l'attention, mais vous commencez tout juste à réaliser que vous avez des symptômes. L'agitation, le manque de concentration et l'hyperactivité peuvent vous compliquer la vie au travail ou en couple. Déterminez si vous avez un TDAH chez un adulte en remarquant vos symptômes et en observant vos réactions à la vie quotidienne.

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Méthode 1 sur 6: Observez les principaux symptômes du TDAH

Déterminez si vous présentez des symptômes inattentifs du TDAH. Il existe trois manifestations du TDAH. Pour recevoir un diagnostic de TDAH, vous devez avoir au moins cinq symptômes dans plus d'un contexte et au moins six mois. Les symptômes peuvent ne pas convenir au niveau de développement d'une personne et sont considérés comme une interruption de la fonction normale au travail ou dans un cadre social ou scolaire. Les symptômes du TDAH (manifestation d'inattention) comprennent:
- Faire des erreurs, ne pas prêter attention aux détails
- Difficulté à se concentrer (quêtes, jeux)
- Ne semble pas faire attention en écoutant les autres parler
- Pas fini jusqu'à la fin (tâches, travail)
- Difficulté à s'organiser
- Évitez les tâches qui nécessitent de la concentration (comme sur les projets de travail)
- Ne peut pas suivre ou perdre souvent des clés, des lunettes, des papiers, des outils, etc.
- Facilement distrait
- Oublieux
Déterminez si vous présentez des symptômes d'hyperactivité - impulsivité du TDAH. Certains symptômes peuvent être au niveau de diagnostic «perturbateur». Vérifiez si vous présentez au moins cinq symptômes dans plus d'un contexte, durant au moins 6 mois:
- Agitation, agitation, battements des mains ou des pieds
- Sentiment de malaise
- Luttes pour jouer à des jeux / activités statiques
- "Agressif" comme si "avoir un contrôle moteur"
- Parler trop
- Lâché avant même qu'on lui demande
- J'ai du mal à attendre ton tour
- Interrompre les autres, interférer avec les discussions / jeux des autres
Déterminez si vous souffrez de TDAH associé. La troisième manifestation du TDAH se produit lorsque le sujet répond aux critères d'inattention et d'hyperactivité / impulsivité. Si vous présentez au moins cinq symptômes des deux, vous pouvez avoir une combinaison de TDAH.
Grâce à un diagnostic par un professionnel de la santé mentale. Une fois que vous avez déterminé votre niveau de TDAH, demandez conseil à un professionnel de la santé mentale pour un diagnostic formel. Le professionnel de la santé mentale déterminera également si vos symptômes peuvent être mieux expliqués par un autre trouble mental ou attribués à une autre forme de trouble psychiatrique.
Pensez à d'autres diagnostics que vous pourriez recevoir. Consultez votre médecin ou professionnel de la santé mentale pour d'autres troubles ou conditions présentant des symptômes similaires au TDAH. Le diagnostic du TDAH a été difficile, avec plus d'une personne sur cinq diagnostiquée avec un TDAH diagnostiqué avec un autre trouble grave (la dépression et le trouble bipolaire sont des comorbidités courantes).
- Un tiers des enfants atteints de TDAH présentent également un trouble du comportement (trouble du comportement, trouble de défi opposé).
- Le TDAH est aussi souvent accompagné de troubles d'apprentissage et d'anxiété.
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Méthode 2 sur 6: Suivez vos réponses à la vie quotidienne

Gardez une trace de vos activités et de vos réponses pendant deux semaines. Si vous pensez avoir un TDAH, faites attention à vos émotions et à vos réactions pendant deux semaines. Enregistrez vos actions et comment vous réagissez et ressentez. Portez une attention particulière aux comportements impulsifs et aux sentiments d'hyperactivité.
- Contrôle des impulsions: le TDAH peut se manifester par la difficulté à contrôler les impulsions. Vous pouvez agir sans réfléchir, devenir impatient et vous sentir malheureux de devoir attendre votre tour. Vous pouvez vous retrouver à dominer la plupart des conversations ou des activités, à répondre et à parler avant que les autres ne s'arrêtent, ou à dire des choses que vous regrettez souvent plus tard.
- Hyperactivité: lorsque vous souffrez de TDAH, vous pouvez vous sentir agité, constamment dans le besoin de bouger, de bouger et de trop parler. Peut-être entendez-vous souvent les gens dire que vous parlez trop fort. Vous dormez beaucoup moins que la plupart des gens ou avez du mal à vous endormir. Vous avez également du mal à rester immobile ou assis pendant longtemps.
Observez comment vous réagissez à votre environnement. Certaines personnes atteintes de TDAH sont englouties dans trop de détails du matin au soir, mais à la fin de la journée, elles ne se souviennent pas des détails ou des événements importants. Certaines situations qui peuvent submerger les personnes atteintes de TDAH comprennent: un endroit bondé avec de la musique et de nombreuses conversations en même temps, un mélange de parfums, de sprays d'ambiance, de fleurs fraîches et de parfums. la nourriture aux parfums, et peut-être les effets d'éclairage tels que les écrans de télévision ou les écrans d'ordinateur.
- Ce type d'environnement peut rendre les personnes atteintes de TDAH presque incapables de s'engager dans une conversation simple, sans parler d'être vives au travail ou socialement gracieuses.
- Vous pouvez refuser les invitations à de tels événements en raison du sentiment qu'ils vous causent. La séparation sociale peut facilement conduire à la dépression.
- Les personnes atteintes de TDAH s'inquiètent souvent des situations qui ne leur sont pas familières. Ces sentiments peuvent conduire à l'isolement social.
Gardez une trace de votre santé physique et mentale. Les symptômes du TDAH peuvent aggraver un certain nombre de problèmes de santé comme l'anxiété, la dépression et autres. Un oubli peut vous amener à manquer vos rendez-vous chez le médecin, à oublier de prendre vos médicaments ou à oublier les instructions de votre médecin.
- Examinez votre estime de soi. L'un des plus gros problèmes auxquels sont confrontées les personnes atteintes de TDAH est la faible estime de soi. Un manque de confiance peut provenir d'autres personnes qui vous surpassent à l'école ou au travail.
- Observez les habitudes de consommation d'alcool et de substances. Les personnes atteintes de TDAH sont plus susceptibles de tomber dans la toxicomanie et ont plus de mal à cesser de fumer. On estime que «la moitié de toutes les personnes atteintes de TDAH s'automédient avec des drogues et de l'alcool». Avez-vous des problèmes de drogue et d'alcool?
Vérifiez les relevés bancaires. Vous pourriez avoir des problèmes financiers si vous souffrez de TDAH. Déterminez si vous payez souvent vos factures à temps ou si vous avez des retraits en retard sur votre compte. Vérifiez les transactions de votre compte pour déterminer vos habitudes de dépenses. publicité

Méthode 3 sur 6: Tenez compte des relations

Souvenez-vous des expériences scolaires. Vous pourriez ne pas réussir à l'école si vous souffrez de TDAH. De nombreuses personnes atteintes de TDAH ont du mal à rester assis pendant de longues périodes, à oublier d'apporter des livres, à avoir du mal à accomplir les tâches à temps ou à se taire en classe.
- Certaines personnes peuvent apporter des changements spectaculaires au niveau secondaire, lorsque les élèves n'étudient plus avec un seul enseignant. Il y a également une augmentation de la responsabilité des étudiants pour la réussite scolaire. De nombreuses personnes atteintes de TDAH peuvent commencer à remarquer des symptômes à cette époque.
Regardez votre performance au travail. Les adultes atteints de TDAH peuvent avoir de mauvaises performances au travail en raison de problèmes de gestion du temps, de gestion des détails du projet, d'être en retard au travail, de ne pas se concentrer dans les réunions ou de ne pas terminer le travail. à temps. Vous pouvez vous rappeler les récents commentaires du superviseur. Avez-vous déjà réussi le défi d'une promotion ou d'une augmentation de salaire?
- Racontez le nombre d'emplois que vous avez accomplis. Certains adultes atteints de TDAH ont un profil de carrière instable, ayant été licenciés pour des performances médiocres. En raison de l'impulsivité, les personnes atteintes de TDAH peuvent également changer d'emploi avec inspiration. Passez en revue votre profil de carrière pour identifier les incertitudes. Quelle était votre raison de changer d'emploi?
- Observez votre lieu de travail. Votre zone de travail peut être désorganisée et encombrée.
- Certains adultes atteints de TDAH réussissent très bien au travail, en particulier en raison de leur tendance à se concentrer fortement sur le travail.
Pensez à votre relation. Les personnes atteintes de TDAH ont souvent de la difficulté à avoir des relations lorsque leurs partenaires se plaignent d'être «irresponsables», «peu fiables» ou «insensibles». Bien qu'il puisse y avoir de nombreuses autres causes de succès ou d'échec émotionnel, les symptômes du TDAH pourraient en être une des causes.
- Vous avez peut-être eu des difficultés dans une relation, mais vous n'avez pas de TDAH.
- Consultez un spécialiste des relations (comme un psychologue matrimonial ou un conseiller matrimonial) pour obtenir des conseils et une vision globale avant d'utiliser votre relation passée comme preuve de TDAH.
Pensez à la fréquence à laquelle vous êtes grondé par d'autres personnes. Si vous avez un TDAH, vous pouvez recevoir beaucoup de plaintes car il est souvent difficile de rester concentré sur une tâche et facilement distrait. Votre partenaire devra peut-être répéter les plats encore et encore, par exemple.
- Vous pouvez être souvent blâmé, mais vous n'avez pas de TDAH.
- Essayez d'ajuster votre comportement avant d'envisager sérieusement si vous souffrez de TDAH.
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Méthode 4 sur 6: Obtenez un diagnostic d'expert

Prenez rendez-vous avec un professionnel de la santé mentale. Consultez un professionnel de la santé mentale agréé ou un médecin du TDAH pour le diagnostic. Ils vous parleront pour avoir une idée détaillée de vos expériences et problèmes passés et présents.
- L'accès à un psychologue peut varier selon l'endroit où vous vivez. Par exemple, dans certains pays dotés d'un système de santé national, vous pouvez obtenir des soins de santé mentale si vous attendez quelques semaines. Aux États-Unis, certaines compagnies d'assurance maladie couvrent une courte période de thérapie comportementale, mais la plupart exigent que vous payiez vous-même les soins de santé mentale. Dans certains autres pays, vous devez payer de votre poche pour payer le coût total.
- Certains des experts dans ce domaine sont des psychothérapeutes, des thérapeutes (psychiatres, neurologues, médecins de famille ou autres médecins) et du personnel. société.
Collectez les dossiers de santé. Emportez vos dossiers médicaux avec vous lorsque vous consultez votre médecin, car ils peuvent montrer des signes similaires à ceux du TDAH.
- Une visite préalable à un professionnel de la santé mentale est également utile.
- C'est aussi une bonne idée de parler à un parent ou à un membre de la famille des antécédents de santé de la famille. Le TDAH peut être hérité, donc les informations sur les problèmes de santé de votre famille peuvent aider votre médecin à poser un diagnostic.
- Si vous prenez des médicaments, apportez votre formulaire de médicament et votre ordonnance. Cela aidera votre médecin à connaître votre mode de vie, vos antécédents médicaux et vos besoins actuels en matière de soins de santé.
Essayez d'apporter votre CV de travail avec vous. De nombreuses personnes atteintes de TDAH ont des problèmes au travail, notamment la gestion du temps, la concentration et la gestion de projets. Ces difficultés se reflètent souvent dans les commentaires sur le rendement du travail ainsi que dans la quantité de travail que vous avez déjà effectuée.
- Si possible, emportez ces dossiers avec vous lorsque vous consultez votre médecin.
- Si vous ne pouvez pas l'apporter avec vous, essayez de vous rappeler où et pendant combien de temps.
Envisagez de collecter les dossiers scolaires. Le TDAH peut vous avoir affecté pendant de nombreuses années. Peut-être avez-vous souvent de mauvaises notes ou avez-vous des problèmes à l'école. Si vous pouvez trouver vos relevés de notes ou vos relevés de notes pendant que vous êtes à l'école, vous devez les apporter avec vous à votre médecin. Trouvez les relevés de notes dans la mesure du possible, même de l'école primaire.
Pensez à amener vos proches avec vous. Cela peut aider un thérapeute à parler de votre TDAH à quelqu'un d'autre. Il peut être difficile de dire si vous êtes constamment agité ou si vous avez du mal à vous concentrer.
- N'allez qu'avec des personnes de confiance. Demandez-leur s'ils aimeraient vous accompagner avant de vous y attendre.
- N'accompagnez un être cher que si vous pensez que cela aide. Si vous pensez que vous vous sentiriez plus à l'aise de parler à un thérapeute en privé, n'amenez personne avec vous!
Renseignez-vous sur le test des mouvements oculaires. Des études récentes ont montré un lien direct entre le TDAH et l'incapacité d'arrêter les mouvements oculaires. Ce type de test est encore en phase expérimentale, mais s'est avéré très précis dans le diagnostic des cas de TDAH. Demandez à votre médecin de votre cas concernant ce test. publicité

Méthode 5 sur 6: obtenir de l'aide

Consultez un thérapeute en santé mentale. La psychothérapie est souvent bénéfique pour les adultes atteints de TDAH. Ce traitement aide la personne à s'accepter et en même temps à trouver une amélioration dans sa situation.
- La thérapie cognitivo-comportementale utilisée pour traiter le TDAH s'est avérée efficace chez de nombreux patients. Cette thérapie aborde certains des problèmes majeurs causés par le TDAH, comme la gestion du temps et les difficultés organisationnelles.
- Si la personne atteinte de TDAH est réticente à demander de l'aide professionnelle, vous pouvez l'interpréter comme des compétences de développement. En plus de participer à un apprentissage parascolaire, à une école religieuse ou à une école, le but ici est d'acquérir des compétences, des techniques et des idées spéciales.
- Vous pouvez également suggérer aux membres de la famille de consulter un thérapeute. La thérapie peut être un moyen sûr pour les membres de la famille de soulager le stress de manière saine et de gérer les problèmes avec les conseils d'experts.
- Si un membre de la famille a peur de demander de l'aide à un professionnel, interprétez-le comme s'il vous aidait. Par exemple, vous pouvez dire. "Maman, je veux que tu vois mon thérapeute parce que cela m'aidera à mieux comprendre les besoins de ma famille." Cela peut vraiment aider le thérapeute à vous donner les remèdes appropriés pour traverser les situations.
Rejoignez un groupe de soutien. Il existe de nombreuses organisations qui fournissent un soutien personnel, ainsi que de nombreux systèmes d'adhésion qui peuvent se rassembler en ligne ou se rencontrer pour partager des problèmes et des solutions. Vous pouvez trouver des groupes de soutien en ligne dans votre région.
- Les groupes de soutien sont un endroit idéal pour se rencontrer, en particulier pour les personnes qui ne pensent pas avoir besoin d'aide ou qui ont traité avec succès le TDAH. Ils serviront de guide et enseigneront ce qu'ils savent déjà, tout en continuant à apprendre des autres.
- Votre groupe de soutien préféré est probablement celui des personnes atteintes de TDAH ou de différentes personnes ayant des intérêts différents. Envisagez de rejoindre un groupe ou un club de loisirs lié à des choses qui vous passionnent ou qui vous intéressent. Les exemples incluent un club de danse, un club de lecture, un syndicat de femmes, un cours de gym, un groupe de protection des animaux ou une équipe de football.
Trouvez des ressources en ligne. Il existe de nombreuses ressources en ligne qui fournissent des informations, du soutien et du soutien aux personnes atteintes de TDAH et à leurs familles. Voici quelques sources:
- L'Association pour les troubles de déficit de l'attention (ADDA) fournit des informations via son site Web, des événements en ligne et des bulletins d'information. Il propose également une assistance en ligne, une assistance individuelle en ligne et des séminaires pour les patients adultes atteints de TDAH.
- Children and Adults with Attention-Deficit / Hyperactivity Disorder (CHADD) a été fondée en 1987 et compte aujourd'hui plus de 12 000 membres. Cette organisation fournit de l'information, de la formation et du soutien aux personnes atteintes de TDAH et à celles qui les intéressent.
- ADDitude Magazine est une ressource en ligne gratuite qui fournit des informations, des stratégies et un soutien aux adultes atteints de TDAH, aux enfants atteints de TDAH et aux parents de personnes atteintes de TDAH.
- ADHD & You fournit des ressources pour les adultes atteints de TDAH, les parents d'enfants atteints de TDAH, les enseignants et les soignants au service des personnes atteintes de TDAH. Inclus est une vidéo en ligne pour les enseignants et des instructions pour le personnel de l'école pour travailler plus efficacement avec les élèves atteints de TDAH.
Parlez à votre famille et à vos amis. Vous trouverez peut-être utile de parler à votre famille et à vos amis proches de vos inquiétudes concernant le TDAH. Ce sont des personnes sur lesquelles vous pouvez compter lorsque vous vous sentez déprimé, anxieux ou affecté négativement. publicité

Méthode 6 sur 6: En savoir plus sur le TDAH

Renseignez-vous sur la structure cérébrale des personnes atteintes de TDAH. Comprendre le fonctionnement du TDAH dans le corps vous aidera à apprendre à vivre ou à choisir des activités. Connaître la nature scientifique de ce trouble peut aider une personne à analyser et à expliquer son comportement.
- Les analyses scientifiques montrent que le cerveau des personnes atteintes de TDAH diffère légèrement dans deux structures. Ces deux ont tendance à être plus petits que d'habitude.
- La première structure, les noyaux gris centraux, contrôle le mouvement des muscles et signale quels muscles doivent travailler, quels muscles doivent se reposer pendant les activités. Par exemple, si un enfant est assis à un seul endroit de la classe, les noyaux gris centraux devraient envoyer un signal indiquant à la jambe de rester immobile. Mais dans ce cas, faute de signal, les jambes de l'enfant continuent de bouger pendant que l'enfant est assis.
- La deuxième structure dans le cerveau d'une personne avec un TDAH plus petit que la normale est le cortex préfrontal, le centre en charge des tâches d'ordre supérieur. C'est là que la mémoire, l'apprentissage et la concentration se rencontrent, nous aidant à fonctionner intellectuellement.
Découvrez comment la dopamine et la sérotonine affectent les personnes atteintes de TDAH. Le cortex préfrontal plus petit que la normale avec une dopamine et une sérotonine inférieures à l'optimum signifie également que le cerveau doit travailler plus dur pour se concentrer et supprimer les stimuli non pertinents qui inondent le cerveau en même temps.
- Le cortex préfrontal agit sur le neurotransmetteur dopamine. La dopamine est associée à la capacité de se concentrer, et généralement les personnes atteintes de TDAH ont de faibles niveaux de dopamine.
- La sérotonine, un autre neurotransmetteur présent dans le cortex préfrontal, affecte l'humeur, le sommeil et l'appétit. Par exemple, manger du chocolat provoquera un pic de sérotonine, entraînant une sensation temporaire de joie; et des niveaux de sérotonine plus bas conduisent à la dépression et à l'anxiété.
Renseignez-vous sur les causes sous-jacentes du TDAH. La cause du TDAH est incertaine, mais il est largement admis que la génétique joue un rôle important, certaines anomalies de l'ADN se produisant plus souvent chez les personnes atteintes de TDAH. De plus, des études montrent une corrélation entre les enfants atteints de TDAH avec l'alcool et le tabac avant la naissance, ainsi que l'exposition au plomb dans les premières années de la vie.
Mettre à jour les nouvelles études. La neurologie et la science du comportement continuent de découvrir de nouveaux faits sur le cerveau chaque année. Envisagez de vous abonner à des journaux et à des périodiques présentant des rapports sur le développement du cerveau, des adolescents présentant des différences psychologiques ou des études sur le cerveau. Essayez de trouver des articles évalués par des pairs.
- Si vous ne pouvez pas vous permettre une revue d'évaluation, vous pouvez essayer de trouver des ressources gratuites ou publiques. D'autres magazines incluent National Geographic, le site Web du gouvernement et nih.gov. La plupart des portails ont maintenant une catégorie «Santé et remise en forme» qui peut également publier des rapports sur la recherche sur le cerveau.
- Si vous ne savez pas où trouver des informations à jour, vous pouvez demander à un bibliothécaire de bibliothèque, à votre professeur de lycée ou à un professeur de votre université. Sinon, si vous avez un smartphone, essayez de rechercher l'application du système de médecin à distance, l'application d'informations sur le TDAH ou l'application de didacticiel médical.
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