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Une vie saine, heureuse et joyeuse apporte une contribution très importante à de bonnes compétences sociales. Ils sont également essentiels dans presque tous les domaines d'études et de travail. Des études ont démontré un lien positif entre les compétences sociales et la santé mentale. Même si vous pensez être introverti, cet article de wikiHow vous donne des conseils pratiques sur la façon d'améliorer vos compétences sociales.

Pas

Méthode 1 sur 3: Améliorer les compétences de communication verbale

1. 

   Notez le volume et le ton de la voix. Ne dites pas trop doucement ou trop fort. Vous devez parler suffisamment bien pour que tout le monde l'entende et fasse preuve de confiance, mais pas d'agression.
   • N'oubliez pas d'ajuster le volume en fonction de l'environnement.
   • Si possible, ajustez votre voix pour qu'elle corresponde aux personnes autour de vous.

2. 

   
   
   Apprenez à parler de manière appropriée. Vous pouvez ouvrir une conversation avec quelque chose de connu sous le nom de vérité ou de vérité. Commentez la météo ou un événement que vous avez récemment entendu dans les nouvelles. Complimentez la tenue ou la coiffure de quelqu'un. Cependant, parler socialement n'est pas toujours facile, car il est souvent difficile de trouver exactement quoi dire. Voici quelques exemples:
   • "Joli chapeau, où l'as-tu acheté"?
   • "Pourquoi le temps est-il si bizarre?"
   • "La vue d'ici est incroyable."
   • «Le cours de M. Que est-il intéressant?

3. 

   
   
   Apprenez à faire la conversation. Après avoir parlé de problèmes généraux comme les événements en cours, essayez d'aborder des sujets plus pertinents ou pertinents en posant des questions un peu plus profondes. Des questions polies sur la famille, la carrière ou les intérêts peuvent élargir la conversation et rendre l'histoire plus significative. N'oubliez pas qu'une conversation implique deux personnes, évitez donc de parler trop peu ou vice versa. Essayez de poser autant de questions ouvertes que possible; en d'autres termes, posez des questions qui incluent des mots comme «comment», «pourquoi» ou «quoi» au lieu de poser des questions auxquelles l'autre personne peut simplement répondre, «oui «Ou« Non »n'est pas intrinsèquement efficace pour encourager l'autre personne à parler davantage. Voici quelques moyens de lancer la conversation:
   • "Alors qu'est-ce que tu fais?"
   • «Parle-moi plus de ta famille.
   • "Comment connais-tu le propriétaire de cette fête?"
   • "Depuis combien de temps suivez-vous ce programme de régime?"
   • "Quels sont tes projets ce week-end?"

4. 

   
   
   Évitez les sujets sensibles. Il y a quelques sujets à éviter lorsque vous interagissez avec des personnes que vous ne connaissez pas. En général, ce sont des sujets qui peuvent être controversés tels que la religion, la politique ou la race / ethnicité, etc. Par exemple:
   • Bien que vous puissiez interroger l'autre personne sur les prochaines élections, il peut être frustrant de lui demander pour qui elle compte voter.
   • Vous pouvez poser des questions sur la religion de quelqu'un en général, mais demander l'avis d'une église sur le sexe peut ne pas être très bon.

5. 

   Terminez la conversation poliment. Au lieu de mettre fin soudainement à votre conversation et de vous éloigner, essayez d'être poli. Dites-leur gracieusement que vous devez aller leur montrer que vous avez apprécié la conversation. Vous pouvez essayer des déclarations positives comme:
   • "J'ai du travail à faire maintenant, j'espère que nous vous verrons bientôt."
   • "J'ai un rendez-vous avec la banque donc je dois y aller maintenant. Ravi de vous parler."
   • "J'ai l'impression que tu es occupé, alors je n'ose pas te garder. C'est amusant de te parler."
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Méthode 2 sur 3: Améliorer les compétences de communication non verbale

1. 

   
   
   Faites attention au langage corporel. Nos gestes véhiculent souvent des messages plus forts que des mots. N'oubliez pas que le langage corporel joue un rôle important dans la communication sociale. Prenez note et prenez le temps de réfléchir aux messages que vous transmettez aux autres à travers vos postures, vos yeux et vos expressions faciales.
   • Si vous évitez le contact visuel, restez loin ou croisez les bras sur votre poitrine, d'autres peuvent comprendre que vous ne voulez pas de contact.
   • Montrez une posture plus confiante et souriez un peu plus, établissez un contact visuel régulier avec la personne à qui vous parlez, redressez-vous et détendez vos bras. Cela ne manquera pas de faire bonne impression sur la personne à qui vous parlez.

2. 

   
   
   Observez comment les autres se comportent dans des situations sociales. Portez une attention particulière à leur langage corporel et réfléchissez aux raisons pour lesquelles ils communiquent bien avec les gens. Observez leur posture, leurs gestes, leurs expressions faciales et comment ils établissent un contact visuel. Pensez à la façon dont vous pourriez les imiter ou améliorer votre langage corporel pendant que vous parlez.
   • Découvrez «à quel point» les personnes que vous observez sont proches. Ceci est important car le langage corporel entre amis proches est différent de celui lorsque vous parlez à un parfait inconnu, même dans des situations occasionnelles.
   • Gardez à l'esprit ce que vous voyez et observez. Cela vous guidera et vous aidera à vous concentrer sur votre langage corporel.

3. 

   
   
   Améliorez vos compétences en communication non verbale à la maison. La maison est le meilleur endroit pour commencer à apprendre de nouvelles choses, car l'environnement familier ne vous effraiera pas. Vous pouvez essayer d'enregistrer votre image tout en communiquant avec les membres de votre famille et réfléchir à la manière d'améliorer votre langage corporel. Vous pouvez également pratiquer la posture devant un miroir; mobiliser le soutien des membres de la famille proche, même des amis proches. Il s'agit d'une méthode efficace, car vous obtiendrez des commentaires honnêtes et utiles qui peuvent ne pas être trouvés par d'autres. Voici quelques autres conseils: ramenez vos épaules en arrière, gardez votre colonne vertébrale droite et soulevez votre menton parallèlement au sol.
   • L'un des plus grands avantages de l'exercice à domicile est l'intimité et la basse pression.
   • Ne soyez pas timide! Seulement toi et le miroir ici! N'hésitez pas à essayer différentes expressions et gestes.

4. 

   Concentrez-vous sur le maintien d'un sourire authentique dès que vous rencontrez l'autre personne. Tout le monde sait que sourire est un excellent moyen de montrer son ouverture aux autres et de faire en sorte que les gens se sentent bien. Il suffit de montrer un sourire lorsque vous rencontrez des gens et vous faciliterez les choses.

5. 

   Entraînez-vous à établir un contact visuel. Entraînez-vous à avoir plus de contact visuel lorsque vous êtes à l'aise avec. N'établissez pas de contact visuel, surtout si vous êtes mal à l'aise, car cela peut causer de l'inconfort. Vous ne devriez regarder l'autre personne dans les yeux que pendant 3 à 5 secondes. Au fur et à mesure que vous facilitez les choses, établir progressivement un contact visuel devient naturel pour vous.
   • Lorsque vous n'êtes pas assis juste à côté de quelqu'un, regardez dans son oreille ou entre ses yeux. C'est faire semblant d'établir un contact visuel, mais les gens ne remarqueront pas la différence.
   • Si vous avez peur d'établir un contact visuel, certains experts psychosociaux recommandent de le faire avec un téléviseur. Ouvrez le programme d'information et essayez d'établir un contact visuel avec l'annonceur à la télévision.

6. 

   Prenez un peu plus de temps pour vous préparer lorsque vous vous préparez à sortir. Vous vous sentirez plus confiant dans votre apparence. Chaque situation sociale devient plus facile si vous passez un peu plus de temps à bien paraître et à vous sentir confiant. Prenez l'habitude de faire de l'hygiène personnelle, achetez de nouveaux vêtements ou chaussures que vous aimez; De belles tenues améliorent non seulement votre confiance, mais vous aident également à paraître naturellement plus sociable. publicité

Méthode 3 sur 3: Pratiquez dans la vraie vie

1. 

   Trouvez un endroit où les gens semblent assez faciles. Avoir une conversation avec quelqu'un que vous ne connaissez pas mais cet endroit semble moins risqué et plus acceptable. Certaines situations sont plus faciles que d'autres, en particulier lorsque vous commencez des interactions sociales. Habituellement, les supermarchés ou les banques ne sont pas des endroits appropriés pour discuter avec de parfaits inconnus (les gens y vont simplement pour acheter de la nourriture). En revanche, les cafés, les événements sportifs et les centres communautaires sont d'excellents endroits pour discuter avec des débutants intéressants.
   • Pour rencontrer de nouvelles personnes, vous pouvez rejoindre des groupes comme un club de sport amateur ou un club de lecture. Les cours de fitness sont également souvent un excellent endroit pour entamer une conversation.

2. 

   Commencez petit, parlez aux serveurs pour commencer à vous entraîner. Demandez au barman comment ce jour-là. Remerciez le facteur lorsqu'ils passent ou interrogez un collègue sur leur week-end. Vous n'êtes pas obligé d'approfondir la conversation tout de suite. Commençons par un bref exposé. N'oubliez pas que dire bonjour à quelqu'un ne vous fera aucun mal. Il est très peu probable que vous les reverrez, et les salutations polies habituelles sont la meilleure façon de pratiquer.

3. 

   Choisissez quelqu'un qui ne semble pas indifférent ou occupé. Abordez un sujet avec un langage corporel ouvert et exprimez votre intérêt à le connaître. C'est généralement une bonne occasion d'entamer une conversation significative.
   • Confiance dans l'approche des autres. Si vous êtes trop nerveux, l'autre personne s'inquiètera aussi!
   • N'oubliez pas de ranger le téléphone. Garder les yeux sur le téléphone pendant une conversation ennuiera les gens et ils penseront que vous préférez votre téléphone à leur parler!

4. 

   Pensez à la conversation passée. Si la conversation se déroule bien, notez ce que vous avez bien fait et essayez de recommencer la prochaine fois. Si les choses ne vont pas bien, réévaluez la situation pour voir exactement ce que vous n'avez pas bien fait.
   • Avez-vous abordé quelqu'un qui semble occupé ou qui a un langage corporel fermé?
   • Votre langage corporel est-il ouvert et accessible?
   • Avez-vous ouvert la conversation avec un sujet approprié?

5. 

   Parlez davantage avec les gens. Vos compétences sociales s'amélioreront progressivement avec la pratique. Plus vous communiquez et interagissez avec les gens, mieux vous ferez.
   • Essayez de ne pas laisser les interactions sociales négatives vous décourager. Habituellement, de telles rencontres ne sont pas de votre faute.

6. 

   Rejoignez un groupe de soutien. Les groupes de soutien sont souvent un environnement sûr et confortable où vous pouvez apprendre à parler. Vous n'êtes pas le seul à y aller pour pratiquer vos compétences orales. Qu'attendez-vous sans vous entraîner avec les boat board people? Le simple fait que vous souhaitiez améliorer vos compétences sociales montre que vous êtes ouvert et disposé à pratiquer avec eux. Contactez les personnes qui partagent vos objectifs de soutien. publicité

Conseil

• Pour les personnes souffrant d'anxiété sociale et de problèmes de santé mentale qui rendent la communication avec les autres difficile, des études récentes ont montré que la thérapie de groupe se concentre sur la formation. Les compétences sociales peuvent avoir un effet positif.
• Si vous avez reçu un diagnostic d'anxiété sociale, envisagez de rechercher des possibilités de thérapie de groupe dans votre communauté.
• Essayez toujours d'être alerte, tout en gardant votre voix polie et courtoise. Une attitude souriante ne nuira certainement à personne.
• Invitez tout le monde à parler en groupe; Les gens commenceront à remarquer un changement dans votre comportement et finiront par vous respecter.
• Soyez toujours poli et croyez que les interactions respectueuses peuvent vous apprendre beaucoup en essayant d'être un exemple pour les autres.
• N'oubliez jamais que l'expérience est le meilleur professeur!

avertissement

• Soyez prudent avec le contact physique. Certaines personnes peuvent être ouvertes au contact physique et au contact, mais d'autres trouvent cela inapproprié ou même ennuyeux. Familiarisez-vous d'abord, puis frappez simplement l'épaule de votre partenaire ou donnez-lui un coup.
• Boire de l'alcool ou prendre de la drogue peut temporairement augmenter votre confiance en vous, mais cela n'améliore pas vos compétences sociales à long terme.
• Les compétences sociales sont liées à la culture. N'oubliez pas que ce que vous observez dans la société occidentale peut être inacceptable ailleurs, en particulier dans les pays en développement, où les gens ont tendance à être réservés et à avoir des valeurs. et les différences éthiques.