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Parler en public est quelque chose que beaucoup de gens craignent, et même cette peur a son propre nom, «glossophobie» (peur de parler en public). Heureusement, en préparant et en appliquant correctement certaines techniques pour rester calme, vous pouvez surmonter vos sentiments d'anxiété et parler en public avec confiance de toute raison et de tout propriétaire. quel sujet.

Pas

Méthode 1 sur 3: Préparez votre discours

1. 

   Déterminez pourquoi vous voulez ou avez besoin de parler. Vous devez peut-être faire un discours ou une conférence à l'école ou au travail, ou vous pouvez être invité à parler d'un sujet de votre expertise ou de votre passion.Gardez à l'esprit les raisons pour lesquelles vous devez parler en public tout en vous préparant à vous aider à vous concentrer sur ce que vous voulez transmettre à votre public ou sur ce que vous voulez réaliser par votre discours.
   • Si vous devez donner une conférence en classe, assurez-vous de lire attentivement les sujets et les instructions pour vous assurer que la présentation répond à toutes les exigences.

2. 

   
   
   Apprenez à connaître votre public afin d'adapter votre contenu à ses intérêts. Afin d'attirer l'attention de vos auditeurs, il est très important de leur fournir des informations pertinentes. Lorsque cela est possible, renseignez-vous sur l'âge, les antécédents et le niveau d'éducation de l'auditeur. Vous devez également connaître leurs convictions et leurs valeurs et leurs attitudes à l'égard du sujet que vous vous apprêtez à présenter afin de pouvoir adapter le contenu pour rendre votre discours plus convaincant.
   • Parlez à un large éventail de publics avant de faire un discours pour savoir ce qui est important pour eux et pourquoi ils participent à votre présentation.
   • Par exemple, lorsque vous parlez à un groupe d'élèves du secondaire, vous devez utiliser un langage plus simple et plus humoristique; Lorsque vous parlez aux soldats, vous devez être plus standard.

3. 

   
   
   Gardez à l'esprit votre objectif lorsque vous vous préparez discours. Selon la situation, vous devrez faire des recherches sur le sujet avant de commencer à rédiger du contenu. Ensuite, vous devez créer un plan qui comprend tous les principaux points que vous souhaitez transmettre. Donnez des faits et quelques indicateurs ainsi que votre expérience personnelle, même un peu ou deux si vous pensez qu'ils seront bien reçus. Écrivez l'intégralité du discours sur une note autocollante afin de pouvoir vous entraîner.
   • Rappelez-vous toujours pourquoi vous parlez de ce sujet et assurez-vous que toute la pièce est centrée sur votre objectif ou l'appel à l'action.
   • Une ouverture ou une introduction engageante est cruciale. Partagez des histoires, des métriques ou des faits pour attirer l'attention des auditeurs et leur donner envie de creuser plus profondément.
   • Présentez les points clés dans un ordre logique afin que votre argument puisse être compris par le public. Utilisez des mots / phrases de changement pour guider l'auditeur vers le contenu suivant.
   • Terminez votre discours par une histoire réfléchie, factuelle ou un appel à l'action pour que votre public réfléchisse après avoir terminé votre présentation.

4. 

   
   
   N'oubliez pas le temps alloué, le cas échéant. Si vous assistez à un événement de présentation limité, assurez-vous de livrer dans le temps imparti. Vous vous exercerez à présenter à différentes vitesses et noterez le temps de réalisation pour envisager de réduire le contenu. Dans la plupart des cas, plus le contenu est court, mieux c'est!
   • En règle générale, un discours de 5 minutes comprendra environ 750 mots, tandis qu'un discours de 20 minutes comprendra 2 500 à 3 000 mots.

5. 

   Entrainez-vous à parler jusqu'à ce que vous n'ayez pas besoin de voir la note. Il est important de se préparer pour parler en public. Bien que vous puissiez commencer à vous entraîner en lisant ce que vous avez écrit, le but est de mémoriser les points clés ou du moins de vous souvenir des points clés, afin de ne pas avoir à vous fier à vos notes lors de votre présentation.
   • Ne vous contentez pas de pratiquer dès le début de votre discours. Essayez de partir de différentes sections pour connaître chaque section. De cette façon, si vous vous perdez ou si vous ne vous souvenez plus de ce que vous avez dit, vous vous habituerez à partir d'une autre partie de votre présentation.
   • Vous pouvez vous entraîner à parler devant le miroir, dans la voiture ou lorsque vous jardinez, faites de l'exercice, nettoyez, faites du shopping ou à peu près n'importe quoi. De cette façon, vous vous souviendrez mieux du contenu et aurez plus de temps pour vous entraîner.

6. 

   Préparez des images de soutien si vous le souhaitez ou si vous le jugez nécessaire. Le support d'image aidera à réduire l'anxiété. En outre, vous et le spectateur vous concentrerez également facilement sur l'image. Si vous trouvez le bon thème ou événement, créez un diaporama, apportez des outils, des affiches ou partagez des images pour clarifier les principaux points.
   • N'oubliez pas d'avoir un plan de sauvegarde au cas où les appareils ne fonctionneraient pas! Si nécessaire, préparez-vous pour une présentation sans prise en charge d'image.
7. Utilisez un outil d'aide à l'image. L'assistant photo est votre ami. Même si ce que vous dites ne nécessite pas d'aide, vous devez tout de même projeter quelque chose sur l'écran à côté ou derrière vous. Lorsque le public a quelque chose à voir autre que vous sur scène, vous vous sentez plus à l'aise. Cependant, ne regardez pas l'écran - regardez votre ordinateur ou mémorisez la présentation afin que les informations qu'il contient soient comme une extension de votre esprit.
8. Répétez ce que vous avez dit. Répéter des phrases clés une ou deux fois est un excellent moyen de souligner les points principaux, et répéter les questions de votre public vous donne non seulement plus de temps pour réfléchir, mais donne également l'impression que vous êtes faites attention à leurs questions. publicité

Méthode 2 sur 3: Restez calme

1. Admettez que vous êtes inquiet. N'ayez pas peur de faire connaître vos sentiments aux autres. Essayez de serrer les mains, de respirer profondément et de vous tenir debout avec confiance pour contrôler votre nervosité et votre anxiété; Cette méthode vous aidera également à devenir plus calme. Admettez à la foule que vous vous sentez anxieux n'est pas non plus une mauvaise idée, ce qui vous fera vous sentir plus compréhensif et à l'aise.
2. Remodelez votre public. N'imaginez pas les gens en face de vous nus ou juste des cochons amicaux, car c'est trop ridicule. Au lieu de cela, changez votre perception d'eux: considérez-les comme des étudiants du même âge et êtes aussi nerveux que vous parce qu'ils sont sur le point de se présenter quand c'est leur tour, ou voyez-les comme un groupe de vieux amis exemplaires. le visage vous est familier et vous soutient.

3. 

   Visitez le lieu avant l'événement. Si vous n'êtes jamais allé à l'endroit où vous allez faire une présentation, essayer de comprendre à quoi ressemble l'endroit peut vous inquiéter. Alors, faites vos recherches à l'avance afin de vous habituer à l'endroit et de connaître l'emplacement des toilettes, des sorties de secours, etc.
   • Cela vous aidera également à planifier vos itinéraires de voyage à l'avance et à savoir combien de temps il vous faudra pour arriver à destination le jour de l'événement.

4. 

   Prenez soin de votre apparence. Avoir une bonne apparence vous aidera à vous sentir plus confiant, alors prenez le temps de travailler avec votre apparence avant de faire votre présentation. Choisissez des vêtements élégants mais toujours pertinents pour l'événement. Obtenez une coupe de cheveux ou un soin des ongles si vous avez besoin de renforcer votre confiance.
   • Dans la plupart des cas, un pantalon décontracté et une chemise sont parfaits pour les présentations. Ou, vous pouvez également porter un costume et porter une cravate ou une jupe crayon et un blazer. Assurez-vous que vos vêtements sont propres et sans plis.

5. 

   Reconnaissez votre peur pour pouvoir la surmonter. N'ayez pas honte lorsque vous avez peur de parler en public. Admettez que vous avez peur et acceptez ce sentiment. Vous pourriez penser: "Mon cœur bat la chamade, mon esprit est vide et je suis très nerveux." Ensuite, vous vous direz que c'est normal et que l'adrénaline qui cause ces symptômes indique que vous vous souciez de ce que vous faites.
   • Transformer l'adrénaline en passion vous aide à expliquer à votre public pourquoi ce que vous dites est important.
   • Se visualiser en train de réussir une présentation peut vous aider à mieux performer; Alors, prenez quelques minutes pour imaginer que les choses se passent bien.

6. 

   Lâchez votre perplexité avant de monter sur scène. L'hormone adrénaline peut vous submerger d'énergie d'anxiété. Avant de faire une présentation, essayez de sauter à plusieurs reprises, de vous serrer la main ou de rebondir sur votre chanson préférée. Vous vous sentirez plus calme et plus en contrôle face à un public.
   • Vous pouvez également faire de l'exercice le matin de votre présentation pour dissiper l'anxiété et libérer de l'énergie.

7. 

   Prenez une grande inspiration pour rester calme. Vous avez probablement entendu ce conseil un million de fois, mais c'est vrai: une respiration profonde et contrôlée peut vraiment vous calmer. Inspirez avec 4 temps, retenez votre souffle pendant 4 temps, puis expirez avec 4 temps. Répétez jusqu'à ce que vous sentiez que le pouls n'est plus rapide et que tout est sous contrôle.
   • Évitez de parler trop vite, haletant car cela conduit à une respiration trop rapide.
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Méthode 3 sur 3: Présentation du discours

1. 

   Faites face au public. Bien que vous ayez l'impression d'éviter le regard des gens qui vous regardent, faire face à votre public et leur parler face à face vous donne l'air plus confiant. Tenez-vous droit et étirez-vous. Vous pouvez sûrement le faire!

2. 

   Faites comme si vous discutiez avec vos amis. Penser à l'ensemble du public et à ses réactions peut vous rendre encore plus nerveux. Au lieu de cela, faites semblant de parler à quelqu'un que vous connaissez et en qui vous avez confiance. C'est une façon de vous aider à rester calme et à vous sentir plus confiant.
   • Beaucoup de gens proposent même l'idée d'un public en pyjama, mais cela peut vous rendre plus anxieux ou mal à l'aise. Cependant, si vous pensez que c'est un moyen d'atténuer votre anxiété ou votre peur, n'hésitez pas à le faire.

3. 

   Parlez à une vitesse modérée. De nombreuses personnes parlent très rapidement lorsqu'elles sont nerveuses ou veulent accomplir rapidement une tâche. Cependant, en parlant rapidement, il sera difficile pour le public de comprendre ce que vous dites. D'un autre côté, vous ne devriez pas être trop lent pour ennuyer le public ou penser que vous les méprisez. Parlez avec la vitesse que vous utiliseriez normalement lorsque vous discutez avec quelqu'un.
   • En particulier, vous devriez viser à parler 190 mots par minute lorsque vous prononcez votre discours.

4. 

   Parlez fort et clairement pour que tout le monde puisse entendre votre contenu. Lorsque vous parlez en public, il est important de vous assurer que tout le public peut comprendre ce que vous dites. Parlez haut, rond et clair avec une voix forte. Utilisez le microphone lorsque vous êtes équipé. Sinon, parlez plus fort dans une conversation informelle, mais évitez de crier.
   • Entraînez-vous à dire quelques virelangues pour vous réchauffer avant la présentation. Par exemple, répétez la phrase «Le riz gluant est du riz gluant du village. Cours de riz dans les couches de son cœur aux couleurs vives "ou" Mangez du pamplemousse l'après-midi ". Pour une présentation en anglais, vous pouvez vous entraîner à dire "Sally vend des coquillages au bord de la mer" ou "Peter Piper a cueilli un bec de poivrons marinés".

5. 

   Établissez un contact visuel avec le public. Si vous avez un ami ou un parent qui vient à votre présentation, regardez-le. Un signe de tête encourageant ou un sourire peut vous rassurer et vous aider à vous sentir plus confiant. Si vous ne connaissez personne, choisissez quelques membres du public et regardez-les de temps en temps. C'est une façon d'aider votre public à se sentir plus connecté avec vous pendant que vous présentez.
   • Si vous avez trop peur d'établir un contact visuel, regardez un point au-dessus de la tête du public. Cependant, vous devez éviter de regarder le plafond ou de regarder le sol.

6. 

   Exprimez clairement vos pensées en parlant. Évitez de parler d'une voix ferme et restez immobile comme un rocher. Dans les conversations informelles, les gens se détendront, utiliseront des gestes de la main et exprimeront leurs émotions à travers des expressions faciales. Vous devriez également faire de même lorsque vous prononcez la parole en public! Montrez votre enthousiasme et faites savoir à votre public pourquoi ce sujet est important pour vous à travers votre langage corporel et votre ton.
   • Montrez vos émotions afin que votre public puisse sympathiser avec vous. Tant que vous n'allez pas trop loin et que vous ne montrez pas une forte émotion, vous ne pouvez pas continuer à parler. Créez un équilibre entre professionnalisme et passion.

7. 

   Faites une pause au besoin. Le silence, surtout lorsqu'il y a un but, n'est pas une mauvaise chose. Ne vous sentez pas obligé de continuer à parler. Si vous vous sentez nerveux ou si vous oubliez ce que vous avez dit, faites une pause de quelques secondes pour organiser vos pensées. De plus, si vous faites un argument important ou que vous y réfléchissez, arrêtez-vous pour laisser le public absorber ce que vous venez de dire.

8. 

   Continuez à parler même si vous faites une erreur. L'utilisation maladroite de mots ou l'omission d'une idée importante peut faire peur. Rappelez-vous, cependant, que tout le monde fait des erreurs et que le public ne verra pas les erreurs aussi graves que vous le pensez. Alors, au lieu de «rester immobile» ou de fuir la scène, respirez profondément et continuez à jouer. Ne vous concentrez pas sur vos erreurs - concentrez-vous plutôt sur la communication afin que votre public comprenne votre message.
   • Personne n'est parfait et il ne faut pas s'attendre à ce que la présentation soit parfaite! Soistoimême.
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Conseil

• Rejoignez des groupes comme Toastmaster pour améliorer vos compétences de prise de parole en public.
• Participez à des activités orales pour apprendre ce qui fait un bon discours et ce qu'il faut éviter.
• Ne pensez pas que vous devez prétendre être une personne différente lorsque vous parlez en public. Faites savoir à votre public qui vous êtes et pourquoi votre point de vue mérite l'attention.

avertissement

• Évitez de lire sur des notes autocollantes ou des diapositives lorsque cela est possible.
• Ne vous sous-estimez pas. Même si les choses tournent mal, ce n'est toujours pas la fin du monde.