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Internet est un endroit immense rempli de tempêtes, de miracles et d'effrayants. Parfois, la curiosité vous fait errer sur Internet et vous perdre dans des sites Web dégoûtants. Peut-être avez-vous accidentellement cliqué sur une image horrible et insultante. Quoi qu'il en soit, chaque fois que vous voyez quelque chose de dégoûtant, cela vous hantera pendant longtemps. Pour oublier ce que vous avez déjà vu, vous devez aller de l'avant, secouer et remplir votre esprit d'images plus heureuses.

Pas

Méthode 1 sur 3: écraser la mémoire

1. 

   Utilisez la substitution de pensée pour remplacer les mauvais souvenirs. L'idée derrière cette approche est la capacité de contrôler ce que vous pensez et comment vous réagissez. Nous pouvons activement oublier les mauvais souvenirs en remplissant notre esprit de belles images. Notre cerveau a en fait une capacité limitée à se concentrer et vous ne pouvez retenir qu'une quantité limitée de pensées dans votre perception instantanée. Essayez donc de remplacer les souvenirs négatifs par quelque chose de plus brillant. Regardez une vidéo amusante ou inspirante, plongez-vous dans une belle histoire ou regardez une photo d'animaux mignons.

2. 

   
   
   Remplacez les mauvais souvenirs par des choses positives qui doivent être de même nature. La pensée alternative est plus efficace si la mémoire écrasée est associée à une mauvaise mémoire vue. Par exemple, si vous regardez une vidéo d'horreur, remplacez-la par une vidéo inspirante afin que vos émotions soient toujours fortes mais dans une direction positive. Si vous manquez une image dégoûtante, cherchez-en une autre, plus mignonne. Si vous lisez une histoire offensante, trouvez une autre histoire pour vous aider à vous calmer.

3. 

   
   
   Voir des photos ou quelque chose qui vous rend heureux. Surf meme ou photos d'animaux mignons. Fouillez dans la galerie pour passer en revue les choses qui vous intéressent: beaux souvenirs en famille et entre amis, photos d'animaux de compagnie, paysages. Vous pouvez également rechercher des mots clés tels que "photo de panda mignon" ou "bébé paresseux" pour obtenir l'image que vous souhaitez.

4. 

   
   
   Regardez la vidéo positivement. Surfez sur une vidéo sur YouTube ou regardez un épisode de votre émission préférée. Recherchez des vidéos de choses simples: bébé qui rit, chiot endormi ou quelqu'un qui rit. Ou regardez des vidéos qui apportent la paix: le bruit des vagues, le bourdonnement des forêts d'été, les vues majestueuses sur les montagnes.
   • Utilisez le moteur de recherche pour trouver le type de vidéo que vous souhaitez. Recherchez des mots clés tels que "vidéos amusantes" ou "blagues de chiots" pour voir du contenu qui apaise votre esprit.
   • Découvrez YouTube Haiku ou Vine pour des vidéos courtes et poignantes.
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Méthode 2 sur 3: supprimer des souvenirs

1. 

   Essayez de noyer de mauvais souvenirs à chaque fois que cela vous vient à l'esprit. Écraser les souvenirs, comme écraser la mémoire, est un moyen d'aider les gens à oublier les choses négatives. Les souvenirs négatifs sont souvent liés à vous «inciter» à vous souvenir de ce que vous avez vu et ressenti alors. Si vous pouvez vous forcer à ignorer les images à chaque fois qu'elles arrivent, vous risquez de rompre les liens de l'événement et de le secouer.

2. 

   Comprenez les mécanismes de suppression des souvenirs. Les scientifiques cognitifs divisent la mémoire en deux modèles: la mémoire de données et la mémoire d'événements. La mémoire d'événements est une mémoire d'expérience et est subjective, tandis que la mémoire de données est une mémoire de connaissances, de faits et d'objectivité. Lorsque vous voyez quelque chose d'horrible en ligne, cela déclenche une réponse négative immédiate et visuelle en vous, qui est liée à la mémoire de l'événement, vous rappelant ce que vous voyez. En établissant de nouveaux liens avec ces déclencheurs, vous oublierez progressivement ce que vous voyez.
   • La mémoire d'événements est un mode de rappel de choses spéciales que nous avons expérimentées. Ces souvenirs sont associés au contexte émotionnel lorsque des choses se produisent. Ainsi, le souvenir des choses effrayantes que vous voyez liées à l'interrupteur de déclenchement continue de lire la mauvaise image dans votre esprit.
   • La mémoire de données est un rapport structuré de connaissances, de significations, d'idées et d'observations sur le monde extérieur. Nos cerveaux ont tendance à stocker des connaissances indépendamment de notre expérience personnelle. La mémoire de données n'implique pas non plus de contexte émotionnel.

3. 

   Entraînez-vous à vous secouer. Si vous manquez quelque chose d'horrible en ligne, cette image apparaîtra de temps en temps. Essayez de capturer la conscience et de vous transformer. Vous pouvez le faire de deux manières: abandonner la pensée en la confrontant et en l'acceptant, ou «l'écraser» profondément dans votre esprit. Alors que votre esprit s'assombrit, prenez l'initiative de transformer votre conscience en choses plus lumineuses. C'est vous qui décidez de ce qui est bon pour votre âme. publicité

Méthode 3 sur 3: aller de l'avant

1. 

   Veuillez sortir. Laissez le monde virtuel derrière vous et mêlez-vous au monde réel pendant un moment. Entrer en contact avec des amis, courir ou être dans la nature. Faites attention au moment présent, faites des choses que vous aimez. Les choses horribles que vous voyez en ligne s'estomperont une fois que vous vous éloignerez du clavier et que vous vous plongerez dans le plus pertinent.

2. 

   Soyez plus prudent lorsque vous naviguez sur le Web. Le monde en ligne reflète à la fois les profondeurs sombres du cœur et les hauts lointains du cœur humain. C'est un labyrinthe de codes et chaque clic vous rapproche d'un coin caché. Vous pouvez rencontrer de belles choses qui vous incitent à changer votre vie - ou rencontrer des choses qui vont écraser votre âme.
   • Pensez avant de cliquer. Essayez de faire attention à chaque contexte sur lequel vous avez l'intention de cliquer, en demandant si le lien lui-même est digne de confiance. Faites de votre mieux pour savoir à quoi vous vous attendez si vous cliquez sur ce lien. Demandez-vous si ce sont des choses que vous pouvez garder à l'esprit.
   • Pensez à utiliser un filtre Internet. La plupart des services réseau sont configurés pour empêcher certains sites Web d'héberger du contenu inapproprié, comme la pornographie et la violence. Configurez des filtres pour classer les pages que vous ne souhaitez pas voir.

3. 

   Signaler un contenu illégal. Si vous trouvez quelque chose d'illégal ou de clairement dangereux, n'hésitez pas à le signaler à la police locale. Le suivi des criminels en ligne peut être difficile, mais cela est pratiqué depuis longtemps. Quelques exemples nécessitent que vous preniez d'autres mesures:
   • Quelqu'un a publié une photo d'un chien qui avait été gravement maltraité. La photo peut être publiée sur votre forum local et vous pensez que le chien battu est dans votre région.
   • Quelqu'un a publié de la pornographie juvénile ou des preuves de maltraitance d'enfants. Ces activités sont non seulement illégales, mais sont également néfastes pour les enfants. Vous savez, la vie d'un enfant est au bord du danger.
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Conseil

• Sortez et respirez l'air frais, regardez le ciel haut et éclaircissez votre esprit.
• Essayez de ne pas y penser. Plus vous pensez souvent à la chose, plus elle reste longtemps dans votre esprit.
• La méditation et d'autres techniques de pleine conscience peuvent également aider.
• Écrivez à ce sujet dans votre journal ou parlez-en à quelqu'un. Transformez votre expérience en mots, c'est la meilleure façon de traiter les émotions.
• Écoutez de la musique cool ou de la musique pop torride. Même si ce n'est pas le genre que vous écoutez souvent, la mélodie ludique vous aidera à oublier une partie.

avertissement

• Si vous constatez un cas de maltraitance d'enfants, signalez-le aux autorités, n'hésitez pas à agir.
• Surfez plus attentivement sur le Web dans les jours suivants. Le monde virtuel est très vaste et plein de vent, beaucoup de bonnes choses mais aussi beaucoup de choses d'horreur.
• De mauvais souvenirs peuvent toujours survenir.