Auteur:
Randy Alexander
Date De Création:
4 Avril 2021
Date De Mise À Jour:
26 Juin 2024
Contenu
Il peut être difficile de pardonner à quelqu'un qui vous a blessé. Cependant, cela peut vous aider à vous sentir plus à l'aise et même à guérir votre relation. Il a été démontré que pardonner à quelqu'un qui vous fait du mal soulage le stress, c'est donc aussi un moyen de vous aider. Apprendre à pardonner à quelqu'un peut être un processus long et laborieux, mais c'est probablement un meilleur choix que de garder la haine dans votre cœur.
Pas
Partie 1 sur 3: Changez d'avis
Lâchez le ressentiment. Si vous en voulez à la personne pour la blessure qu'elle a causée, vous ne pourrez jamais avancer, ni dans votre vie ni dans votre relation. Acceptez que ce qui s'est passé est arrivé, en disant: «Je suis en colère parce que __ m'a fait perdre la foi et j'accepte que cela soit vraiment arrivé» et «j'accepte que cela soit arrivé. et les émotions qu'il apporte.
- Acceptez ce que l'autre personne vous a fait et comprenez que vous n'avez aucun contrôle sur cela. Cependant, vous pouvez contrôler la façon dont vous réagissez à la situation.
- Reconnaître vos propres défauts et les choses que vous pourriez avoir blessées peut vous aider à accepter votre erreur et à libérer le ressentiment. Tout le monde aura des erreurs, et reconnaître vos propres erreurs vous aidera à comprendre les erreurs des personnes qui vous ont blessé.
- Cela ne disparaîtra pas du jour au lendemain, mais plus tôt vous aurez l'intention d'abandonner votre ressentiment, plus tôt il deviendra une priorité. Concentrez-vous sur aller de l'avant au lieu de penser au passé.
Considérez l'image plus générale. Lorsque vous essayez de pardonner à l'autre personne, faites une pause pendant un moment et pensez à la gravité de la douleur. Est-ce vraiment pardonnable ou est-ce quelque chose auquel vous n'avez même pas pensé pendant un mois? Pensez, "cela aura-t-il encore de l'importance demain matin?" Vous seul pouvez décider.- Incorporez votre foi dans l'analyse. Si vous détestez vraiment trahir et que votre conjoint vous l'a fait, alors votre conscience ne vous permettra pas de leur pardonner. Cependant, si vous croyez que vous pouvez y arriver, alors vous pouvez vous diriger vers le pardon.
Pensez aux aspects positifs de votre relation. Aimez-vous être avec cette personne parce qu'elle est si intéressante, ou est-ce que vous avez tous les deux eu des conversations intelligentes? Est-ce que vous coopérez bien tous les deux à la parentalité? Êtes-vous satisfait de votre vie sexuelle? Faites une liste de choses intéressantes sur votre relation avec la personne qui vous a blessé. Voyez si ces choses sont plus importantes que les mauvaises choses qu'ils ont faites.- Tout d'abord en rappelant quelques petites choses, comme «ils vont souvent à la poubelle» ou «ils m'envoient des liens de travail utiles», puis passez à des choses plus importantes comme la personnalité ou belle action.
Parlez de votre situation à quelqu'un. Si vous vous sentez blessé et bouleversé par ce qui s'est passé, parler aux autres peut vous aider à obtenir des informations utiles. Au lieu de lutter seul ou de vous isoler, parler aux autres vous aidera à devenir plus sage et moins seul. Vous pouvez également obtenir des conseils utiles pour vous aider à mieux comprendre la situation et à comprendre comment y faire face.- Peut-être que vous ne voulez pas parler à trop de gens et être submergé de conseils. Choisissez quelques amis ou membres de votre famille de confiance dont vous appréciez les opinions.
Laissez le temps passer. Une autre chose importante pour pardonner à une personne est de prendre le temps de réfléchir seule. Si quelqu'un fait vraiment quelque chose de mal avec vous, que votre petit ami vous trompe ou que votre meilleur ami dise des choses dures derrière vous, il est extrêmement important de passer du temps et de l'espace pour vous-même. important. De plus, avec le temps, vous aurez probablement la bonne vue pour cette situation. Par exemple, à ce moment-là, les paroles prononcées par votre partenaire ou ami semblaient vous blesser profondément. Cependant, avec le temps et avec une réflexion approfondie, vous comprendrez peut-être pourquoi ils disent cela.
- Si vous vivez avec quelqu'un qui vous fait du mal, vous devriez peut-être trouver un autre endroit où rester pendant un certain temps, si possible. Si vous ne vivez pas ensemble, dites clairement à la personne que vous voulez garder vos distances et que vous la rejoindrez lorsque vous serez prêt.
Partie 2 sur 3: Parlez à l'autre personne
Réfléchis avant de parler. Préparez-vous à voir comment vous allez commencer la conversation et ce que vous voulez dire avant de commencer. Bien que vous puissiez vous sentir blessé, en colère, blessé ou confus, vous devriez également trouver un moyen d'exprimer ces sentiments subtilement plutôt que d'exploser ou de dire des choses que vous ne vouliez pas. . Prenez une profonde inspiration avant et après chaque mot, et essayez de parler aussi raisonnablement que possible.
- Avant de dire quoi que ce soit, demandez-vous comment cela sonne ou comment cela sera communiqué à l'autre personne. Vos paroles peuvent leur faire du mal, et vous serez alors à la place de quelqu'un qui pardonne et qui a besoin de pardon.
- Essayez d'écrire ce que vous voulez dire, même entraînez-vous devant le miroir pour dire exactement ce que vous voulez.
Exprimes tes sentiments. Dites à la personne comment ses actions vous ont fait sentir que vous faites partie de la conversation. Soyez aussi honnête que possible, exprimez la douleur que vous avez traversée. Parlez de vos sentiments pour montrer que l'autre personne vous a vraiment blessé et que vous avez eu du mal à y faire face. Établissez un contact visuel et parlez lentement, en montrant à la personne que ce que vous dites est vrai.
- Utilisez la «clause à la première personne» comme «Je me sens blessé quand tu me trompes parce que j'ai toujours été fidèle et dévoué à notre amour, et je pensais que tu l'étais aussi». Ou "Je me sens frustré lorsque vous bavardez sur moi parce que je ne pense pas avoir fait quoi que ce soit pour le mériter."
- Utilisez une structure générale comme «Je ressens __ quand __ parce que __». Concentrez-vous sur l'expression de vos sentiments plutôt que sur les mauvaises choses qu'ils ont faites.
Écoutez leurs histoires. Tout a deux côtés. Écoutez tout ce que l'autre personne a à dire sans l'interrompre et essayez de voir le problème de son point de vue.
- Pour être un bon auditeur, établissez un contact visuel, évitez les distractions comme le téléphone et restez ouvert. De plus, essayez de fournir une rétroaction appropriée en posant des questions de clarification ou en interprétant ce qu'ils viennent de dire.
- Par exemple, après avoir dit quelque chose, clarifiez et résumez en disant "alors que voulez-vous dire ..."
- Ne gâchez pas et ne vous défendez pas. Prenez une grande inspiration ou sortez si vous vous sentez en colère contre ce qu'ils ont dit.
Montrez de la sympathie. L'empathie peut être la dernière chose que vous voulez faire lorsque vous vous sentez vraiment blessé. Cependant, si vous vous mettez à la place de l'autre personne et que vous pensez à ses sentiments, vous pourriez ressentir moins de ressentiment ou de colère pour l'autre personne qu'avant. Posez des questions et ignorez vos préjugés. Écoutez vraiment et soyez ouvert à l'autre personne.
- L'empathie et le pardon sont étroitement liés, il est donc presque impossible de pardonner à quelqu'un si vous ne sympathisez pas avec lui.
Partie 3 sur 3: Sautez et passez à autre chose
Passez du temps à part si vous en avez besoin. Voyez si vous avez besoin de temps pour quitter la personne qui vous a blessé. Si c'est le cas, n'hésitez pas à dire que vous avez besoin de quelques semaines ou mois ou que vous voulez simplement garder vos distances jusqu'à ce que vous soyez prêt à passer du temps ensemble. Faites-lui comprendre: elle n'essaie pas de reprendre une relation normale lorsque vous n'êtes pas prêt.
- Honnête. Dites quelque chose comme: "Je ne suis pas vraiment prêt à sortir à nouveau. J'espère que vous pouvez respecter cela."
Faites de petits pas pour guérir votre relation. Lorsque vous êtes prêt à passer à autre chose avec l'autre personne, adoucissez progressivement la relation. Les choses ne reviendront pas immédiatement à la normale. Allez à un rendez-vous une ou deux fois par semaine au lieu d'un jour, ou passez du temps avec un groupe d'amis avant de faire quelque chose d'intime et personnel que vous avez déjà fait.
- S'il s'agit d'une relation amoureuse, comportez-vous comme ça le premier rendez-vous. Vous n'avez pas à vous câliner, à vous câliner ou à vous tenir la main comme avant si vous n'êtes pas prêt.
- En plus de prendre de petites mesures pour ramener la relation à la normale, apprendre à pardonner nécessite également ces étapes. Ainsi, la guérison progressive de votre relation vous permettra de pardonner plus facilement.
Lâchez le passé. Évitez de plonger dans le passé lorsque vous avancez dans votre relation. Penser au passé ne fera que rendre plus difficile la confiance de l'autre personne, et cela conduira à une relation très claustrophobe. Vous n'avez pas à «pardonner et oublier», mais plutôt pardonner et apprendre de l'expérience. Si votre partenaire vous trompe et que vous avez choisi de lui pardonner, vous connaîtrez désormais les signaux de trahison, ou vous pourrez penser à la cause de cette infidélité en premier lieu. grattez et ne laissez pas cela se reproduire.Faites de chaque incident une chance d'apprendre et de renforcer votre relation.
- Lorsque vous vous trouvez à jamais immergé dans le passé, concentrez-vous plutôt sur le présent. Soyez calme en prenant une profonde respiration et en vous concentrant sur ce qui est devant vous; odeurs dans la pièce, vos conversations avec des amis, etc.
Décidez si vous pouvez totalement pardonner et passer à autre chose. Soit honnête avec toi. Admettez-vous si vous ne pouvez pas pardonner complètement à la personne. Malheureusement, il y a des moments où vous pensez que vous êtes prêt à pardonner à quelqu'un, puis lorsque vous vous retrouvez ensemble, vous vous rendez compte que vous ne pouvez pas le faire. Si vous passez du temps avec la personne et que vous pensez à la façon dont elle vous a blessée, vous devrez peut-être mettre fin à la relation.
- Poursuivre une relation pure ou amoureuse après avoir réalisé que vous ne pouvez pas leur pardonner n'est pas une bonne chose pour vous deux. Peut-être que vous deviendrez hostile ou rancunier envers eux et cela ne vous aidera pas du tout. Lorsque vous réalisez que le pardon n'est pas possible, mettez fin à la relation le plus tôt possible.
Pardonnez-vous et aimez-vous. La partie la plus importante du pardon et l'étape suivante est de s'aimer et de se pardonner. Peut-être êtes-vous plus dur avec vous-même que les autres. Peut-être que vous vous sentez vraiment mal à l'aise ou que vous vous sentez trop dur avec la personne qui vous a blessé.
- Comprenez que vous avez fait de votre mieux et acceptez ce qui s'est passé. Essayez de vous imiter et apprenez à vous aimer en pensant positivement à qui vous êtes et en lisant le développement personnel.
Conseil
- Trouvez un moyen d'exprimer vos émotions comme dessiner, écrire, bouger, etc.
avertissement
- Ne vous sentez pas obligé de pardonner à quelqu'un. Le pardon est votre seul choix. La personne qui vous oblige à leur pardonner n'est probablement pas celle qui mérite votre pardon.
